10种推拿法 助老人养生健脑

【 tulaoshi.com - 老人 】

10种推拿法 助老人养生健脑

　　目录

　　第一章：老人养生健脑必学的10种推拿法

　　第二章：十指梳头功 提神醒脑解疲劳

　　第三章：老人大脑健康的行为法则

　　编者按：老人随着身体各器官功能的下降，身体健康也存在一定的威胁。尤其老年人的脑部保健很关键，拥有健康的大脑才能拥有更灵活的身体。那么，下面就来和图老师小编一起盘点老人养生保健知识揭秘老人的健脑秘方。

　　老人养生健脑必学的10种推拿法

　　1、干洗脸（搓迎香穴）：

　　双手放在脸上，二中指按在穴位上（即鼻翼两侧凹陷处），从下向上搓至前额发际36次。以上两项可加强抗病才能和进步免疫力，并有调节血压（血压高能降压，血压低可增压）的功能，预防感冒后果最佳。

　　2、搓劳宫与大鱼际（拇指根骨上肌肉）二穴：

　　即先将右手放在左手心上，拇食二指在左手拇指外边，其他三指按在劳宫穴上。稍加力度搓摩至手发热为度，然后以同法用左手搓右手。

　　3、抹前额：

　　双手掌放在前额上（先左手在下），从左太阳穴抹至右太阳穴25次，然后再换右手在下，从右向左抹25次，可促使大脑血液循环加快，既有降压作用，又可防治大脑动脉硬化。

　　4、搓耳根部：

　　用双手食、中二指同时夹住两耳根部，从下向上稍用力搓摩36次，可防治高血压及耳动脉和脑动脉硬化、耳叫。

　　5、揉太阳穴：

　　用两手食、中二指按住两侧太阳穴，先顺时针按揉24次，再逆时针按揉24次。疏通经络，清脑明目，防治头痛、神经性头痛，并能预防中风产生。

10种推拿法 助老人养生健脑（2）

　　6、搓降压沟（双耳后上方的斜沟）：

　　用两手拇指的侧面，同时沿着降压沟向上斜搓40次，可促使血压降落。

　　7、旋转脚踝：

　　两手掐住左脚脖抬起，顺时针旋转24次，逆时针旋转24次，然后换右脚，顺、逆方向各24次，降血压效力高。

　　8、搓涌泉穴：

　　两手交替搓双脚涌泉穴各200次。最好天天晚睡前用40度左右的热水泡脚15～20分钟，中间适量再加一次开水，让水温如初。双脚出浴擦干后，搓涌泉穴和全脚掌。可促负气血畅通，养肝明目，温补肾经，滋润肾水，并且有防治失眠、高血压的后果。

　　9、推拿风池穴：

　　用两手食、中和无名三指按在颈椎两侧凹陷处，从上向下搓摩81次，有防治失眠、颈椎痛、高血压、感冒、落枕之功能，并能预防中风。

　　10、挠头皮：

　　两手五指分开抓挠头皮，先前后，再左右，最后旋转抓挠，直至头皮发热为度。也可用木制梳子梳头200～300次，从而刺激头部末梢神经，使毛细血管扩大，促进大脑血液循环加快，既能降血压又能防治脑动脉硬化。

10种推拿法 助老人养生健脑（3）

　　十指梳头功 提神醒脑解疲劳

　　十指梳头功的做法：

　　十指弯曲，吸气时用指尖由玄关（两眉间稍上处）向上沿头部中线，经百会穴，向后推至后发际的风府处;呼气时两手放松，向身体两侧用力甩下;如此反复十二次。

　　动作要领：

　　注意力度适中;双手梳头后用力甩下，放松置于身体两侧，犹如荡秋千状。

　　十指梳头功的功用：

　　我们可以将双手想象成为一把梳子，慢慢梳理至后脑勺。通过干梳头”可以按摩刺激大脑皮层，解除大脑皮层紧张，促进新陈代谢，改善和提高头部的血液循环。

　　十指梳头功除了解除大脑皮层紧张，促进新陈代谢，改善和提高头部的血液循环外，还可起到提神醒脑、缓解疲劳、促进睡眠的作用。另外，不少人也觉得这种做法对于头皮麻、头皮痛、头发出油等能起到改善作用。

10种推拿法 助老人养生健脑（4）

　　老人大脑健康的行为法则

　　表达好。

　　应从药疗、食疗着手，保证脑部循环充沛，治疗与大脑相关的已有疾病。日常积极学习新知识，理解新事物，与人主动交谈，做到言辞有据，逻辑分明。

　　气色好。

　　应从外调饮食，内调情志，适当运动三方面着手。老年人应该根据自身体质情况选择合适的膳食，适当增加补肾益脑的食品，如核桃、芸豆等。平时注意保养精气神”，经常谈笑风声，坚持运动。

　　睡眠好。

　　大脑充分休息，对提高智力水平大有帮助。北京三博脑科医院神经内科副主任周卫东教授介绍，宁静益智，噪声损脑。营造避光、避免噪声的睡眠环境，睡前足浴、按摩等都能使睡眠更香甜;卧床后尽量不想事，争取尽快入睡

10种推拿法 助老人养生健脑（5）

　　自理好。

　　生活行为自理好可间接反映大脑处理问题的能力。研究发现，遍布双手的末梢神经与脑有着千丝万缕的关系，因此，勤用双手，活动手指可显著强化脑功能。老人应尽可能地积极参与家务及社会活动，强化锻炼，并注重能适应各种场合的仪表与着装。

　　行为好。

　　老人应尽量争取从心理上融入家庭及社会，使自身的行为符合家庭及社会的行为规范及道德准则。

　　参与好。

　　是指老人要营造良好的家庭及社会氛围，并处理好个人和群体的关系。周卫东强调，抑郁症和老年痴呆通常是影响老人达到脑健康的两个重要问题。有抑郁症的老人应调整睡眠，开阔胸襟。另外，退休前可以多培养些与工作无关的爱好，以预防退休综合征的出现，减少抑郁症的可能。此外，控制体重、多听音乐、营造芳香居室等，都是保持脑健康的好方法。

　　总结：养生是人们最关注的问题，老人养生又是关键中的关键。老人养生首先要有健康的大脑，因此，赶紧来学习下图老师小编为您盘点的老人健脑秘方吧。