养生太极拳 女人练太极拳滋补养颜健康美容

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养生太极拳 女人练太极拳滋补养颜健康美容

　　养生太极拳深受女性欢迎，女人练太极拳不仅能拥有完美的身材，同时还能滋补养颜。太极拳的养生功效非常多，可以帮助女性补气养血，是女人的养生宝典，下面随着太极拳自学教程练习一下吧!

　　女人练养生太极拳滋补养颜健康美容

　　血亏是女人的常见症状，女人练养生太极拳可以缓解症状，同时还能让女性延迟衰老，起到良好的健身作用。

　　中医讲美容主要涉及气血两个因素。血虚时，会怕冷，憔悴消瘦，皮肤就会显干燥，缺少柔润，而血热时人体就会臃肿，体内毒素过多时，就会面部发疹生疮，而且会产生焦躁心烦，严重影响生活质量。气为血帅”。

　　血为气之母”，气与血相互作用，相互影响。《皇帝内经》中讲：肺主气，司呼吸”肺朝百脉”。习练太极拳，丹田呼吸，真气运行，涤荡五脏六腑，使肺的功能得以加强。

　　养生太极拳是女性免费的美容产品，没有任何副作用，同时还能让女人的肌肤更有弹性，坚持练养生太极拳的女人，美丽动人。

　　它属周身运动，推动人体气血周流全身，练起来微微出汗，使脏腑得到自我按摩，且使体内的毒素从汗液中排出，肝肾的血液循环加快，使血液中的毒素加快排出，同时也使肠道蠕动增强，以利粪毒素的排出。

　　因此，常练太极拳使人体气血充足，面色红润，肌肤细嫩，健康美容。所以，比起那些价格昂贵且含化学毒副作用的化妆品来说，太极拳滋养肌肤、让肤色由内到外健康红润的治本功效更显神奇。

　　练太极不仅从调理气血方面使女性达到美颜的效果，对于有身孕者也是最好的有氧运动，既可为腹中宝宝提供足够氧气，对于顺利分娩，婴儿健康，自身产后身体的恢复以至提高性生活质量都非常有帮助，而且生出来的婴儿会更健康，更聪明。

　　专家建议，孕妇练养生太极拳要注意，太极拳的动作爆发力强，不一定适合孕妇，但是也要因人而异。

　　女人练养生太极拳的四大功效

　　首先，打太极拳可以强身健体

　　现代人生活节奏快，压力大。女性除了和男性一样在社会上工作打拼外，还要负担起家庭家务的重担，常常会感到精神焦虑、体力不支，久而久之身体就会出现很多问题，从而影响工作和生活。

　　习练太极拳以后，这些状况都可以改变。太极拳是全身性的运动，练习时不但可以锻炼肌肉骨骼、舒筋活络，还可以通过呼吸与动作间的相互配合对内脏加以按摩，达到强身健体的作用。

　　其次，打太极拳可以养颜美容

　　爱美是每个女人的天性，很多女人都把大量的时间和金钱浪费在美容上，殊不知许多美容方法都是以牺牲人的整体健康来换驱动额局部短暂的美，想要长期保持，会有依赖性。

　　要想真正达到容光焕发的目的，不能只注意外在的美容与保养，而忽视了内在的调理。对于爱美的女性来说，太极拳运动是最好的美容养颜的方法。

　　练太极拳能调养血气，畅通经脉，合乎生命运动规律，不损害人的身体，使女性朋友在运动中得到一种全身性的保养，长期坚持下来可以使女性面色红润光泽、肌肤细腻、双目有神，从而达到美化容貌、常葆青春之效。

　　第三，打太极拳可以塑造身材

　　女性都希望自己拥有S形的好身材。俗话说：没有丑女人，只有懒女人。”要想拥有完美的身材，主要是靠不懈的坚持运动来达到的。太极拳是一种柔和的运动，以腰为轴，节节贯穿，周身相随，连绵不断，圆转自如，动静相间。

　　长期练习太极拳可以有效去除身体的赘肉，使女性身材均匀、肢体灵活。对年轻的女性来说，练太极拳的效果更显著，可以打造出完美的身型。

养生太极拳 女人练太极拳滋补养颜健康美容（2）

　　第四，练太极拳可以修身养性

　　太极拳讲究敬”和静”。拳理云：学太极拳不可不敬，不敬则外慢师友，内慢身心，心不敛束如何能学艺?”拳理又云：学者初上场时先洗心涤虑去其妄念，平心静气以待其动，如此而后可以学拳。”

　　练习太极拳的过程中阴阳相合，刚柔相济，一动而无有不动，一静而百骸皆静，对人的耐力和承受力都是一个考验的过程。所以习练太极拳的过程又是一个修炼身心的过程，能使浮躁归于宁静。

　　长期习练太极拳可以使女性娴静优雅、淡定从容，使女性更富有阴柔之美，充满女性魅力。

　　太极拳是最好的健身运动之一，可以使女性健康、美丽、自信、优雅，从而使家庭美满、社会和谐，让世界充满爱。女性朋友快来练习太极拳吧。

　　养生太极拳的练身功效

　　1、躯体

　　太极拳要求上身中正，上下一条线，顶头悬，尾闾收”即百会穴与会阴穴在一条直线上。这样不但可使气血上下疏通，而且能避免未老先衰，低头猫腰，脊椎萎缩等病态。

　　通过太极拳顺顶贯顶，脚底生根，会产生上下对拉的意念;加之手眼相随，使颈椎左右摆动，前后摇转等，可对颈椎疾病起到有效的预防和治疗作用。

　　2、腰

　　太极拳特别注意腰部活动，要求以腰带脊”等等。通过腰部锻炼，可增强肾功能。

　　同时对脊髓神经及植物神经有良好的功能刺激，再加上腹肌和膈肌运动的配合，对腹内器官淤血的消除和肠蠕动功能的改善尤有积极影响，对腰背疼痛的防治更有突出作用。

　　3、眼神

　　练太极拳时是否精神贯注，主要表现在眼神上。俗语谓：神聚于眼”、眼为心之窗”。

　　练拳时眼神要随着实手的动作向前平视，动作变化时首先要意动，指挥眼神转向欲去的方向，然后身法，手法，步法跟上去，做到意到、眼到、手到、足到，达到形神合一”。

　　这样的练法，不仅能使眼球神经得到锻炼，也有助于视力的改善和增强。

　　4、关节和韧带

　　太极拳要求节节贯穿，周身一家。在腰脊，关节的带动下再配合回旋缠绕运动，就能使肩、肘、膝、胯、踝、腕等关节，达到节节贯穿，周身一家的地步。

　　如此则能增强各关节的机能和防止其发生退化现象，并有助于关节韧带、软骨组织的正常功能。

　　5、肌肉

　　肌肉的质量主要看弹性和坚实程度。长期演练太极拳能使肌肉坚实有力，从而防止大腹便便，行路困难。

养生太极拳 女人练太极拳滋补养颜健康美容（3）

　　通过肌肉张弛和关节伸屈的运动，一方面可使劲法运用自如;另一方面由此产生的有节律的挤压，对静脉血回流心脏会起到促进作用。

　　6、腿和脚

　　太极拳着重虚实转换的锻炼。不论上肢、下肢、躯干及内脏各部处处均有一虚实”。以腿为例，体重在左腿，则左腿为实，右腿为虚，反之亦然。腿部通过虚实锻炼能增加很大的力量。

　　在以脚为例，当脚跟、脚掌、脚趾相继下落抓地为实，脚心(涌泉穴)轻轻上提为虚，叫做实中有虚。经常做脚底板贴地，足弓上提的活动，一紧一松的虚实交换可使足部的肌肉和韧带得到充分的锻炼。

　　长久下去，不但可以矫正平足，同时可使足弓增强弹性，达到健步轻灵。

　　太极拳能健身治病时确信无疑的，但有一个条件，即必须坚持下去，要把练太极拳当作日常生活中如同吃饭一样不可缺少的一件事情。只要坚持，就能达到百病不侵，精神旺盛，身体健壮的锻炼目的。

　　养生太极拳的四大养生作用

　　1、改善神经系统

　　神经系统的作用是调节全身各器官功能活动、保持人体内部的完整统一，以适应外部环境的变化需要。

　　太极拳通过意念和呼吸与动作配合，促进大脑神经细胞的功能完善，使人体神经系统兴奋和抑制过程得到协调，对精神创伤、神经类疾病，如神经衰弱、失眠、高血压等有较好的防治作用。

　　2、增强心脏功能，改善循环系统，扩大肺活量

　　心脏病是世界第一号杀手，目前西医对这种疾病还没有特效的治疗方法，练习太极拳能预防心脏病，这是因为太极拳不同于其他运动。

　　它动作舒展缓慢，全身肌肉放松，使心脏得到充足供血，但又不会加快心律，加重心脏的负担;太极拳通过缓慢、细长、均匀的腹式呼吸。

　　使人体肺部的氧气充足，肠胃得到蠕动锻炼，增强消化和排泄机能，所以经常锻炼太极拳，对心脏病、肺病、胃病、便秘、痔疮等有防治作用。

　　3、提高人的平衡能力，防止骨质疏松

　　老年人常见的意外事故之一是失去平衡摔倒而导致股骨颈骨折，为什么会有这个结果呢?这是因为老年人的骨骼钙质减少，骨质疏松而致。

　　太极拳运动中，有一部分动作专门练习平衡能力的，练习者的平衡能力得到充分的锻炼。练习太极拳时，常常一条腿支撑了全身的重量，腿部受力增加，骨质的含钙量也会增加，骨骼就变得很坚固了。所以经常练习太极拳的人不容易会摔跤和骨折。

　　图老师小结：看了上文的介绍，爱美的女士们，你们是否都有一种兴奋的感觉呢?练养生太极拳不仅让你们拥有健美的肌肤，还能拥有完美的身材，春季正是减肥的最佳季节，在美好的时光里，让我们感受养生太极拳的美好吧!