孕妇保健 这些做法为你的健康护航

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孕妇保健 这些做法为你的健康护航

　　孕期保健是十分重要的事情，孕妇的肚子里面还有宝宝，在这种时候不仅要考虑到自己的健康，而且还要考虑自己宝宝的健康，那么这个时候孕期不能传太紧的衣服，那么孕妇怎么穿好呢?下面大家一起来看看吧!

　　怀孕后，女人们平时所穿的衣物就不太适合穿了，尤其是随着月份的增加，肚子越来越大，那么，在怀孕期间，对于服饰的选择，就要与平时有些区别了，例如，孕妈咪所穿的衣物应当更加宽松、不能太紧绷，在面料的选择上也要谨慎，最好能选择专用的孕妇装。

　　因为肚子大的缘故，孕妇穿比较紧的衣服会很不舒服，那么孕妇到底该怎么穿呢?下面这几点孕妈妈们一定要注意了哦!

　　1、材质要选择纯棉的

　　在孕妇装的选择上，有关材质方面的，建议孕妈咪们尽量选择纯棉衣物来穿，纯棉材质的衣物透气性和吸湿性都更好一些，尤其是内衣内裤，要选择纯棉的，内部贴身衣物纯棉，穿起来也更加舒适。到怀孕第四个月后，孕妈咪们可以开始考虑穿托腹的内裤了，可以帮助孕妈妈缓解腰酸背痛。

　　2、弹力袜和长筒袜

　　弹力袜可消除疲劳、腿痒，防止脚踝肿胀和静脉曲张，尤其是你如果在孕期仍需坚持工作的话，其妙用会更为明显。

　　除此之外，弹力袜和长筒袜还能够帮助孕妈妈保暖，怀孕期间保暖也是一件十分重要的事情哦，孕妈妈千万不要忽视了这一点呢!

　　3、背带裤的选择要宽松

　　整个孕期，最受孕妈咪们欢迎的服饰莫过于背带裤了，而准妈妈在选择背带裤的时候，要尽量选择宽松一些的，尽量不要勒到胸部，也不要压到隆起的腹部。而背带裤一般都穿脱比较不方便，建议准妈妈在挑选的过程中，尽量选择带有拉锁的背带裤。

　　4、鞋子要柔软舒适

　　孕期对于鞋子的选择，要尽量舒适和柔软，对于鞋底的要求要防滑、柔软，穿起来方便，准妈妈们切忌穿高跟鞋，同时，穿袜子也要柔软舒适、不能勒脚，否则很容易导致孕妈咪身体的血液不循环。

　　5、短裤

　　不要选三角形有松紧带的紧身内裤。可选择上口较低的迷你内裤，或上口较高的大内裤。这些内裤前面一般都是用弹性纤维制成的饰料，有一定的伸缩性，以满足不断变大的腹部。

　　除了这些之外，孕妈妈们还要注意自己衣服的尺码，不要因为自己肚子渐渐变大，没有合适的衣服就将就，比较自己和宝宝的健康都是很重要的呢!

　　6、衣服尺码的选择

　　在怀孕期间，孕妇的腹围，胸围、臀围、腿围都会发生变化。不管是买衣服还是裤子或鞋子，尺码一定要选好，建议买宽松的，尺码小的衣服会因压迫下腹部，减少胎盘血流量，对胎儿生长发育造成损害;尺码正好的衣服，准妈妈传不了多长时间就要换更大的，不实惠还浪费。鞋子最好也要买宽松的，因为在怀孕后期准妈妈的脚会水肿。

　　孕期如何保护健康

　　1.正确对待孕吐

　　发生孕吐是一种很正常的孕期反应，引起孕吐的原因多多方面的。在怀孕早期，由于人绒毛膜促性腺激素水平和雌激素水平迅速升高，加上孕期对于气味的敏感度提高了，肠胃功能却有所减弱，并且孕妇的心理压力也变大了，所以，综合以上各个因素，孕妇就容易出现孕吐的症状。

　　2.如何减缓孕期反应?

　　调整好心态和心情　怀孕后很多孕妇心里变得比较紧张，特别是身体出现了各种不适反应之后，就会变得很惊慌着急。其实，这些都是孕妇必定要经历的反应，孕妇要调整好自己的心态，让自己的心情放松下来，才能缓解孕吐。准妈妈要对自己有充足的自信心，在家人的陪同下多放松心情，多去想和做一些比较趣味性强有意义的事情，对缓解孕吐会比较有效。

　　3.调节好饮食习惯

　　调节好饮食习惯，对减缓孕吐严重性有帮助。孕妇可以通过中药调理来减轻孕吐的程度，也可以通过平时食物上的调整来减轻孕吐。适当喝些酸性的饮料或吃点酸味的水果零食，能减少孕吐的次数。

　　4.适当参与一些运动

　　适当参与一些运动也可以减缓孕吐。孕妇不宜做剧烈的运动，但是像散步、保健操、瑜伽等比较轻缓简单的运动，不仅仅可以强身健体，而且可以抵挡很多孕期带来的不适感。

孕妇保健 这些做法为你的健康护航（2）

　　5.得到充分的休息

　　孕妇要有足够的休息时间，才不会使孕吐的情况变得很严重，不仅对孕妇的身体有利，而且还有利于胎儿的健康发育。

　　6.注意生活细节

　　孕妇的生活环境应该干净卫生，而且要注意空气流通，室内的温度和湿度要适宜，不然孕妇会由于环境因素感到不适。

　　7.少吃多餐

　　无论是吃东西还是喝水，都要采取少吃多餐的原则。这么做可以使孕妇吸收消化得更好，而且，短时间内吃太多会增加对肠胃的负担，更容易出现孕期反应。

　　孕期饮食有哪些注意事项

　　孕妇不能吃什么食物

　　某些发芽的，没有煮熟的，不新鲜的或者使用催熟剂等的食品，食用后有可能会产生毒素，对准妈妈身体造成危害，引起肠胃不适，甚至影响母婴的健康和安全。以下九类食物准妈妈绝不可食用：

　　1.鲜木耳

　　含有光感物的鲜木耳对光线没有抵抗力，因此如果孕妈妈吃了鲜木耳，一旦接触到阳光，就容易患上日光皮炎，严重的症状为喉肿而致的呼吸不畅。

　　2.豆类

　　豆类并非绝对忌口，但诸如扁豆，四季豆，白腰豆，红腰豆等豆类食品，如果在生食或者未完全加热的状况下会导致中毒。所以在吃豆类的时候还是要有所注意的。

　　3.木薯

　　木薯的叶子、茎、根都含有不同程度的毒素，生食木薯或者食用未加热完全的木薯以及喝木薯汤，都会导致中毒。木薯中包含的有毒物会使人的神经受到麻痹从而引起不适，严重的还会使人终生瘫痪在床。

　　4.发芽的土豆

　　已经生出芽的土豆中含有龙葵素，并且其数量不可小觑。如果不小心吃下了，会使人的意识出现阻碍，呼吸不顺畅，甚至会因心脏衰竭或者呼吸中枢麻痹而失去生命。

　　5.青西红柿

　　和发芽的土豆一样，青西红柿中也含有龙葵素。孕妇吃了没有熟透的青西红柿，会感觉苦苦的，并会表现出不同程度的中毒现象，比如难受作呕等，如果是生吃威胁则更大。

　　6.鲜黄花菜

　　黄花菜中也会有有毒物质，如秋水仙碱毒素，如果准妈妈吃了它，会使身体出现各种异常，比如胃部会有发烧的感觉，口干舌燥等。在食用的时候要先把黄花菜煮熟，并且在煮熟透后用开水烫洗一下，在烹调后食用。

　　图老师小结：孕妇的保健是一件十分重要的事情，孕妇不仅要考虑自己，而且还要考虑到自己的宝宝，那么大家看了上述图老师小编的介绍对于孕妇保健都有所了解了吧!家里有孕妇的或者自己是孕妇的一定要注意了哦!