孕妇吃什么补锌 推荐两款孕妇补锌食谱

2016-03-25 22:51 13 1 收藏

孕妇吃什么补锌 推荐两款孕妇补锌食谱,在孕期,孕妇对于各种元素的需求量会直线上升。而锌作为一种对健康有着很大影响的元素,更是需要大量的补充。那么孕妇吃什么补锌呢?补锌的食物有哪些呢?今天小编就为大家推荐两款健康食谱,帮助孕妇补锌。

【 tulaoshi.com - 孕妇吃什么补锌 】

孕妇吃什么补锌 推荐两款孕妇补锌食谱

  在孕期,孕妇对于各种元素的需求量会直线上升。而锌作为一种对健康有着很大影响的元素,更是需要大量的补充。那么孕妇吃什么补锌呢?补锌的食物有哪些呢?今天图老师小编就为大家推荐两款健康食谱,帮助孕妇补锌。

  孕妇缺锌对胎儿和自身有什么影响?

孕妇缺锌对胎儿和自身有什么影响

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/yunfuchishimebuxin/)

  (1)对于胎儿来说,可能造成新生儿先天缺陷,使胎儿发育迟缓,体重减轻,甚至导致胎儿畸形。锌对促进胎儿智力发育作用重大,如若锌缺乏,不仅影响脑细胞的与数量,并对胎儿的视觉、性器官的发育也有影响

  (2)缺锌不仅会导致胎儿出现健康问题,对于孕妇本身也会带来健康的影响。缺锌会使得孕妇出现食欲不振、味觉失常等现象,还会导致消化功能出现障碍。另外,缺锌还会导致孕妇免疫力下降,对胎儿的健康产生威胁。

  孕妇吃什么补锌好?

  一般说来,动物性食物含锌较植物性食物为多,含锌量高的食物有牡蛎、蛏子、扇贝、海螺、海蚌、动物肝、禽肉、瘦肉、蛋黄及蘑菇、豆类、小麦芽、酵母、干酪、海带、坚果等。

  孕妇吃什么水果补锌快?

  水果中苹果的含量为最高。

  苹果是水果中最受欢迎的一种,也是营养成分最多的一种。孕妇如果能够一天吃一到两个苹果的话,不仅能够满足对于锌的需求,还能够满足孕妇对于其他部分元素以及营养成分的需求。而且多吃苹果,还能够促进胎儿的发育哦!所以推荐孕妇多吃苹果。

  孕妇补锌补多少合适?

  孕妇对于锌的需求量很高,是普遍人对于锌元素需求量的一倍,而正常人应该每天摄入l6~20毫克的锌。由此,我们就可以知道,孕妇每天应该摄入的锌元素量是多少。而如果没有摄入足够的锌以达到这个标准的话,就属于缺锌了。

  孕妇补锌食谱推荐

  孕妇补锌食谱-猪肝粥

  原料:大米l00克,猪肝l50克,水600克,花生油300克(约耗30克),盐7克,味精l.5克,料酒、淀粉、葱花、姜末各适量。

  做法:

  1.大米拣去杂物,淘洗干净。

  2.猪肝洗净,切成约0.3厘米厚的长方薄片,装入碗内,加淀粉、葱花、姜末、料酒和少许盐,抓拌均匀,腌上浆。

  3.锅置火上,放油烧至五六成热,分散投入猪肝片,用筷子滑散,约1分钟,至猪肝半熟,捞出控油。

  4.用一锅上火,放水烧开,倒入大米,再烧开后改用小火熬煮约30分钟,至米涨开时放入猪肝片,继续用小火煮10~20分钟,至米粒全部开花,肝片酥熟,汤汁变稠,加味精和余下的盐,调好口味即可。

  孕妇补锌食谱-木耳焖鸭肝

  原料:鸭肝200克,鲜木耳10克,绍酒2克,葱、姜片、胡椒粉、花生油、盐、鸡精、湿生粉、麻油各适量。

  做法:

  1.鸭肝切成厚片;鲜木耳洗净,切片;葱切段。

  2.锅内加水,待水开时下人鸭肝,用中火稍煮一会,倒出冲洗干净。

  3.烧锅下油,放入姜片、葱段爆香锅,下鸭肝、木耳,放入绍酒。

  4.注入少许清汤,用中火焖至快熟时调入盐、鸡精、胡椒粉焖透入味,再用湿生粉勾芡,出锅前淋上麻油即可。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/yunfuchishimebuxin/)

  图老师小结:孕妇健康不仅关系到孕妇自身,还关系到胎儿的健康,因此显得非常的重要。上述图老师小编为大家介绍的这些孕妇补锌食谱,对于孕妇补锌来说,有着很大的帮助。如果这些食谱确实帮助到你的话,也不要忘记与周围的朋友分享哦!

来源:http://www.tulaoshi.com/n/20160325/1985301.html

延伸阅读
标签: 孕妇补锌
什么是孕妇补锌 锌存在于众多的酶系中,如碳酸酐酶,呼吸酶,乳酸脱氢酸,超氧化物歧化酶,碱性磷酸酶,DNA和RNA聚中酶等中,为核酸,蛋白质,碳水化合物的合成和维生素A的利用所必需。锌具有促进生长发育,改善味觉的作用。锌缺乏时出现味觉,嗅觉差,厌食,生长与智力发育低于正常。孕妇补锌指怀孕妇女在孕期补充含有锌这类营养...
孕妇补锌食谱 菜花炖蹄筋 图老师 孕妇补锌食谱 菜花炖蹄筋 原料: 猪蹄筋800克,菜花800克,鸡肉200克,火腿50克,盐10克,味精4克,料酒25克,猪油(炼制)15克,碱5克。 做法: 1、 将水发猪蹄筋用温水浸泡,加上食用碱除去油腻,用水洗净,切成两半。 2、鸡肉、火腿分别放入锅内焯熟...
(www.tulaoshi.com) 孕妇补锌食谱之桂圆猪心 孕妇在怀孕期间尤其在产前应注意补锌,桂圆猪心不仅能为孕产妈咪补充丰富的锌,还具有养血补气、健脾开胃的 功效 。 孕妇补锌食谱—桂圆猪心 原料: 桂圆肉、猪心、姜、胡椒、 绍酒、盐等。 做法: 1.将猪心剖开,去掉脂肪、筋...
宝宝补锌食谱推荐 处于生长发育期的儿童、青少年如果缺锌,会导致发育不良,肠道菌群失衡。缺乏严重时,将会导致"侏儒症"和智力发育不良。 栗子粥 原料:栗子、大米 做法:栗子5个剥皮以后切碎。锅中(www.tulaoshi.com)加入水,放入栗子煮开后,再放入大米一把混合同煮,煮到熟烂,即可喂食。 蛋黄牛奶糊 原料:鸡...
标签: 怀孕
怀孕五个月吃什么好 ?今天小编来推荐几款五个月孕妇食谱。怀孕近五个月的孕妇,每天膳食中必须保证钙1.5毫克,维生素A300国际单位,胡萝卜素6毫克,维生素Cl00克。 小烧什锦 主料: 猪舌250克,猪肝500克,水发玉兰片150克,菌子50克,猪心250克,猪肉150克。 辅料: 化猪油50克,菜油250克(耗75克),汤1500克,鲜菜300克,水豆粉12...

经验教程

486

收藏

14
微博分享 QQ分享 QQ空间 手机页面 收藏网站 回到头部