产后保养 新妈妈快速恢复秘籍

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产后保养 新妈妈快速恢复秘籍

　　很多的产妇都很注意自己的恢复，产后保养究竟该怎么做呢?产后如何保养需要从生活中的细节开始，很多的新妈妈们都不知道该怎么做，所以平时要多多了解这些常识哦!还不知道产后怎样保养的新妈妈们赶紧来看看图老师小编搜集的这些常识吧!

　　目录

　　1、产后保养的误区 2、产后妈咪怎么保养皮肤

　　3、新妈妈遇到的美颜难题 4、避开产后护肤误区

　　5、产后保养的禁忌 6、产后胸部如何保养

　　7、产后保养避免后遗症 8、产后头发的保养

　　产后保养的误区

　　生完BB后，女性开始致力于研究如何照顾宝宝”以及如何让自己快速恢复”这两个问题上来。前者其实不是个大问题，因为毕竟你会有妈妈和婆婆的帮忙，但是后者可是要女性特别关注的问题，身体恢复本身是自己的事。然而在产后保养上往往存在3大误区，需要各位重视起来。

　　误区一：多躺，少走动

　　婆婆说：刚生完孩子的女人，都是要在床上躺上十天半个月的，一个月不下地的都有呢!你就别起来了，要什么东西我帮你拿。

　　在此万分感谢婆婆的好心，可是今时不比往日，按照科学观念，产后就是要尽快下地走呢，尤其是剖腹产，在平躺24小时后，最好多走动。

　　产后1天即可坐，产后3天即可下床走

　　生完孩子以后，女性的身体需要长时间地调养，很多人都认为应该长期卧床，不应该下床活动。其实，这种做法并不科学。产妇久坐不动，就会容易产生下肢静脉血栓，导致盆腔的肌肉送至，难以托住生殖器官，造成脱垂，对身体恢复不利。此外，还影响恶露的正常排出，造成恶露不尽。建议各位妈妈在生完宝宝一天后，就可以从床上坐起来了，到了第三天就可以下床活动，并且要锻炼盆骨，能够有效得到恢复。

　　误区二：多吃，喝浓汤

　　婆婆说：我今天熬猪手汤，明天买鲫鱼来，你怕腥味我油炸一下再煮汤，浓浓的白白的汤，正好下奶。汤水一定要多喝，水就别喝了，用汤代替更好。

　　OMG，连我喝水的权利都要被剥夺。不能说我的家婆不细致，她的照顾很细心，可是贴心不贴心，全都是她说了算啊，喝汤是没错，不过刚生完几天，咱循序渐进，先给点清淡的汤水、蔬菜给我调理一下吧。

　　产后大补循序渐进，至少保证1周的清淡饮食

　　生完孩子的人必定是虚弱的，很多老人为了让女性早日恢复过来，生完便给产妇喝上浓汤，进行大补。其实这个做法也是不对的，产后女性的肠胃非常敏感，还未在刚刚结束不久的战役中恢复过来，因此难以承受住太过油腻的大补食物。建议女性产后饮食应该以清淡为主，让肠胃得以舒适，等待几天后在逐渐换成补品。

产后保养 新妈妈快速恢复秘籍（2）

　　产后饮食应遵循精、杂、稀、软”四大原则

　　第一周：口味清淡的猪肝料理，山药排骨，豆腐为主，配合玫瑰姜母茶，紫米粥，红枣银耳粥，目的是促进恶露排出和伤口愈合。

　　第二周：哺乳妈妈吃花生炖猪蹄，通草鱼汤，为了防止产后腰酸背痛，可以在做菜时加点杜仲。另外，每天补充2000~5000毫升水分。

　　第三周：恶露基本排清，进入进补期，以热补为好，做菜时适当加米酒，以促进血液循环，帮助恢复体力。

　　误区三：多捂，别吹风

　　婆婆说：千万别出门啊，我点头保持微笑;婆婆说：你怎么到阳台去了!快进来快进来，你怎么敢开窗呢!快关上快关上，你着风了宝宝也着风了!

　　不至于吧，可怜我只是想呼吸一下阳台上的新鲜空气而已，况且都生完一个多礼拜了，还不让人透透气吗，每天捂在床上都要发霉了。

　　别捂过了头，适当透气很重要

　　老人认为，产妇是不能吹风的，否则会一辈子头疼。这种想法并无科学道理，反而会给产妇带来疾病。为了让产妇吹不到风，老人们会给产妇裹头裹腿，生怕被风吹到一丝。其实这样做反而会使产生病菌，给各类细菌一个良好的容身场所，无论是对产妇身体、奶水质量，还是生殖器官的安全，都是诸多不宜的。而且倘若是在夏天，产妇恐怕还会被热晕。因此，这个做法并不值得提倡。

　　虽然月子里尽量不要吹风，但打开窗透气，在阳台上呼吸下新鲜空气还是可以的。

　　怀胎十月，一朝分娩，母亲的精力体力都耗费殆尽，妈们会感到很累，很想立刻休息，这是正常的事情，但妈妈们还是需要注意很多事，并不能立刻松懈。养个孩子可不是件容易的事情，妈妈们在分娩后更是不能立刻放松，而要为自己和孩子保养身体哦!

　　当你好不容易度过了艰难的分娩期之后，你可能全部精力都已耗尽，全身上下每个细胞都支撑不住地想休息，你可能还想着好好地放纵一下，但这可不是你想怎样就怎样的哦。也许医生已经告诉你了，还有几件事情在等着你，你要做好准备哦!

产后保养 新妈妈快速恢复秘籍（3）

　　产后皮肤保养不要进入四个误区

　　由于资讯的发达，网络、电视、书本上已经有不少孕育知识，当然关于产后护理这一块知识也会是如此。不少妈妈在孕期甚至在备孕期已经通过各种渠道了解产后护理的相关内容，但产后肌肤护理方面的各种资讯真假难辨，再加上妈妈们急于回归孕前的美丽，所以她们往往在产后皮肤保养走进了误区。今天盘点一下妈妈们容易犯的产后肌肤护理禁忌。

　　产后皮肤保养误区一：使用高效美白产品祛斑

　　产后脸上黄褐斑频生，让不少妈妈们都为之烦恼，所以有些妈妈会花费巨额价钱购买各种高效美白祛斑产品使用。但是这些美白产品可能含有大量的重金属元素，不利妈妈产后肌肤护理，甚至会影响产后哺乳的进行。建议妈妈使用专业的孕产妇护肤品，如亲润孕妇护肤品等，这些孕妇专用护肤品不含有重金属、矿物油、激素等有害成分，专门针对孕产期女性肌肤设计，能够解决孕产期肌肤问题。

　　产后皮肤保养误区二：产后急于瘦身

　　由于现代辣妈概念的风靡，以及娱乐圈明星效应的影响，不少妈妈产后急于恢复到孕前身材，不顾产后身体尚未恢复就急于使用各种方式进行瘦身，采取拔罐、针灸甚至进行强度极大的运动。其实这样不仅不能瘦身，而且可能会造成产后肌肤大量排汗而导致失水，严重的甚至会使生产时的手术创面或外阴切口再次遭受损伤，所以妈妈们不要不顾身体状况而急于瘦身。

　　产后皮肤保养误区三：终日卧床不走动

　　相对于急于运动瘦身的妈妈来说，妈妈们终日卧床不走动的行为其实也是不可取的。不少妈妈们相信产后躺在床上身体恢复会比较快，包括产后肌肤的恢复。但是其实终日卧床会导致肌肤由于没有适度运动而出现松弛或者下垂等现象，其实自然分娩的产妇在生产后2～3天就可以下床走动，而剖宫产的妈妈则视伤口愈合情况而定。

　　产后皮肤保养误区四：产后不注意肌肤清洁

　　由于旧风俗习惯认为产后洗澡、洗脸、洗头都会导致孕妇身体受寒进风”，不利产后恢复。所以不少妈妈坚持这项旧俗”，但是产后不注意肌肤清洁，容易导致肌肤污垢堆积，不能顺畅呼吸，致使肌肤出现长痘等现象，让产后肌肤恢复的难度进一步加强。其实肌肤清洁时注意水温并及时保暖，并不会让身体受寒，妈妈们可以放心。洗护用品最好是能使用专为孕产期女性研发的产品，像亲润的茉莉系列、豆乳沐浴露、洗发水等产品都是比较温和的。

产后保养 新妈妈快速恢复秘籍（4）

　　产后妈咪怎么保养皮肤

　　每位妈咪都要经历十月怀胎，而宝宝在妈咪的肚子里呆了那么长的时间。妈咪的皮肤会有所变化，这是肯定会发生的。分娩过后，妈妈的重心都围绕着宝宝。直到临近复工，才意识到自己的皮肤变化。一般产后妈咪皮肤恢复，有两大派别。

　　保守派：让皮肤自然恢复

　　遵循自然规律的妈咪们说：我支持自然恢复。有了宝宝后，每天要给宝宝亲近自己的机会，必然不能用过多的化妆品。而护肤呢，首先有好的情绪，肌肤也会好很多。其次，与宝宝的作息时间一致的话，我相信新妈妈的肌肤也不会差哪去!最后，如果有适合母乳妈妈用的护肤产品，当然有时间的情况下还是可以让肌肤美一美的。

　　先锋派：积极护肤，让自己迅速变美

　　有的妈妈说：我是复工积极护肤派，在孕期的时候也很注重自己的护肤，补水是首要任务。每天花点时间在保养肌肤上，让自己更光彩，这样自信心就更足了，做妈妈也能一样漂亮美丽有气质。把自己打扮的美美的，孩子看了也会很高兴。

　　图老师小编点评：两个派别都没有对与错之分，不知道你属于哪个派别呢?谁说生完宝宝的女人成了黄脸婆，当女人的魅力和母性光辉完全绽放的时候，是比以前还要美丽呢!挽救皮肤问题的方法有很多种，我们可以从细节做起。

　　基础小妙招 让皮肤补补水

　　产后的皮肤出现比较多皱纹，由于激素的影响，皮肤新陈代谢也会有所改变。产妇可细致地对自己的皮肤进行修饰和保养。

　　1.从饮食上改善

　　丰富的蛋白质食物是补充人体组织细胞代谢的重要物质。特别是胶质蛋白能抗皮肤衰老，增加皮肤弹性。

　　所以，产后妈咪应常吃猪肉皮、猪蹄、牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、豆类等含蛋白质多的食物。另外，常吃黄瓜、青菜、果汁，还可以清除皮肤上的斑点，使皮肤洁白细腻，减少皱纹。

　　2.越简单越好

　　准妈咪尽量不要化妆，减少导致皮肤敏感的可能。平时多做一些补水的工作，使用补水精华和敷补水面膜。想要美白的辣妈，还可以用1:3的牛奶和水做喷雾或者用白醋洗脸。

　　3.进行面部皮肤按摩

　　按摩是预防面部皱纹出现的皮肤健康操。按摩能增加皮肤与肌肉的弹性，改善局部血液循环，增加皮肤光泽，使皱纹平展。

　　4.保持乐观情绪

　　愉快的心理状态和充足的睡眠是预防皱纹过早出现的内在因素。如果经常忧思抑郁，则会伤害肝脾，并使气耗血虚，皮肤血管淤塞，导致细胞缺乏营养，久之可使皮肤过早衰老而出现皱纹。

产后保养 新妈妈快速恢复秘籍（5）

　　新妈妈遇到的美颜难题

　　据调查，妈咪产后一般都会出现两大类美颜难题，包括长痘痘和妊娠斑。不用太害怕，这些问题都是暂时性的，只要我们对用方法，绝对可以解决的。我们先来具体分析一下这两个美颜难题。

　　难题一：长痘痘

　　生过宝宝以后，很多新妈妈的嘴旁会有痘痘安家落户”，还伴有肿痛的感觉。产后长痘痘除了内分泌变化这个原因外，还有可能是情绪压力以及睡眠受到影响造成的。另外，也不能排除坐月子时恶补过头的因素。特别是本身身体就比较燥热的新妈妈，如果补得不当，也会令身体内火”气冲天，痘痘难消。

　　难题二：妊娠斑

　　怀孕时长出的妊娠斑，在生完孩子后还是迟迟不退。与阳光晒斑不同的是，妊娠斑是一片一片的，而重灾区”会在额头、下巴、颧骨的位置，让人觉得脸上脏脏的。

　　护肤小窍门

　　1.充足休息

　　月子期间，新妈妈应避免过于操劳，晚上给宝宝喂奶的妈妈尤其要注意在白天补充睡眠。

　　2.不要化妆

　　化妆品及油脂等容易阻塞毛孔，妨碍皮肤呼吸。就算出了月子，新妈妈对化妆应能免则免。

　　3.细致的保养

　　新妈妈的皮肤保养决不能忽视。要勤洗脸，同时要选择性质温和的洗面奶，还要注意水温不宜太烫。清洁皮肤后，别忘了涂抹一些优良品质的营养霜。平时出门也别忘了提前做好防晒工作。

　　4.注意细节部位

　　除了脸上皮肤需要注重保养，手、足及口唇也不可忽略。这些地方的皮肤特别容易干燥，可选用含有维生素A及维生素D的油膏进行日常护理。

产后保养 新妈妈快速恢复秘籍（6）

　　避开产后护肤误区

　　皮肤是很人体最大的器官，如果敷错一片面膜，再多十片也是补救不了。产后护肤，不仅要知道怎样做最好，还要知道不能做哪样，也就是所谓的护肤误区。

　　误区1：在使用磨面膏去角质后的同一天又用洁净面膜做深层清洁

　　分析：当你将老的角质去除后，又用洁净面膜再一次清洁皮肤并去除角质，对细致的皮肤来说是相当刺激的，尤其对干性肤质而言，可能会造成皮肤过度干燥。去除多余角质后，皮肤需要水分补充，这时用温和的保湿面膜是最安全的，保湿成分也会很好地被吸收。

　　误区2：每次洗完脸后用毛巾擦干脸上的水分

　　分析：粗糙的毛巾在细嫩的皮肤上揉搓，不但会刺激并伤害皮肤，让肌肤长细纹，还会暗藏细菌呢!更可怕的是，如果你长了痘痘，又常常用毛巾擦脸，很容易将痘痘搓破，于是痘痘里的细菌就会藏在毛巾里，并随着毛巾蔓延到脸上其他部位，这样，你脸上的痘痘就会连绵不绝地往外冒，难以根绝。

　　误区3：每天晚上洗脸后先做些别的事，一直到睡觉前才用护肤品

　　分析：洗脸或多或少都会破坏皮脂膜，须尽快使用护肤品，以保持肌肤皮脂分泌平衡。有些人的皮肤比较干燥，洗脸后新的皮脂膜很难即刻形成，如果不马上使用护肤品补充水分和养分，皮肤将会出现干燥、紧绷等不适感。因此，建议在洗脸后3~5分钟内迅速涂用护肤品。

　　误区4：早上直接用清水洗脸，认为反正前一天晚上已经洗干净了

　　分析：皮肤经过一整夜的新陈代谢，既有汗液、油脂的分泌，也有新陈代谢中老化角质的脱落。此外，被单、枕巾上也会有螨虫、灰尘等不洁之物沾染到脸上，这么多的问题，仅仅用清水如何能彻底清除?如果污垢没有清除干净就化妆，则很容易堵塞毛孔，产生黑头、粉刺等。

　　误区5：把紧肤水直接倒在手上的脸上拍打，认为可让紧肤水更容易被皮肤吸收

　　分析：取适量紧肤水浸湿化妆棉后，轻轻地涂抹在已洁净的面部及颈部，一点点的量就够涂满整张脸，不但不浪费，而且化妆棉与肌肤的粘合度比手好，产品能发挥再次清洁及滋润、调理肌肤的功效，同时也更卫生。

　　之前说到的都是外用品比较多，众多妈咪在生活食材上面也可以为美颜做做努力。没错!漂亮也可以吃出来。