孕妇严重便秘怎么办 预防孕妇便秘的方法

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孕妇严重便秘怎么办 预防孕妇便秘的方法

　　准妈妈在孕期很容易被便秘所烦恼，可别小看这个小问题哦。孕妇便秘的危害是很大的，一定要积极预防和缓解。那么，孕妇严重便秘怎么办呢?孕妇便秘吃什么好呢?今天，告诉你要如何缓解孕期便秘现象，一起来看看吧!

　　目录

　　1、孕妇严重便秘怎么办 2、孕期便秘如何预防

　　3、孕妇便秘吃什么好 4、孕妇便秘吃什么水果好

　　5、缓解孕妇便秘的食谱 6、缓解孕妇便秘的原则

　　7、孕妇便秘的危害 8、孕妇便秘饮食注意事项

　　孕妇严重便秘怎么办

　　在孕期，很多孕妇饮食都特别营养精细，如果是饭后不爱运动，时间长了容易导致肠胃蠕动频率减弱，从而引起便秘，孕妇便秘严重怎么办呢?有什么好的方法呢?跟着我一起来看看吧!

　　1、多吃高纤维食物

　　孕妇最好多吃深绿色蔬菜以及高纤维的蔬菜、水果，能有助于胃肠蠕动。另外，像香蕉、蜂蜜及富含脂肪酸的各种豆类果仁，也都可以有助于预防便秘。但需要注意的是，食物纤维的摄取量不宜过多，不然容易引起肠胀气、解便次数过多等不适。

　　2、补充足够的水分

　　水分不足会造成硬便、并且无法顺畅地排出体外的主要原因之一，所以必须要补充足够的水分。建议孕妇每日饮用2—3公升的水。

　　3、补充益生菌

　　食用含有乳酸菌或益生菌的营养品，也可以有效改善便秘。孕妇可用简单的方法，例如食用优格或酸奶来缓解便秘。

　　4、维持定期排便习惯

　　孕妇需维持定期排便习惯，注意排便时不要蹲坐过久，也不宜过度用力的排便。

　　5、少吃辛辣、燥热的食物

　　怀孕体质原本就偏燥热，若是孕妇再吃了辛辣、刺激的食物，不仅会持续怀孕中的便秘，更加容易引发痔疮。

　　6、每天坚持活动身体

　　孕晚期时，很多孕妇常会因身体逐渐笨重而懒于活动，所以便秘现象在怀孕晚期更为明显。而适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力，促进肠道蠕动，预防或减轻便秘。因此，孕妇即使在身体日益沉重时，也应该做一些身体力所能及的运动，如散步等，以增加肠道的排便动力。

孕妇严重便秘怎么办 预防孕妇便秘的方法（2）

　　7、保持身心愉快

　　合理安排工作生活，保证充分的休息和睡眠，保持良好的精神状态和乐观的生活态度。孕妇不要因呕吐不适感而心烦意乱，烦躁的心态也可导致便秘，不妨多做一些感兴趣的事，比如欣赏音乐、观花、阅读等，尽量回避不良的精神刺激。

　　8、拥有好睡眠

　　睡眠质量对孕妇是很重要的，若孕妇出现失眠，少眠，会使身体处于紧张的一种状态，给身体的肝脏等器官造成过大的负担，不利于毒素的排出，继而沉淀在体内。因此孕妇一定要养成早睡早起的习惯，以防便秘。

　　孕妇便秘的原因有哪些

　　1、膨大的子宫体压迫结肠，使粪便运转速度减慢，导致不能正常排便。

　　2、孕妇内分泌水平变化，孕激素增多，而孕激素能降低胃肠道平滑肌的张力，引起排便困难。

　　3、孕妇膳食结构改进，粗粮减少，缺少膳食纤维，粪便量减少，缺乏对肠壁刺激的推动作用。

　　4、孕期活动减少，影响结肠的蠕动。

　　5、孕妇可能服用各种药物，来缓解孕期不适症状，但这些药物有常对肠道功能产生副反应，这是造成孕妇便秘的又一重要原因。

　　6、怀孕后，孕妇的体内分泌大量的孕激素，会引起胃肠道肌张力减弱、肠蠕动减慢。

　　7、不断增大的子宫会压迫胃肠道，尤其是妊娠晚期、胎头入盆后，胃肠道特别是直肠受到的机械性压力越来越明显，常常伴有痔疮形成。

　　8、很多人在怀孕后，会进食大量高蛋白、高脂肪的食物，而忽视蔬菜的摄入，这样就会使胃肠道内纤维素含量少，不利于食糜和大便的下滑。

　　9、许多女性怀孕后，惟恐活动会伤了胎气，加上家人的特别关照”，往往活动减少，整天坐着或躺着，使得蠕动本已减少的胃肠对食物的消化能力下降，加重腹胀和便秘的发生。

　　10、中医认为过食辛辣厚昧，过服温补之品等可致阳盛灼阴;热病之后，余热留恋肠胃，耗伤津液;或湿热下注大肠，使肠道燥热，伤津而便秘，这种便秘又称为热秘。

　　11、情志不舒、忧愁思虑、久坐少动、久病卧床等引起气机郁滞，致使大肠传导失职、糟粕内停，而成秘结，即所谓气内滞而物不行”。粪便不结燥，但排出困难是此型的特点，所以又称为气秘。

　　12、久病、产后、老年体衰、气血两虚;脾胃内伤、饮水量少，化源不足，病中过于发汗、泻下伤阴等。气虚则大肠转送无力，血虚津亏则大肠滋润失养，使肠道干槁，便行艰涩，所以称为虚秘。

　　13、年高久病，肾阳虚损，阳气不运则阴邪凝结;或素有脾阳不足，又受寒冷攻伐，而致脾肾阳衰，温照无权则寒凝气滞，肠道传送无力，大便艰难，称为冷秘。

孕妇严重便秘怎么办 预防孕妇便秘的方法（3）

　　孕期便秘如何预防

　　妈妈怀孕以后由于孕激素增高，使肠道肌肉松弛，并且胃酸分泌减少，胃肠蠕动减缓，排空时间延长;加之子宫压压迫肠道，从而使大便易结块，出现排便不畅，导致便秘，腹泻少数准妈妈从怀孕初期就开始受便秘的困扰，而多数都是发生在孕中期。便秘严重时，便会引发痔疮。那孕期便秘应该如何预防呢?

　　1、定时排便

　　确定一个适合自己的排便时间。即使没有便意，也要去卫生间蹲一会，长期坚持就会形成按时排便的好习惯。

　　2、大量饮水

　　起床后先空腹喝一杯蜂蜜水，再吃早餐，可促进胃肠反射。平时应多饮水，每天喝2000毫升以上的水。大量饮水可软化粪便，并增加大肠内的压力，促进排便。

　　3、调整饮食

　　平时多吃一些含纤维素高的蔬菜，如白菜、萝卜、芹菜、菠菜、南瓜、茼蒿、豆角、洋葱、油菜等，能有效缓解便秘。还有一些食物含有较多的膳食纤维，如香蕉、地瓜、香菇、海带、魔芋、红薯等。

　　4、多喝酸奶

　　酸奶中含有乳酸菌，而乳酸菌是大肠内的有益菌群。补充乳酸菌可以改善粪便的性状，促进粪便排出。

　　5、避免刺激性食物

　　尽量少吃大蒜、辣椒等刺激性食物，少喝茶、咖啡和碳酸饮料，以减少对大肠的紧张性刺激。

　　6、适当运动

　　避免久坐久站，目的是为了促进血液循环、帮助胃肠蠕动。每天散步1~2次，每次半小时。有条件者可以在专业人士的指导下做孕期瑜伽、腹部按摩操等。需要注意的是，医生建议静养或者有其他不适症状的习惯性流产孕妇应谨遵医嘱。

　　7、消除精神压力

　　当紧张或压力过大时，胃肠蠕动也会减慢，因此孕妇要学会缓解紧张的情绪。此时可以听听音乐、看看轻松幽默的书籍，帮助缓解压力和紧张的情绪，有助于防止便秘。

　　8、不可乱用药物

　　如果孕妇便秘比较严重，建议在医生的指导下短期使用开塞露软化肛门的药物，千万不可擅自乱用药物。

　　9、谨慎用药

　　若大便仍无法通畅，建议使用少量开塞露，并注意用量和次数，不要引起腹泻;必要是可以遵医嘱口服缓泻剂，如麻仁丸等，但是禁止用那些峻泻剂及灌肠，避免腹泻过度引起流产和早产。

　　10、适当运动

　　保证健康的生活方式多散步，以帮助肠子蠕动;减少久站和久坐的时间，保持血液循环畅通;保证充足的睡眠，身心放松。

孕妇严重便秘怎么办 预防孕妇便秘的方法（4）

　　孕妇便秘吃什么好

　　便秘是因为饮食无规律引起的一种生活中非常常见的身体现象。而便秘对于孕妇来说也是常事了，那么孕妇便秘了该如何调理呢?别担心，下面图老师小编就来告诉大家孕妇便秘食谱，可以轻松健康的告别便秘。

　　蛋白包花菜

　　营养小提示

　　我们都知道胡萝卜和花菜都是含有非常丰富的膳食纤维的食物，吸水性超强，不但可以增强肠道的蠕动，从而促进消化和吸收，而且还具有一定的通便的作用。

　　原料

　　花菜，红萝卜，鸡蛋，青、红椒。

　　调料

　　花生油，香油，盐适量， 白糖。

　　做法

　　1.首先把花菜切成小颗的形状，去掉鸡蛋黄留下蛋清，胡萝卜去除外皮切成菱形的小片装，再将青椒和红椒切成米粒般大小等待备用。

　　2.炒锅里面加水，待水开时，加盐少许，放花菜、红萝卜煮至熟透，捞起盛入碟内备用。

　　3.炒锅里放入油，烧至六成热，把鸡蛋白调入盐、白糖和青、红椒，顺同一个方向搅拌后，轻轻倒入锅内，做成蛋皮。盛入花菜、红萝卜，撒上香油、孜然即可。

　　说明

　　炒蛋白时锅要洗净，并且要烧干。炒时火不能大，以免炒焦。

　　豆芽烧鲫鱼

　　营养小提示

　　鲫鱼中含有非常丰富的优质蛋白质和磷、铁、钙以及多种维生素等等。而绿豆芽中纤维素的含量也是非常多的。因此这道菜不但可以为孕妈妈们提供多种多样的营养，而且还具有一定的防止便秘的作用，是孕妈妈们在妊娠中期的一道非常美味的菜肴。

　　原料

　　鲫鱼1条，绿豆芽，熟五花肉。

孕妇严重便秘怎么办 预防孕妇便秘的方法（5）

　　调料

　　植物油，精盐，料酒，葱，姜，酱油，醋，湿淀粉，汤。

　　做法

　　1.鲫鱼两面刮上十字花刀，抹上盐、酱油腌制十分钟，再下入七成热的植物油炸透捞出;将熟五花肉切成片，放盐稍腌;豆芽洗干净。

　　2.炒锅内放油，下入葱段、姜片煸出香味，下入肉片翻炒。

　　3.加料酒、酱油、汤，下入炸好的鲫鱼，加精盐、醋烧透入味。

　　4.放入绿豆芽略烧至熟，用湿淀粉勾芡，出锅装盘即成。

　　花生拌菠菜

　　营养小提示

　　菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便。

　　原料

　　菠菜，花生，熟芝麻。

　　调料

　　芝麻油，醋，糖，盐适量。

　　做法

　　1.花生用温油炸香炸透。

　　2.菠菜洗净放开水锅内烫熟，再放入冷水中冷却一下，捞出沥水。

　　3.熟菠菜切段，加盐、糖、醋、芝麻油拌匀，装盘，洒上芝麻和花生即可。

　　鱼片山药汤

　　营养小提示

　　山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，具有健脾益胃、助消化的功效，还含有大量膳食纤维，有通便作用。

　　原料

　　鱼片，山药，枸杞子。

孕妇严重便秘怎么办 预防孕妇便秘的方法（6）

　　调料

　　植物油，盐食量。

　　做法

　　1.山药削皮，切小三角块备用;枸杞子洗净，泡发。

　　2.山药、枸杞放入高汤内，用大火煮开后，放入盐调味，改用中小火煮12～15分钟。

　　3.煮至山药熟软。放入鱼片续煮2分钟即可食用。

　　彩椒炒玉米

　　营养小提示

　　玉米和柿子椒都富含膳食纤维，可增强肠道健康，有效缓解便秘。

　　原料

　　玉米粒(罐头装)，红、绿柿子椒。

　　调料

　　花生油，盐，白糖，水淀粉。

　　做法

　　1.玉米粒沥去多余水分，待用;红、绿柿子椒去蒂去籽洗净，切成小丁，备用。

　　2.炒锅置于火上，放入花生油，烧至七成热时，下玉米粒，翻炒片刻，再放入柿子椒丁翻炒后加白糖、盐调味后，加少许水淀粉勾芡，盛入盘内即可。

　　胡萝卜鲜橙饮

　　营养小提示

　　鲜橙和胡萝中丰富的纤维素能促进胃肠蠕动，有助于消化食物，防止便秘。

　　原料

　　胡萝卜1根，鲜橙1个。