男女饭后避开这件事可延年益寿,很多男性朋友在饭后都有些不好的习惯,比如饭后喝茶、抽烟之类的。其实饭后有很多坏习惯会严重影响到我们的身体健康的,那么饭后做什么才能保护健康呢?今天大家就和小编一起从健康养生的角度,来了解一下饭后有哪些能做和不能做的事情吧。
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很多男性朋友在饭后都有些不好的习惯,比如饭后喝茶、抽烟之类的。其实饭后有很多坏习惯会严重影响到我们的身体健康的,那么饭后做什么才能保护健康呢?今天大家就和图老师小编一起从健康养生的角度,来了解一下饭后有哪些能做和不能做的事情吧。
饭后会有损健康的事情
吃完饭后,很多男性都会做一些事情来休息一下,如何抽烟、喝茶。其实这些习惯对身体有害而无一利,那么今天给大家盘点一下饭后不适合做哪些事情吧。
饭后喝茶
危害:很多男人喜欢喝一杯“饭后茶”去油解腻,饭后立即喝茶是一种非常不健康的喝茶方式。饭后饮茶不仅会导致消化不良,还有可能增加患结石的风险。茶叶中含有鞣酸和茶碱,这两种物质都会影响人体对食物的消化。胃液和肠液是人体消化食物必不可少的,可当鞣酸进入胃肠道后,会抑制它们的分泌,从而导致消化不良。
此外,鞣酸还会与肉类、 蛋类、豆制品、乳制品等食物中的蛋白质产生凝固作用,形成不易被消化的鞣酸蛋白凝固物。如果吃的食物当中含有金属元素,如铁、镁等,鞣酸还有可能与它们发生反应,长年累月就可能形成结石。同时,胃酸偏酸性,而茶水偏碱性,饭后立即喝茶,茶碱不仅会抑制胃酸的分泌,还会稀释胃酸,影响胃酸中蛋白酶等的分泌, 从而影响消化。
建议
那到底什么时候能喝茶?最科学的是餐后半小时。
饭后松腰带
危害:很多人吃撑了去卫生间,将皮带松上一两格,让肚子舒服些。酒足饭饱之余放松皮带看似解放了肚腩,其实却是一种放纵和伤害。这样会使得腹腔内压下降,无形中逼迫胃部不断往下,长此以往就可能破坏腹腔内压平衡,患上胃下垂。
建议
如果饭后的确觉得腹部鼓胀难受,可考虑通过慢走来缓解饱胀感,待食物循序渐进自行消化。当然最好还是不要经常性吃撑,健康饮食七分饱就好。
饭后立即吃水果
危害:不少男性认为饭后吃点水果不仅能清口解腻,还有助于消化,而且很多饭店都会在客人用餐完毕后提供水果、果盘等。饭后立即吃水果是一种错误的生活习惯。因为食物进入胃以后,必须经过1~2个小时的消化过程,饭后马上吃水果会影响肠胃的消化功能,引起腹胀、腹泻等,久而久之就会导致消化功能的紊乱。
建议
吃水果最好过半小时再吃,避免加重消化负担。
饭后一只烟
危害:俗话说“饭后一支烟,赛过活神仙。”而事实上,饭后一支烟,提早见神仙。饭后男人立即吸烟会使血管收缩,胃的保护能力变差。同时,烟碱、尼古丁等毒物也会进入唾液,这些均可导致胃溃疡。专家提醒,不管是什么时候都不要吸烟,长期吸烟者的肺癌发病率比不吸烟者高10~20倍,可以说吸烟对人体百害而无一利。
建议
为了自己,也为了身边的人,最好还是及早戒烟。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)饭后洗澡桑拿
危害:有句民谚说“饭后不洗澡,酒后不洗脑。”意思是说饭后、酒后不要立刻洗澡、洗头,避免受到刺激,引发疾病或危险。
饭后千万别马上洗澡、桑拿。因为刚吃完饭,人体消化系统开始工作,大量血液聚集在胃部,其他器官处于相对缺血状态。这时候洗澡、桑拿,全身血管扩张,皮肤和肌肉血流增加,胃部没有充分的血液,会影响消化。特别很多有心脑血管疾病的人群,长时间待在密闭缺氧的环境里,很容易引起大脑和心脏缺血,甚至猝死。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)建议
洗澡、桑拿最好安排在饭后1-2个小时后进行,避免意外发生。
饭后百步走
危害:人们常说,“饭后百步走,能活九十九”。这是有一定道理的,很多人吃饱后感觉肚子胀,走动走动可以运气消气。但绝不能赶时间快走,这样很容易破坏正常消化,诱发功能性消化不良。
建议
饭后散步20分钟,闲庭信步,有助于促进胃肠蠕动、胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收,是有利于身体健康的,但是不要急急忙忙,大步流星。
饭后上床睡觉
危害:话说,“饭后躺一躺,不长半斤长四两”。饭后立即上床睡觉或坐在沙发上看电视最容易发胖。
建议
每天饭后弯三次腰,每次达到90度,这样可以使食物进入胃窦,再配合散步10-30分钟,就能很好地促进食物消化,避免发胖,即使是午睡时间也应如此。
饭后的“黄金”养生时间
饭后2小时可以喝酸奶
当你饥肠辘辘时,最好别拿酸奶充饥。因为空腹时人的胃液呈酸性,酸奶中的乳酸菌易被胃酸杀死,酸奶的保健作用就会减弱。而饭后2小时左右,胃液被稀释,胃内的酸碱度最适合乳酸菌生长,此时喝酸奶效果最好。
对策
酸奶不能和一些药物混搭,氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类药物可杀死或破坏酸奶中的乳酸菌,使之失去保健作用。另外,酸奶中的乳酸对牙齿腐蚀作用很强,易引起龋齿,喝完酸奶后最好及时漱口。
饭后3分钟刷牙
因为这时口腔的细菌开始分解食物残渣,其产生的酸性物质易腐蚀牙釉质,使牙齿受到损害。
饭后半小时穴位按摩
很多人吃完饭之后,都很容易犯困,因此就习惯立马坐下来或是躺着睡觉,殊不知就是这个小习惯是扰乱身体健康的元凶。
因为刚吃饱饭,食物聚集在胃部,需要进行一段时间的进行分解,促进营养物质被人体所吸收,但是立马坐下或者是躺下,便会使得食物在肠胃中被阻断,对肠胃造成压力,不利于人体对营养物质的摄取。
久而久之,便会造成体内肠毒的堆积,出现便秘的状况,这也就是肠毒产生的首要因素。所以在吃完饭之后,不妨先不要着急坐下或是躺着,我们可以对手部的穴位进行适当按摩,从而达到促进身体排便的效果。
在手部的中指上末端节的中点处,有一个穴位——中冲穴。当饭后,一边站会然后对手指的中冲穴进行适当按摩,能很好的起到促进排便的作用。
然后还可以对腹部进行一个轻微的按摩,要遵循从上而下,从左到右的顺序进行,但是在按摩的时候手部的力量不能太大,这样能很好的促进腹腔内的血液循环,对于加强肠胃的消化起到辅助作用。
图老师说:俗话说,民以食为天。不能因为饭后的一些坏习惯,从而影响到了我们的消化系统以及身体健康。今天图老师小编给各位男性朋友分享了一些饭后保健的小常识,希望能够帮助到各位有养生爱好的男性朋友。
来源:http://www.tulaoshi.com/n/20160325/1986633.html
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