孕期健康 健康孕期怎么度过

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孕期健康 健康孕期怎么度过

　　很多的孕妇都希望自己能够生出健康的宝宝，孕期健康是非常重要的哦，孕期保健大家都知道该怎么做吗?怀孕是每个女人都会经历的事情，所以大家平时在生活中一定要多多了解一些孕期健康小常识哦!还不知道该怎么照顾孕妇的朋友们赶紧来看看下文详细的介绍吧!

　　目录

　　1、孕期保健的错误行为 2、孕妈春季注意事项

　　3、准妈妈孕期吃栗子的好处 4、孕期孕妇穿鞋的小常识

　　5、孕期洗澡注意事项 6、关于孕期胎教的常识

　　7、生活中孕期需避免的事情 8、近视准妈妈孕期的预防事项

　　孕期保健的错误行为

　　很多孕妇在孕期保健都会有一些错误的行为，下面重点介绍下孕期保健的十二种错误行为：不检查有的孕妇知道自己怀孕后不去医院检查，忽视孕期保健，以致发生胎位不正，畸形胎儿，至分娩时出现意外才后悔莫及。

　　第一种错误

　　有的孕妇怀孕后不计算预产期，临产前还出远门，导致路途中分娩。

　　第二种错误

　　滥用药怀孕期间滥服某些抗生素、镇静药、麻醉药、激素等药品容易引起胎儿畸形。

　　第三种错误

　　营养障碍孕妇节食、挑食会造成营养不全、妨碍胎儿的正常发育;贪吃又会使营养过剩，导致母体肥胖，胎儿过大，引起难产。

　　第四种错误

　　懒动孕妇懒动，什么事也不干，缺乏运动引起肥胖，对胎儿不利。

　　第五种错误

　　接触放射物早孕期孕妇过多接触X线，为性别检查作B超等。这些放射性物质易致胎儿畸形。

　　第六种错误

　　振动孕妇干重活，跌跤、长途颠簸，都容易引起难产，早产和宫内感染。

　　第七种错误

　　夫妻生活过度早孕期，妊娠晚期，性生活不节制，容易引起流产、早产和宫内感染。

　　第八种错误

　　吸烟孕妇吸烟，烟中的尼古丁从呼吸道进入血液到达胎儿体内，影响胎儿发育甚至流产。

　　第九种错误

　　喝酒酒精是一种致畸因素，孕妇喝酒可破坏生长中的胚胎细胞，不但使胎儿发育缓慢，而且造成某些器官的畸形。

　　第十种错误

　　情绪异常孕妇长期情绪不佳，会影响内分泌功能，对胎儿不利。

　　第十一种错误

　　滥用催生针孕妇不在医院分娩，在家滥用催生针，极易引起子宫破裂而危及胎儿生命。

　　第十二种错误

　　轻率使用剖腹产要求实施剖腹产的孕妇有上升趋势，殊不知剖腹产可能会引起后遗症，还可能增加新生儿的发病率和死亡率。

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　　孕期知识大全，想要健康宝宝的一定好好看看

　　产后怀孕的最佳季节

　　5～7月是受孕的最佳时间。准妈妈在5～7月怀孕，到来年的3～5月生育，这样孩子出生正好跨过严寒，又避开酷暑，婴儿的护理相对比较容易。且此时正值春夏交替，各种水果、蔬菜比较充足，将有利于预防各种疾病的发生。

　　怀孕期间不要懒，运动也很重要

　　研究发现准妈妈孕期多做运动婴儿智商更高，强调了母亲的重要作用，而父亲影响非常小，每天做30分钟运动的孕妇生出的宝宝比每天都坐着的孕妇生出的孩子智商高出八个点。

　　记住：孕妇的肚皮不可随意抚摸

　　孕妇怀孕不到36周，千万不要频繁摸肚皮，这样会引起子宫收缩，可能导致婴儿早产。不当手法还可造成脐带绕颈、胎位不正。专家推荐以下3种方法抚摸：1、来回抚摸法;2、触压拍打法;3、推动散步法。

　　妈妈心情快乐能让BB更漂亮

　　研究表明，妻子怀孕时，脸上一直洋溢着即将做母亲的幸福微笑，生的宝宝都很漂亮。这就是准妈妈好心情起的作用。为什么心情会影响长相?情绪变化与分泌有关，情绪紧张或激动时，体内一种叫乙酰胆碱的物质释放增加，会促进肾上腺皮质激素分泌增多。遗传是基础，好心情加分.

　　洗完头能用电吹风吗

　　电吹风某些部件由石棉做的，吹出的热风中有石棉纤维粒，可通过呼吸道和皮肤进入血液，经胎盘循环进入胎儿体内诱发胎儿畸形。据统计经常使用电吹风的孕妈妈，胎儿畸形的发生率要比正常孕妇高1倍以上。吹风机工作时会形成电磁场，电磁场的微波辐射对孕妇和胎儿都不利。

　　孕妇宜多吃板栗

　　板栗富含蛋白质、氨基酸、叶酸、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌以及多种维生素等营养成分，有健脾养胃、补肾强筋、活血止血之功效。孕妇常吃可健身壮骨、利于骨盆发育，消除疲劳和水肿，缓和情绪，能促进胎儿发育，预防流产、早产，增强生殖功能，有助孕妇预防妊娠纹的出现。

　　妈妈吃啥让宝宝更聪明呢

　　孕期饮食除了营养全面外多吃以下补脑食物，可促进胎儿脑部发育。让你的宝宝更聪明：深色绿叶菜，鱼类，大蒜，鸡蛋，豆类及豆制品，核桃和芝麻，柠檬：提高接受力，菠萝：提高记忆力，香蕉：提高创造力。

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　　孕妈春季注意事项

　　防水痘春季高发，孕妇抵抗力低，一旦感染对胎儿极不利;防风疹春季发病为主，会导致胎儿畸形、早产或胎儿死亡;防紫外线春季干燥，孕产妇皮肤易干燥、有脱屑。春季阳光紫外线含量最高，要预防面部皮炎;防甲流孕妇是甲流高危人群，且易出现并发症，要重视。

　　将胎位不正”扼杀在萌芽之中

　　想顺产最怕胎位不正，如孕30～34周胎位仍然不正，可通过以下两矫正法：侧卧式：习惯左侧卧睡，可换右侧，7天一疗程;膝胸卧位式：跪在床上，头挨床，胸部尽量与床贴紧，臀部抬高，大腿与小腿成直角。早、晚各1次，每次15分钟，7天一疗程，再复查胎位。

　　孕期体重都长在哪儿了

　　一般孕期体重增长10-12.5kg，主要是：血液组织液约3kg，胎儿约3.5kg，子宫及乳房约2.5kg，胎盘约0.5kg，羊水约0.5kg。最初3个月体重增长不明显，但在怀孕中期，体重会明显增加，一般会增加7-9kg。到最后3个月，体重增加速度会稍慢，每个月增加约1kg。

　　准妈妈饮食参考

　　每天3-5两主食，少量多餐，三正餐+三加餐，宜清淡、少盐少糖少油，保证每天一斤绿叶菜+俩水果+一个鸡蛋+半斤牛奶+二两瘦肉，每周两次深海鱼，每天至少喝水1500ml。

　　健康小贴士：孕期肠道保健六对策

　　1.适当增加膳食纤维含量丰富的食物。主食要注意粗细粮搭配，经常吃一些五谷杂粮，如杂豆饭或杂豆粥，多吃些含膳食纤维丰富的蔬菜水果，以利于排毒。

　　2.多补充水分。多饮水有通利大便的作用，每天平均分配6～8杯水(1500～2000毫升)，每天晨起空腹喝杯白开水，有利于刺激肠蠕动，促进排便。

　　3.养成每日定时排便的习惯。最好早餐过后排便，不要在排便时阅读书报。

　　4.适量运动。无孕期禁忌的孕妇，都要适当运动，这样会有利于肠道蠕动。

　　5.保持充足的睡眠、愉快的心情，精神压力得到缓解，都是减轻便秘的好方法。

　　6.多摄入含益生菌的食物。双歧杆菌不仅能帮助营养的消化、吸收，还能调节肠道的蠕动。在孕期这个特殊的时期，孕妇应适当多吃含有益生菌(如双歧杆菌)的食物，例如酸奶等奶类制品，对维持良好肠道功能非常重要。

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　　准妈妈孕期吃栗子的好处

　　准妈妈常吃板栗不仅可以健身壮骨，有利于骨盆的发育成熟，还有消除疲劳的作用。准妈妈常常胃口不佳，连平时自己喜欢的菜都不想吃，家人可劝食板栗以帮助她们改善肠胃功能。食疗常识：准妈妈孕期吃栗子的六个好处　栗子还能帮助准妈妈缓解反胃症状。

　　健身壮骨，消除疲劳

　　外国人称板栗为人参果”，它含有丰富的营养以及大量的对准妈妈身体有益的矿物质。准妈妈常吃板栗不仅可以健身壮骨，有利于骨盆的发育成熟，还有消除疲劳的作用。

　　养胃健脾

　　板栗味甜性温，有养胃健脾之功效。准妈妈常常胃口不佳，连平时自己喜欢的菜都不想吃，家人可劝食板栗以帮助她们改善肠胃功能。

　　治疗腰腿酸软、慢性腹泻等病症

　　栗子味甘性温，生食或熟食栗子都有治疗腰腿软弱无力、尿频以及因脾胃虚寒引起的慢性腹泻等作用。另外，栗子还能帮助准妈妈缓解反胃症状。

　　孕期知识：孕妈妈须知道的胎梦常识

　　专家对胎梦的研究，一般认为妊娠期间准妈妈应该尽量保持愉悦的心情，此时配偶及家人的支持就显得很重要，大家会一致期待一个新生命的诞生。此外，听听胎教音乐，相信也会有不错的效果。

　　孕中期为准妈妈解梦

　　如果孕妈妈做了奇怪的梦，不管是不是与怀孕和宝宝有关，都可能是因为你的睡眠和做梦的模式受到了荷尔蒙水平激增的影响，掺杂着体形变化带来的复杂心情，以及即将为人母的焦虑与兴奋。在孕期的不同阶段往往会出现不同的梦吗?

　　尽管很难说出你可能会做什么梦，但一些画面可能经常出现在孕期某个阶段里。

　　解梦专家帕特里夏?加菲尔德是《女人的身体，女人的梦》一书的作者。下面是从加菲尔德书中节选的内容，包括对三种孕中期所做的梦境的描述，以及相应可能的解释。

　　梦到动物

　　琼这样描述她在怀孕第4个月时的梦：我去我母亲家，我自己坐在她的客厅里。旁边的椅子上是她的一只宠物，一只像长臂猿一样的动物。我离它远远的，害怕它会咬我。它在家具上到处爬上爬下，还啃放在吊篮里的水果。”

　　在孕中期，准妈妈的梦可能包含某种与宝宝很相像的动物，比如小狗、小鸡、小猫等等。这种动物可以是威胁性的，也可以是可爱型的，这取决于准妈妈对怀孕、丈夫以及自身处境的态度。琼的梦反映出她对即将走入她生活的那个新奇的小生物的正反两种复杂情感，它的出现会不会引起什么不好的事情呢?

　　准妈妈梦中出现的友善动物——那些稀有而又可爱的动物，通常代表了做梦者和动物美好本性之间的一种密切关系。在很多准妈妈的梦中，动物常常是既可亲又可爱的。你或许会发现你梦中的动物从海洋生物发展到陆地哺乳动物，重复着原始祖先的进化旅程。还有些时候，你可能会直接梦到自己未出生的宝宝。你做梦时对动物或宝宝的感情反映出你的某种态度。

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　　孕期孕妇穿鞋的小常识

　　怀孕后身体会发生很多的变化，准妈妈无论从生活起居以及穿衣打扮都有许多要注意的地方，穿鞋也是很有讲究的，一起来看看吧。

　　鞋六个小常识

　　一般的状況下，人类双脚的体积与形状在一天之中或多或少都会有一点点不同，而这个变化在人类足部软组织当中算可被接受的，也就是说这个变化量是在可忍受范围內。但是，可忍受范围的決定又与可忍受时间相关，简单的说，时间越短可忍受范围越大，时间越长可忍受范围越就越小了。

　　因此，在平均一日的着鞋时间的状況下，脚部围度或稍为肥度的最佳可忍受范围为3-5mm。

　　孕妇的双脚是一个比较复杂的状况，有着许多生理性的变化，一天当中的脚部围度变化(肿胀)量在10-25mm之间，远远超过人类双脚的可忍受范围。而孕妇脚型的变化仅止于围度(肥度)的变化，脚长的变化量则是随着体重(即坐姿、站姿及走姿)的有无而改变，坐姿与站姿的平均变化量约为4-7mm，站姿与走姿的平均变化量约为3-6mm。

　　因此，孕妇在怀孕期间，尤其是怀孕末期的叁个月间，孕妇专用鞋的需求就显得非常重要了。

　　选择孕妇鞋的尺码应该注意以下的几个原则

　　(1)鞋类尺码：依脚长而定，必须注意坐姿、站姿及走姿之延伸量，约比脚长多出10mm。

　　(2)选择圆头且肥度较宽，鞋面材质较软的鞋子。

　　(3)鞋型选择上开式，即系鞋带式或魔术黏贴带式较佳，其次可以选择有松紧带或可调整宽度的鞋类款式。

　　(4)怀孕十个月间，可分前期(0-6个月)及后期(6-10个月)换穿不同的鞋子，即孕妇前段鞋与孕妇后段鞋，而孕妇后段鞋宜选择具有足跟杯垫的保证装置。

　　(5)选购孕妇鞋要注意鞋跟高度，理想的鞋跟高度为：15-30mm，平跟的鞋子虽然可以接受，但是随着孕妇体重的增加”及步能重后移”的影响，在产后往往会带来足底筋膜炎…等脚跟部位的不适。

　　(6)最后，鞋底要选择耐磨度好且止滑性较佳(如双密度PU材质)的大底。

　　以上为一般性选购孕妇鞋要注意的地方，如已经产生怀孕末期的异常症状，则必须与医师诊疗配合其他鞋类特殊装置处理。

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　　孕期洗澡注意事项

　　妇女怀孕以后，由于体内发生了许多特殊的生理变化，如汗腺和皮脂腺分泌旺盛，表现为容易出汗，汗液与头部的油性分泌增多，因此孕妇应经常洗头、洗澡，勤换衣服，保持自身清洁卫生。而孕妈咪们身体不便，最好就由准爸爸从旁照顾最佳。

　　水温：孕妇在怀孕早期也就是怀孕的前3个月里，孕妇洗澡时室温不宜过高，温度以皮肤不感到凉为宜。以27℃-37℃为宜水温最好温热，和体温差不多或者比体温略高，一般来说水温应在38℃以下。因为如果水温或室温过高，很可能因为缺氧导致胎儿发育不良。而在孕后期更不能洗很烫的热水澡，洗澡的时间也不宜太长，否则很容易出现缺氧、窒息的情况，还可能导致胎儿宫内缺氧，严重的甚至会胎死腹中。有的女性为了皮肤保健在淋浴时会冷热水结合，这种方法对孕妇来说很容易影响子宫和胎儿，孕妇不宜采取这种淋浴方法。

　　时间：在15-0分钟为佳另外，孕妇洗澡的时间也不宜过长。孕妇淋浴时容易出现头昏、眼花、乏力、胸闷等症状，这是由于浴室内空气逐渐减少、温度较高、氧气供应相对不足所致，加之热水的刺激会引起全身体表的毛细血管扩张，使孕妇脑部的供血不足。同时胎儿也会出现缺氧、胎心率加快，严重者还可使胎儿神经系统的发育受到不良影响。因此建议孕妇洗澡的时间最好控制在10到20分钟左右时间里。

　　次数：最好每天1次洗澡频率应根据个人的习惯和季节而定，一般来说最少三四天一次，有条件的话，最好是每天1次，炎热的夏天每天洗两次都可以;如果做不到每天都洗澡，也要尽量每天都用温水擦擦身，洗洗外阴。因为准妈妈身体负担较重，新陈代谢逐渐增强，汗腺及皮脂腺分泌也比常人旺盛，如果出汗了，或者说代谢的细胞脱落得比较多，皮脂腺分泌得也比较多。

　　孕妇禁忌：孕期防辐射小常识

　　问题一：怀孕早期做B超安全吗

　　你不用这么紧张，一般来说，B超是一项对胎儿非常安全的检查方式。你可以在孕期按时接受产前检查，及时了解宝宝的发育情况。重要的是，放松心情对你和宝宝是非常有好处的。

　　问题二：孕妇防电脑辐射对胎儿有危险吗

　　孕期使用电脑是安全的，目前，并没有证据显示使用电脑会造成流产或胎儿缺陷。重要的是你不要一直坐在电脑前，过段时间，要起来活动一下。

　　问题三：怀孕期间用电热毯安全吗

　　是安全的。如果使用电热毯出现问题的话，也是因为你的体温升高而引起的，而不是由于你接触了电磁频造成的。如果你的身体在电热毯上变得很热，而又没有一段时间让你的体温自然下降，那你可能就有危险了。当你的体温升高时，你宝宝的体温也会升高;而且因为宝宝不会出汗，他的体温会上升得比你的还高。有证据显示，早孕时孕妇连续几天发烧超过38.9℃，会引起宝宝的神经管畸形。这也就是为什么我们要告诫孕妇避免泡人造温泉的原因。尽管我不能确定电热毯是不是会像人造温泉那么烫，但我觉得在孕期前3个月最好还是避免使用电热毯，因为大多数神经缺陷都是在这段时间发生的。