太极拳教学 女人睡前练太极皮肤不长斑

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太极拳教学 女人睡前练太极皮肤不长斑

　　人为什么会变老呢?随着年纪的增长，身体新陈代谢会衰退，随之老年斑、黄褐斑等等接踵而来，祛斑方法有很多，但是太极拳教学祛斑效果独特，太极拳的特点松柔圆活，还能减肥瘦身，一起了解一下吧!

　　女人睡前练太极拳疏通经络，加快新陈代谢

　　太极拳具有中医原理，能够疏通经络，打通堵塞静脉，帮助女人补气养颜，同时还能增加皮肤弹性，减少色斑。

　　祖国的中医经络学说，在医学典籍《黄帝内经》中有大量论述，以后成了独立的针灸学。

　　现代科学完全证实了中国古代铜人图所标定的14经路线和350多个穴位。

　　女人打太极拳的好处有很多，常练太极拳能加快心尘代谢，帮助女性排除体内毒素，皮肤上原有的斑点，也可以通过太极拳消除。

　　科学证明经络是人体的总控制系统，人的生命在于经络运行。经络运动能使人体内外皆受益而可养生。太极拳先贤在实践中早已认识了经络系统对于武术的作用。

　　如陈鑫所言：凡经络皆有益于拳”、五运六气司变化，武术得之自通神”。而太极拳之所以能健身治病，就在于它具有通经活络的功能。

　　经络是人体气血往来循行的路径，是全身各部的联络网，内联五脏六腑、外通四肢百骸关节皮毛，使肌表与内脏直接发生关系，将脏腑与肢体连成一个有机整体。

　　练太极拳能活血化瘀，女人气血不足也会影响身体新陈代谢，而且还会出现未老先衰的现象，老年斑更是迅速增长，女人练太极拳能防治这种现象发生。

　　经络是经和络的总称。经络系统包括经、络、穴位。经有十二经脉(手足十二经)，十二经别，十二经筋和奇经八脉。

　　络包括十五络脉，横络(别络)孙络，横向网络全身，散走三百余支脉。穴位在宋代大医学家制的铜人图上绘出经穴354个穴位，另外还有若干经外奇穴。

　　穴位是人体与外界相通的门户，穴位与经络相通，以调解人体各部机能，穴位受到刺激，能使脏腑等器官受到相应的影响。

　　中医在长期实践中总结出经脉、穴位对人体健康的影响，并以刺激穴位的方法治疗疾病。

　　祖国医学认为人体健康则精气神旺盛、气血平衡即无病;气血失调而产生疾病。

　　人通过经络运动真气运转可调节内脏机能，通过五行相生相克的原理，使人的心、肝、脾、肺，肾等五脏互相制约、互相调节，而达到气血之平衡。

　　同时，通过肢体各关节(头、肩、肘、手、胯、膝、足)的运动，使全身气血流畅打通经络，经络畅通则百病不生。

　　练太极拳打通身体各处经络

　　1.太极拳的身法有利于任、督、冲、带四脉的活动。《拳谱》云：尾闾中正神贯顶，满身轻利顶头悬”、含胸拨背气沉丹田”。

　　太极拳这个身法的关键是尾闾中正，尾闾处的长强穴是督脉的络穴，别走任脉。太极拳整套拳路不断运转挤压长强穴，能够起到通调任督的作用。

　　在这种身法下，腰部微微旋转以带动四肢动作，既促进任、督两脉不断活动，又使腰间的带脉膨胀、肾部充实。锻炼日久带脉一圈会肌内丰满，小腹之冲脉会有气势旺盛之感。

　　任脉为诸阴脉之海，络全身之阴气，督脉为诸阳脉之总纲，有统帅全身阳脉之作用。通调任督无疑会促进人体健康。

　　2.太极拳的四肢运动有利于畅通手、足十二正经脉及跷、维四奇经。太极拳是一种独特的运动形式。

　　上肢运动要求松肩坠肘气到指尖，其运动方式的特点可概括为，运转走弧形，螺旋劲不停。往返有折叠，指、掌、拳分明。

太极拳教学 女人睡前练太极皮肤不长斑（2）

　　下肢运动由腰部旋转带动，胯膝足与上肢肩、肘、手相配合，其运动形式的特点可概括为，运劲如抽丝、迈步如猫行。进退需转换、虚实要分清。

　　这种螺旋走弧的圆活运动，使四肢的肌肉、韧带、关节在均匀连贯的反复活动中，得到无微不至的运动，做到行气如九曲珠，无微不至”，气血畅通，使其流转贯注于四梢(手、足十指尖端)。从而达到本固枝荣。

　　3.太极拳心静用意”、松、柔、匀、缓”的运动方式有利于全身气血运行，通经活络效果显著。

　　4.太极内功的修炼过程就是打通全身经络的过程。太极拳套路中一些特定的动作可专门刺激某些穴位，促使部分经络的活动，而调节某些器官的功能。

　　不少人长期坚持太极拳运动，很多慢性顽症在不知不觉之中消失了，身体由弱变强，其中可能有许多原因，但最重要的原因是太极拳促进了全身的经络运动，从而调节机体功能，增进了健康。

　　女人打太极拳可祛斑美容

　　健康的美是自然的美，由里及外的美，这美丽的背后是健康，是气血畅通，是阴阳平衡。人的脸部、身体的皮肤是脏腑的一面镜子，如果出现色斑、暗疮、黑眼圈、肌肤、毛孔粗大等，不仅是皮肤上的问题，亦可能是脏器功能失调有关。

　　经络学说认为人体有一个经气运行的完整系统，从而沟通人体的上下、内外。贯通于脏腑与体表之之间，将人体脏腑组织器官联结成为一个有机的整体，并借以行气血、营阴阳，使人体各部位功能的活动保持协调和相对平衡。

　　由此可见，我们想要达到祛斑美容的效果就需要从内部进行调理。

　　太极拳美容正是体内的五脏六腑、四肢百骸的相互维系，则是依靠经络在人体内部纵横交错形成的一个内在的网，组成一个统一的整体，并通过经络进行传导的。

　　练习太极拳可以使人体皮肤细嫩、面色红润，起到太极拳美容的作用。中医讲美容主要涉及气血两个因素。血虚时，皮肤就会显干燥，缺少柔润的颜色，而血热时既体内毒素过多，不得排泄，就会面部发疹生疮。

　　气为血帅”。血为气之母”，气行则血行”，气与血相互作用，相互影响，当气分不足时，面色就会萎黄，而当气分热重，人面就会发燥生疮。

　　所以说，我们通常说的气色”就是和我们的气血运行有关系的，气血畅通，自然气色就好了。

　　太极拳密传丹田内转法的内呼吸(丹田呼吸)，太极美容，一开一合的鼓荡与外呼吸(肺呼吸)相互配合，推动人体气血不断地周流全身，濡养肌肤。

　　《黄帝内经》中讲：肺主气，司呼吸”，肺朝百脉”，肺主皮毛，其华在面”，肺与大肠相表里”。

　　太极拳的内外呼吸法，与《黄帝内经》中的观点是一致的，使肺的功能得以加强，练起来微微出汗，使体内的毒素从汗液中排出，丹田呼吸，产生真气，真气运行，涤荡五脏六腑，使脏腑得到自我按摩，肝肾的血液循环加快。

　　使血液中的毒素加速排出，同时也使肠蠕动增强，以利粪毒素的排出，由于体内的毒素加快排泄和血液循环加快，使人体气血充足，面色红润，肌肤细嫩，健康美容。

　　美容太极心肺功能的提高，能起到美容作用。人若肺功能不是太好，就会有气虚肺阴虚，肺热等等，表现为说话无力，有前声无后声，面色淡白和萎黄，精神疲倦，甚至咳嗽气喘，以及肠道失调大便干燥等等这些全是卫气失和，肺脏不健康所至，美容太极。

　　经常练习太极拳提高心肺功能，美容太极，不但保护了皮肤功能，还能起到减肥美容效果，皮肤是身体的重要器官。

　　它承担着身体的几个重要功能，第一是抵抗外来病菌的免疫屏障，第二保持体内水和盐的平衡，第叁保护体内轿嫩的器官。

　　人们不常运动，或者衰老使皮肤变得松弛，脂肪丧失，皮肤变薄，失去光泽，没有弹性。

太极拳教学 女人睡前练太极皮肤不长斑（3）

　　大家都知道肺主皮肤功能，经常练习太极拳会加强肺的功能，也是保持和恢复肌肤永恒美丽的最好方法，正确配合呼吸练习太极拳的人，面色特别较人红润，而且皮肤有光泽，眼有神韵，这就是练习太极拳的人所希望想得到美容效果。

　　太极美容，但也不是每个练太极拳的人都能得到这个效果，原因是一定能正确配合呼吸，密切协调练习的人才有如此功效。

　　美容太极，正确的呼吸，充足的肺活量，使身体内氧化后的血液从动脉输送到皮下每条毛细血管的角落去。

　　皮肤受到滋润却不通过正常的运动，将体内的残制废物排泄出来，同时又唤起了荷尔蒙的活跃分泌，而且运动出汗，尤其在脸部排出体内废物，这就是最好的毛孔清道夫，也是最佳的美容方法。

　　由于运动燃烧了体内的多余脂肪，收紧了肌肉，使人体富有弹性，又减去了多余的体重， 这不是最好的减肥方法吗?心肺功能的好坏，直接能影响到整个脏腑的机能。

　　如果肺功能差，首先影响的就是呼吸系统，咳嗽气喘，胸痛喉疼，或咳喘减弱。反咳气喘，又耗伤肺气，肺机能减弱，对呼吸系统会有直接的伤害。

　　只要每天保持练习太极拳在45分钟左右，它就能提高肺脏机能，平衡阴阳，调节营卫，增强呼吸效果，这就是延年养生的根本。

　　练太极拳时，体内代谢及内分泌激素会大量分泌增加，血流量大量增加，新陈代谢更加旺盛，全身及毛细血管扩张，皮肤营养增加，会使之细腻，富有弹性。

　　练习太极拳能最大限度地调动人机体的潜能，调整机体内部的张力、微循环、皮脂代谢、神经反射、内分泌系统等等，促进全身的气血循环，优化人体内的组织机能，达到除斑的功效，使人的皮肤产生光泽和红润，由此表现出皮肤美。

　　最好的事例为有许多80多岁的老太极鹤发童颜、精神崨烁、健步如飞”。其他的武术就难以达到这样，因为其健身养性功能方面不及太极。外家拳表现的快与猛不适于老年人，老了就不适合常年操练外家拳，练得愈多，损耗的气血愈多，过度反不利。

　　太极拳打造完美女人

　　第一，太极拳对腿上的锻炼，提升了女性美丽的标准

　　因为，腿是展现女性美丽、体现女性自信的一个重要方面。俗话说：人老先从腿上老。很多女性朋友，正是由于对腿部锻炼的缺乏，从而也使美丽在自己的身上跟着慢慢的老化”了。

　　太极拳对腿上的锻炼，是全方面的。综合性的提高了腿的功能。它不像是某些运动，只锻炼了腿的一部分，有的甚至是强制性的锻炼方法。这样，就使腿部的功能失去了平衡，甚至容易受伤。

　　而太极拳却能在人体自然的运动中，牵动着腿部的所有环节，一起运动，从而使肌肉群、关节、骨骼，得到有效的锻炼。给女性朋友展现自我魅力带来了良好的机会。

　　第二，太极拳中静”对女人的影响是不容忽视的

　　太极拳不光是一种简单的身体运动，还具有修心养性的功能。能静方知动”，不静不知动之奇，不动不知静之妙”。这些需要口传心授的心法修炼，必将使女性的内秀”得以提高。从本质上深刻地改变女性的魅力。

　　第三，太极拳是全身性的运动，练太极拳能调养血气，畅通经脉

　　它不激烈，不使人透支，合乎生命运动规律，不损害人的身体。使女性朋友，在运动中，得到一种身体的保养。同时，这种全身性的锻炼，也将给女性抒发自身魅力和活力带来信心。

　　第四，说说太极拳衣着要求对女性朋友的保护

　　练习太极拳，要求穿长衫、长裤，不要求穿短袖、短裙一类的衣着。这在某种程度上，保护了女性朋友胳膊和腿上的经脉，也等于保护了女性的健康美丽。相信女性朋友对这一点的认识会更加深刻。

　　图老师小结：综上所述，女人练太极拳的好处非常多，斑是女人皮肤的常见问题，练习太极拳提高新陈代谢，排出毒素，不让斑点有生长机会，常练太极拳的女人还能保持窈窕的身材，让自己变得更有魅力。