太极气功 中老年人练太极气功的四大好处

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太极气功 中老年人练太极气功的四大好处

　　父母为子女辛劳了大半辈子，现在我们已长大，是我们应该孝敬父母的时候了，父母的健康是我们最关心的。我们可以建议父母练太极气功，太极拳的好处能让心情愉悦，预防疾病，太极拳教程有详细的讲解。

　　中老年人练太极气功的四大好处

　　随着年龄的增长，身体免疫系统会下降，身体各项机能都在衰退，只有加强锻炼才能延迟衰老，太极拳气功不仅能抗衰老，还能预防多种疾病。

　　1、练太极气功能延缓人体脏器的衰老

　　人到中年脏器则开始衰老，人到老年脏器老化或发生病变，其中一个主要原因是血液循环受阻。例如胆固醇高、血脂高、血液粘稠高度、血管粥样硬化等均可造成动脉硬化、血循环不畅等，这些都属于祖国医学中气滞血瘀的范围。

　　练太极气功可以降低人的血液粘稠度、降低胆固醇、血脂;可以增强人体内脏的功能，延缓人体脏器的衰老。

　　有高血压、高血脂患者练太极气功能减少药物，太极气功能打通经络，调节血压和血脂。

　　2、练太极气功能提高人的免疫能力

　　练太极气功到一定程度，口中津液增加，唾液中含多种免疫细胞，能增强人的免疫力。

　　经过科研检测发现，练太极气功组的人与不练太极气功的对照组的人相比，血液中各种免疫细胞增加，人体免疫能力增强。这些实验可以证明，人通过练太极气功能减少感冒、减少感染、减少老年疾病发生是有科学根据的。

　　3、练太极气功能活血化瘀改善人体血液循环

　　经过科学实验观察练功者的甲皱微循环有所改善。太极气功态比练功前人的甲皱微血管管袢增加而且管袢开放的数量增加，这表明练太极气功有利于人体的血液循环。

　　人的血液循环能预防多种疾病，例如冠心病、脑血栓等。通过练太极气功能改善淤血症状，调理到最理想的状态。

　　4、练太极气功能通经络排病气

　　不少练太极气功者都有过气冲病灶的反应，例如有头痛的患者，练功中气通经络时会感到病处有胀、跳等感觉，等经络通时有人会明显感到一股暖流沿经络走向通过，从此头痛症消失了。

　　长期练功的没有疾病的人在用仪器(经络探测仪)测试时比不练太极气功者或有病的人经络要畅通的部分多，这说明练功可以使经络更畅通。

　　有病的人经络不畅通的部分多，通过练功可以逐步使经络一部分一部分地通开，这样人的病就会痊愈。

　　在人体经络逐渐畅通的同时也会放出一些病气，如从病位或与病位有关的经络循行部位会放出冷气、热气、麻气等。患者在放出病气的过程中，病情不断好转。

　　例如胃寒者胃脘冷痛，在做太极气功过程中或接受他人发功时有可能会从胃脘处放出冷气或从下肢放出冷气，过一段时间胃脘处暖了，胃也不痛了。这说明太极气功可以帮助人排病气。

　　例如发烧的人、有炎症的人、糖尿病消渴阶段的患者、肝阳上亢的高血压患者大都会放热气。而肝气横逆的人、部分癌症患者会放麻气等。通过练太极气功或他人放发外气都可以使人经络畅通，将体内病气排出，从而使内脏趋于阴阳平衡。

　　这就是太极气功治病的过程。由于太极气功能调节人体的生理状态，可以使人体各部分趋于正常化。中老年人正是人体的生理状态走向不正常的阶段;或是脏器开始老化，或已经发生病变。

　　因此中老年人为了防止脏器老化、预防各种疾病发生，为了在避免药物毒副作用的条件下治好病，中老年人需要练太极气功。

　　不少老人通过练太极气功，不戴老花镜也能看书报了，还有不少老人通过练太极气功白发变黑，高血压的血压正常了，心绞痛的不犯病了，糖尿病患者血糖尿糖正常了。

太极气功 中老年人练太极气功的四大好处（2）

　　练太极气功对身体的五大好处

　　太极气功陶冶性情

　　习练太极气功，能够在时光的推移中，逐渐丰富和完善自己的个性。由于太极气功多主柔”，兼及刚，在习练运动风格和应用中主张柔化刚发、慢劲快打”。

　　太极气功是一种慢性的有氧运动，通过慢练中领悟太极气功的精神要领，古人云：慢功出真功，这才是练习太极气功的意义。

　　导致了急躁个性的练习者，逐渐在拳功的约束下，歇去火性，变得含蓄”了许多;性情柔软的练习者，逐渐在拳功的约束”下，不知觉中改造个性，培置了阳刚之气质，变得干练”了不少。

　　太极气功能够自然的自我调节，能够给你带来快乐，并且还能有健身的效果，何乐而不为呢。

　　太极气功调节身心

　　进入信息时代，人们的工作、生活节奏越来越快，大脑长期处于高度紧张状态，久而久之，人们的休息不能得到保证，尤其是在休息时，大脑仍处于亢奋状态，不能放松，造成胜利、心里疾病如心悸、失眠、头脑发胀、心绪不宁等。

　　最终诱发高血压、心脏病、脑心血管等病变。太极气功首先讲究的是调理身心，做到松静自然。通常通过简易的动功功法练习，也就是通过外形的肢体运动，带动呼吸吐纳，增强体内代谢功能，达到内壮的功效。

　　同时使注意力发生有效转移，大脑皮层的兴奋也得到有效的抑制，进入身心俱佳的放松状态，对缓解疲劳、增进健康具有特殊的功能。2002年，一位来自法国的女中文研究生在体验了太极气功后，曾称中国的武当拳功是中国的秘密武器”。

　　另外有一位外国朋友在练完太极气功后，激动的说，你们从小就壮筋骨，养精气，难怪中华民族不可战胜。

　　太极气功增强自信

　　习练太极气功有利于增强自信心。如果在教练的正确指导下，经过特定的模式训练，能使体弱者逐渐改变五脏六腑功能，成为一名身心俱佳、华颜童肤的健康者;也能使一名性情暴烈者。

　　在现实生活中屡遇失败时，冷静思索后，自觉地与生活抗争，勇敢地从跌倒处爬起来。正如太极气功的技法特征一样，粘连相随，不屈不挠;更能使懦弱个性者，重新审视，逐渐改造自我，成为生活、工作中的强者。

　　太极气功培养毅力

　　一个人一生中最想成就一番事业，没有百折不挠的精神和超于常人的耐力，恐怕一切都是空想。习练太极气功却能在不知不觉中培养这种干事业的上进心和持久力。你看演练就会发现，太极气功圈中套圈、环中套环，动静无始，连绵不断。

　　你想急，你急不了、你想缓，你也缓不成;动作太软不行，太硬也不行，必须做到刚柔并济、虚实相间、松紧有度。所以习练太极气功的过程实质上是一个全方位的磨练自己的过程。从这个意义上讲，习练太极气功是培养一个人毅力，磨砺人意志的极好方式。

　　太极气功协调能力

　　习练太极气功，首先训练的是身体处于高度放松状态下的综合协调性。唯有协调，才能从外在表现形式上，给人以美的享受、从自我生理机能调节上达到和谐统一。武功这样，生活中也是如此。

　　可想而知，一个各方面不能密切配合的人，在工作、生活中是多么地与人们格格不入，以至于感到思想不顺，生活别扭，工作烦心，事事不尽人意。相反一个会来事，八面玲珑的人，他在生活、工作中要顺心如意得多。

　　所以太极气功的习练，能使一个人从肢体动作上圆融，从心灵境界柔化。培养一个人的综合协调能力，习练太极气功不失为一个文武双全的妙策。

太极气功 中老年人练太极气功的四大好处（3）

　　太极气功的三大境界

　　(1)安静

　　无论是做什么事情，都需要有激情。不可以想东想西的，要做什么就热爱什么。保持一种安静的心情。

　　所从事的事情，所面对的事情，一定要从脚下做起，从今天做起，在生活中培养这种能够安下心来的性格。

　　不要急燥，不要烦躁，那怕你特别繁忙，那怕你今天晚上赶飞机，也不要着急，平常安于本职工作，安于你已经面临的那件事情的全过程，那么修练气功就容易静下来，坐能坐得住，站能站得住。一种非常安稳的状态。

　　(2)平静

　　如果才能从安静的状态进化成为平静的阶段呢?

　　平常待人接物要心平气和，要善于尊重所有人，要善于利用中国文化中精神文明”这一部分内容，包括古人所总结的有积极意义的仁义礼智信，忠孝廉耻，忠孝仁爱等等内容。

　　在对所有人进行交往当中，不要轻易带情绪，即或有情绪也要善于调节，调节到自己没有情绪，别人更看不出你有情绪，那么修练气功就容易进入平静状态。

　　就是说无论你练的那部功法有多么烦，多么复杂，有多么难受，像有些步骤，有些动作是难做的，有时候呼吸需要你很长很长时闻，那怕你觉得很憋闷，你也会保持平静，这是一种心平气和的，心若止水的状态。

　　在练习太极拳气功的时候，一定要戒掉烦躁，急切的毛病。

　　平静需要我们在生活当中，随时随地，自始至终不能因为任何事情而带任何情绪，否则修练气功不容易平静。

　　(3)宁静

　　由平静才能到宁静。宁静指的是安宁、慈祥的、和谐的，就是有一种特别安详的感觉。自己和别人对你的印象总是安祥的，那就比平静更进一步了。

　　安宁、安祥这种宁静，只有靠平常生活中去训练，在生活中又全靠慈悲心肠，全靠自始至终对所有人慈悲，而不是对一部分人慈悲。

　　无论你有多大理由，无论你有多大权限，要注意对所有人慈悲。只要对一个人不慈悲，内心世界一定会在某个时候不宁静的。

　　在慈悲心下面，那怕那件事情非常武断，你也会处理得很圆满。就是说一旦慈悲心肠有，那么后面就是智慧。慈悲心肠如果是百分之百了，那么你那件事情的行动，也会百分之百的园满。

　　宁静来源于慈悲，对所有人的磁悲，甚至还要扩展，扩展到什么程度呢?大家随心所欲去想就行了。

　　图老师小结：综上所述，练习太极气功有很多好处，我们可以让父母练太极气功，太极气功是一项柔和缓慢的有氧运动，非常适合中老年人学习。太极气功对多种疾病都有治疗的效果，具有祛病延年的功效。