太极拳教程 女人练此功让你毛发乌黑靓丽

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太极拳教程 女人练此功让你毛发乌黑靓丽

　　乌黑靓丽的秀发是女人美的象征，头发也是每个人最关心的。太极拳结合中医原理修复毛发损伤，女人练太极拳的好处是促进血液循环，排除体内毒素。太极拳的特点柔和缓慢，对头皮起到按摩的作用，太极拳教程有详细的讲解。

　　练太极拳促进血液循环，修复毛发损伤

　　太极拳是一项缓慢的有氧运动，女人练太极拳能补气养颜，太极拳的呼吸方式独特，加大吸氧量，使毛发更健康。

　　血运行于脉管中，具有很强的营养和滋润作用，是构成人体和维持人体生命活动的基本物质之一。

　　血主濡之”说得是人体的脏腑组织器官以及皮肉筋骨都是通过血来濡养和滋润的。血气者，人之神，不可不谨养”。说明人的精神充沛、神志清晰、感觉灵敏、活动自如，均有赖于血气的充盛。

　　女人坚持练太极拳能改变暗黄的皮肤，太极拳能修复分叉、干枯等，女人练太极拳可以使头发更乌亮。

　　血与气是可以相互为用，相互转化的。一方面血的运行有赖于气的推动作用和固摄作用(使血不逸于脉外);另一方面血可以载气，为气之根。血与气还可以相互化生。

　　血脉和盈、气血互用互生，是维持机体正常功能的条件之一，练拳者必须明白其中的道理。

　　液是指津液，泛指机体的一切正常水液。津液的生成、输布、排泄过程可以概括为饮入于胃，游溢精气，上输于脾，脾气散精，上归于肺，通调水道，下输膀胱，水精四布，五经并行”(《素问经脉别论》)。

　　太极拳具有中医养生原理，其对身体的穴位有刺激作用，女人练太极拳变得更水嫩，护养秀发的同时，还能提高自身的魅力。

　　津液来源于饮食水谷，依靠脾、肺的功能而输布濡养和润滑脏腑器官;渗入骨，具充养和濡润骨髓、脊髓和脑髓的作用。

　　气和津液的关系是气属阳，津液属阴。气能生津、化津、摄津，而津能载气。我们说太极拳最高的境界是达到五阴五阳，太极一运化乌有的阶段。五阴五阳就包括了气与津液这一对矛盾的平衡。

　　故练拳者要注意自身体内津液的升降出入，切不可耗散大量津液，否则气随津脱，不利健康，有些初学者练拳后经常大汗淋漓。

　　主要有两个原因

　　一是练拳方式不当。

　　二是练拳者内气不足，营卫虚弱，不足固津止汗。

　　解决办法也有二

　　一是练拳后及时补充水液。

　　二是调正练拳方法，注重精气的内养。

　　头发损伤的原因

　　1、经常使用吹风机

　　头发所含的水分若降低至10%以下，发丝就会变得粗糙、分叉，而经常使用吹风机吹发的后果就会如此。

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　　2、每天反复梳发超过50次

　　梳理过多，会伤害秀发。

　　3、只梳理头发的尾端

　　只梳发尾，往往会出现断发或发丝缠绕的现象。

　　4、趁头发很湿时上发卷

　　正确的方法是等头发干到七八成时，再上发卷。

　　女人练太极拳疏通经络，调节气血

　　1.太极拳放松法”能使经络疏通

　　练习太极拳时，一面放松，一面用劲，也就是刚中有柔，柔中有刚”，这是内家太极拳其中的一个特点。以上肢动作为例，在屈伸弧旋之间，把劲用在松肩坠肘上，用在屈肘撑臂上，用在坐腕伸指上。

　　这种用劲方法，有一种自我拉伸的劲，不但和手法松柔”不矛盾，而且非如此不能充分松柔。太极拳动作必须缓慢，缓慢了才能充分拉伸、充分放松，才能使自己感到舒畅，得到美妙的享受。

　　下肢虽然负重，太极拳也能使其放松，实脚稳健负重，虚脚轻灵放松，两脚虚实变换，轮流放松。放松了，人体组织、细胞之间缝隙就大，经络也就通了，这是千百年来无数太极拳师、气功家和内家拳锻炼者的实践经验。

　　2.太极拳可增强神经系统的灵敏性

　　太极拳多以慢速走圆及弧，配以屈腿半蹲式运动，加上重心交替变换，运行动作又多搂、拗、绞转，它可以畅通经络、血管、淋巴及循环系统，使血气运行顺畅。

　　在练习时有指尖麻软发痹、关节微响、针刺、腹鸣等感觉，中医学理论认为，这正是经络畅通的反应。

　　在练太极拳时，可以透过搂拗屈膝绞转等运动，使动脉血管得到适量挤压，能使血液加速运行，增加氧气的供应，也促进了淋巴系统的新陈代谢，加强了个人的抵抗力。

　　3. 太极拳可加强大脑对经脉和络脉的调节功能

　　以前所述，练习太极拳具有益脑的功效。脑为髓海，是精髓和神明高度聚汇之处，为生命要害所在。练太极拳通过心静用意、心神安定，协调地完成各种动作，对中枢神经系统起着良好的锻炼作用，加强了大脑对经脉和络脉的的调节功能。

　　又因肾主骨，骨生髓，肾通大脑，所以肾气旺，任督经脉和络脉畅通。经络畅通了，反过来又能使髓海充实、精神饱满、思维灵敏、记忆力强，起到了开发智力和延缓衰老的作用。

　　女人练太极拳美容养颜

　　首先，打太极拳可以养颜美容

　　爱美是每个女人的天性，很多女人都把大量的时间和金钱浪费在美容上，殊不知许多美容方法都是以牺牲人的整体健康来换驱动额局部短暂的美，想要长期保持，会有依赖性。

太极拳教程 女人练此功让你毛发乌黑靓丽（3）

　　要想真正达到容光焕发的目的，不能只注意外在的美容与保养，而忽视了内在的调理。对于爱美的女性来说，太极拳运动是最好的美容养颜的方法。

　　练太极拳能调养血气，畅通经脉，合乎生命运动规律，不损害人的身体，使女性朋友在运动中得到一种全身性的保养，长期坚持下来可以使女性面色红润光泽、肌肤细腻、双目有神，从而达到美化容貌、常葆青春之效。

　　其次，打太极拳可以强身健体

　　现代人生活节奏快，压力大。女性除了和男性一样在社会上工作打拼外，还要负担起家庭家务的重担，常常会感到精神焦虑、体力不支，久而久之身体就会出现很多问题，从而影响工作和生活。

　　习练太极拳以后，这些状况都可以改变。太极拳是全身性的运动，练习时不但可以锻炼肌肉骨骼、舒筋活络，还可以通过呼吸与动作间的相互配合对内脏加以按摩，达到强身健体的作用。

　　第三，打太极拳可以塑造身材

　　女性都希望自己拥有S形的好身材。俗话说：没有丑女人，只有懒女人。”要想拥有完美的身材，主要是靠不懈的坚持运动来达到的。太极拳是一种柔和的运动，以腰为轴，节节贯穿，周身相随，连绵不断，圆转自如，动静相间。

　　长期练习太极拳可以有效去除身体的赘肉，使女性身材均匀、肢体灵活。对年轻的女性来说，练太极拳的效果更显著，可以打造出完美的身型。

　　第四，练太极拳可以修身养性

　　太极拳讲究敬”和静”。拳理云：学太极拳不可不敬，不敬则外慢师友，内慢身心，心不敛束如何能学艺?”拳理又云：学者初上场时先洗心涤虑去其妄念，平心静气以待其动，如此而后可以学拳。”

　　练习太极拳的过程中阴阳相合，刚柔相济，一动而无有不动，一静而百骸皆静，对人的耐力和承受力都是一个考验的过程。所以习练太极拳的过程又是一个修炼身心的过程，能使浮躁归于宁静。

　　长期习练太极拳可以使女性娴静优雅、淡定从容，使女性更富有阴柔之美，充满女性魅力。

　　太极拳是最好的健身运动之一，可以使女性健康、美丽、自信、优雅，从而使家庭美满、社会和谐，让世界充满爱。女性朋友快来练习太极拳吧。

　　练太极拳的特点

　　第一层次：锻炼气力的阶段，汗出在身体的大部位

　　主要是颈部、胸部、胳膊、腿，还有一些病灶部位，比如说颈椎不适，则颈部汗多，手腕不适，则手腕汗多。

　　这一阶段主要是犟劲、断劲、蹩劲。如果有心脑血管疾病的，则汗液有骚臭味道甚至有火药的味道;如果肾脏不好，则汗液发粘;如果身上有痰饮等，则汗液粘滞。体虚则练完之后大汗不止，要持续出汗半个小时以上。

　　肾虚的则腿上汗粘滞，抬不动步等等。注意身体不健康的人是无法跨越这一阶段的。即使是太极高手，如果身体不适，该冒的汗还是要冒。

　　第二层次：胸、背汗多，其他部位汗水渐少

　　这一层次往往筋骨已经拉开，初具柔韧性，身体已经比较健康。此时的练习者养生效果极好，手脚移动则气血充盈，手心、脚心发涨，手心发热，肩、胯疼痛。在这一阶段的练习者，如果有明师指点，则可以向技击方向发展。开始有轻灵之劲力。

　　第三层次：背部汗多，其他部位汗水渐少

　　此层次则为养生的高级阶段，身体轻盈，精力充沛，睡眠深沉而少，容易入睡，没有失眠现象。在技击上则向着轻灵如化的方向发展。

　　图老师小结：综上所述，相信您对太极拳的好处已有了解，女人练太极拳的优点非常多，可以让秀发更乌黑靓丽，还能改变暗黄的皮肤。坚持打太极拳的女人能让自己变得更有魅力，还能延迟衰老。