妊娠反应什么时候开始 孕期有哪些注意事项

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妊娠反应什么时候开始 孕期有哪些注意事项

很多孕妇在怀孕的时候都会有妊娠反应，那么妊娠反应一般是什么时候开始的呢?女人在孕期注意事项有哪些呢?下面大家就跟着图老师小编一起来看看吧!家里有孕妇的一定要收藏哦!不要错过啦!

　　由于荷尔蒙激素及HCG共同作用导致孕妇产生的怀孕初期的妊娠反应，而每个人根据身体素质上的差异则会对妊娠反应产生不同的身体变化。通俗的说就是不一样的个体，反应的程度也不一样的。妊娠反应的发生时间早晚与孕妇的个人体质有关，但一般都会在停经40天左右会出现妊娠反应。另外，妊娠反应与体内激素水平有关，部分孕妇可能不会出现症状，而常见的妊娠反应有：恶心、呕吐、嗜睡、疲倦等。

　　大部分孕妇怀孕初期都会有恶心，呕吐的现象，当然出现妊娠反应的时间并不是绝对的，这也会因人而异，那么当孕妇开始出现妊娠反应的时候要注意什么呢?

　　怎么减轻妊娠反应

　　一、恶心呕吐

　　1、少量多餐，但要避免空腹。

　　2、食物清淡，尽量不吃太咸、油腻或有特殊气味的食物;饼干、面包以及苏打饼等食物可降低孕吐的不适。吃完干点心后，应该过一个小时再喝水。

　　3、补充水份，避免脱水，香蕉、运动饮料可帮助补充体内电解质。

　　4、保持室内空气清新，经常开窗透气，少去有异味的地方。

　　如果孕期出现恶心呕吐，那么就要少吃多餐，多喝水，多呼吸新鲜的空气，这不仅有利于孕妇本身的健康，也有利于肚子里宝宝的健康哦!

　　二、四肢无力易疲倦

　　1、少吃或不吃冰冷、不易消化的食物。

　　2、适当减少运动量和工作量，怀孕初期应该充分休息。

　　3、多补充电解质可减轻头晕及四肢无力的症状。

　　三、失眠

　　1、睡眠要定时定量。

　　2、采用左侧卧的睡姿为好，以防下肢静脉回流受阻。

　　3、可用泡温水澡和喝热牛奶的方式催眠。在泡澡时水温不要超过40度，在浴水中放少许薰衣草浴盐会对入睡更有帮助。

　　4、心态放松，睡不着时闭目养神，在心里和宝宝说说话。

　　女人刚开始怀孕的时候可能会有很多的不适，不管是身体上面的还是心理上面的，所以说这个时候孕妇一定要保持愉快的心情，不要有太大的压力哦!

　　孕期很多孕妇都会闹胃口 ，因为孕早期激素水平的改变引起的，孕酮分泌增加，影响消化系统功能，使胃肠道平滑肌松弛、张力减弱、蠕动减慢，胃排空及食物肠道停留时间延长，孕妇会出现饱胀感及便秘;孕期胃酸和胃蛋白酶分泌减少，易出现消化不良;由于贲门括约肌松弛，胃内容物可逆流入食道下部引起烧心”或反胃等，一般在孕12周后逐渐减轻或消失。

　　孕早期反应较重的孕妇不必像常人一样强调规律进食，吃饭的次数、数量、种类及时间应根据孕妇的食欲和妊娠反应的轻重及时进行调整，采取少食多餐的办法，保证进食量。此外应尽量照顾孕妇个人的嗜好，不要片面追求食物的营养价值，待妊娠反应停止后，可以逐渐纠正。

妊娠反应什么时候开始 孕期有哪些注意事项（2）

　　很多人总觉得肉类比较有营养，总希望孕妇能多吃一点，但是清淡、适口的饮食易于消化而且能增进食欲，有利于降低怀孕早期的妊娠反应。所以各种新鲜蔬菜、水果、豆制品、鱼、禽、蛋及各种谷类制品，都可以补充营养，而不是一定要吃多少肉才成。

　　孕早期尤其要注意多吃富含碳水化合物的谷类，每天至少吃200克米面类主食，以保证胎儿神经发育的需要。富含碳水化合物的食物包括谷类、薯类和水果，其中水果的碳水化合物多为糖类，如果糖、葡萄糖和蔗糖，可直接吸收，较快通过胎盘被胎儿利用。

　　妊娠反应强烈怎么办

　　一、改善饮食结构

　　1、饮食定时

　　孕妇饮食要定时，每日三餐一定要按时进食，即使胃口不佳也要适当进食，避免空腹，引发不良反应。

　　2、少吃多餐

　　孕吐严重的孕妇可尝试少吃多餐，这样既能避免因为过饱而反胃，也能更大程度地为身体补充足够的营养。

　　3、杜绝一切刺激性食物

　　怀孕后，女性应远离一切具有刺激性的食物，例如：高糖、高脂肪、凉性、辛辣、烧烤、腌制、酒精、膨化类的食物，这样就能令到你的妊娠反应减轻不少。

　　4、饮食清淡

　　清淡的饮食既养胃又养生，孕妇多吃有好处。

　　5、补充水分

　　孕妇一定要注意补充水分，一旦脱水，你的身体不适感将会加重。

　　二、锻炼身体

　　孕妇不适宜进行剧烈运动，但散步、做瑜伽、练体操以及做一些简单的家务能帮助你锻炼身体，增强身体素质，从而减轻妊娠反应。

　　三、作息好

　　孕妇要养成良好的作息习惯，争取多些休息，少操劳。休息时，要保持居室空气流通与注意保暖。

　　四、保持良好的心态

　　妊娠反应太过强烈惹人烦，许多孕妇会变得心烦气躁，压力暴增，其实这是不可取的。反而，孕妇要保持良好、乐观的心态面对妊娠反应，学会忍耐，学会调节心理，学会以正确的方式去释放情绪，这样才能更好地缓解妊娠反应。

　　五、药物治疗

　　如果以上的方法无法助孕妇减轻妊娠反应，或许该考虑采取药物治疗，而治疗孕妇妊娠反应的药物需经过专业医师的批准方可使用。

　　图老师小结：不出意外，怀孕是女人一生都会经历的事情，而孕期也有很多的注意事项，有些女人在怀孕的时候，妊娠反应会很严重，如果是十分严重的话，可以选择就医哦，那么对于妊娠反应什么时候出现，孕期注意事项有哪些，大家看了图老师小编的介绍都有所了解了吧!