吃什么提高免疫力 用虾仁吃出免疫力

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吃什么提高免疫力 用虾仁吃出免疫力

　　市面的食材千奇百怪，什么样的都有，这都得益于我们的生活质量在不断的提高。相信一定有很多的准妈妈都在为孩子如何可以在自己的肚子里可以更健康的生长而烦恼，尤其是对于吃什么提高免疫力什么能吃，什么不能吃更是知道的不多。那么，今天图老师小编就为大家推荐几道菜方便大家自己在家里面也可以自己尝试的做着吃。其中有虾仁的吃法，鸡蛋的吃法和羊肉的吃法。

　　其实鲜虾的美味图老师小编也没必要讲太多了，因为味道真的太好的，吃到嘴里爽滑，不仅可以很好的补充我们人体的动物蛋白质，而且还可以吃在嘴里不会觉得油腻。虾更是一些需要减肥，但是非常想吃肉人的首选，虽然它的营养非常的丰富，但是长时间吃却不会变胖。

　　虾仁饭团

　　所需食材/厨具

　　主料

　　大米(适量)

　　玉米渣(适量)

　　活虾(适量)

　　调料

　　寿司醋(适量)

　　厨具

　　电饭煲

　　制作步骤

　　原料备用。

　　大米、玉米渣洗净，倒入电饭锅，加入适量的水。

　　煮成米饭备用。

　　煮好的杂粮饭，放凉至40度左右，加入寿司醋，搅拌均匀。

　　活虾备用。

　　从虾头一侧打开，去除虾线，虾肠。

　　留最后一节虾尾和虾壳不剥，加入料酒，胡椒粉腌入味，然后入锅焯熟。

　　取适量的米饭，铺在保鲜膜上。

　　在中间放上一颗虾仁。

　　把保鲜膜收圆，留虾尾在外边，捏紧。

　　小心的去掉保鲜膜，一个虾仁饭团就做好了。

　　另一款三用饭团的做法类似，包入整颗虾仁，捏成三角，然后包上一块紫菜即可。

吃什么提高免疫力 用虾仁吃出免疫力（2）

　　鸡蛋的营养价值

　　据分析，每百克鸡蛋含蛋白质12.8克，主要为卵白蛋白和卵球蛋白，其中含有人体必需的8种氨基酸，并与人体蛋白的组成极为近似，人体对鸡蛋蛋白质的吸收率可高达98%。每百克鸡蛋含脂肪11～15克，主要集中在蛋黄里，也极易被人体消化吸收，蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素。

　　这些成分对增进神经系统的功能大有裨益，因此，鸡蛋又是较好的健脑食品。

　　其实，鸡蛋的热量是非常的低的，仅仅等于半个苹果的热量，但是他的磷，锌等营养却是非常的丰富，所以图老师小编建议大家多吃一点，这些营养无论是谁都是必不可少的，尤其是准妈妈们，更是可以多吃一点。这些营养素对于人体是一点都不可缺少的，对于修复人体组织，细胞的再生，能量等都是必须的。

　　牛奶炖蛋

　　所需食材/厨具

　　主料

　　鸡蛋(2个)牛奶1盒(250毫升)白糖(20克)

　　调料

　　无

　　厨具

　　平底锅

　　制作步骤

　　牛奶、白糖、鸡蛋。(因为这个买的土鸡蛋，个头比较小，2个蛋排在一起的宽度跟牛奶盒差不多，如果是2个大个的鸡蛋，蒸出来的口感可能会比较浓绸)

　　鸡蛋磕入碗中，加入白糖打散，静置3到5分钟至白糖完全溶化。(白糖的量依据自己的口味酌情添放)

　　先把鸡蛋液过滤一遍。

　　过滤好的鸡蛋液。

　　慢慢加入牛奶，边加边搅拌，搅拌好的蛋奶液静置2、3分钟。

　　再次过滤一遍。

　　过滤好的蛋奶液分成等份装入碗中。

　　盖上保鲜膜，用牙签在保鲜膜上扎几个小洞，入冷水锅，大火烧开，转中火蒸8分钟左右即可。

吃什么提高免疫力 用虾仁吃出免疫力（3）

　　羊肉炖萝卜

　　不知不觉，已经快进入冬季，一日三餐自然也有所变化，医生不让纳米吃猪肉，时不时的要吃点羊肉。

　　吃羊肉的时候，图老师小编是非常不建议大家红烧的，尤其是针对准妈妈们，羊肉更是不可以红烧，因为这样会使羊肉口味更加的重，所以能不吃清淡的就尽量清淡。天冷了，吃一些炖菜吃的还是非常的舒服的，所以图老师小编为大家推荐这款羊肉炖萝卜，其实就白了就是清炖，这样不仅肉好吃，而且汤也好喝。

　　所需食材/厨具

　　主料

　　羊肉(300克)白萝卜(半个)

　　调料

　　香菜(适量)葱(适量)姜(适量)胡椒粉(适量)盐(适量)生抽(适量)

　　厨具

　　煮锅、电压力锅、其它

　　制作步骤

　　羊肉切小块，加姜片焯水。

　　萝卜豆腐切片，葱姜洗净。

　　准备香菜根，葱头，姜片。

　　焯好水的羊肉洗去浮末。

　　将准备好的食材全都放进电压力锅中，加适量的热水。

　　通电选择肉类健。

　　开锅后调入盐，生抽，现磨胡椒粉即可。吃时可以加些葱碎香菜碎等调整味道。

　　小窍门

　　羊肉需要焯水，目的是去掉血沫。肉跟汤都会更加鲜美。

　　焯羊肉的汤可以留用，滤去浮沫就可以了。

　　如果不用焯肉汤水，尽可能加热水。

　　图老师小结：看完了这些食物，准妈妈们是不是会有食欲了呢?没错，这些食物就是为准妈妈们准备的，羊肉虽然看上去非常的腻，但是经过图老师小编建议的做法之后，荤腥的羊肉依然可以变得非常的清淡。准爸爸们为了母子的健康应该放弃自己一些休闲娱乐的时间，多抽一些空去陪一下准妈妈们，更应该在没有事的时候为准妈妈们做上一道美味可口的菜肴，这样孩子才会在妈妈肚子里更健康的成长。