如何养肾 男人春季养肾做好这事就对了

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如何养肾 男人春季养肾做好这事就对了

　　春季鸟语花香，百废俱兴，到处是生机勃勃的景象。同时春季也是男士朋友养肾的好时候，那么男人应该如何养肾呢?有什么特别有效的养肾方法呢?不要着急，接下来就跟着图老师小编一起去文章中看一看到底男人如何养肾吧!

　　春天养肾正当道，如果现在好好保养往往会事半功倍哦，看看男人春天能为自己的肾打下什么样的好基础吧!

　　你知道男人怎样养肾吗

　　养肾一定要有的放矢，阳虚的要补阳，阴虚的要补阴。

　　阳气虚体质的人往往畏寒，手足怕冷，饮食养生保健法的原则是多食温热，杂荤搭配，喝热粥非常适合，如羊肉粥、核桃粥、红薯粥。

　　补肾阴针对阴虚体质：如腰酸膝软、两颊潮红、手足心热等体征，宜用山萸肉、枸杞子、冬虫夏草、西洋参、沙参等。此外，饮食上还要多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、豆制品、粗粮。

　　辛味食物升阳气

　　中医认为，辛味的食物和药物具有发散、行气、行血的作用，能够兴奋人体的阳气。

　　同时春季肝火旺，容易导致肺受伤害。从五脏来说，辛味能够入肺，适当吃一点辛味食物，能够使肺的气血旺盛，从而调和肝火。

　　烹调放点葱姜蒜

　　葱、姜、蒜对人体有很好的调理保养作用。春季食用葱姜蒜，可增进食欲、有助于体内阳气的升发、鼓动。小葱炒鸡蛋、小葱拌豆腐、蒜爆羊肉、仔姜炒鸡都是春季不错的美食。

　　每天吃点韭菜

　　韭菜是著名的温补阳气的食品。

　　韭菜含有挥发油、蛋白质、脂肪和多种维生素等营养成分，有健胃、提神、强肾等功效。

　　春韭为韭菜中的佼佼者，味道尤为鲜美，吃法也很多样，既可佐荤菜，又可做馅料，炒菜时加些春韭，格外芳香可口。

　　甘味食物生阳气

　　春天是肝气最旺盛的时候，肝气过于旺盛，就会对脾胃的消化功能进行克制，从而造成消化功能下降。

　　而甘味食物能够补益身体，又能够调和脾胃，还能缓和各种刺激性的食物、药物等对人体的伤害。

　　早餐喝碗小米粥

　　小米，是五谷中对于脾胃的补益作用最好的食物，甚至有古代名医认为，小米汤可以代替参汤起到相似的作用，能够补脾益气，促进人体阳气的恢复。

　　有一点需要注意，每次熬完小米粥之后上面都会出现一层厚厚的粥油，这是最有营养的，它的滋阴效果非常好。

　　每天吃红枣

如何养肾 男人春季养肾做好这事就对了（2）

　　唐代药王孙思邈曾经说过，春天应少吃酸的食物，多吃甘味食物。

　　春季脾胃偏弱，胃肠的消化能力较差，而大枣可以健脾益气，养血安神，有助于人体阳气的生成。可以每天嚼着吃3~5枚大枣，或者将大枣掰开后泡茶饮用。

　　饮茶加蜂蜜

　　中医认为，蜂蜜味甘，入脾胃二经，能补中益气、润肠通便。春季气候多变，天气乍暖还寒，容易感冒。蜂蜜含有多种矿物质、维生素，还有清肺解毒的功能，能增强人体免疫力，是春季最理想的滋补品。

　　桑葚补肾滋阴

　　中医认为，桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，可以滋阴补阳，生津止渴，滋补强壮，尤其是补肾养心、补血活血、益智效果极佳。

　　可鲜食、煎汤、入肴，也可以制成干果，煎汤、入方剂使用。桑葚还是健体美颜、抗衰老的佳果与良药，中老年人要多吃。

　　现代药理研究表明，桑葚入胃能补充胃液，促进消化，入肠能刺激胃黏膜，促进肠液分泌，增进胃肠蠕动，因而有补益强壮之功。

　　梳通肝经顺阳气

　　人体上腹部的中间，是胃所在的位置，两肋则是肝经经过的位置。按摩上腹部，可以有效起到疏肝健脾和胃的作用。

　　擦上腹部，疏肝健脾

　　摩擦上腹部，可以从上腹部的中间开始，两手向两侧快速摩擦，直至后面的脊背处。

　　这样按摩，不仅能够按摩到两肋的肝经，而且可以刺激中间的胃部，有效起到疏肝健脾和胃的作用。

　　按摩期门穴和章门穴，疏肝理气

　　期门穴是肝脏的募穴(脏器之气汇集的穴位)，章门穴是脾脏的募穴，在经络上非常重要。按摩这两个穴位可以强健脏器。

　　按摩时，手放在穴位上，吸气，用手指缓缓按摩穴位，按摩10秒后吐气，吐气时放手，吸气时再刺激穴道，反复吸、吐的动作，并配合手的动作收放。

　　常梳发，拔阳气

　　《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下，寿自高。”说明了春天勤梳头对养生具有特别的意义。一年之际在于春，一日之际在于晨。

　　一天之中早晨为阳气升发之时，此时梳头有醒神开窍的功效，促进人体阳气的升发。

　　梳头的时候，可以刺激到头部的各个穴位，尤其是头顶部的百会穴，是人体位置最高的穴位，对于阳气的提升具有很好的作用。

　　梳头时应该从发根梳到发尾，正确的梳头方法是先从头顶顺着头发生长的方向往下梳，然后从后颈发根部位向下梳后颈部。每天梳头次数不要超过50次。

　　梳头时，力度不能太轻，也不能过重，太轻不能起到刺激穴位的作用，过重又会使头皮受损。力度要适中，由轻到重，由慢到快，使头皮产生微热为好。

　　如果是干性头发，梳的时候可以稍微用些力。如果是油性头发，梳的时候用力越小越好，用力太大，会刺激皮脂增加分泌。

如何养肾 男人春季养肾做好这事就对了（3）

　　养肾的饮食原则

　　一、补锌是重点

　　微量元素锌是全身酶的活性成分，它有助于调整免疫系统，是适当生长的极重要因素。

　　但男性往往忽略锌。据调查，锌达标的男子不到1/3。

　　锌，可从海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物中获得。

　　二、补铁可以稍微放松

　　缺铁的男性为数不足1%;大多数男性不必对食物中铁的含量担心。

　　男性比较不能承受铁的超负荷;男性补铁可能会掩盖内出血而出现的缺铁信号。

　　三、正确对待蛋白质摄入

　　许多男性想使肌肉发达而多吃蛋白食品。

　　实际上，大多数男性不需额外补充蛋白质。中等量的肉、禽、鱼或豆科植物，加低脂乳制品将十分有益。

　　四、提高抗氧化剂摄入

　　抗氧化剂，特别是维生素E能阻止自由基损伤血管壁，从而预防胆固醇堵塞，故有助于对抗心脏病和脑卒中。

　　粗粮坚果和植物油，差不多都含有维生素e。为了得到比每日定量多的数量，就须补充。

　　吃水果和蔬菜也能获取其他抗氧化剂的益处。

　　五、少吃油炸、烧烤以干热方式烹调的食物

　　尤其是动物性食物，通常油脂及蛋白质含量较高，容易产生“先进糖化终产物”(AGEs)，恐怖的是这些动物性蛋白质食物，透过炭烤、火烤、干煎及油炸等干热方式料理后，会促进AGEs的产生达10~100倍之多。

　　而AGEs被吸收到身体内组织器官之后，容易引起氧化作用及发炎反应，导致大小血管病变，有些人就会发现动脉硬化、糖尿病、老化及慢性肾脏病，通通找上门了。

　　六、蛋白质的摄取要适量

　　一位成人每天正常的摄取量是4~6份，简单的说，就是1颗蛋、1杯牛奶、1杯豆浆、1两肉、或是3片小豆干，都是1份蛋白质。现代人爱吃大鱼大肉，往往中午1个鸡腿便当下肚，就将一整天所需蛋白质的摄取量吃完了。

　　其实摄取太多蛋白质，并不会一时间就让身体不舒服，只不过过多的蛋白质，身体吸收不完，会代谢成含氮废物，过多就容易增加肾脏负担，所以，爱吃肉的人通常肾脏都会较大，也容易因为饮食习惯造成肾功能加速老化。

　　七、盐分摄取不要过高

　　因为血压会上升，对肾脏、心脏、血管都不好，卫生署建议每人每天食盐摄取量是8公克，但调查显示，国人每日平均食盐摄取量大约达到15公克，远远超过建议量。

　　很多人运动会喝运动饮料，但是没运动也喝运动饮料，这样是不对的，因为运动饮料含有额外的电解质与盐分，这类饮料喝太多，无形中就会吃入不必要的盐分。

　　少吃腌渍类食物，这些食物盐分高且可能有霉菌污染，对肝肾都不好;香肠、火腿、腊肉、培根、热狗都是高盐分食物，也是愈少食用愈好。

　　图老师说：没有一个男士朋友会看到自己的肾出现问题，那还等什么，赶紧在春季这个养肾好时期对自己的肾好一点吧。今天图老师小编给大家讲解了关于男人春季应该如何养肾，希望能够对大家有所帮助。