肝脏老是受伤只因没试这方法,大多数人还是喜欢春天的阳光明媚,亦或是秋天的万里无云,所以冬天带给人的严寒是让所有人都感觉不是很舒服的。冬季的唯一主题便是保暖,不管是披上厚厚的大衣来御寒,还是通过食物来暖身都是不错的选择。当然,要想暖身的话,不得不提的便是酒了,而酒文化的传承也有数千年之久。
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大多数人还是喜欢春天的阳光明媚,亦或是秋天的万里无云,所以冬天带给人的严寒是让所有人都感觉不是很舒服的。冬季的唯一主题便是保暖,不管是披上厚厚的大衣来御寒,还是通过食物来暖身都是不错的选择。当然,要想暖身的话,不得不提的便是酒了,而酒文化的传承也有数千年之久。
饮酒的好处还是相当多的,不仅可以暖身,产生一定的热量,可以很好的应付寒冷,更是对身体有保健的作用,这个相信很多人都是知道的。不过,总有些例外!因为一些人逐渐的变成了酒鬼,嗜酒如命,这样的习惯尤其对肝脏肯定是有害无益的。
肝脏扮演着人体的“解毒能手”的角色,每天都在不停的将食物中的毒素不断的分解并排出体外,此时若再加上酒精的困扰,肝脏势必不堪重负而元气大伤,肝脏一旦受到伤害,那么身体的循环也会受到连累。
既然饮酒是不可避免的,那么养肝护肝就会显得尤为重要,如何护肝不仅是男人,也是很多女性群体为了家人而在做的事。下面就为大家介绍如何能够有效的养肝护肝。
食材类
糖类食材
可能你不太了解,糖类是保护肝脏的重要物质,而且糖类是肝脏最喜欢的。每克的葡萄糖能够提供人体所需要的大部分的能量,大概有七成左右,如果一个人长时间处于缺乏能量的状态,就会影响肝脏的功能。
糖类还能合成一种叫肝糖原的物质,储存在肝脏中,不仅可以防止摄入体内的毒素对肝细胞的损害,还能对酒精产生一种天然的“抵抗力”。
当然,糖类的摄入要按照一定的标准,摄入量适宜不仅有益健康,也会延年益寿。糖类食材的主要来源有米饭、面食、蜂蜜、水果等。
蛋白质食材
有人把蛋白质亲切的称为“维修工”,因为它的存在能够修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。正常人每天摄取的蛋白质应对多于90克,对于肝功能受到损害以及减弱的人来说,适当多吃高蛋白的食物更有利于肝脏恢复健康。
当然,如果你频繁饮酒的话,在餐桌上多食用一些含有丰富蛋白质的食物也是非常有必要的,它可以在一定程度上防止肝脏进一步受到伤害。比如牛奶、鱼、鸡蛋等高蛋白、低热量的食物,都是肝脏最喜欢的。
绿色食物
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)有研究发现,绿色类的食材有利于减轻肝病患者的心里紧张和对疾病的恐惧感,绿色的树荫草坪和幽雅的绿色环境,都能促进肝脏更好的健康成长。
所以,小米等谷类食物是护肝的首选,它富含丰富的蛋白质、维生素E和B维生素,护肝的同时还能够保护胃粘膜;青苹果具有养肝解毒的功效,维生素是非常丰富的;还有就是海带,含钙量也是相当不错,也是护肝的佳品。
还有一点,不管是男人还是女人,肝脏对于身体的健康来说都是特别重要的。可现实生活中,职场的应酬又是不得不存在,所以饮酒也就在所难免,在这进退两难之际该怎么办呢?
多饮用醋想必是个不错的方法!醋性和平,散淤解毒,下气消食,入肝经;醋即使调味品又是上佳的保健品,其主要成分中除了含有醋酸、乳酸、苹果酸等酸性物质外,还含有18种氨基酸和多种维生素,对于体液酸碱度的维持,杀菌抗病毒都有成效。
生活类
好的睡眠
养肝除了需要一些营养,好的睡眠也是非常重要的。人在经过白天的忙碌和生活,肝脏和其他的器官都已经有所损耗,所以夜晚一般都是身体的恢复期,尤其是深夜时分,称得上是“黄金期”。
每到晚上的11点左右,肝脏就开始了新陈代谢,这时进入梦乡能让肝脏进行自我的修复,将不良的影响降到最低,可以大大减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
值得注意的是,就是千万不要动怒,久怒伤肝是存在的一个事实。要学会一直情绪,尽力做到心平气和、乐观开朗,这都是对肝脏特别有好处的方法!
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)图老师说:肝脏对我们的身体是特别重要的,所以如何保护好肝脏相信每个人都很急切的知道。本文为大家介绍的一些养肝护肝的方式,相信在你的护肝道路上一定可以助你一臂之力,如果坚持下去,定能给你意外的惊喜。
来源:http://www.tulaoshi.com/n/20160325/1987399.html
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