啤酒肚越硬越危险 快用此法将它消灭

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啤酒肚越硬越危险 快用此法将它消灭

　　很多人有啤酒肚，特别是中年男性。不少人都认为，啤酒肚是因为啤酒喝多了。其实还有很多人，平时并不喝酒，年轻的时候也没有啤酒肚。可随着年龄的增长，啤酒肚居然越来越大，让人苦恼不已。虽然一说到减肥，好像都是女性的事;事实上，男性也有爱美的需求。更何况，突然堆积了那么多脂肪，对身体也不好。

　　啤酒肚形成的原因

　　1、喝酒吃菜多

　　其实啤酒肚跟啤酒并没有直接的关系，因为啤酒本身不含脂肪。但是由于啤酒含气，喝多了撑得难受，所以很多人都认为是啤酒把肚子撑大了。其实，啤酒撑的是胃部。若是一定要把啤酒和大肚子联系起来，就是喝酒的时候，不知不觉吃了很多菜，有的菜是高热量的，这样才“撑”大了肚子。同样的道理，也适用于白酒。

　　2、长期坐姿

　　很多人的工作都需要长期坐着，这样就很容易在腹部堆积脂肪。再加上工作压力大，加完班就已经很晚了，没有时间去运动。久而久之，脂肪就越积越多，肚子自然就越来越大。

　　3、睡眠不好

　　一些男性并没有睡“美容觉”的意识，喜欢流连于各种会所，或者在家打游戏等等，睡得很晚。而年龄大一些的人，想好好睡一觉，却发现并不那么容易入睡。随着年龄的增长，睡眠质量越来越差，体内荷尔蒙分泌得也就越来越少，使得新陈代谢变慢，脂肪开始堆积。

　　啤酒肚的危害

　　不要以为啤酒肚只是体型上受了点影响，对身体健康无害。实际上，这些多余的脂肪正在威胁你的健康。特别是有的啤酒肚还比较硬，这就说明皮下脂肪已经非常厚了，这是非常危险的。

　　1、容易得心脏病

　　腰部的新陈代谢要比其它地方的活跃一些，在代谢的过程中，腰部的脂肪会分解出一种脂肪酸，这种脂肪酸会加大得心脏病的风险。

　　2、高血压

　　肥胖的人由于脂肪多，给血管造成了阻力，因此较容易患上高血压。

　　3、糖尿病

　　脂肪中的某些物质会刺激血糖的升高，而啤酒肚使得腰部脏器的血液循环受阻，也会让升高的血糖有可乘之机。

啤酒肚越硬越危险 快用此法将它消灭（2）

　　4、脂肪肝

　　腰部的脂肪分解，进入到肝脏，就会形成脂肪肝。脂肪肝大大降低了肝脏的解毒功能，使免疫力极大地受损。

　　消除啤酒肚的方法

　　啤酒肚不是“将军肚”，无论是从外观看，还是对健康的影响看，都没有任何好处。如何才能将啤酒肚“消灭”呢?

　　1、多运动

　　最重要的是要把腹部的脂肪减下去。年轻人可以选择一些运动量大的活动，如爬山、打球、跳绳等;还可以专门针对腹部的脂肪，做仰卧起坐、转呼啦圈等。

　　2、少吃高热量的食物

　　已经堆积那么多脂肪了，就不要再“雪上加霜”，少吃油腻的高热量食物，减少脂肪的摄入。

　　3、正常吃饭

　　要重视一日三餐的正常摄入，俗话说：“一顿不饱十顿饥。”不要因为忙工作就忽视了吃饭，等到下一餐的时候胡吃海喝，不发胖才怪。

　　4、多喝水

　　多喝白开水，可以帮助新陈代谢。减轻肾脏的负担。并且多喝水有饱腹感，减少高热量零食的摄入。

　　5、尽量不在外面吃饭

　　餐馆里的菜为了口味好，往往油多、调味品多。吃多了很容易发胖。在家做饭的时候，最好也少放一点油和盐等调味品。

　　6、喝豆浆

　　豆制品可以一定程度上阻止糖分转化为脂肪，可以每天喝一大杯豆浆。

　　7、喝薄荷茶

　　喝薄荷茶可以有效地缓解腹部闷胀，每天喝薄荷茶，对消除啤酒肚无疑是有好处的。但是薄荷性凉，寒性体质的人不要尝试。

　　8、保证睡眠质量

　　年龄越大越要注重睡眠的质量，如果入睡困难，可在睡前运动半小时，让身体疲惫;睡前喝一杯酸奶也能促进睡眠。因为只有深度睡眠才能分泌出荷尔蒙，促进人体的新陈代谢，不至于脂肪无法代谢形成堆积。

　　图老师说：男人的啤酒肚很普遍，但是不能因为普遍就认为是合理的。啤酒肚的危害很大，并且越硬越严重。一定要想办法把腹部过多的脂肪减掉!但是减肥也要注意科学，不要太盲目，反而对身体不利。平时一日三餐要保证质量，多喝水，少吃高热量食物，再配以足量的运动。相信你很快就可以跟啤酒肚说拜拜啦。