孕妇注意事项 准妈妈必知的饮食原则

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孕妇注意事项 准妈妈必知的饮食原则

　　每个家庭都希望能够孕育出一个健康的宝宝，所以孕妇的健康就是家庭重点关心的对象!你们知道生活中孕妇注意事项有哪些吗，首先要保证孕妇的饮食健康，孕妇不能吃哪些食物呢?不知道的朋友们一定要多多了解，来看看图老师小编搜集的这些孕妇食谱吧!

　　秋季孕妇饮食注意事项

　　秋季已经渐渐逼近尾声，各位孕妇们的饮食也是需要时刻注意的哦!那么每个孕妇都想知道，秋季哪些食物是有利宝宝和自身健康的呢?哪些食物是可以有效的给宝宝提供营养的呢，下面就和图老师小编一起来看看秋季孕妇应该注意些什么呢?

　　秋季孕妇饮食原则

　　孕期的合理营养及平衡的膳食对于胎儿的发育有很大影响。孕妇营养摄入的一个重要原则就是每种营养素的供给要充足，既不能少，也不能过多，而且各种营养素之间的搭配比例要适宜，保持一定的平衡。通常人体所需的营养素包括蛋白质、脂肪、热量(主要由淀粉类食品供给)、维生素、物质以及微量元素。

　　蛋白质主要由动物类食品提供，是胎儿组织器官尤其是脑组织形成和发育所需的最重要成分，准妈妈要保证每天摄入充足的蛋白质，如鸡蛋、

　　牛奶、以及各种肉制品(鱼、肉等)

　　孕妇秋季补身是必要的，但应以温和、清淡为宜，可选用燕窝、党参、茯苓、麦冬、沙参、莲藕、银耳等，少吃狗肉、羊肉。另外，秋季孕妇应少去人多拥挤的地方，要保持居室空气的流通，特别要小心一些致畸病毒，如风疹、巨细胞病毒感染，它们会导致畸胎。

　　除此之外，还有哪些秋季孕妇饮食的注意事项呢

　　秋季孕妇饮食注意事项

　　食用蛋白质含量丰富的食物。如瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆制品等。蛋白质的摄入量应保持在每天80-100克。

　　保证摄入充足的碳水化合物，这类食物包括谷类、土豆、玉米、红薯等杂粮。

　　保证适量的脂肪。植物性脂肪更适合孕妇食用，如豆油、花生油和橄榄油等。

　　适量增加矿物质的摄取。如钙、铁、锌等，食物中含钙较多的是牛奶、蛋黄、大豆等。

　　补充维生素。多吃蔬菜和水果，且注意一定要吃新鲜的。

　　一定要少吃刺激性食物。如辣椒、芥末等，否则容易上火。此外，刺激性强的浓茶、咖啡也尽量不要饮用;不宜多吃过咸、过甜及过于油腻的食物。

　　少食多餐，避免胃内太空或太饱。孕妇不必拘泥于一日三餐的固定模式，有胃口就吃，不用受太多的时间限制。

孕妇注意事项 准妈妈必知的饮食原则（2）

　　孕妇不能吃哪些食物 孕妇饮食宜忌

　　相信大家都知道孕妇的饮食尤其需要小心，哪些食物是不适合孕妇食用的呢?一旦吃错了食物不仅给孕妇造成伤害，还会对宝宝的健康有影响!所以这些孕妇们不能吃的食物一定都要了解清楚了哦，看看图老师小编给大家搜集的这些不利孕妇的食物吧!

　　1)、忌高脂肪饮食

　　若孕妇长期高脂肪膳食，定会增加胎儿罹患生殖系统癌瘤的危险。长期多食高脂肪食物，会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加，同时，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使发生乳腺癌，对母婴健康不利。

　　2)、忌高蛋质饮食

　　高蛋白的饮食，会对孕妇的食欲造成影响，增加胃肠道的负担，容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象。

　　3)、忌高糖饮食

　　血糖偏高的孕妇容易生出体重过高的胎儿，也容易导致胎儿先天畸形、出现妊娠毒血症等。

　　4)、忌高钙饮食

　　孕妃盲目地进行高钙饮食，大量饮用牛奶，加服钙片、维生素D等，对胎儿有害无益。孕妇过量的补钙，胎儿有可能得高血钙症，出生后，患儿会囟门太早关闭、颚骨变宽而突出等，不利于健康地生长发育。

　　对孕妇有宜的食物

　　1)、宜食新鲜的蔬果

　　可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。

　　2)、宜食粗粮

　　少食精制的米、面，因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。

　　3)、宜食谷类、花生

　　这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。

　　4)、宜每天加食1至2个鸡蛋

　　蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素。

孕妇注意事项 准妈妈必知的饮食原则（3）

　　孕妇饮食须讲究 怀孕早期安胎食谱

　　每个孕妇在怀孕初期都是不安和紧张的，每个准妈妈和准爸爸们在开心的时候又不免担心，早期的胎儿是非常不稳定的!所以孕妇应该怎么做才可以保护胎儿呢，今天图老师小编就教大家几种安胎的美食，准爸爸们快来学习一下吧!

　　安胎鲫鱼姜仁汤

　　营养分析：此汤可以安胎、止吐、醒胃。对于妊娠期间，尤其是孕早期的呕吐不止、胎动不安，有较好的疗效;同时，又能增加孕妈妈的食欲。

　　制作方法

　　①鲫鱼去鳞、内脏，洗净;春砂仁洗净，沥干，研末，放入鱼肚;生姜去皮，洗净，切丝，待用。

　　②洗净炖盅，将鱼放入，再放入姜丝，盖上盅盖，隔水炖2小时，加猪油、精盐、味精调味，稍炖片刻，即可食用。

　　桑寄生煮蛋

　　营养分析：有养心安神、滋阴润燥、安胎止吐的功效。

　　制作方法

　　①鸡蛋、桑寄生放入锅内，加适量的清水同煮。

　　②待鸡蛋熟后，捞出鸡蛋，剥去外壳，将鸡蛋再放入锅中煮片刻即成，吃蛋饮汤。

　　姜丝肉

　　营养分析：此菜有开胃健脾，止吐的功效。

　　制作方法

　　①将葱洗净切成末待用;将瘦肉(已去皮的瘦肉)切成6厘米长的，火柴梗粗的细丝;姜(鲜姜)洗净，去皮，切细丝后用凉水泡，拔出辣味，控去水分。

　　②净炒勺坐旺火，放净油烧热，下入肉丝，放葱末，煸炒至发白色，烹料酒、酱油，加味精、盐调味，下姜丝翻炒入味，淋香油出勺装平盘。

　　莲子糯米粥

　　营养分析：补中益气，清心养神，健脾和胃，养胎。对孕妈妈腰部酸痛有一定疗效，常食可以养胎，对于有习惯性流产史的孕妈妈尤为好。

　　制作方法

　　①温开水浸软莲子，去皮、芯，清水洗净;糯米淘洗干净，清水浸泡1～2小时，捞出沥干，待用。

　　②刷净煮锅，放入莲子、糯米，清水适量，置火上，煮成粥，白糖调味，即可食用。

　　图老师小结：相信每个孕妇在怀孕的时候都是辛苦的，但是当宝宝出生的时候就会非常的幸福!所以在怀孕的时候多多了解一些孕妇保健常识，就可以保证母子平安啦!希望图老师小编介绍的这些常识可以帮助各位，生出健康的宝宝!大家也可以把这些常识分享给身边的准妈妈们哦，大家都可以孕育健康的宝宝!