小寒补肾很适宜 常做一事补肾更健康

2016-03-25 23:14 15 1 收藏

小寒补肾很适宜 常做一事补肾更健康,转眼已经到了又一个重要的节气——小寒,民间是这么比喻的,“小寒大寒,冷成冰团”,足以证明小寒是冬季里比较寒冷的时间了,而且据科学记录,小寒的寒气比大寒更甚。此时此刻,更多的人也越来越关注补充身体的阳气,可以说阳气是抵御寒冷的一把利器。

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小寒补肾很适宜 常做一事补肾更健康

  转眼已经到了又一个重要的节气——小寒,民间是这么比喻的,“小寒大寒,冷成冰团”,足以证明小寒是冬季里比较寒冷的时间了,而且据科学记录,小寒的寒气比大寒更甚。此时此刻,更多的人也越来越关注补充身体的阳气,可以说阳气是抵御寒冷的一把利器。

  小寒虽冷,但阳气也是有个累积的过程,此时进补再好不过!对肾脏的保养自然不在话下。中医认为,肾为先天之本,肾不好了,五脏都可以受益。此外,冬季进补应本着“因人施膳”的原则,根据自身情况有选择的进补,不可盲目。

  要想自身的阳气充足,身体内外的调养就显得尤为重要!诚然已经有许多人对于各类的保养品和保健品都特别钟爱,却也难以阻止自身阳气的虚耗,所谓“是药三分毒”,这些所谓的养生佳品对身体的利弊却难以叙说。

许多人对于各类的保养品和保健品都特别钟爱

  还好,众人的眼光已经有一部分开始转移至一些其他的领域,比如说食疗。作为基本没有任何副作用的新的养生方式,不仅对整个身体,对于肾脏的保养也是很有帮助的,肾脏健康了自然而然便有了充足的阳气。

  饮食调理补肾

  说到食疗补肾,很多人都会想到我们生活中常见的一些食材,是不是它们都会我们的肾脏保健有帮助呢?显然不是,但是也不会有人会亲自一一去尝试。今天就让图老师小编为大家介绍几款补肾的食材。

  泥鳅

  民间对泥鳅也有极高的美誉,“天上斑鸠,地上泥鳅”的说法是对泥鳅味道和肉质的赞美,而“水中人参”的称号则是对其营养价值的肯定。

  从中医的角度讲,泥鳅有很高的药用价值!能补中益气、养肾生精,非常适用身体虚弱、脾胃虚寒的人使用,而这些正是导致体内阳气不足的原因。

泥鳅有很高的药用价值

  从现在的营养学角度来说,泥鳅是鱼类里的补钙冠军!泥鳅同时富含有利于钙吸收的维生素D,因此是很好的补钙食物。此外,泥鳅还富含亚精胺和核苷,能增加皮肤弹性和湿润度,并提高身体的抗病毒能力。

  泥鳅对人体的保健不仅仅是补肾而已。因为泥鳅中的含铁量多,对贫血等疾病有很好的辅助疗效;同时泥鳅肉中含脂肪较少,胆固醇更少,并且含有一种类似甘碳戍烯酸的不饱和脂肪酸,这是抵抗人体血管硬化的重要物质,可有效预防动脉粥样硬化。

小寒补肾很适宜 常做一事补肾更健康(2)

  芝麻黑豆泥鳅汤

  选择泥鳅250克,黑芝麻、黑豆各30克。将黑豆、黑芝麻洗净备用,泥鳅放冷水锅内,加盖,加热烫死,然后取出,洗净,沥干水分后下油锅煎黄,铲起备用。

  把全部材料放入锅内,加清水适量,大火煮沸后,再用小火续炖至黑豆烂熟时,放入盐,鸡糟调味即可。

  生活调理补肾

  到了冬季的尾声,昼短夜长逐渐明显,天气逐渐转冷,此时起居方面要适当调整,做到“早卧晚起,必待日光”。简而言之,冬天要早睡、晚起,起床的时间最好在太阳出来后为益。保证充足的睡眠,有利于阳气的潜藏,阴精的蓄积。

起床的时间最好在太阳出来后为益

  中医有言,睡眠是养生的根本,“睡个好觉,胜过补药”,高质量睡眠是平衡人体阴阳的重要手段,更是消除疲劳的养生良方。睡前用热水泡脚可以达到安神、活血、祛淤的功效。

  不过,皮肤干的人不建议每天泡脚;心脑血管病人、糖尿病患者也不适合长时间泡脚,应以15至30分钟为宜。心脑血管疾病患者应格外注意,如果有胸闷、头晕的感觉,应暂时停止泡脚,马上卧床休息。

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  生活中的运动也是必不可少的一环,运动在锻炼身体各器官的协调作用的同时,也会对肾脏有一个保健作用,促进体内阳气的积聚。但是要注意的是,还是应以静态运动为主。

  冬季运动应以静态运动为主是有一定的道理的!养阳气,使阳气潜藏,可选择太极拳等一类的运动,不适宜太激烈的运动。

可选择太极拳等一类的运动

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  同时要避免在大风、大寒、大雪、雾露等极端恶劣天气中锻炼,运动强度以微微出汗为佳,不宜过度运动,使大汗出,使阳气外泄,寒邪容易入侵。

  运动时,要选择在向阳的地方进行;早上运动不宜过早,要等日出见阳光后才运动,以防阴气太重损伤阳气。

  图老师说:补肾是个永恒的话题,每个人都有自己的一套养生方式!然而科学的补肾是非常重要的,本文为大家介绍的饮食和生活上的调理都是对肾脏很有益处的!泥鳅补肾和静态运动都是属于不太为人所知的养生方式,或许会给你很大的惊喜!

来源:http://www.tulaoshi.com/n/20160325/1986194.html

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