怀孕六个月吃什么好 吃这些有益于胎儿发育

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怀孕六个月吃什么好 吃这些有益于胎儿发育

　　怀孕六个月，这个时间以及距离怀孕十个月只剩下四个月的时间。因此这段时期的时饮食的非常重要的，所以到多吃一些有益的食品。那怀孕六个月吃什么好呢?今天图老师小编就来为大家解答一下，同时还会告诉大家怀孕六个月的注意事项。如果你处于怀孕六个月，那一定要记得多看看哦。

　　怀孕六个月吃什么好

　　对于怀孕的准妈妈们来说，怀孕六个月已经进入了怀孕中期。因此这个时候时间段，准妈妈应该多吃一些很营养价值的食物，这样才能让腹中的胎儿成长更加健康，不是吗?那怀孕六个月的时候吃什么好呢?

　　1、多吃高蛋白食物

　　如瘦肉，鸡蛋，鱼肉等。因为此时宝宝处于发育的高峰期，他们需要大量的营养，这些高蛋白食物正适合胎儿发育的需要。

　　2、多吃高钙食物

　　孕妇都会有一定程度的缺钙，这是因为胎儿的骨骼发育会从母体中汲取钙质。补钙的最好办法就是喝纯牛奶。当然吃孕妇专用多维钙片也行。如果有乳糖不耐症的孕妇，可以从豆制品中获取孕期所需要的营养。

　　3、麦片

　　对于麦片，可能很多人知道是知道，但却不知道麦片具有降低胆固醇的作用。所以怀孕吃麦片不仅健康，而且可以防治胆固醇过高而引起的高血脂哦。而且全麦的面包还具有丰富的铁与锌。

　　4、多吃水果和蔬菜

　　水果中含有许多人体必需的维生素和微量元素，多吃水果可以缓解肠胃问题，改善孕期便秘等问题，还能可以提高机体抵抗力，加强新陈代谢。蔬菜含有多种维生素，母体摄入对宝宝发育很有好处，准妈妈每天不应忘记进食蔬菜。

　　5、吃可以补铁的食物

　　怀孕时孕妇新陈代谢速率加快，所需铁含量也会相应增加，用以供给胎儿组织生长的需要。保证供给胎儿足够的营养，如果体内储存的铁不足，孕妇会感到极易疲劳。海带中的含有丰富的铁元素，孕妇可以适量摄取，猪肝也是不错的选择。

　　6、吃坚果

　　坚果含有有益于心脏健康的不饱和脂肪。但是因为坚果的热量和脂肪含量比较高，因此每天应控制摄入量在30克左右。

　　怀孕6个月营养提示

　　怀孕六个月的时候，这个月，准妈妈的所吸收的营养是需要均衡的。因此，这段时间内，准妈妈们不仅要多补充营养物质，同时也要注意不要食用太多的糖类，以免引起妊辰期糖尿病哦。

　　1、蛋白质

　　需摄入80-90克/天，主要来源于肉类、鱼虾、豆及豆制品、奶及奶制品、蛋类。动物性蛋白要占到全部蛋白质的一半，另一半为植物性蛋白质。

　　2、维生素B1

　　需摄入1.5毫克/天，主要来源于粮谷类、豆类、干果、酵母。小提示：维生素B1在高温时或者在紫外线下，非常容易被破坏。

　　3、铁

　　需摄入25毫克/天，主要来源于动物肝脏和血、瘦肉、红糖、坚果、蛋、豆类、桃、梨。植物中的植酸、草酸、膳食纤维、茶与咖啡、牛奶中的蛋白质会抑制铁质的吸收，尽量分开食用。

　　4、碘

　　需摄入120-150微克/天，主要来源于海产品、根类食物、含碘食盐。菜熟后再加盐效果更好，能减少损失;海带先洗后切，一减少碘流失。

怀孕六个月吃什么好 吃这些有益于胎儿发育（2）

　　5、钙

　　需摄入至少1000毫克/天，主要来源于奶及奶制品、豆及豆制品、深绿色蔬菜、骨汤。膳食中的草酸、植酸、纤维素、维生素D会影响钙的吸收，尽量分开摄入。

　　怀孕六个月的注意事项

　　1、远离电磁污染

　　因为电磁场会对孕妇和胎儿的健康造成潜在的伤害。看电视的时候要保持一定的距离不要再使用笔记本电脑，这对于孕妇的辐射太大了。平日在家穿着防辐射的孕妇衣服。冬天妈妈如果感到寒冷可以多加些棉被。不要睡电热毯，电热毯对对正常人来说经常使用也不太好的，何况是特殊群体的孕妈咪呢。经常使用电热毯会导致人体缺水，皮肤干燥，有的会引起呼吸疾病。

　　2、注意钙质的摄取

　　宝宝生长发育需要从母体摄取大量的钙质。所以孕妈妈平时要注意钙质的摄取。以多吃含钙量高的食物为佳。

　　3、缓解便秘

　　便秘也是孕妇会遇到的尴尬问题，为了缓解便秘要多吃水果和蔬菜等富含粗纤维的食物，这些食物都可以有效的促进肠胃蠕动，促进吸收。另一方面，孕妇饮食也跟健康息息相关，少吃油腻高脂肪的食物，多补充些优质蛋白和叶酸。保证营养均衡。

　　4、要多喝水

　　因为孕妇的汗腺分泌比常人旺盛，如果不能及时补充消耗的水分，可能引起孕期脱水等症状，另外孕妇多喝水还能预防尿路感染。

　　5、少做剧烈运动

　　胎儿六个月的体重会让准妈咪的脊椎压力很大，此时，准妈咪最好少做俯身弯腰的动作。也不要长久站立。

　　6、保证充足的睡眠

　　睡前可以喝一杯牛奶或者听些舒缓的音乐都有助于改善睡眠质量。只有妈妈睡得好，宝宝才能健康成长。

　　7、按摩肿胀的腿部

　　有些孕妇会出现脚部或小腿水肿现象，这是正常的生理现象，可适当按摩脚部，减轻水肿现象。

　　8、掌握站立技巧

　　孕妈咪平日在站起时可以扶着后背慢慢站立，以免使腹腔的肌肉过度紧张，造成肌肉损伤。仰躺的孕妇起身前先转身，把肩部向前倾，同时慢慢屈膝用手支撑起上半身，再把脚从床边移开。

　　图老师小结：以上就是图老师小编为大家介绍的有关于怀孕六个月应该吃的一些食物以及怀孕六个月的一些注意事项，相信大家看完之后对此也是有所了解了。所以，当你处于怀孕六个月的时候，一定要记得多吃上面所说的食物哦，这对于腹中的胎儿是很有帮助的。