太极养生 女人40岁做这事子宫湿润有活力

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太极养生 女人40岁做这事子宫湿润有活力

　　子宫是每个女人神圣的地方，也是保证女人年轻漂亮的重要部位。女人40岁后子宫就会走下坡路，子宫保养的方式有哪些呢?近期有科研人员发现，太极养生可让女人子宫更湿润有活力，常练太极拳的女人不仅气血好，而且年轻态，下面随着太极拳教学了解一下吧!

　　太极养生常识——女人40岁如何保养子宫

　　子宫保养是个长期持久的工作，要从身边的小事开始，不仅要有健康的饮食，还要有规律的作息时间，培养良好的生活习惯，运动辅助也是非常重要的。

　　1、不要过多地吃甜食

　　因为身体摄入过多的糖分会造成情绪波动大，容易产生焦虑等负面影响。

　　2、不要过多地摄入盐分

　　过咸的食物，不利于体内的水分往外面排出，会影响卵巢的正常排卵，严重者会损害卵巢，引起月经不调。

　　经期是女人身体最脆弱的时期，女人在经期适当的做有氧代谢运动对子宫是非常有利的，例如经期女性练太极拳，可排出子宫内淤血，带走寒气，让子宫永葆年轻。

　　3、远离冰冷辛辣等刺激性食物

　　不少MM在炎热的夏季忍不住嘴，大量地进食冰冷的饮料或者冰淇淋，爱吃辣的女性每餐饭都要拌辣味才开怀进食，这样的饮食习惯会引起气滞血淤、寒湿凝滞，最后导致月经不调。

　　4、拒绝碳酸饮料

　　如可乐、雪碧等气泡饮料，含有大量的碳酸，惊颤该饮用会影响人体对钙质的吸收，降低肠胃的消化能力。

　　女人经期练太极祛除淤血保养子宫

　　太极拳讲究练腰，所有的虚实转换都要通过腰。腰是太极拳内功的核心部位。中医认为腰为肾之 腑，是女人之精血所在。

　　经期是保养子宫的关键时期，做到经期护理工作，一辈子远离子宫疾病，同时还能让你拥有不老的容颜，因此，经期我们要营养膳食搭配太极拳，会让女人更健康。

　　拳经上说命意源头在腰际。太极拳以腰为轴，让全身关节、内脏器官进行全面运动，在练拳过程中，要求旋腰转脊，其中的丹田内转”、深长呼吸”、检腰松胯”和腰脊旋转”必然会引起肠胃、肝肾、腰腹及肛臀等脏腑部位的起伏、揉搓和挤压。

　　由于各种因素，女性子宫力会有很多毒素，通过练习太极拳能帮助女性排出子宫里的毒素，还能淡化色斑。

　　这样使腰部在松静之中，得到反复按摩，这就能培元固本，强腰固肾。这使得生殖系统，尤其是女性子宫不断得到刺激与锻炼，能疏通经络，提高其生理功能，是保养生殖系统的积极手段。

太极养生 女人40岁做这事子宫湿润有活力（2）

　　练习太极拳，可以增强腰部肌肉的功能，使腰椎得以保护，同时还可以改善腰骶神经功能。经常练习太极拳，可预防肾虚，起到祛病健身的作用。与此同时，泌尿系统的功能也能得到提高，对于抗衰老、保健养生都是十分有益的。

　　太极拳健身疗法

　　一、注意放松，不用拙力

　　放松不等于松懈，而是在身体自然活动或稳定的情况下，使某些可能放松的肌肉、关节做到最大限度的放松，动作时避免使用拙力和僵劲。

　　太极要求上体正直、安舒，不要前俯后仰或左右偏钭，两臂该圆的就要圆满，腿该屈的就必须屈到所要求的程度。

　　二、上下相随、周身协调

　　上下相随，就是下肢和上肢的动作要协调一致，不要下肢的动作完成了，上肢的动作还没有完成。

　　初学者虽然在理论上知道要以腰部为轴，由躯干带动四肢来完成动作，但做起来往往不能密切配合。

　　所以先通过单式练习，以求四肢的协调，然后再通过全部动作的连贯练习，逐渐达到全身的协调和完整，从而使身体的各个部位都得到均衡的锻练和发展。

　　女人练太极拳的注意事项

　　1、练拳时要用意而不用力

　　太极拳的每一个动作都是由意识来支配的，从而达到精神和肌肉两方面的锻炼。女人在操拳时，最好能选择一个请静避风的环境，以保持良好的心理状态、不要边练拳边与人交谈，以致失去锻炼的功效。

　　同时，要根据各人不同的体质和健康状况，选择一定的驾势，做到量力而行。如年高体弱的，可采取姿势较高的小架子。

　　尤其患有高血压、心脏病者，在做分腿”、踢腿”、下势”等动作时，千万不要用力抬腿或下蹲，只要意识上想到了，同样可以得到锻炼效果。

　　2、练拳前要做好必要的准备活动

　　一般来说，练拳以清晨为宜。最好能排空大小便，喝一点豆浆、麦乳精之类的饮料，或吃几片饼干，但千万不要吃饱。接着可结合散步做一些随意的准备活动，然后静立片刻，调匀呼吸，排除杂念，准备操拳。

　　3、练拳时尽可能做到柔、缓、松、轻相结合

　　由于女人受到体力上的限制，练拳的大致应尽量柔和、放松、自然、缓慢，避免造成呼吸急促、心跳增快等副作用，即使初学者，也要做到这一点，尤其身体较弱或患慢性病的人，更要掌握好这个要领(正在咯血、出血的患者则暂时不宜练拳)。

太极养生 女人40岁做这事子宫湿润有活力（3）

　　4、练拳时应掌握深匀细长的呼吸

　　匀细深长的呼吸，不但可以提高吐故纳新”的效果，同时也能改进血液循环和内脏活动机能。

　　由于这是一种与动作相结合的腹式运动，初学者可能感到有困难，应在锻炼中慢慢适应，不要急于求成，千万不要故意用力呼吸来达到所谓的气沉丹田”，以免出现头晕目眩，心跳气促等现象，影响自然呼吸。

　　太极拳是一种高情感有益身心健康的运动

　　1、太极拳是高情感的健身运动

　　在现代社会生活中，欲望的追求、激烈的竞争，常常迫使人们去承受高节奏、高效益的工作。于是在繁忙、紧张之后，十分需要一种宁静的怡情方式来加以平衡，西方学者称之其为一种高情感”活动，以对人的心态进行调整。

　　当习练者全身心投入太极拳练习中，举手投足顺其自然，进退往来似行云流水，进入一种空灵、宁静的比较好状态时，就会忘掉烦恼，抛弃浮躁，与大自然产生一种暂时的融合，浑然一体，这是一种非常美妙舒畅的感觉。

　　当拳友们在一起习拳，微微出汗且不气喘吁吁，小息之间切磋拳技，从容交谈，实是一种难得的高情感活动。

　　2、太极拳是有益全身的养生运动

　　太极拳的一动无有不动”的动作要求，是通过柔和、缓慢、连贯、走弧线”等特点达到的。这些是太极拳锻炼中不可忽视的要点。

　　太极拳既融合了肌肉骨关节和内脏同时运动的好处，又吸收了静坐调息养神的优点，做到内外兼顾、身心同步，达到全面锻炼的优点。打太极拳时，不但四肢和身躯各个部位要同时完成各种协调柔和动作，而且对呼吸系统要求同时进行协条运动。

　　因此，心、肺、肠胃等内脏机能也能受到良好促进作用。太极拳的每一个动作都是在意识引导”下完成的，人体在精神高度集中时，可以排除各种杂念，使心境达到一种愉悦的纯净心态，这些利于中枢神经系统功能得到了比较好调节。

　　太极拳动作上，要求行拳走的是弧形的路线且双腿动作要一虚一实，进行不断的虚实交替变化;呼吸也相应进行有规律的调息动作。太极拳动作要求做到柔和、轻灵、贯穿，动作要动中有静、静中有动”。

　　这样的设计，使太极拳动作变化层出不穷、充满趣味。浓厚的锻炼乐趣，提高了锻炼情绪，促进了身心健康，这是太极拳突出的优点。

　　太极拳一方面讲究灵敏，使人提高敏感度，另一方面又讲究沉稳安静，使人消除浮躁。通过太极拳锻炼，性急者，可以抑制和消除性急习惯，不至于过急;性慢者，可以培养平稳渐进品格，不至于拖沓。

　　图老师小结：综上所述，太极养生对每个女人来说都非常重要，太极养生是女人的防护墙。常练太极拳的女人气血佳，精神旺盛，太极拳不仅保证了你的健康与美丽，还你湿润有活力的子宫，还能让你年轻貌美。