妊娠纹怎么消除 饮食妙招塑造迷人小腹

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妊娠纹怎么消除 饮食妙招塑造迷人小腹

　　很多的孕妇在怀孕期间就会长出许多的人妊娠纹，肚子上爬满了妊娠纹，很多的孕妇会有这样的误区，等生完宝宝之后再去妊娠纹!其实妊娠的预防需要从怀孕的时候就开始了哦，妊娠纹怎么消除呢，大家都知道妊娠纹怎么预防吗，还不了解的朋友们赶紧来看看产后妊娠纹怎么消除效果好吧!

　　目录

　　1、产后月子食谱巧去除妊娠纹 2、身上有妊娠纹怎么办

　　3、哪些孕妇容易长妊娠纹 4、孕妇预防妊娠纹方法

　　5、不同阶段应对妊娠纹不同策略 6、辣妈要牢记的去除妊娠纹的技巧

　　7、橄榄油如何去妊娠纹 8、去妊娠纹的错误做法

　　产后月子食谱巧去除妊娠纹

　　时尚孕妈怎能被妊娠纹轻易困住爱美的脚步，今天图老师小编就来教大家一个非常轻松又简单的去妊娠纹方法，没错，就是吃对食物，下面为大家推荐7款营养食谱，巧去妊娠纹。

　　1、西红柿推荐菜谱：番茄汁

　　原料：番茄2个，水适量。

　　做法：将番茄剥皮，加适量的水放入搅拌机中打碎即可。若想偷懒，买现成的保鲜装番茄汁也可以。

　　营养小秘密

　　西红柿具有保养皮肤功效，可以有效预防妊娠纹。对抗妊娠纹火力最强的武器就是番茄。这是因为番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化、妨妊娠纹的超强战斗力，能够帮助准妈妈有效缓解妊娠纹。

　　2、西兰花推荐菜谱：炒西兰花

　　原料：西兰花300克。

　　做法：先将西兰花洗净分成小株，再将色拉油倒入锅中加热，加入西兰花、盐及胡椒粉，翻炒数下即可。

　　营养小秘密

　　西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、这将有助于保持皮肤弹性，可以使准妈妈远离妊娠纹的困扰。很多准妈妈以为番茄是含维生素C最丰富的蔬菜，其实，西兰花的维生素C几乎是番茄的4倍。而丰富的维生素C不但能增强准妈妈免疫力，保证胎宝宝不受病菌感染，还能增强皮肤弹性。

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　　3、猕猴桃推荐菜谱：猕猴桃酸奶

　　原料：猕猴桃1个、酸奶1杯。

　　做法：猕猴桃清洗干净，切成两半，用勺子挖出中间的果肉，放入酸奶杯中即可。

　　营养小秘密

　　猕猴桃被誉为"水果金矿"，含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。其中的维生素C能有效地抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙，可以有效对抗准妈妈妊娠纹。

　　4、三文鱼推荐菜谱：烤三文鱼

　　原料：三文鱼肉150克、小番茄20克、香料少许。

　　做法：先将小番茄洗净，待用;然后将三文鱼洗净，切块;然后用香料、料酒、精盐等腌制片刻;再取烤盘铺上铝箔，抹上黄油放入鱼块和准备好的小番茄，最后进烤箱烤熟即可。

　　营养小秘密

　　经常吃三文鱼，可以起到减少皱纹的作用，从而有效缓解准妈妈妊娠纹。三纹鱼肉及其鱼皮中富含的胶原蛋白是皮肤最好的"营养品"。 大量的胶原蛋白，能减慢机体细胞老化。经常食用，可使准妈妈皮肤丰润饱满，富有弹性，远离妊娠纹的困扰。

　　5、猪蹄推荐菜谱：猪蹄粥

　　原料：猪蹄1只，通草3克，漏芦10克，粳米100克。

　　制作：先将通草、漏芦放入锅中，加适量清水熬煮，至汁浓，去渣取汁，备用。锅置火上，放入猪蹄、药汁、粳米、葱白，加清水适量煮至肉烂熟，加入味精、精盐调味即可食用。

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　　营养小秘密

　　猪蹄含有较多的蛋白质、脂肪、碳水化合物，以及钙、磷、镁、铁，维生素A、D、E、K等成份。不仅如此，蹄皮、蹄筋中还含有丰富的胶原蛋白质，可以有效对付妊娠纹。而且猪蹄不但能防治皮肤干瘪起皱，还能增强皮肤弹性和韧性，对延缓衰老具有特殊意义。

　　6、海带推荐菜谱：松仁海带

　　原料：松子仁5克，水发海带1克，鸡汤、盐各少许。

　　制作：松子仁用清水洗净;再将水发海带洗净，切成细丝;然后将锅置火上，放入鸡汤、松子仁、海带丝用文火煨熟，加盐调味即成。

　　营养小秘密

　　海带中含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂，而且海带富含碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素，其中钙含量是牛奶的10倍，含磷量比所有的蔬菜都高。海带还含有丰富的胡萝卜素、维生素B1等维生素，可以有效防止皮肤老化，有效缓解妊娠纹。

　　7、黄豆推荐菜谱：黄豆排骨汤

　　原料：黄豆100克、猪排骨250克、精盐适量。

　　做法：先把猪排骨洗净，切成小块，置于火上，加清水适量，旺火煮沸。再把黄豆、猪排骨放入锅内，加盖，转为温火煲3小时后，点入精盐调味即可。

　　营养小秘密

　　黄豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤衰老，更能增加皮肤弹性，防止色素沉着于皮肤。维生素与蛋白质是美化肌肤、润泽容颜的源泉，是人体健康和美丽必不可少的物质基础。黄豆中含有丰富的维生素A、B、D、E和多种人体不能合成但又必需的氨基酸。所以常食黄豆，可以使皮肤细敕、白皙、润泽，有效防止妊娠纹的出现。

　　编后话：没错，去妊娠纹其实没你想象得那么难，饮食就能解决你的困扰。按摩，护肤品这些虽然也可以帮你去除妊娠纹，但是考虑到胎宝宝的安全，饮食绝对是最佳方法。

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　　身上有妊娠纹怎么办

　　一.肚子上的妊娠纹怎么去掉

　　1.有效的控制体重的增长

　　体重增加的速度多少是产生妊娠纹的重要原因，所以适当控制体重是预防妊娠纹的根本且有效的方法。

　　2.勤按摩常保湿

　　经常抚摸自己的肚子，并且在抚摸的时候可以用一些孕妇专用的乳液、妊娠霜，不仅可以滋润肌肤，也可以增加皮肤弹性。

　　3.要注意饮食的搭配

　　多食用胶原蛋白高的食物，如猪蹄、动物蹄筋和猪皮等，以及富含维生素C的食物，如柑橘、草莓、蔬菜等，可增强皮肤弹性，有效淡化妊娠纹，但要注意不要摄入过多脂肪。

　　4.用粗盐沐浴

　　在40度的温水浴缸中约泡5分钟，离开约30秒，反复2～3次，最后用沐浴乳清洁全身，坚持半年，能去妊娠纹。

　　5、注重保湿和营养干燥的皮肤

　　在怀孕之前可以适度地做一些适当的运动(比如做仰卧起坐、俯卧撑、跑步等运动)，孕期还是注重身体保养为主，运动量不能大。这样能增强皮肤弹xing，使皮肤在承受压力时不易断裂，有利于预防妊娠纹。

　　首先，我们应该消除误区

　　据了解，民间流传很多说法，很多妈妈听前辈说，妊娠纹等到一定时间，自己就会淡化或者去掉;还有妈妈听有人说妊娠纹去不掉听的多了，所以就在心里形成一个固定的思维，那就是妊娠纹去不掉，还有一些妈妈但是自己的妊娠纹时间长了，担心用到自己身上没效果。专家称，只有消除了这些误区，才能真正找到去妊娠纹最好的办法。

　　其次，我们应该寻找最安全的办法

　　我们不仅要找去妊娠纹最好的办法，还要寻找最安全的办法，如果去妊娠纹最好的办法是建立在损害我们身体的前提下，那么，不仅我们自己，我们的家人也会为我们担心的，我们往往会得不偿失，所以我们在选择去妊娠纹最好的办法的时候一定要在不损害身体的前提下去寻找，在图老师小编看来，选择纯植物或者纯中药的去妊娠纹的产品可以称得上是去妊娠纹最好的办法。

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　　哪些孕妇容易长妊娠纹

　　很多女性都会在怀孕以后就开始担心，长斑啊，长妊娠纹啊，担心自己生完孩子以后就变成黄脸婆怎么办，不要担心，下面让贵阳和美妇产医院的专家教教准妈妈们，怎样预防妊娠纹。

　　妊娠纹学名叫白线”，其实每个人都有，无论男女，白线是前腹壁腹部肌肉的腱膜融合而成的线带，肌肉纤维组织附着其上，像划分肚皮左右两侧的中线，平时大部分人的都不明显。

　　孕期雌激素和雄激素分泌不平衡，色素加深加重，这条线就会变明显，约有90%的孕妇会长妊娠纹，一般在孕中后期开始长。不过，不同孕妇长妊娠纹的时间不尽相同，与个人体质、年龄、肤色、荷尔蒙多少有关。一般来说，皮肤偏白、平时长痘不易留印的孕妇，妊娠纹也会较浅;皮肤较黑、平时色素易沉积、伤口易留疤痕的孕妇，妊娠纹会偏深。

　　妊娠纹通常会在产后几个月到一年内逐渐消失，也有一两年后消失或未完全消失的。如果孕妈妈担心而为此烦恼，马小玲提醒，可以尝试下列方法：

　　1.控制体重增长。孕期体重增长过快，就容易长妊娠纹。建议孕妇每个月的体重增加不超过2公斤，整个孕期应控制在11~14公斤。

　　2.远离甜食与油炸品。孕期应摄取均衡的营养，可改善肤质，使皮肤更有弹性。

　　3.皮肤护理。孕中期至产后一个月，使用专门的抗妊娠纹乳液或橄榄油进行护理，每天1~2次为宜。

　　如何预防妊娠纹

　　1.预防妊娠纹的工作应该从怀孕三个月后开始。你需要通过滋润皮肤，让皮肤吸收到足够的营养从而经得起怀孕后期因为体重增加要造成的肌肉拉伸。

　　2.准妈妈们可以选择适合体质的乳液、橄榄油，按摩霜等等，要挑选温和低敏感的润肤产品，保证对自己、对宝宝没有任何的刺激;另外，富含精油成分的润肤油和乳液，比如橙油、杏仁油、牛肉树脂油、番木瓜油都能有效地对抗妊娠纹。

　　3.天临睡前仰卧在床上，两手都抹上乳液，然后按照从上到下，从左到右的顺序慢慢按摩，每次时间在5-10分钟左右。这样的按摩还能对宝宝起到运动胎教的作用。

　　4.如果在怀孕期间总是觉得皮肤发痒，也可以随身备一瓶类似成分的润肤油喷雾，这样能保证对皮肤的持久滋润。

　　5.除了在外滋润皮肤，你还需要从内增强皮肤的弹性!怀孕期间要避免摄取过多的甜食和油炸食品，可以多吃一些对胶原纤维有力的食物，像猪蹄。多吃水果和蔬菜，坚持每天一杯脱脂牛奶。通过均衡的饮食，从一开始就改善肌肤的肤质，避免妊娠纹的发生。

　　6.当然，坚持适度的运动也是必要的，准妈妈们可以坚持每天散步，或者做一些简单的瑜伽动作，通过消耗一定的脂肪避免体重过快地增长，预防妊娠纹的出现。

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　　孕妇预防妊娠纹方法

　　每个女人都会经历怀孕生宝宝的过程，每个妈妈在怀孕期间都是非常幸福的，但同时也是非常辛苦的!孕吐和身材走形等问题，会让孕妈咪们的生活发生很大的变化，所以孕妈们平时要多多了解这些孕期保健常识哦!

　　伴随着腹部胎儿的发育，一些皮肤弹性差的准妈妈在怀孕6—7个月时容易出现妊娠纹，可怕的妊娠纹出现在下腹部、臀部、大腿内侧等部位，甚至伴有皮肤瘙痒感，实在让孕妈们头疼不已。其实在怀孕初期，孕妈们可采取各种办法尽量预防妊娠纹的形成。那么，怎么预防妊娠纹?

　　怎么预防妊娠纹?饮食篇：少食多餐促进新陈代谢

　　饮食是预防妊娠纹的常见方法，孕妈们每天都需保持饮食营养的均衡摄入，并不能暴饮暴食、盲目进补，否则会让体内堆积更多脂肪，反而会加重孕晚期妊娠纹。建议以少食多餐的原则进食，既能缓解孕妈的饥饿感，又能减轻其胃部负担，促进新陈代谢，让体内的毒素、脂肪乖乖排出。

　　怎么预防妊娠纹?洗澡+按摩篇：温水浴后配合按摩

　　由于孕激素和内分泌失调，孕妈汗腺和皮脂分泌较多，为了保持皮肤洁净、预防皮肤过敏或尿路感染，建议孕妈使用温水洗澡，能更好地去除皮肤汗渍和病菌。可是炎炎夏日，单单使用清水洗澡并不能清洗干净皮肤上多余的油脂，孕妈最好使用温和天然的孕妇沐浴露洗澡，清新的植物芳香让你轻松享受每一次沐浴，洗澡后你会感觉皮肤变得紧致而润泽。沐浴后也别忘了使用精华液来按摩腹部，不妨边听轻柔旋律的音乐边慢慢按摩，逐渐令肌肤恢复紧实平滑，同时也能给胎儿进行音乐胎教。

　　怎么预防妊娠纹?运动篇：瑜伽增强肌肉张力

　　许多孕妈总是感到身心疲倦，对任何运动都不感兴致，每天除了吃喝拉睡就无其他，其实这主要是心理作用所致。怀胎十月期间，如果不适当地做运动，不仅会影响孕妈每天精神状态，还会让身材大走样，导致孕晚期出现皮肤松弛、妊娠纹等。若想要养出好身材，孕妈不妨在怀孕初期、中期和晚期坚持不同程度的孕妇瑜伽运动，能增强体力和肌肉张力，有助于顺产，同时让肌肤更紧致、保持弹性，有效预防妊娠纹的形成。

　　妊娠纹注意事项有哪些，怎么去除呢

　　一、远离甜食与油炸品：在怀孕期间要避免摄取过多的甜食及油炸物，应摄取均衡的营养，便可改善皮肤的肤质，并帮助皮肤显得比较弹性。

　　二、怀孕期间要尽量的多变换姿势，不要久卧、久站或久坐，尤其是还在上班的准妈妈要每隔一个小时站起来走动走动，这样可以尽量避免妊娠纹的过早产生;

　　三、使用纯度较高的橄榄油搽身。一些准妈妈使用这样的方法也能在一定程度上消减妊娠纹的产生;

　　四、使用专业的去妊娠纹产品。这个将是最能有效消减妊娠纹的方法了。有条件的准妈妈可以购买适合自己的去妊娠纹霜。孚润纹霜效果就非常理想。