太极推手 浅谈太极推手中的藏与露

2016-03-25 23:36 17 1 收藏

太极推手 浅谈太极推手中的藏与露,太极推手是每位习武者的梦想,练习太极拳是个循序渐进的过程,修炼太极拳贵在坚持。太极拳的好处是强身健体,通过练习太极拳能提高身体抵抗力,下面我们先学习一下太极拳教程吧!

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太极推手 浅谈太极推手中的藏与露

  太极推手是每位习武者的梦想,练习太极拳是个循序渐进的过程,修炼太极拳贵在坚持。太极拳的好处是强身健体,通过练习太极拳能提高身体抵抗力,下面我们先学习一下太极拳教程吧!

  太极推手中的藏与露

  推手练习要点较多,可分为单人和双人。无论是哪种练习方法,其核心都是不变的,练习太极推手要注重藏与露。

  藏是为了露,欲露先藏也。藏为隐其形,藏其意及目的,先藏后露,使招法呈观出忽隐忽现之势。这就是阴阳、虚实、松放之关系,也可以说是一个问题的两个方面,是一体两翼之关系。

  具体到武术上来讲,藏在太极拳推手中称之为招不露形”。这是拳理,要求进招含有潜藏,动有起伏。如:欲下先上,招法中有上提下沉”之说,欲要下沉”先进招上提”给对方以假象,藏其真意,身态不外露。

  太极拳是我国传统武术中的内家拳,很多人看太极拳柔软如棉花,都会怀疑太极拳是否能实战,图老师小编告诉你太极推手的实战性很强。

  从拳理上讲,引上打下”、引直打横”、声东击西”,及大极推手中变位击打法”、错位进击法”均阐明了藏与露之关系。同藏与露相关联的,就是阴阳虚实及松放。一切事物总有阴和阳,有虚即有实,松放兼用。

  事物是变化的,绝非一成不变。拳术中有攻有防,有进有退;在进招运势中有拿有发,有擒有破,决无绝招可言。这就是说:招招可变,势势有破。

  走招进势一切应从捋上变”,我从捋上变招,对方亦可以捋上进招,这就是双方相互均可变化,决定成败的关键在于技巧、速度、力量”三者缺一不可。

  在练习太极推手时,要注重策略,太极推手讲究后发制人,在练习中发劲不是主要的,而化劲是重要的。

  如对方捋我右臂,在对方未变招之际,我急速进招,在对方未接手之际,我速将对方捋我之左手拿住向前下方采带,随之我右手进招拿臂。

  又如对方将我右臂拿住,而且拿得很死很牢,看来在无招可破的情况下,我即走扭腰翻身击面而破之,此招亦称回身折叠上击面。”这也充分验证了事物决非一成不变的,我右臂被拿,但我的右臂中节尚可活便,我即可提臂走下塌掌而破之。

  以上进招变势情况,充分说明了一切事物无有不能变的哲理,藏与露”是变化之前提,内含之所在。

  太极推手的技法

太极推手的技法

  眼法

  眼是负责观察地势、敌情、以指挥肢体因敌变化的器官。打太极拳时,眼睛是看着前方的。我们要一直直视前方的所有物体。

  而且在这个范围内注意的点即目标外,还自然有面。俗语说的眼观六路应当是一目了然”,而不可能把眼球转移六个方向。

  因此,我对十三势中的左顾、右盼”解为左顾的同时应有右盼。反之,则右顾的同时也有左盼。顾处是视力的集中点,是眼法的虚处。

  有人解为左为顾、右为盼。 人们不禁要问为什么左就为顾,右就为盼?恐怕没有正当理由可以说明。

  有些人觉得打太极拳就必须要东看看,西看看,其实这样是错误的。因为脚上没有长眼,步法不适用顾盼字样。

  身法

  负责带动步、手而因敌变化。它的规律是动中的中正安舒,而非呆板的中正。

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  陈式的全休运动,即以螺旋为主,所以身法也同样应当是立体螺旋的。只要眼看固定方向,则身向左右旋转时,自然形成立体螺旋之状。

太极推手 浅谈太极推手中的藏与露(2)

  但应注意,在一般拳式中的旋转方向,经常是45°,而躯干旋转上下配合,又经常是胸以下可以随裆劲的下塌转得略多于45°。当然在步法进退时,身法可以随势加大角度。

  步法

  脚的使用八法为踢、蹬、踹、捭、扫、跺、套、衬。

  踢劲在脚尖,蹬劲在脚踵,踹劲在脚掌,卑劲在脚面外侧,跺劲在全脚(但分前后,前把劲在足踵里侧,后把劲在足尖里侧),套是将脚进在对方的腿部外侧。

  衬是将脚进在对方腿的里侧(有人称之为插,虽然同样可以表明前进,但不如衬字更为恰当,因陈式进腿要求贴住对方腿部。插则可能离的尺寸不准)。

  八法中的前六法,都先用手法制住对方的双手,而后区别使用踢蹬等法。这样做较为保险,不致被对方以手接脚而被掀倒。

  但使用脚的六法都应先收提膝部,再发足劲,而且膝部总是略留余地,不完全展开。踢可以高齐下颏,蹬则仅齐膝胯。

  而且凡是发腿脚的动作,实脚必须踏稳,裆必松塌,身体略向前斜,作出向心状态, 以免足部发劲后被对方反作用力顶回。

  而身体旋转中,肩部可以一边略高,一边略低的倾斜,才能形成螺旋主体。但不可走的太过,使腰劲折断。

  双人太极推手的要点

双人太极推手的要点

  1.预备势

  甲、左正步坐式,出右脚,右手在前;左手贴在乙的右臂弯处。

  乙、同甲。两人左腕以下交叉相贴;左手都贴在对方右臂弯处。

  2.挤对按

  甲、左掌心向乙的胸前,隔着右前臂打挤。顺着乙的腹前,右腕、前臂下垂后,再伸至乙的腰胯左后侧,贴乙的左肘,左掌随乙的左腕动;同时,随右手之动,右脚轻落平,变弓步。

  乙、左掌心扶甲的左腕向在后下行。右掌心翻向下,按甲的左肘向左下采;同时,松腰,尾闾下落,对着左脚跟,身体向左转,胸向转朝西北。

  3.履对绷

  甲、动作同打单轮,只是在重心后退的同时,左腕贴乙的左腕往左方后履。右掌心扶乙的左肘向左履。胸向转朝东南。

  乙、动作同自己打单轮。只是配合重心前进的同时,两人左腕相贴之处往外上行。右掌长甲的左肘,向甲的右耳上绷过中线后,左肘对着甲的胸前。右掌心扶于臂弯处。

  4.按对挤

  甲、动作同打单轮。只是当乙的右掌向前打挤时,甲要松腰、涵胸。同时右掌心向下翻转,按乙的左腕,左掌心亦下按乙的右肘。右掌向右后下移动,左掌心向右移动。胸转向西南。

  乙、动作同自己打单轮。只是左臂不随甲后履,用右掌心向甲的胸前打挤,左前臂下垂,从甲的腹前向左前下方舒伸,贴甲右肘;右掌随甲右腕动,右前臂贴近甲的右侧腰胯部位。同时,右脚落平成弓步。

太极推手 浅谈太极推手中的藏与露(3)

  5.绷对履

  甲、动作同打单轮,只是在乙后退时,右腕贴着乙的右腕向前上起,左掌心扶乙的右肘,随即向乙的左耳处绷出。手过中线后,右肘对着乙的胸。左掌在右臂弯处与乙扶自己肘的左腕相交。

  乙、动作同自己打单轮。只是在随甲向上绷进之时,重心后退;同时,右腕贴甲的右腕往右上后绷。左掌心扶甲的右肘向右外转。胸向朝东北。

  下一次的挤、绷、按,绷则是循环连续进行。

  6.改换手与脚的方法

  上述说的方法是甲的右脚、右手在前的顺步。乙是右脚、左手在前的拗步。如要改换手可用第一种方法,改换脚用第二方法。

  1)换手方法

  甲、做完按的动作后,不上绷。左掌心扶乙的左肘,右腕贴乙的右腕,向乙的腹前推去再移至乙的右胯之外。同时,弓右膝成右弓式。随后即再做右后上履的动作。

  乙、做完挤的动作后,不回履,而是右腕贴甲右腕,左掌心扶甲的左肘,随甲的双手推进,重心后奶;同时,双手向右后下履。再做左前上绷的动作。

  2)换脚方法

  甲、在做绷的动作,趁重心前进,虚左脚,抬腿向前迈一步,成右正步坐式,左脚落平,脚跟在乙的左脚尖平齐处。随即弓左膝做左手打挤动作。同时,成左正步弓式。

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  乙、在做履的动作,趁重心后退时,回收右脚,向后退一步,成左正步弓式,随即再后移重心变为右正步坐式,随甲的打挤而做按的动作。

  说明

挤、履、按、绷循环不止

  1.挤、履、按、绷循环不止,实际变成两组绷对履、挤对按动作。甲挤乙按,甲履乙绷,反之乙做甲的动作时,甲则做乙的动作。

  两人除一人顺步,一人拗步外,手法、身法的动作完全相同。因此可互相参照,换手、换脚方法亦是如此。

  2.太极拳是讲彼不动,乙不动”。但在练习打轮时,则应该有一个人先动,从形式上看挤、绷是向前的进攻形,履按是向后的退守形。

  所以做挤绷者应先动。或者两人商议好这次你先动,下次我先动。

  图老师小结:综上所述,练习太极推手要注重藏与露,太极推手具有很强的实战性。通过练习太极推手能扩大人们的大脑思维,太极推手与兵法相符合,现代人练太极推手有防身的作用。

来源:http://www.tulaoshi.com/n/20160325/1987106.html

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