孕妇吃什么好 冬季4大准妈妈御寒食谱

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孕妇吃什么好 冬季4大准妈妈御寒食谱

　　许多的孕妇在怀孕初期都是非常紧张的，就怕什么事情做错了会影响宝宝的健康!怀孕是一件非常辛苦的事情，许多的孕妇都非常的注重自己的饮食健康，平时经常了解一些孕妇禁忌事项!你们知道孕妇注意事项都有哪些吗，孕妇吃什么好呢?下面就来看看吧!

　　孕妇立冬吃什么好 推荐冬季最佳御寒养生食谱

　　立冬，是二十四节气中的第19个节气，这也意味着冬天已经到来，孕妇们一定要做好防寒保暖工作，饮食也很重要，那孕妇立冬吃什么好呢?下面就为大家推荐冬季最佳御寒养生食谱!

　　立冬之后，天气就会变得越来越冷，许多的准妈妈们要多多注意防寒保暖的工作哦!尤其是饮食方面要多吃一些可以御寒保暖的食物，你们知道生活中的哪些食物是适合孕妇的吗?不知道怎么照顾孕妇的话赶紧来看看吧，下面的这些帮助孕妇御寒保暖的食谱吧!

　　排骨萝卜汤

　　材料：猪大排500克，白萝卜500克。

　　调味料：食盐适量，姜1块，水适量。

　　做法

　　1、排骨洗净沥干水分，入开水锅中焯水，这个水要倒掉不要，另起一锅凉水放入姜片，排骨，滴少许醋盖盖烧开压阀大约20分钟左右，此时应该能闻到香味了。

　　2、萝卜洗净切块，放入炖好的排骨汤中大火烧开。

　　3、盖上盖改小火煮约10分钟左右至萝卜熟，加少许盐就可以出锅。

　　胡萝卜炖羊肉

　　材料：胡萝卜300克，羊肉180克

　　调味料：水1200毫升，食盐适量，葱1小勺，姜1小勺，蒜1小勺，香油半勺，白糖适量。

　　做法

　　1、胡萝卜与羊肉洗净沥干，并将胡萝卜及羊肉切块备用。

　　2、将羊肉放入开水汆烫，捞起沥干。

　　3、起油锅，放入5大匙色拉油，将羊肉放入大火快炒至颜色转白。

　　4、将胡萝卜、水及其他调味料(除香油外)，一起放入锅内用大火煮开。

　　5、改小火煮约1小时后熄火，加入香油即可起锅。

孕妇吃什么好 冬季4大准妈妈御寒食谱（2）

　　糖醋带鱼

　　材料：带鱼适量。

　　调味料：色拉油适量，食盐少许，酱油适量，醋适量，葱适量，姜适量，蒜适量，白糖适量，水(开)适量。

　　做法

　　1、提前调好糖醋汁儿，糖醋酱油比例可以根据自家口味调整。

　　2、炒锅中倒入油，油热后，调小火，下葱蒜姜翻煸炒出香味。

　　3、接着将事先调好的糖醋汁儿倒入，略微烧滚，立即趁热倒入温开水激”一下，诱惑味蕾的酸香味立马就呛出来了。

　　4、汤汁大火煮沸，将带鱼倒入，中小火盖上盖子焖煮10来分钟。

　　5、将剩余的汤汁勾薄芡，即可。

　　萝卜牛腱煲

　　材料：胡萝卜200克、牛腱200克、红枣8颗。

　　调味料：姜2片、水1500毫升，酒少许、盐适量。

　　做法

　　1、将牛腱洗净，切成条块。

　　2、将胡萝卜切块。

　　3、将牛腱氽烫后捞起。

　　4、把水煮开后，放入牛腱、胡萝卜、红枣及姜片，炖煮1.5小时，加入调味料即可。

孕妇吃什么好 冬季4大准妈妈御寒食谱（3）

　　吃什么对孕妇有营养 孕妇食用禁忌

　　怀孕是一件非常高兴的事情，许多孕妇怀孕之后就会担心宝宝的营养不够，营养供给不足会直接影响胎儿的发育!所以全家人都非常关心孕妇的饮食健康，那么怎样搭配合理的饮食才能保证孕妇和胎儿的健康呢，下面的这些孕妇饮食常识，快来看看吧!

　　1、膳食以清淡、易消化吸收为宜

　　2、补充充足的优质蛋白质

　　它是生命的主要源泉。妊娠期每天需要优质蛋白质85克左右，优质蛋白质主要来源于蛋、禽、瘦肉、奶类、豆类。

　　3、增加维生素、矿物质摄入量

　　特别要提出的钙、铁等孕妇需要钙量明显增加，食物中各种海产品、豆制品、芝麻酱、黑木耳等含钙量较高。绿叶蔬菜如小白菜、油菜、茴香、空心菜等也是日常膳食中钙的主要来源。：缺少维生素会引起代谢紊乱。维生素存在于多种食物中，如胡萝卜，发芽豆，带壳的食品，动物肝脏、蛋、奶等等。

　　4、多吃新鲜蔬菜、水果

　　准妈妈在怀孕期间一定要多吃绿叶蔬菜和新鲜的水果，以保证维生素C的供给。可以多吃些海带，苦瓜、南瓜等。碘对我们的身体机能是很重要的，海带富含碘，除促进宝宝发育，还可以防治肥胖症、水肿等，帮助孕妇缓解小腿和脚心的抽筋症状;苦瓜能够刺激唾液及胃液的分泌，促进胃肠道的蠕动，促进孕妈咪的消化吸收，对食欲的促进也很有好处，而且苦瓜中含有丰富的维生素C，有利于提高孕妇的免疫力;南瓜的胡萝卜素含量高，维生素A的含量和质量都很高，同时富含钙、铁、锌等营养物质，可以说是一款营养丰富的低钠食物，特别适合孕妇食用，对恢复食欲和体力都有不错的作用，最重要的是能给防治妊娠水肿，同时对高血压等孕期并发症都有一定的效果。

　　孕妇饮食禁忌

　　1、忌油炸、生冷、甜腻食物

　　2、忌辛辣、刺激性食物

　　3、忌腌制、熏制等富含亚硝酸盐的食品

　　宝宝健康出生是每个人都希望的事，所以妈妈为了宝宝的健康，一定要注意饮食，均衡营养，千万不能为了自己的馋，乱吃东西，给宝宝健康带来隐患。

　　图老师小结：孕妇是一个非常辛苦的时期，但也是非常幸福的时期，可以见证宝宝每一天的成长!各位准爸爸们要多多了解这些孕妇保健常识，合理的安排孕妇的饮食才可以保证母子健康!相信图老师小编今天介绍的这些孕妇饮食一定可以帮助大家更好的照顾孕妇哦!