怀孕一个月 准妈妈怀孕一个月呕吐怎么办

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怀孕一个月 准妈妈怀孕一个月呕吐怎么办

　　女性在怀孕的时候特别要注意身体保养，尤其是怀孕的第一个月，更是要引起人们的重视。那么你知道怀孕一个月时孕妇有什么变化吗?今天图老师小编就向大家介绍怀孕一个月的注意事项，赶紧来了解一下吧!

　　目录

　　1、怀孕一个月的变化 2、怀孕一个月呕吐怎么办

　　3、怀孕一个月的自我护理 4、怀孕一个月的饮食安排

　　5、怀孕一个月的饮食宜忌 6、怀孕一个月的食谱

　　7、怀孕一个月的产检 8、怀孕一个月肚子疼怎么办

　　刚怀孕一个月，此时的你，无论是体型还是体重，都跟怀孕前差不多。但其实你的子宫壁开始变得柔软、增厚，卵巢开始分泌黄体激素，乳头颜色变深且很敏感。这时的胎宝宝只是由受精卵形成的小小胚芽，刚刚开始在妈妈体内安营扎寨。

　　怀孕一个月的变化

　　孕妇的身体变化

　　刚怀孕一个月，孕妇在身体外形上，并没有太大变化。不过卵巢开始分泌黄体激素，乳房稍变硬，乳头颜色变深并且变得很敏感，稍微的触碰就会引起痛感。

　　也许你能感觉到并且开始开始有孕早期症状：如呕吐、不喜油腻、嗜睡等。当然，这种情况并不是每个人都会出现。

　　本月的第4周标志着胚胎期的开始。虽然你可能还没有什么感觉，但受精卵的胚芽已经悄悄地在你的子宫里着床”了!你的卵巢开始分泌黄体激素，乳房稍变硬，乳头颜色变深并且变得很敏感，稍微的触碰就会引起痛感。这种情况并不是每个人都会出现。

　　这时你要特别注意加强营养，丰富的营养会给胎儿的脑细胞和神经系统1个良好的成长环境。

　　在孕3个月前，是胎儿器官发育的重要时期，这时候的胎儿最为脆弱，特别容易受到如药物的影响。

　　由于孕期反应，你可能会觉得身体发冷，并把这种现象误认为感冒。此时要谨慎用药，最好咨询医生意见，看看是孕期反应还是感冒，然后再行用药，以免给胎儿造成不可磨灭的伤害。

　　孕妇情绪变化与建议

　　怀孕是女性人生的一大转折点，此时，你的心理很脆弱，依赖性增强，心里对老公有很多的期望。老公的一言一行乃至情感态度，不仅影响你，而且会影响胎儿。

　　因此，老公应尽力满足这种特殊时期的情感需要，使你保持安定平稳的情绪，这对于你和胎儿的健康非常有益。建议做到以下几点：

　　1、保持愉快心情

　　你与胎儿是1体的，当你心情愉快时，胎儿会保持健康的状态。

　　2、生活规律、不熬夜

　　熬夜会使人抵抗力下降、体力不佳等，对胎儿的健康不利。

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　　3、避免过度劳累

　　你的身体过度劳累，对胎儿健康不利，应尽量避免。

　　4、预防泌尿生殖系统感染

　　多喝水，冲刷尿道，每天换洗内裤，不用卫生护垫。

　　5、口腔的护理很重要

　　此时不宜修牙、补牙、拔牙，三餐后用清水漱口。早晚都要刷牙。

　　6、远离宠物

　　经常接触宠物，容易感染弓形虫，会使胎儿神经系统受损害的危险。

　　孕一个月胎儿生长指标

　　本月的胎宝宝还是受精卵，长约0.2mm，重月1.505μg，被叫作胚芽”或胚胎”，现在的它看起来还非常非常的小呢!通过B超看到它的外形像1颗小小的松子。

　　孕1周还不存在胎儿，精子和卵子分别在你和你的伴侣体内。受精卵在孕3周形成，并在孕4周完成着床，此时羊膜腔才形成，但体积很小。B超还看不清妊娠迹象。

　　现在的胎儿很不起眼，胎长约0.2cm，很小又很柔软。刚在子宫着床的胎儿，从外形看仍不像个人”，他的脑袋和身体1样大，看起来就像长着四个腮、挂着长尾巴的鱼1样。

　　直至本月末，各种器官原型开始陆续出现，胎盘、脐带也开始发育。胎宝宝的心脏虽然不及1颗罂粟种子大，但已经开始跳动了。

　　孕一个月胎儿发育营养建议

　　1、本月要保证充足的热量和优质蛋白质的供给，还要摄入充足的无机盐、微量元素和适量的维生素，如钙、铁、锌、铜、碘及维生素A、维生素D等。

　　2、血虚、贫血的孕妈妈，可适当食些红枣、枸杞子、红小豆、动物血、肝等食物。易疲劳、感冒的孕妈妈，可适当食用些黄芪、人参、西洋参等。脾胃较虚的孕妈妈，可适当食用些怀山药、莲子、白扁豆等以补脾胃。

怀孕一个月 准妈妈怀孕一个月呕吐怎么办（3）

　　怀孕一个月呕吐怎么办

　　1、孕吐产生的可能原因

　　事实上，目前科学上对于孕吐产生的原因，尚未有1个定论。但基本上可以从以下3方面进行理解：

　　1)激素水平的迅速升高

　　虽然并没有直接证据证明人绒毛膜促性腺激素会直接导致恶心，但从孕期的时间上来看是非常吻合的。你在孕早期呕吐最严重的时候，也是人绒毛膜促性腺激素水平最高的时候。

　　2)孕期嗅觉的敏感度提高

　　怀孕一个月以后，你会发现，周围的味道总是变得刺鼻，其实，味道没有变，变的只是你的嗅觉敏感度。有时候，邻居家里正在炒肉，而刚刚怀孕的你也会对这种气味产生强烈的恶心感。所以，这种敏感性也有可能是雌激素水平升高所造成的。

　　2、缓解孕吐的有效方法

　　1)心理疗法

　　你的心情直接影响到胎儿，如果你保持轻松愉快，充分认识早孕反应，1般孕吐不会给胎儿造成不良影响。这时老公及家人的体贴和关心也能解除你的思想顾虑，放松心境。

　　2)饮食疗法

　　这个时期你尽量选取自己想吃的东西，坚持少食多餐。千万要记得多喝水，多吃富含维生素的食物，可以防止便秘，因为便秘只会加重早孕反应。另外，尽可能多地变换就餐环境，以激发食欲。而姜茶、黄瓜、蜂蜜等也是缓解孕吐的好食物。

　　3)运动疗法

　　如果你的活动太少，恶心、食欲不佳、倦怠等症状会表现得更为严重，而适当地在室外散步、做孕妇保健操等，都可改善心情，强健身体，减轻早孕反应。

　　4)药物疗法

　　如果你的呕吐现象比较严重，为了保证母体及胎儿健康之需，就应补充营养剂。比如服1些B族维生素和维生素C，还可以减轻妊娠反应的不适。如果剧吐情况严重，需到医院及时就诊。

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　　怀孕一个月的自我护理

　　1、确认怀孕

　　如果你发现以往很准时的大姨妈迟了10天没来、乳房莫名增大、乳晕颜色加深、精神疲乏等等症状，应该怀疑自己怀孕了。

　　你可以通过验孕试纸进行初步测试，测到中队长”后到医院进行详细检查，排除宫外孕、葡萄胎等常见病理妊娠。

　　2、计算预产期

　　你可以根据自己的末次月经日期来计算自己的预产期。方法为：月份=最后月经月份+9(或-3);日期=最后月经日期+7。

　　3、保证休息

　　如果你是意外怀孕，又准备把孩子生下来，你需要尽早向单位领导和同事讲明，以便安排工作。

　　你可能在工作中感到更容易疲倦，也可向领导说明情况，在休息室小憩片刻，补充精力。

　　4、孕妇用药

　　怀孕初期很容易生病，感冒咳嗽等症状很容易找上你，这时切记别乱用药，一般的感冒尽量多喝水，以食疗为主，如果感冒症状严重，应前往就诊，听从医生的医嘱。

　　5、合理饮食

　　很多准妈妈一确诊怀孕，就立即大肆进补。其实在这1阶段，宝宝还小，你吃得太多，基本上是长了自己的肉，而宝宝并没有吸收。

　　正确的饮食原则是荤素搭配，并避免孕妇禁忌的食物就可以了。

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　　疾病要点

　　1、警惕宫外孕

　　由于种种原因，受精卵在迁移的过程中出了岔子，没有到达子宫，而是在别的地方停留下来，这就成了宫外孕。胎儿没在子宫着床，而是在狭窄的输卵管里发育，之后输卵管破裂，引起大出血。这种病不仅威胁胎儿的生命，也威胁母亲的生命。

　　2、警惕胚胎异常

　　有些胚胎只是空囊，里面没有胚芽，有些胚胎在发育中途停止发育。有些情况是子宫中无任何东西，可能胚胎已经溜掉，孕妈妈全然不知。

　　3、警惕胚胎畸形

　　有些胚胎因为遗传物质发生改变，基因突变、染色体异常，导致胎儿先天畸形而自然流产。也有1些胚胎因为环境中的微生物、毒素，穿过胎盘屏障侵犯胚胎，或通过母体的新陈代谢扰乱胚胎发育。

　　护理要点

　　这个时候的胎宝宝是十分脆弱的，尤其是刚刚怀孕的时候，这个时期是胎儿发育的重要时期，孕1月孕妈妈要特别注意远离不利于胚胎发育的环境。应尽早安排好今后的工作和生活，不要盲目使用药物、盲目做检查。

　　1、一旦确诊怀孕，并计划好要孩子，你就应该尽早向单位领导和同事讲明，以便安排工作。

　　2、切记一定不要乱用感冒药。回家后尽可能早些休息，以保证第二天有一个好的工作状态。

　　3、如果你在工作中仍感到疲倦不支，可向领导说明情况，在休息室小憩片刻，补充精力。

　　4、如果长时间在办公室工作，一定要抽出时间到户外散散步，可使腹中胎儿受益。

　　5、生活居室要保持清新爽洁。不要接触有毒物质，不要照射X光等放射性物质。身体的轻松闲适，不要大强度运动和过度疲劳。尽量营造一个和谐轻快的氛围。

　　《女职工劳动保护条例》规定，任何单位不得在女职工怀孕期、产期、哺乳期降低其基本工资。女职工怀孕期间不得延长劳动时间，一般不得安排其从事夜班劳动。

　　怀孕女职工不能胜任原劳动的，应当根据医务部门的证明，予以减轻劳动量或者安排其他劳动。

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　　怀孕一个月的饮食安排

　　第一个月的孕妇一般感觉比较轻松，没有什么特别的不适，但是这个时期对胎儿的发育来说非常重要，所以准妈妈的营养摄入也不能放松。

　　这个月孕妇营养食谱要富含叶酸、蛋白质、维生素和矿物质，饮食以清淡可口的食物为佳。

　　1、蛋白质

　　有些准妈妈在月末早晨会有恶心的症状，可以早晨先摄入1些蛋白质，例如温牛奶加苏打饼干，以缓解症状。

　　供给量需摄入60-80克/天，主要来源于鱼类、乳类、豆制品、肉类、蛋类等。

　　2、碳水化合物

　　蔗糖、葡萄糖、果糖、乳糖等简单碳水化合物能迅速被消化道吸收，提供应急能量”。

　　碳水化合物的需摄入150克/天，食物主要来源于蔗糖、粮食作物。

　　3、叶酸

　　需摄入400微克/天，食物主要来源于蔬菜如青菜和卷心菜;柑橘;香蕉;牛肉;动物肝等，除了生吃新鲜的水果，准妈妈们还可以用水果自制1些小吃。

　　4、维生素C

　　需摄入130毫克/天，食物主要来源于柑橘、草莓、猕猴桃、番茄、彩椒、豆芽等。

　　维生素C容易被破坏，所以蔬菜水果应即买即吃。洗果蔬时速度要快，先洗后切，可以减少营养流失。

　　5、铁

　　需摄入25毫克/天，食物主要来源于动物肝脏和血、瘦肉、红糖、坚果、蛋、豆类、桃、梨。

　　准妈妈们应注意植物中的植酸、草酸、膳食纤维、茶与咖啡、牛奶中的蛋白质会抑制铁质的吸收，尽量分开食用。