儿童补钙吃什么 宝宝补钙必备8大食物

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儿童补钙吃什么 宝宝补钙必备8大食物

　　现在每个家庭都是独身子女的较多，宝宝的健康成长是家长们最关心的问题。儿童在成长的过程中要补充足够的钙才能更加健康，你们知道儿童补钙吃什么吗?日常生活中儿童补钙方法都有哪些呢，下面和图老师小编一起来了解一下儿童补钙的食谱有哪些吧!

　　宝宝吃什么补钙

　　现在市场上有许多的补钙的产品，但是不是所有的补钙产品都适合宝宝食用的哦!儿童的肠胃和消化系统都还处在发育阶段，没有成年人的消化能力强，所以有些产品不能给宝宝盲目的食用!那么生活中有哪些食物是可以帮助宝宝有效补钙的呢?

　　1：鱼肝油

　　说到补钙，妈妈们第一反应几乎都是鱼肝油。这是因为鱼肝油含有丰富的维生素A和D，而维生素D能促进钙的吸收，因此鱼肝油对补钙有显着作用。但要注意的是，鱼肝油含有较多维A，而维A是可以在体内蓄积的，超过一定剂量就可能引起维A中毒，所以鱼肝油不能天天吃

　　2：豆类食品

　　大多数豆类都含有丰富的钙，且大豆容易被人体吸收。但值得注意的是，一岁以后的幼儿才能喝豆浆，而且一次不能喝得过多，以免蛋白质过敏。

　　3：深绿色有叶蔬菜

　　多种绿叶菜都富含钙，而且青菜有助于宝宝肠道蠕动促进消化。所以宝宝应该多吃不同的绿叶菜，如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜等。

　　4：牛奶

　　牛奶被认为是补钙的最佳食品。牛奶营养丰富，是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。故牛奶被称为最"接近完美的食品"，最理想的天然食品。

　　5：奶酪

　　奶酪是奶制品压制而成的，因此含钙量非常高，而且容易被宝宝吸收。奶酪和牛奶的钙含量比可达6：1。

　　6：海带

　　海带除了富含钙，还有丰富的碘。碘有助于甲状腺素合成。此外海带还含有优质的蛋白质和不饱和脂肪酸。

　　7：虾皮

　　虾皮除了含有丰富的钙，还富含蛋白质和矿物质。虾皮有"钙库"之称，是缺钙者补钙较佳途径，多用虾皮给宝宝做些辅食是补钙好办法。

　　8：橙汁

　　橙汁不仅富含钙，还富含维生素C、磷、钾等微量元素，是补钙的水果之一。

儿童补钙吃什么 宝宝补钙必备8大食物（2）

　　宝宝吃什么补钙最好 分享补钙的食谱

　　你们知道吗宝宝体重的百分之五是矿物质，百分之二是钙哦!所以宝宝的健康成长是离不开钙的，缺钙会引起驼背和O型腿的出现。父母们一定要非常重视宝宝的补钙，那么究竟宝宝补钙要吃些什么呢?和图老师小编一起来了解一下儿童补钙的食物有哪些?

　　山药胡萝卜排骨汤

　　材料：排骨100g、山药50g、胡萝卜半根、枸杞子5颗

　　做法

　　1、将排骨洗净，汆水;山药去皮，洗净，切块;胡萝卜洗净，切块。

　　2、将排骨放入锅中，加适量水，大火煮开后转小火煮30分钟左右，放山药块、胡萝卜块、枸杞子，煮至排骨和山药软烂即可。

　　适合人群：八个月大的宝宝。

　　功效：山药富含多种维生素、氨基酸和矿物质，胡萝卜能提供丰富的维生素A，这些营养成分都有增强宝宝免疫力的功能，搭配排骨一起炖煮，味道清爽、汤味鲜美，尤其是丰富的钙质可促进宝宝骨骼的成长。

　　TIPS：8个月大的宝宝肠胃发育还不完善，纯排骨汤对宝宝来说偏油腻，妈妈要把汤上面的油去掉后再给宝宝喝!

　　鲜虾冬瓜汤

　　材料：冬瓜100g、鲜虾5只、植物油2滴

　　做法

　　1、冬瓜洗净，去皮，切片;鲜虾去头，去壳，去虾线，洗净。

　　2、炒锅烧热，加两滴植物油，放入鲜虾煸炒片刻，加水烧开后，放入冬瓜片煮5分钟即可。

　　适合人群：九个多月的宝宝

　　功效：鲜虾冬瓜汤含有多种维生素和人体必需的微量元素，可调节人体的代谢平衡。此汤还有良好的清热解暑功效。

儿童补钙吃什么 宝宝补钙必备8大食物（3）

　　吃什么补钙?孩子补钙的9个巧妙饮食法

　　大家都知道钙元素对于宝宝的成长有着至关重要的作用，骨骼的发育也离不开钙的补充!但是有些宝宝天生对牛奶过敏，还有什么补充钙的办法呢?许多父母不知道除了牛奶之外还有其他的什么补钙的食物，下面图老师小编给大家推荐几种哦!

　　1、巧克力和草莓牛奶

　　如果孩子不愿意喝白色的纯牛奶，你可以给他添加了其它味道的牛奶，虽然这些牛奶比一般牛奶多了一些卡路里，但是它们钙的含量是相同的。

　　2、酸奶

　　有很多味道和种类可供选择，有盛在杯子里的酸奶，也有包装在软管里可以吸吮的酸奶;这里面总有一种是你的孩子会喜欢的。

　　3、奶酪

　　所有种类的奶酪都富含钙质，选择那些含2%脂肪或低脂肪的种类以减少全脂肪和饱和脂肪的摄入。

　　4、松软干酪

　　可以单独吃也可以混在孩子最喜欢的水果中一起吃。

　　5、含钙橙汁

　　8盎司(约226克)橙汁所含的钙(300毫克)相当于一杯牛奶中钙的含量。

　　6、椰菜和深绿色有叶蔬菜

　　试一下不同的绿叶菜，如羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜;尝试一下罐装的、新鲜的、冷冻的等不同种类以及添加牛油来调味。

　　7、豆奶

　　不论你所选择的是纯豆奶，还是香草味、巧克力味、还是草莓味的豆奶，要先确认是不是加钙的产品。现在市面上出售的豆奶一般都加钙，其钙的含量同普通牛奶的钙质含量相同。

　　8、豆类食品

　　不仅仅是青豆，所有的豆类食品我们都应该多吃，如菜豆、花豆、云豆以及鹰嘴豆。它们大多数都含有数量可观的钙质。

　　9、糊状食品

　　孩子们喜欢帮你把东西放进搅拌机里，先将牛奶和酸奶放进去，然后让孩子自己选择一种喜欢的水果加进去。

　　图老师小结：宝宝是每个家庭的未来，是父母的希望!每个家长都希望自己的宝宝能够健康的成长，所以宝宝的饮食和生活都需要家长们细心的呵护!今天图老师小编给大家介绍了这么多的儿童补钙的方法，家长们都记住了吗，一定要牢牢记住这些儿童保健常识哦!