太极养生 太极拳对未来社会发展的影响

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太极养生 太极拳对未来社会发展的影响

　　太极拳与未来社会发展息息相关，练太极拳的好处是强身健体，同时还能缓解精神压力。太极拳的特点是柔和缓慢，任何人群皆适宜，坚持练习能祛病延年。太极养生将成为未来的趋势。

　　太极拳对未来社会发展的影响

　　太极拳的创编结合了古代道家哲学思想和中医经络学说，无论是哪一点，太极拳对人们的影响都是非常大的。

　　观念形态的太极拳文化源于《易经》、《道德经》、《黄帝内经》等经典和儒家传统，包含着中华优秀传统文化的基因”。

　　太极拳中正安舒、舍己从人、以柔克刚、后发制人”等拳理，反映中华民族儒雅自律、外柔内刚、不屈不挠的品格，它对濡养中华民族自强不息、厚德载物、奋发向上、正气浩然的民族精神是非常有益的。

　　练习太极拳可起到锻炼的作用，随着生活节奏加快，人们越来越像机器人，练太极拳让你找回自我。

　　太极拳中正安舒、舍己从人”等拳理，体现了儒家修身律己、中庸礼让、自强自信、仁者无敌等思想情怀，尤其是舍己从人”的技击理念，既是战术智慧，也是强大与自信的表现。

　　太极拳以柔克刚、以弱胜强”等理念，乃道家学者的智慧。太极拳关于动与静、虚与实、开与合、刚与柔等阴阳转化的拳理，体现了万物阴阳相济、互为其根、和谐共生、和而不同的思想，即所谓万物负阴而抱阳，冲气以为和”(《道德经》第四十二章)。

　　习练太极拳要顾及天地方位、五行所属、阴阳交感以及四季运行等等，体现了古人对天人关系的认识，天乃自然界，人乃自然界的产物，人与天有着统一的本原、属性、结构和规律，这有助于人们树立敬畏自然、保护环境的观念。

　　太极拳讲究后发制人，礼让并重，在太极拳套路中没有主动攻击对方的招式，都是先化解对方的进攻，借力发力。

　　即所谓彼不动，我不动，彼微动，我先动”。如果把这种理念内化为人们的思维方式、行为模式和处事的艺术，可以减少和避免许多不必要的社会冲突和社会代价。

　　作为行为形态的太极拳文化，其武术性质有助于培养人们的不畏强敌、勇于拼搏、自强不息、积极进取等人生态度。其调身、调息、调心，力戒喧嚣与浮躁，注重意念和感悟等要领，有助于人们对太极拳文化的内化及观念与行为之间的互动。

　　有关调查表明太极拳爱好者大多具有良好的生活和行为习惯，吸烟、酗酒等不良嗜好者甚少，他们往往是珍爱健康，谦和自律，外柔内刚，具有良好的精神风貌。

　　另外，目前中国太极拳爱好者有数千万之众，其群体性的习练形式促进了太极拳文化的传播与弘扬。

　　总之，太极拳以术载道、以术传道，太极拳文化作为优秀传统文化的有机组成部分，能够在促进人们身体、心理和精神健康同时，濡养天人合一、道法自然、持中守正的理念。

　　传承具有中国优秀传统文化特色的民族精神、价值观和审美情趣，培养健康和谐，绿色环保的意识，为促进社会健康发挥积极作用。

　　太极养生的两大好处

　　一、太极拳运动，是当代人养生、健身的首选

　　法国思想家伏尔泰总结的至理名言：生命在于运动。”然而实践证明运动必须科学”。人们的健身锻炼，一定要适合其自身的特点。这里特别强调的是，健身要以有氧运动为主”。而在诸多运动中，太极拳正是有氧运动”的一个典范。

　　它在运动全程中，从不欠氧，并以特有的锻炼形式和呼吸方法，使运动中体内的氧得到及时充分的补充，这为行拳中更好地放松其僵硬的肢体和紧张的精神，提供了身心支持的有力保证。

　　经常练习太极拳，可以帮助我们缓和不安的情绪，且使我们身心愉悦，轻松自然。

　　我们说太极拳运动是当代人们养生健身的首选，是因这一运动经过科学的验证表明，它符合现代科学的原理，具有很高的养生强体价值，这一运动给人们带来的益处是。

　　1、可增加高密度脂蛋白，降低血脂。

太极养生 太极拳对未来社会发展的影响（2）

　　2、增强血管的通透性，以降血压。

　　对于高血压患者，可以通过适当的打太极拳来缓解和控制自己的病情。

　　3、增加唾液，改善消化和吸收，提高胃肠功能，有效防治糖尿病。

　　4、能显著增大脑波(觉醒波@)的能量，促进左右脑功能的平衡与协调。

　　5、增强机体免疫力，提高抗御疾病和保持健康的能力。

　　6、练拳如浸润优秀传统文化之中，似清泉濯涤心灵，荡涤污浊，改善人们(特别是老年人)的一些不良情绪、思虑，性格，增加记忆力与动作的稳定性，改善睡眠的质量，并从太极美育功能中获取更加愉悦的心情与淡定而和谐的心态。

　　7、更重要的是太极拳运动对人体经络的平衡、扩容，增加通透性，传输性及消除瘀滞阻塞，起到有力的调节与促进作用。

　　因此我们说，太极拳运动是人们，特别是中老年养生健身运动的首选。只要拳练得法，并把这项运动作为一种良好的生活习惯坚持下去，必会使人体的正气得以提升。只要正气足，经络畅通，就可使病浊之气及时排出体外，达到良好的养生益寿之效。

　　在国际上，日本学者对中国太极拳的研究得出，太极拳运动对心脑血管疾病具有较好的防治作用，称中国的太极拳是血管的按摩操”。

　　美国学者对太极拳是身体的平衡术”，这也正是中医所讲的阴阳平衡。而一代太极宗师王宗岳则更称其为延年益寿不老春”之拳。

　　二、动作与呼吸相配合

　　太极拳釆用腹式呼吸，是要求动作与呼吸配合。动作的开为吸，合为呼;升为吸，降为呼：变换姿势为吸，定式为呼;蓄劲为吸，发劲为呼。这种动作与呼吸自然配合的运动的方式，有利于胸部舒展宽松。

　　在膈肌上下，升降中，使肺活量加大，吸取自然界中更多的清气。而清气进入肺部之后，一部分与水谷精微之气合成为宗气，积聚于胸中(气海)，以补先天之元气，上司呼吸。

　　另一部分与水谷精微之气合成后，循肺泡周围的毛细血管，输入到血液，转化为营气，行于脉中，以运行血液，濡养五脏六腑、四肢百骸。

　　宗气足，肺部的吐故纳新、新陈代谢则健旺;营气足，血液营养和滋润全身的生理器官就更加旺盛。

　　太极养生三大要领

　　气要顺

　　气，是维持生物生命的最基本的物质存在。

　　中医对气的描述有夫生化之道，以气为本，天地万物，莫不由之，人之有生，全赖此气;气聚则形成，气散则形亡”。

　　另外中医藏象学中称脏腑之气为心气、肺气、脾气、肾气、胃气等，专门指代各脏腑的功能活动。这些气都与我们的身体息息相关。

　　人体内的气能激发和促进人体的生长发育以及各脏腑、经络等组织器官的生理功能，能推动血的生成运行以及津液的生成、输布、排泄等。

　　明白了气在人体中的重要作用及功能，对我们理解练气健身是有帮助的。

太极养生 太极拳对未来社会发展的影响（3）

　　因此，我们练拳从起式的开合呼吸，到收式的收气归丹，整个过程都要放松练，用意而不用拙力;并注意整体动作的上下相随，内外合一，节节贯穿而气遍周身。将全身的气混合运转，不断壮大，并与天地之气融为一体。

　　所以说，我们学习太极拳一定要讲究步骤，注意过程性的过度。

　　身要稳

　　简单地说，太极拳就是混合的圆形运动。在做不同方向角度的圆弧运动时，身体的稳健是保证心静、体松、神凝、气顺的基础条件。王宗岳宗师在《十三势行功歌诀》中，对形体的要求是 尾闾中正神贯顶，满身轻利头顶悬”。

　　具体说来，就是在运动中虚实转换要稳;要圆裆开胯，使下肢形成一个拱形，既能承受身体的重量，又保证在运动中拳架的稳定工整。

　　松腰松胯是保证在运动中既稳如泰山，又灵活自如;松肩垂肘既能使力达于手指，而又保证上肢不漂浮;虚领顶劲使人的椎体松开，既保证人体正直，又能使头部灵活运动等等。以上诸条都是我们在练习太极拳时要遵守的规矩。没有规矩不成方圆。

　　境要佳

　　练太极拳脱离不了练功的自然环境和社会环境。而社会环境尤其复杂，不仅可细分为生活环境、工作环境、家庭环境等，而且还处在不断的变化中。

　　有些太极拳前辈功夫很好，但寿命不长，就是因为他们的家庭环境、生活环境不好，而长期劳累压抑，以至盛年早夭。如战争年代，文革”十年动荡，在那种环境下，你心难静、身难安，练拳也很难长寿。

　　有些环境我们不可选择，但有些是可以选择或加以改善的。

　　如练拳的自然环境，我们应选择依山傍水或树木葱翠的清静之地，远离污染严重的闹市，特别是车水马龙的路边不宜练拳。

　　遇到风雨雷电雾等恶劣天气，应避免在室外练拳;而春夏秋冬四季要注意避免与之相应的风寒暑湿燥火六邪入侵人体。

　　再如，我们可以通过努力来改善家庭生活环境。父慈子孝、夫妻和睦是良好家庭人际心理环境的基础。有了好的环境，练拳才能心安气顺而有利健康。

　　上述原则和要领，其根本目的只有一个，那就是和谐。人的身体各系统的和谐、身体同精神的和谐、人的生命同环境的和谐。

　　和谐状态是练习太极拳的最佳状态，也是生命活动的最佳状态。这种调和身心的目的和方式体现出太极拳的基本修炼原则和独特的运动风格，即内外俱练，以内为主;动静相兼、以静为主;练养结合、以养为主(养精、养气、养神)。

　　养心安神身不受损;养人体正气，调勃勃生机;舒筋活血，一顺百顺。我们应该将练习太极拳升华为修炼太极大道，道法自然，合道者自然能增进健康，延年益寿。

　　图老师小结：综上所述，太极拳对未来社会的发展有很大的影响，练习太极拳能缓解精神压力，对疾病起着预防的作用。老年人练习太极拳能陶冶情操，还能给生活增加乐趣，达到延年益寿的目的。