孕妇吃什么水果好 孕妇吃哪些水果有益健康

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孕妇吃什么水果好 孕妇吃哪些水果有益健康

　　水果中含有丰富的维生素，是人们生活中不可缺少的一种必备的食物。但是对于孕妇这种特殊的群体来说，并不是所有的水果都适合的，那么，孕妇吃什么水果好呢?孕妇应该多吃什么水果呢?带着这些疑问，跟着图老师小编到文章中看看孕妇吃什么水果最好吧!

　　冬天天气寒冷干燥，很多孕妈常感到皮肤干燥、头晕、嗜睡，反应能力降低，这时如果能吃些润喉去燥的水果，会使人顿觉清爽舒适。

　　那么冬天适宜孕妇吃的水果都有哪些呢

　　柚子

　　冬天正是吃柚子的季节。柚子中含有天然叶酸，叶酸不仅对早期妊娠非常重要，在整个孕期都是必不可少的。叶酸的缺乏不仅会使妊娠高血压、胎盘早剥的发生率增高，更会导致孕妇患上巨幼红细胞贫血，出现胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿低出生体重。因此对于孕期妈妈来说，柚子是冬季非常好的选择。

　　苹果

　　冬季里北方水果之王可以说就是苹果了，物美价廉。而苹果素有益智果”与记忆果”之美称。这是因为它不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分。尤其是膳食纤维含量高，利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于提高胎儿后天的记忆力。

　　苹果的营养价值很高，是很多人吃水果的首选，而且，在怀孕期间多吃苹果，可以使孩子童年患哮喘的几率大为降低。

　　柑橘

　　柑橘是维生素的宝藏。它营养丰富，可以说通身是宝。其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分。500克橘子中含有维生素C250毫克，维生素A2.7毫克、维生素B1的含量更居水果之冠!但孕妈也要切记，柑橘一次不宜食用过多，每天最多2-3个，因为吃多了容易导致上火、大便秘结。

　　葡萄

　　葡萄中富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、维生素C等。多吃葡萄有助于改善孕妇血色不足、血压偏低、末梢循环不佳、冬天手脚冰冷等症状。

　　梨

　　梨具有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生津的作用。可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。常吃炖熟的梨，能增加口中津液，防止口干唇燥。用梨和冰糖煮水喝，不仅可保护嗓子，还能对咽喉肿痛、上火、肺热引起的感冒起到很好的缓解作用。

　　以上是图老师小编为大家精心准备的孕妇吃什么好的水果推荐，孕妈妈们，不妨多试试哦，有益自己的健康！

孕妇吃什么水果好 孕妇吃哪些水果有益健康（2）

　　香蕉

　　香蕉营养价值高，有助于孕期营养的补充。其中含有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和维生素C，同时膳食纤维也多。其中维生素A能促进生长，增强抵抗力;硫胺素能促进食欲、助消化，保护神经系统。尤其是在孕中晚期，香蕉能够通便润肠。但香蕉中的含糖量较高，妊娠期糖尿病的孕妈要少吃为宜。

　　莲雾

　　非常利于孕妈咪食用。孕妈咪可以用它煮冰糖水喝，汁肉一起食用，还有治干咳、排浓痰的功效，是孕妈咪不可多得的食疗佳肴。

　　无花果

　　无花果富含多种氨基酸、有机酸、镁、锰、铜、锌、硼及维生素等营养成分，香甜可口，营养丰富，食用方便，不仅是营养价值高的水果，而且是一味良药，非常适合孕妈咪日常食用。孕妈咪最容易患痔疮。预防痔疮必须保持大便通畅，而无花果不仅有丰富的营养成分，还能够治疗痔疮及通乳。

　　红毛丹

　　红毛丹富含碳水化合物、各种维生素和矿质元素，很适合孕妈咪食用。长期食用可润肤养颜、清热解毒、增强孕妈咪免疫力。

　　榴莲

　　榴莲属滋补有益的水果，非常适合孕妈咪和产后新妈妈食用。榴莲性热，可以活血散寒，缓解经痛，特别适合受痛经困扰的孕妈咪食用;它还能改善孕妈咪腹部寒凉、促进孕妈咪体温上升，是寒性体质孕妈咪的理想补品。

　　山楂

　　活血化淤通经，有一定刺激子宫收缩的作用，在怀孕早期应注意要少量食用，有流产史或有流产征兆的孕妇应忌吃，即使是山楂制品也不例外。

　　荔枝、桂圆

　　从中医角度来说，妇女怀孕之后，体质一般偏热，阴血往往不足。此时，一些热性的水果如荔枝、桂圆等应适量食用，否则容易产生便秘、口舌生疮等上火症状，尤其是有先兆流产的孕妇更应谨慎，因为热性水果更易引起胎动不安。

　　猕猴桃

　　猕猴桃营养丰富，素有果中之王”的美誉。爱美的孕妈咪们可多吃些猕猴桃，就不用担心怀孕后自己白皙的脸庞被黄褐斑入侵”了。猕猴桃中含有丰富的维生素C使你的皮肤保持白皙。此外，猕猴桃虽好，但并非人人皆宜。由于猕猴桃性寒，故脾胃虚寒者应慎食，经常性腹泻和尿频者不宜食用。食用时间以饭后1-3个小时较为合适，不宜空腹吃。有先兆性流产现象的孕妈咪千万别吃猕猴桃。

孕妇吃什么水果好 孕妇吃哪些水果有益健康（3）

　　孕妇补铁吃什么水果好

　　火龙果

　　火龙果中含铁元素量比一般水果要高，是孕妇补铁的水果佳品，孕妇吃火龙果还可防治便秘、美容护肤。

　　樱桃

　　樱桃果实中含有丰富的铁元素，孕妇常吃可以进血红蛋白再生、防治缺铁性贫血、增强体质。此外孕妇吃樱桃还有养颜护肤的作用。

　　草莓

　　草莓果实中含有维生素、钙、铁等营养元素，且草莓的营养元素易于人体吸收，所以孕妇补铁可以常吃草莓。

　　橙子

　　橙子中含有丰富的维生素C，孕妇在补铁的同时多吃含维生素C的食物，有助于帮助铁的吸收。

　　杏子

　　鲜杏的维生素C含量很高，这是另一种抗氧化剂，有助于身体吸收铁。

　　桃子

　　桃的含铁量较高，是缺铁性贫血孕妇的理想辅助食物。

　　红枣

　　红枣含有丰富的维生素、果糖以及各种氨基酸，研究表明，红枣中的某些成分能够调节人体的新陈代谢，促进细胞生长，并能增强骨髓造血功能，增加血液中红细胞的含量。多吃红枣，不仅能够补血，还能让肌肤变得光滑细腻，并且富有弹性。

　　图老师小结：吃水果有益健康，这个基本人人都知道，但是，孕妇吃什么水果好却不是所有人都知晓的，孕妇怀孕期间在吃的方面需要格外的讲究，本文介绍了有关孕妇吃什么好的知识，孕妇们赶紧试试吧!