孕期多吃它宝宝健康更聪慧

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孕期多吃它宝宝健康更聪慧

　　对于每一个准妈妈来说，都希望自己肚子中的宝贝能够健健康康的，希望生一个聪明的小宝宝。于是在怀孕期间则很关注饮食，正确的科学饮食不仅能很好的维护母体的健康，同时还能有利于肚中胎儿的发育。下面图老师小编就为一些正处于孕期的准妈妈们推荐几种食物，只要多吃便能让宝宝更加健康、聪慧。

　　一、孕期多吃这些食物宝宝更健康聪慧

　　1、胡萝卜

　　在胡萝卜中含有丰富的维生素，这种物质被孕妇摄入之后能很好的起到增强人体免疫力的作用，这便能有效的抵抗外界病毒的侵袭，从而抵抗疾病的产生，这对于孕期间的准妈妈而言是极为关键的，所以建议准妈妈们一定不要偏食，多吃一些胡萝卜，从而保证自己和宝宝的健康成长!

　　并且胡萝卜中所含的膳食纤维能刺激孕妇肠道的蠕动，大大降低便秘的产生。在胡萝卜中还含有丰富的钙、钾等矿物质，这些物质都具有促进胎儿骨骼和脑部发育的目的，这对于宝宝的骨骼生长有极好的作用。

　　2、猪肝

　　铁元素是人体进行制造血红蛋白的主要原料，但是由于怀孕后先天存储不足，且机体对于铁元素的需求量也在日益增大，且吸收率降低，一旦人体对于铁元素摄取不足，便很容易造成缺铁性贫血等症状，会减弱孕妇抵抗疾病的能力。

　　宝宝的血液需要从母亲的血中吸收铁、蛋白质等原料进行制造，因此孕期中的女性其铁的消耗量比平常要高出很多，再加上孕期中本身就会有不良的妊娠反应，饮食不当都会引起铁元素摄入不足，从而造成贫血等不良反应。所以说，多吃一些含有铁元素的食物是很有必要的。

　　而植物中所含的铁元素对于处于孕期中的人而言，其吸收率是很低的，只能作为辅助补充，而猪肝中所含的铁元素更易于人体吸收。

　　猪肝中含有丰富的铁元素，能增强血容量，为孕妇进行铁元素的补充，且还含有丰富的维生素A、铁、锌等元素，这些都是孕妇所需的重要成分。但是猪肝也不能吃太多，一般一星期吃2次左右便可!

孕期多吃它宝宝健康更聪慧（2）

　　3、芒果

　　芒果的营养价值极高，其中所含的维生素A含量高达4%，维生素C含量也远超柑橘类食物，此外芒果中还含有蛋白质、糖分、钙、铁等营养素，这些物质都是孕期中所必需的成分，能很好的为孕妇补充身体所需。

　　芒果中含有大量的纤维素，进入肠道中能促进积存宿便的软化，然后促进其排出体外，有效缓解便秘难题。

　　在芒果中含有丰富的维生素A，这种物质能很好的保护孕妇和胎儿的视力，这一点是很关键的。另外，对于一些孕期中呕吐较为严重的孕妇，多吃点芒果能很好的起到减少呕吐的目的。

　　但是，芒果再好吃，一次也不要食用太多，另外在芒果中还含有一种易导致过敏的物质，对于一些易过敏体质的孕妇而言更要当心!

　　二、孕期饮食注意事项

　　1、营养均衡

　　叶酸是胎儿健康发育的重要物质，而如果孕妇体内的叶酸一旦缺乏，那么则很有可能造成婴儿细胞性贫血等不良危害，且叶酸是一种水溶性的维生素，是胎儿和母体中进行胎盘分配的关键物质，而孕妇一旦缺乏叶酸，则胎儿也很有可能面临畸形的风险。因此，在孕期间多食用一些富含叶酸成分的食物是很有必要的。

　　另外，钙质也是胎儿骨骼发育的重要成分，这是促进宝宝身体骨骼发育的重要来源。另外蛋白质、纤维素等都是孕期生长所需的重要成分，一定要补充均衡，不能单一。但是，处于孕期中的女性适合多吃一些清淡、易于消化的食物，并且每餐不要吃太饱。

　　2、禁止用药

　　在孕期间一定要谨慎用药，因为在此期间，胎儿的各个器官发育都处于相当关键的时段。如果因为孕妈妈生病而盲目服用药物的话，那很容易使得药物中的成分影响胎儿的正常发育，从而造成畸形的产生。

　　而如果孕妈妈在孕期遇到特殊的情况，需要用药的话，那一定需要前往医院进行正规检查，在医生的指导下服用药物。

　　图老师小结：孕期是女性一生中最为特殊的时期，虽然这段时间身体承受重力比较大，身体各方面会相对痛苦，但是也是最幸福的。所以说，在此阶段一定要注重饮食，多吃一些对胎儿生长有益的食物，为生一个健康聪明的宝宝打下基础。文中为你介绍的食物，你不妨试试!