孕妇免疫力低怎么办 提高孕妇抵抗力手段

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孕妇免疫力低怎么办 提高孕妇抵抗力手段

　　现在的环境污染比以前更加的严重了，所有即将做妈妈的人当宝宝在肚子里的时候都非常注意自己的保养。而且在怀孕期间一定要有好的免疫力，不然就会不停的感冒之后就必要要通过吃药才能解决，等到孩子出生后对于孩子的身体也是一个不小的影响。那么在怀孕期间，孕妇免疫力低怎么办?今天，图老师小编就来告诉你如何提高孕妇免疫力，当你知道了孕妇怎样提高免疫力后就可以进行自我保护了。

　　妈妈们总是希望宝宝在自己肚中时也能健康安定的成长,因此最大的心愿就是免受一切病毒侵扰,免疫力的提高显得尤为重要。本文下面带来孕妇如何提高免疫力等信息介绍，当女性怀孕后免疫力都会相对要弱很多，今天就为大家带来一些孕妇提高免疫力的方法，让你健康的渡过整个孕期。

　　对于孕期妇女来说，妈妈健康了，宝宝才能健康。如果妈妈的身体爱生病，那宝宝在妈妈的肚子里肯定也会不好受的。

　　特别是妈妈生病了，吃药打针会肚子里的宝宝都会有着不小的影响，所以说妈妈健康了，宝宝才会健康。妈妈要想不生病就要提高自己的免疫力，让疾病不能伤害到妈妈。那准妈妈们应该如何来提高自己的免疫力呢?

　　注意营养合理

　　在日常的饮食中准妈妈们一定要注意营养的合理摄入，特别是具有免疫调节功能的蛋白质、维生素和一些微量元素。

　　蛋白质是准妈妈免疫系统防御功能的物质基础，缺乏蛋白质就会影响免疫细胞和抗体的形成，导致机体抗病能力减退，让疾病有机可乘。维生素A、C、E泛酸、核黄素、叶酸和牛黄酸都是准妈妈维持正常生理功能所必需的营养素，它们的缺乏也会导致免疫力功能的降低。

　　铜、铁、锌等必须量元素与免疫功能也是密不可分的，准妈妈如果缺乏这些元素，就会抑制免疫机能，机体感染的发生率也会随之升高。

　　平衡膳食

　　要说孕妇免疫力低怎么办，这其实和吃的关系还是离不开的，因为孕妇的和宝宝的营养全多数都是通过吃来获取的，所以在吃的时候一定要将自己的饮食和营养给平衡了，这样对于孕期是一个非常重要的事情。而且每种食物每种营养功效也不一样，所以免疫力也就不同。

　　少食多餐

　　孕妇在怀孕时候每个人的反应都不一样，由于孕妈妈受激素和子宫压迫的影响，常有饱胀感，所以孕妈妈们可以选择少吃多餐的原则来保证营养的供给，不要暴饮暴食和吃太多的生冷辛辣食品，这样对身体无疑都是没好处的。

　　蛋白质

　　对于孕妈咪来说蛋白质是免疫系统防御功能的物质基础，蛋白质如果匮乏，是会影响免疫细胞与抗体的形成，使得人体的肌体抗病能力减退，那么疾病就会侵袭孕妇，所以孕妇保证每天摄取80克以上是可以有效提高免疫力的。

　　不挑食、厌食

　　孕妇在孕期的时候由于孕吐反应，导致胃口差，很容易出现挑食、厌食的情况，但是为了宝宝的健康，妈妈们也要尽量摄取多元化的食物，因为摄入过多的营养或偏食、食品单一，都是会导致宝宝与妈妈的免疫力下降，严重时会出现多种并发症。

　　保证充足的睡眠

　　良好的身体状态与充足的睡眠息息相关。

　　睡眠不足就会导致体内的T细胞和巨噬细胞数量会减少，患病的机率就会增加。

　　准妈妈最好在晚上11点前睡觉，睡到第二天自然醒就可以，只要精神舒爽就说明睡饱了。

　　睡眠不好的准妈妈可以在睡前喝一杯热牛奶;睡前4-6个小时内避免情绪过度兴奋; 让卧室湿度保持在18℃-22℃之间;在寒冷的冬天睡觉前用热水泡泡脚，这样都有利于睡眠。

　　每天要进行适量运动

　　很多人都认为孕妈妇运动对胎儿不利，但是运动胜过所有的药物，是人体增强免疫力的有效方式之一

　　当机体处于运动状态时，免疫细胞分泌干扰素的量比平时增加1倍以上。

　　虽然准妈妈隆起的腹部影响了剧烈活动，但还可以选择散步、孕妇操等较轻微的种类，每天坚持一小会儿，持续12周后，不仅免疫细胞数目会增加，免疫力增强，还有利于顺利分娩。

　　适度运动可使人体免疫球蛋白提高14%，从而提高人体免疫力，利于母婴健康，并且适度运动也利于自然分娩。

孕妇免疫力低怎么办 提高孕妇抵抗力手段（2）

　　放松心情

　　要想清楚如何提高孕妇免疫力其实最基本的就是准妈妈们的心情一定要稳定，不可以激动，因为只要激动对于妈妈们就是一次免疫力上的伤害，这样对于肚子里面的宝宝也非常的不好。有时候心理压力太大对于削弱妈妈们的免疫力也是有很大责任的，所以每天心情要放松，这样免疫力才会高。

　　食疗

　　准妈妈通过饮食提高免疫力主要是从食物中补充铁、锌、维生素A和维生素C等微量元素。

　　充足的蛋白质、适量的维生素和一些微量元素具有免疫调节功能。

　　蛋白质是准妈妈免疫系统防御功能的物质基础，如果蛋白质营养匮乏，会影响免疫细胞和抗体的形成，导致肌体抗病能力减退，各种传染疾病会趁虚而入。

　　维生素A、C、E、泛酸、核黄素、叶酸和牛黄酸都是准妈妈维持正常生理功能所必需的营养素，它们的缺乏也会导致免疫力功能的降低。

　　铜、铁、锌等必须微量元素与免疫功能也是密不可分，准妈妈如果缺乏这些元素，会抑制免疫机能，机体感染的发生率也会随之升高。

　　其实每一种营养素都各兼其责，缺一不可，因为免疫细胞的活力是靠蛋白质、脂肪、碳水化合物、无机盐和维生素等营养素一起来经营的，所以，准妈妈要遵守平衡膳食原则，每天保证1~2袋牛奶或酸奶，鸡蛋3个，鱼肉豆类5~6两，新鲜蔬菜特别是有色蔬菜4种以上，水果3~4个，另外加上植物油、调味品、少许菌藻类和坚果类食物，争取每天吃20种以上的食物，做到荤素、干稀、生熟和酸碱平衡。

　　药食同源，选择清热、解毒、润肺的食物也能达到提高免疫力的食疗效果。

　　日常生活

　　注意居室通风

　　室内空气不流通时，其污染程度比室外严重数十倍，极易引发呼吸道疾病。

　　还要及时打扫房间卫生，清理卫生死角，不给病菌以孳生之地;孕妇最好每周更换一次卧具。

　　提高室内相对湿度

　　孕妇平时要多喝水，防止呼吸道黏膜受损;在暖气上放一盆水使水分蒸发;在室内晾一些潮湿的衣服、毛巾等;用空气加湿器或负氧离子发生器等增湿。

　　定时进行户外活动，以增强对冷空气的适应能力

　　寒冬孕妇更喜欢猫”在温暖的室内，不愿参加户外活动，这样会降低对冷空气的适应能力。

　　每天上午10点-11点，下午1点-3点，室外气温较高，空气较好，孕妇应在此间出来活动30-60分钟左右。

　　户外活动时，家里正好开窗通风净化空气，也有助于预防感冒。

　　春季进行户外运动时要特别注意防止病毒侵扰。因为春季是传染病高发、病毒猖獗的时期，如流感、麻疹、风疹、肝炎、流行性腮腺炎、水痘等等。

　　整个孕期发生宫内感染对胎儿都是不利的。

孕妇免疫力低怎么办 提高孕妇抵抗力手段（3）

　　病毒感染容易对孕妇及胎儿产生影响，尤其是处于孕早期，也就是怀孕三个月内的孕妇。

　　此时胚胎还未成形，各个器官正在发育，如有病毒感染容易造成胎儿畸形、智力低下、发育迟缓、先天性心脏病等等。孕晚期感染易导致早产、胎膜早破、新生儿感染等。

　　另外，对于敏感体质的孕妇，春季空气中花粉含量增高，容易引起过敏。

　　因此，春季户外运动虽好，但应注意不要到人员密集、空气不易流通的环境中，避免病毒侵扰，以减少感染的机会。

　　加强自我保护意识

　　如果计划在冬末春初怀孕，建议提前注射流感疫苗，注射疫苗2至3个月后再受孕。孕妇到医院或人员密集处应戴口罩;饭前便后、外出归来以及打喷嚏、咳嗽和清洁鼻子后，都要立即用流动水和肥皂洗手。

　　大量喝水，多吃蔬果

　　关于孕妇怎样体改免疫力其实最简单的一点就是没事可以多喝一喝白开水，其实对于白水所有人没事的时候喝一杯都是非常的有好处的，因为喝水可以促进体内的循环，这样病毒就可以被水分给代谢走，这样就不会脱水了，从而免疫力也就上升了。许多的时候脱水就会引发感冒。

　　蔬果含有多种维生素，尤其是维生素E、C能助免疫，Vc还可减轻感冒症状。

　　适量的蛋白质、维他命E、维他命C、胡萝卜素、维他命B、锌、硒、钙、镁等物质可增加人体免疫细胞的数量。而这些物质的缺乏，会导致人体多种疾病的发生。多吃含丰富维生素的水果和蔬菜如黄瓜、芹菜、西红柿、白菜、橘子、西瓜、苹果、梨、香蕉等。

　　补充维生素

　　维生素C能抑制膳食中有致癌作用的亚硝胺的合成，以及促进抗体形成，增强白细胞的吞噬作用，而增强机体的抵抗能力。可多吃草莓、西红柿、黄瓜、胡萝卜等含有大量维生素C的水果、蔬菜。

　　维生素A对呼吸道及胃肠道粘膜有保护作用。缺乏维生素A会降低人体的抗体反应，导致免疫功能下降，病菌、病毒等就会乘虚而入。

　　从食物中补充维生素A是一种安全有效的保健方法。多吃胡萝卜可增强免疫力，合理的胡萝卜食用方法是用足量的油炒或炖。

　　吃一些动物肝脏

　　加拿大的营养学家认为，动物肝脏富含多种有助于促进免疫功能的物质，例如叶酸、硒、锌、镁、铁、铜以及B6、B12等。麦麸中含有可增强免疫功能的镁、锌、硒，可在谷物食品中掺入麦麸。海鲜中也含有铁、锌、镁、硒、铜等有助促进免疫功能的矿物质。

　　多听音乐

　　听音乐而且听自己喜欢的音乐，有利提高免疫力，关键是要沉浸在能安抚自己身心的旋律和节奏里。欧文加州大学教育系的一项研究发现，若倾情投入地唱歌，唾液中免疫球蛋白A的数量也会显著增加。

　　交朋友

　　国外有研究显示，良好的社交和融洽的同事友情能降低感染伤风感冒的发生几率，而且能够有助于激活自然杀伤细胞的活力，这些细胞专门捕捉”和破坏”肿瘤细胞以及已经被病毒侵入的细胞，因而有利于抗肿瘤、抗病毒感染和增强免疫调节。和朋友聊天，或倾诉心事可以令人心情愉快，使身体减少分泌一种会对免疫系统产生抑制作用的激素。

　　提示

　　只要平时营养全面，睡眠充足，并多运动，身体免疫力自然就提高了，抗病毒的能力也相应变强，保证肚中宝宝的健康了。

　　图老师小结：各位准妈妈们对于保护肚子里的孩子是不是现在都知道该怎么办了?其实保护准妈妈们就等于保护孩子，只有准妈妈的身体好了，那么孩子在妈妈的肚子里面才能够安心的发育，而且对于母子来说都是更加的好了。保护母子最主要的还是要帮准妈妈提升免疫力，只有免疫力提升了，那么妈妈就少生病了，孩子相对在肚子里面发育时候汲取的营养也就更加的好了。