83岁老人坚持几十年的三大运动

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83岁老人坚持几十年的三大运动

　　编者按：看似不起眼，却可以起到非常好的作用，有这样的运动吗？是的，一位83岁的老人用自己的行动诠释了，生命在于运动。

　　父亲今年已83岁了，尽管年岁已高，但依然身体硬朗，精神矍铄。有人常常问他健身的秘诀是什么?他自嘲道：是三大运动”确保了他健康的体魄。父亲的三大运动”就是滚铁环、抽陀螺、踢毽子。每每人们看到他这耄耋老人别具一格的运动方式，都亲切地叫他是老玩童” 。

　　大家都知道，这三大运动”，都是儿童爱玩的游戏，而如今，却被父亲拿来”为己所用。当他在运动中，似乎穿过时空隧道， 返老还童”，身心得到释放，精神得到澄澈，心灵得到愉悦，达到物我两忘的境界。

　　滚铁环

　　父亲每天滚铁环约1个小时左右。坡路、平路、弯路，在他脚下似一马平川。在滚铁环时，重点是把握三个环节，一是腰部，向前倾斜30度，可以使腰部的韧性、张力得到加强;二是手腕，手握铁钩，手腕张驰有度，力量得到加强;三是眼睛，两眼始终注视着铁环的方向，随铁环的变化而变化，使眼睛得到运动，延缓了视力减退。在滚铁环时，自己掌握着铁环的速度，快慢缓急，尽在自控中。

　　抽陀螺

　　父亲每天抽陀螺也在1个小时左右。选择一块平整的水泥地面，先蹲下，将陀螺旋转起来，然后，挥舞着皮鞭，不停地抽打它。在抽陀螺时，主要是使用臂力、腿力，上下挥舞，不停地挪动着身体，达到血脉畅通的效果。时间长了，手臂不酸，腿部有力，呼吸顺畅，心情快乐无比。

83岁老人坚持几十年的三大运动（2）

　　踢毽子

　　父亲在踢毽子时，开始1分钟只能踢十几个，时间长了，越踢越多，现在1分钟可以踢七八十个。他可以双脚左右踢，还能利用头部、肩部、胸部、背部、膝盖等部位踢出花样来，前仰后合，左腾右挪，曲张伸缩，达到随心所欲，毽我交融的境地。踢毽，讲究的是气、神、韵相结合，调动了全身筋骨。

　　英国哲学家罗素在《如何度过晚年》一文中曾写道：一个人如果对自己身外的事物有浓厚的兴趣并从事适当的运动，那么他的晚年生活就可能过得更好。” 的确，选择一种以自己生活兴趣为基础的运动方式，可以促使老年人的生活品味更加高雅，操守更加纯正，才情更加焕发，从而获得精神上的愉悦和享受，大长桑榆之志。

　　由于父亲长期坚持三大运动” ，他的颈椎病、关节炎、高血压等竟不治而愈，身体愈发显得硬朗、敏捷。无论是赤日炎炎，还是数九寒冬，他几乎从不感冒、头痛，每天精神饱满，两脚生风，目光有神，忘却了烦恼和忧虑。 三大运动”不仅使他得到了强健身体，而且给他晚年的生活增添了无穷的乐趣。一些人常常慕名前来观赏、助阵，参与他的三大运动” ，因此，父亲也结交了许多朋友，互相交流，共叙友情，让自己的生命之树愈发郁郁葱葱。

　　总结：三大运动” 简单，人人都会，起到的效果确是非常喜人的，我们何不去尝试尝试，不仅仅锻炼了身体，还愉悦了身心，保证自己的身体健康，才是长寿的基础。(文章原载于《家庭医药·快乐养生》，刊期：2012.07，作者：李良旭，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表图老师赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。