健康养生 做好四点让男人养生事半功倍

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健康养生 做好四点让男人养生事半功倍

　　随着生活水平的不断提高，越来越多的人关心起健康养生。寒风凛冽，男士朋友平时如何做好冬季养生的工作呢?又有哪些好的养生食疗可以帮助到我们呢?不要着急，接下来就一起和图老师小编去文章中看看吧!

　　健康，既复杂又简单，记住4个“最好”帮你事半功倍。其实4点很简单，就看大家能不能够坚持下去。

　　最好的医生是自己

　　人生的各个要素：金钱、地位、财富、事业、家庭、子女都是0，只有身体健康才是1。拥有健康就拥有希望，失去健康就失去了一切。

　　一个人能力再强、本事再大、荣誉再高、财富再多，死了也不带走一分。你只得是空空手来，空空手走。所以我们一定要关爱自己，因为健康的钥匙就在自己手里。

　　专家指出：“病人的本能就是病人的医生。”也就是说，病人自身的抗病能力是非常强大的，是治愈疾病的主要力量。

　　医生只是帮助本能。也就是说，医生只是辅助作用，健康主要靠自己，要学会自我保健，好好爱护自己的身体。

　　最好的药物是时间

　　有病越早发现、越早治疗就越好。曾经有个尿毒症病人，就是被耽误了，结果透析花了90万元。

　　其实若早发现，治疗就很简单，像高血压一样，一天一片药，3个月到半年就好了，费用少，还不得并发症。

　　如果是心肌梗死，马上打一针，半个小时至1个小时血栓化开了就好。

　　可如果6个小时后再送医院，效果就差了。如果12个小时后，用药就会毫无效果，打几针都不管用。

　　所以说，时间是最好的药物，时间就是生命。平时要多查查身体，掌握一些急救知识。

　　最好的态度是自信

　　自信的力量是极为珍贵的，对个体而言，信心能显著提高机体的免疫力，增强免疫细胞对细菌、病毒及肿瘤细胞的天然杀伤力。

　　一位患“非典”康复的白衣天使说得好：“是自信心救了我，自信起了一半以上的作用。”

　　集体心理治疗的研究表明：通过提高病人的自信心，能使癌症病人的情绪波动少、痛苦少、免疫力增强，最终生存时间比被动接受治疗的对照组患者长两倍。

　　针对一组159名被临床医师认为活不到1年的晚期癌症患者，通过暗示疗法，增强了病人的信心。

　　结果近1/4的病人恢复了健康，平均活了20个月。可见，恐慌和自信对健康与生命的影响是有天壤之别的，保持自信、乐观心态很有必要。

　　最好的运动是步行

　　经过大量的研究指出：步行是世界上最好的运动。

　　因为人类花了300万年，从猿进化到人，整个人的身体结构是步行进化的 结果，所以人体的生理结构最适合步行。

健康养生 做好四点让男人养生事半功倍（2）

　　20世纪20年代初，博士首次提出上述观点。他还将步行锻炼作为心脏病病人和心肌梗死病人康复治疗的方法，并取得良效。他建议健康成人应每日步行锻炼，并坚持终生。

　　通过对1645名65岁以上老人的4年多的前瞻性研究发现：与每周步行少于1小时的老人相比，每周步行4小时以上者，其心血管病住院率减少69%，病死率减少73%。

　　因此，步行应成为中老年人良好的保健运动，是预防心血管病的措施。

　　还要强调一条：动脉硬化是可预防的，动脉硬化能从无到有，也能从有到无，是可逆的。动脉一旦硬化，就不能逆转。到最近科学家才证实，动脉硬化虽不能彻底消退，但在一定程度上是可逆的。

　　走路就是使动脉硬化斑块变稳定和消退的最有效方法。

　　研究证明：只要步行坚持1年以上，就助于硬化斑块消退。步行对降血压、降胆固醇、减体重都有好处。

　　专家曾发表报告：有氧运动好，有氧运动中，又属步行、慢跑和游泳最好。

　　男人冬季养生食疗

　　香菇焖虾

　　材料

　　大虾2-4只，干香菇10克，时令蔬菜250克，党参3克，黄芪3克，陈皮3克，葱、姜、盐、芡粉适量。

　　做法

　　大虾去头尾，过油，入砂锅备用;香菇、蘑菇泡发;黄芪、陈皮、葱、姜先加水煎20分钟，弃药渣，调汤味，与蔬菜、香菇、虾同入砂锅焖至熟。

　　功用

　　香菇焖虾有益气健脾、补肾、化痰开胃的功效，是冬季滋补的佳肴。

　　益肾雀肉汤

　　配料

　　麻雀3只，菟丝子、枸杞子各9g，姜、葱、盐、黄酒各适量。

　　做法

　　将麻雀去毛及内脏、洗净，菟丝子、枸杞子塞入麻雀腹中，然后放入锅中，加水适量，先用旺火煮沸后，移至小火煮半小时，去药，加姜、葱、盐、黄酒，继续煮片刻，最后加味精、调料而成。吃肉饮汤，佐餐或单独食用。

　　功用

　　本方具有温补肾阳的作用，适用于肾阳虚所致的尿频、夜尿多等症。

　　淮山羊肉枸杞汤

　　材科

　　羊肉500克，准山药150克，枸杞十数颗，姜、葱、胡椒、绍酒、食盐适量。

　　做法

　　(1)、羊肉洗净切块，入沸水锅内，去血水;

　　(2)、姜葱洗净用刀拍碎备用;

　　(3)、准山药片清水浸透与羊肉一起置于锅中，放入适量清水，将配料投入锅中，大火煮沸后，改用文火煨至熟烂。盐出锅前再放。

　　注意

　　口干、大便干结、怕热，睡眠差的阴虚者;长痘、经常几天不排便，火气大的阳气盛者不宜食用。

　　2、葱爆羊肉

健康养生 做好四点让男人养生事半功倍（3）

　　材料

　　切片羊肉300克，洋葱30克，大葱8根，大蒜4瓣，淀粉适量。食用油、香油、酱油、白醋、白糖、味精、盐适量。

　　做法

　　(1)、羊肉用酱油、味精，淀粉抓拌10分钟后倒出多余汁料，沥干;

　　(2)、洋葱洗净切块，蒜洗净切片，大葱洗净切段;

　　(3)、往锅里加油，烧热，倒人羊肉 1分钟，盛出;

　　(4)、往炒锅里加油，倒人洋葱、蒜煸2分钟至飘出香味。将炒过的羊肉入锅同翻炒，并调入白醋、香油、白糖;

　　(5)、炒锅中的所有材料煸炒2分钟均匀盛人平底铁锅中，大火加热，用水淀粉勾薄芡。盛出即可。

　　男人冬季进补汤

　　1、沙参百合瘦肉汤

　　北沙参15克，百合30克，无花果5个，猪瘦肉18克，陈皮1片。

　　将无花果洗干净，对半剖开。猪瘦肉洗净，飞水。北沙参、陈皮、百合洗净。将所有材料一同放入已经煮沸的水中，继续用中火煲约两小时，加少许盐调味即可饮用。

　　功效

　　北沙参、百合和无花果都具有养阴润肺、润燥清咽的作用，猪瘦肉营养滋阴，陈皮行气健脾、燥湿化痰，这款汤可以滋润喉咙，保护声带，通畅大便。

　　2、萝卜鲫鱼汤

　　鲫鱼1条，白萝卜1根，葱、姜、花雕酒、盐适量。

　　鲫鱼剖洗干净沥干水分，并用厨房纸巾擦干表面的水分。

　　萝卜去皮切成条状。葱打结。姜切片。锅内热油，爆香几片姜片，放入鲫鱼煎至两面金黄。

　　往锅中加入足够的水，加入葱和剩下的姜，大火煮沸，加入适量花雕酒，继续煮至酒气消散。撇去浮沫后转中火，加盖炖煮至汤呈乳白色，大约需要30分钟的时间。然后加入萝卜条，继续煮约10分钟，再加入适量食盐调味，略煮即可。

　　3、玉竹赤羊汤

　　玉竹3克，山羊肉200克，陈皮8克，枸杞2克，盐、葱、姜、料酒适量。

　　将羊肉切块在沸水中焯后，将水倒掉。将所有材料一起及葱、姜、料酒放入锅中，加入清水煮至熟软，炖约40-50分钟(煲约2个小时)，然后加盐稍煮即可。

　　图老师说：其实想要健康长寿并不困难，只是现在很多男士朋友都忽略了养生的重要性，今天图老师小编给大家讲解了如何让男人养生事半功倍的方法和冬季养生的健康食疗，希望对大家能够有所帮助。