夏季坐月子注意事项 饮食清淡衣物勤换

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夏季坐月子注意事项 饮食清淡衣物勤换

　　正值炎热的夏季，对于正在坐月子或者是即将坐月子的准妈妈来说是一个噩梦，特别是那些遵守传统坐月子方法的妈妈们。那么你们知道夏天坐月子需要注意些什么吗?今天图老师小编就为大家介绍一下正确坐月子的方法，一起来看看吧。

　　保持空气流通，正确使用电扇，空调

　　现在夏天的温度一般都在30度以上，然而生过宝宝之后会更加的容易出汗，所以首先就是要保证房间内的空气流通。风扇，空调更是可以间断运行，只是注意风扇不要直吹产妇，空调温度不要定的太低就好!

　　饮食要清淡，更注重营养和水分

　　坐月子首先要保证营养，但还是要避免每餐大鱼大肉的油腻食物，营养均衡就好。而夏季更是饮食宜清淡，多吃新鲜的蔬菜，可以少吃多餐!产后容易出汗，还要注意多补充水分，吃些生津解暑的食物，比如时令的水果!

　　注意个人卫生

　　月子里更应该注意个人卫生，每天刷牙，注意保护牙齿，做到餐后漱口，睡前刷牙;洗头后，先用干发巾吸收水分，然后自然晾干;洗澡，一定要采用淋浴，因产后盆浴很容易引起感染，淋浴后，要及时把身体擦干，以免着凉!

　　注意休息，保证充足的睡眠

　　女人产后体虚，更应该注意多休息，每天保证8-10小时的睡眠时间，充足的睡眠对乳汁的分泌也是有好处的，有时候夜里因宝宝的哭闹而休息不好，那白天也要趁着宝宝睡觉的时候抓紧时间休息!

夏季坐月子注意事项 饮食清淡衣物勤换（2）

　　产后食补为主，营养品还是不要过多服用

　　生孩子的过程会让女人大伤元气，然后很多人就认为多吃一些营养的保健品就能够补回来，其实，月子里更应该以天然绿色的食补为主，人工合成的补品还是谨慎服用。记得，我那时吃了两盒补血的保健品，也不知怎么回事，吃上就开始闹肚子!

　　产妇衣物一定要勤换洗

　　产后多汗，尤其是夏季，有时不到半天衣服裤子已经湿透了，一旦感觉不舒服马上换下来，避免着凉。产妇的衣服一定要选择透气吸汗的，并且多准备一些内衣内裤和贴身的衣物，做到勤洗勤换，衣物洗净后最好放在太阳下暴晒消毒!

　　适当的运动有助于产后恢复

　　坐月子其实并不是整天就在床上躺着一动不动，适当的运动还能够有助于身体的恢复。医生都主张产后尽早下床活动，下地走走或者做些简单的产后体操，都能够加速对身体的恢复，注意不要感觉劳累就好!

　　夏季坐月子不能吃什么

　　① 刺激性饮料，如浓茶、咖啡，会影响睡眠及肠胃功能，亦对新生儿不利;

夏季坐月子注意事项 饮食清淡衣物勤换（3）

　　② 酸涩收敛食品，如乌梅、山楂、柠檬、橘、柑等，以免阻滞血行，不利于恶露排出;

　　③ 过咸食品，过多的盐分会导致浮肿;

　　④ 麦乳精，麦乳精是以麦芽为原料生产的，含有麦芽糖和麦芽酚，而麦芽对回奶十分有效，会影响乳汁的分泌;

　　⑤ 忌食草豆蔻、荷叶、薄荷、菊花、生萝卜等。

　　夏季坐月子不能吃什么?偏冷性的果菜最好避免(特好是分娩后7～10天内的产妇)，如冬瓜、椰子水、杨桃汁、西瓜(但夏天可以吃少量)、梨子(鸭梨)、山楂、柠檬、大白菜、橘子、桔子、柿子、草莓、芒果、腌黄瓜、哈密瓜、竹笋、白萝卜、茄子、韭菜、大蒜，少吃苦瓜、枸杞菜、芹菜寒凉的菜肴。

　　同时，在夏季坐月子时可吃些适宜消暑的饮食，产妇出汗多、口渴时，可以食用西红柿，也可吃适量的西瓜和水果消暑，不用盲目忌口，以避免产褥中暑。蔬果的重要性：产妇分娩后代谢旺盛，出汗量和尿量增多，若不能及时补充水果、蔬菜，易引起便秘。特别是在炎热的夏天，产妇更应适当地吃些蔬果，以防中暑。

　　总结：从上面的文章我们可以看出来，女人坐月子的时候需要特别的关注，而且正确的方法才能够更好的养护好身体，那些刺激性的饮料和食物就不要吃了，过咸的食物也不能吃，多注意休息，注意卫生。