孕妇吃什么水果好 孕妇吃哪些水果有益健康

2016-03-25 20:36 4 1 收藏

孕妇吃什么水果好 孕妇吃哪些水果有益健康,水果中含有丰富的维生素,是人们生活中不可缺少的一种必备的食物。但是对于孕妇这种特殊的群体来说,并不是所有的水果都适合的,那么,孕妇吃什么水果好呢?孕妇应该多吃什么水果呢?带着这些疑问,跟着小编到文章中看看孕妇吃什么水果最好吧!

【 tulaoshi.com - 孕妇吃什么水果好 】

孕妇吃什么水果好 孕妇吃哪些水果有益健康

  水果中含有丰富的维生素,是人们生活中不可缺少的一种必备的食物。但是对于孕妇这种特殊的群体来说,并不是所有的水果都适合的,那么,孕妇吃什么水果好呢?孕妇应该多吃什么水果呢?带着这些疑问,跟着图老师小编到文章中看看孕妇吃什么水果最好吧!

  冬天天气寒冷干燥,很多孕妈常感到皮肤干燥、头晕、嗜睡,反应能力降低,这时如果能吃些润喉去燥的水果,会使人顿觉清爽舒适。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/yunfuchishimeshuiguohao/)

  那么冬天适宜孕妇吃的水果都有哪些呢

  柚子

  冬天正是吃柚子的季节。柚子中含有天然叶酸,叶酸不仅对早期妊娠非常重要,在整个孕期都是必不可少的。叶酸的缺乏不仅会使妊娠高血压、胎盘早剥的发生率增高,更会导致孕妇患上巨幼红细胞贫血,出现胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿低出生体重。因此对于孕期妈妈来说,柚子是冬季非常好的选择。

柚子中含有天然叶酸

  苹果

  冬季里北方水果之王可以说就是苹果了,物美价廉。而苹果素有益智果”与记忆果”之美称。这是因为它不仅富含锌等微量元素,还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分。尤其是膳食纤维含量高,利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育,有助于提高胎儿后天的记忆力。

  苹果的营养价值很高,是很多人吃水果的首选,而且,在怀孕期间多吃苹果,可以使孩子童年患哮喘的几率大为降低。

  柑橘

  柑橘是维生素的宝藏。它营养丰富,可以说通身是宝。其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分。500克橘子中含有维生素C250毫克,维生素A2.7毫克、维生素B1的含量更居水果之冠!但孕妈也要切记,柑橘一次不宜食用过多,每天最多2-3个,因为吃多了容易导致上火、大便秘结。

柑橘是维生素的宝藏

  葡萄

  葡萄中富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、维生素C等。多吃葡萄有助于改善孕妇血色不足、血压偏低、末梢循环不佳、冬天手脚冰冷等症状。

  梨

  梨具有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生津的作用。可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。常吃炖熟的梨,能增加口中津液,防止口干唇燥。用梨和冰糖煮水喝,不仅可保护嗓子,还能对咽喉肿痛、上火、肺热引起的感冒起到很好的缓解作用。

  以上是图老师小编为大家精心准备的孕妇吃什么好的水果推荐,孕妈妈们,不妨多试试哦,有益自己的健康!

孕妇吃什么水果好 孕妇吃哪些水果有益健康(2)

  香蕉

  香蕉营养价值高,有助于孕期营养的补充。其中含有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和维生素C,同时膳食纤维也多。其中维生素A能促进生长,增强抵抗力;硫胺素能促进食欲、助消化,保护神经系统。尤其是在孕中晚期,香蕉能够通便润肠。但香蕉中的含糖量较高,妊娠期糖尿病的孕妈要少吃为宜。

  莲雾

  非常利于孕妈咪食用。孕妈咪可以用它煮冰糖水喝,汁肉一起食用,还有治干咳、排浓痰的功效,是孕妈咪不可多得的食疗佳肴。

  无花果

  无花果富含多种氨基酸、有机酸、镁、锰、铜、锌、硼及维生素等营养成分,香甜可口,营养丰富,食用方便,不仅是营养价值高的水果,而且是一味良药,非常适合孕妈咪日常食用。孕妈咪最容易患痔疮。预防痔疮必须保持大便通畅,而无花果不仅有丰富的营养成分,还能够治疗痔疮及通乳。

无花果富含多种氨基酸

  红毛丹

  红毛丹富含碳水化合物、各种维生素和矿质元素,很适合孕妈咪食用。长期食用可润肤养颜、清热解毒、增强孕妈咪免疫力。

  榴莲

  榴莲属滋补有益的水果,非常适合孕妈咪和产后新妈妈食用。榴莲性热,可以活血散寒,缓解经痛,特别适合受痛经困扰的孕妈咪食用;它还能改善孕妈咪腹部寒凉、促进孕妈咪体温上升,是寒性体质孕妈咪的理想补品。

  山楂

  活血化淤通经,有一定刺激子宫收缩的作用,在怀孕早期应注意要少量食用,有流产史或有流产征兆的孕妇应忌吃,即使是山楂制品也不例外。

山楂活血化淤通经,有一定刺激子宫收缩的作用

  荔枝、桂圆

  从中医角度来说,妇女怀孕之后,体质一般偏热,阴血往往不足。此时,一些热性的水果如荔枝、桂圆等应适量食用,否则容易产生便秘、口舌生疮等上火症状,尤其是有先兆流产的孕妇更应谨慎,因为热性水果更易引起胎动不安。

  猕猴桃

  猕猴桃营养丰富,素有果中之王”的美誉。爱美的孕妈咪们可多吃些猕猴桃,就不用担心怀孕后自己白皙的脸庞被黄褐斑入侵”了。猕猴桃中含有丰富的维生素C使你的皮肤保持白皙。此外,猕猴桃虽好,但并非人人皆宜。由于猕猴桃性寒,故脾胃虚寒者应慎食,经常性腹泻和尿频者不宜食用。食用时间以饭后1-3个小时较为合适,不宜空腹吃。有先兆性流产现象的孕妈咪千万别吃猕猴桃。

孕妇吃什么水果好 孕妇吃哪些水果有益健康(3)

  孕妇补铁吃什么水果好

  火龙果

  火龙果中含铁元素量比一般水果要高,是孕妇补铁的水果佳品,孕妇吃火龙果还可防治便秘、美容护肤。

  樱桃

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/yunfuchishimeshuiguohao/)

  樱桃果实中含有丰富的铁元素,孕妇常吃可以进血红蛋白再生、防治缺铁性贫血、增强体质。此外孕妇吃樱桃还有养颜护肤的作用。

樱桃果实中含有丰富的铁元素

  草莓

  草莓果实中含有维生素、钙、铁等营养元素,且草莓的营养元素易于人体吸收,所以孕妇补铁可以常吃草莓。

  橙子

  橙子中含有丰富的维生素C,孕妇在补铁的同时多吃含维生素C的食物,有助于帮助铁的吸收。

橙子中含有丰富的维生素C

  杏子

  鲜杏的维生素C含量很高,这是另一种抗氧化剂,有助于身体吸收铁。

  桃子

  桃的含铁量较高,是缺铁性贫血孕妇的理想辅助食物。

  红枣

  红枣含有丰富的维生素、果糖以及各种氨基酸,研究表明,红枣中的某些成分能够调节人体的新陈代谢,促进细胞生长,并能增强骨髓造血功能,增加血液中红细胞的含量。多吃红枣,不仅能够补血,还能让肌肤变得光滑细腻,并且富有弹性。

  图老师小结:吃水果有益健康,这个基本人人都知道,但是,孕妇吃什么水果好却不是所有人都知晓的,孕妇怀孕期间在吃的方面需要格外的讲究,本文介绍了有关孕妇吃什么好的知识,孕妇们赶紧试试吧!

来源:http://www.tulaoshi.com/n/20160325/1981623.html

延伸阅读
香蕉 孕妇吃什么水果好?孕妇能吃什么水果? 香蕉富含碳水化合物、蛋白质、脂肪以及多种微量元素和维生素等多种营养元素。孕妇多吃香蕉可以促进叶酸吸收,预防妊娠高血压,预防便秘,促进胎儿的正常发育等等。 草莓 孕妇吃什么水果好?孕妇能吃什么水果? 含有极丰富的维生素C,可预防感冒。而其中所含果胶和有机酸可分解食物中的脂肪...
标签: 孕妇
怀孕早期 怀孕早期适合多吃的水果:葡萄、苹果、香蕉。葡萄富含镁、维生素C和铁,有一定的药用价值,是重要的供能食物和滋补品。苹果是种低热量食物,每100克只产生60千卡热量;苹果中营养成份可溶性大,易被人体吸收,所以多吃不但对自己皮肤有好处,对胎儿的皮肤也不错的哦。 西柚、柳橙 西柚、柳橙也是早期孕妇适合吃的水果。西柚...
适合孕妇吃的蔬果有哪些 适合孕妇的蔬果: 1、柑橘类、草莓、猕猴桃和石榴,都富含维生素C,有利于铁的吸收。 2、黄色水果如芒果、桃子和杏,都富含有胡萝卜素,即植物型的维生素A。 3、橘子、橙子、黑莓、山莓及香蕉都含有适量的叶酸。妊娠期间(特别是怀孕前三个月),叶酸很重要。 4、干果是铁及其他微量元...
孕妇吃西瓜好吗 孕妇吃什么水果好 现在已经有很多的孕妇开始关心自己的饮食,西瓜属于凉性水果,有些人就会问了孕妇吃西瓜好吗?还有的人问孕妇吃什么水果好?适合孕妇的水果食谱有哪些?今天就和图老师小编一起去看一看吧~ 孕妇吃西瓜好吗 适当的食用多种水果对孕妇的健康有很多的好处,可以补充各种维生素,但...
柚子 含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要,在整个怀孕期也同样必不可少。孕期随着胎儿身体组织迅速成长,孕妇需要大量叶酸来满足胎儿的需要。 叶酸缺乏不仅会使妊娠高血压症、胎盘早剥的发生率增高,更会导致孕妇患上巨幼红细胞贫血,出现胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿低出生体重。因此,柚子也是孕期妇女首选。 苹果 苹果素...

经验教程

888

收藏

23
微博分享 QQ分享 QQ空间 手机页面 收藏网站 回到头部