陈式太极拳 用皮肤探测身体隐疾只需这一招,肌肤代表着一个人的年龄,而年龄是我们最不愿透露的,想要容颜保持年轻,就得做好护肤工作。小编今天就教您几招美容护肤小窍门,太极拳的特点让你从皮肤测试你的身体健康,下面我们先学习一下陈式太极拳吧!
【 tulaoshi.com - 陈式太极拳 】
肌肤代表着一个人的年龄,而年龄是我们最不愿透露的,想要容颜保持年轻,就得做好护肤工作。图老师小编今天就教您几招美容护肤小窍门,太极拳的特点让你从皮肤测试你的身体健康,下面我们先学习一下陈式太极拳吧!
陈式太极拳能健美肌肤、探测身体隐疾
我们每天都面对着各种压力,还要经常熬夜加班,我们的肌肤时常发出警告,不要小看这些警告,有可能隐藏着身体疾病。
年轻人为青春痘而焦躁、中年人为出现皱纹而发愁,用什么样的化妆品能使皮肤更显年轻?宋医生认为,太极拳运动就是最好的护肤品”,它能有效地改善肤质,健美肌肤。
宋医生介绍说,经常参加太极拳运动可促进微循环,使皮肤得到更多的营养,增加皮肤吸入氧气的能力,这对皮肤保养十分有益。
太极拳是一项缓慢的有氧运动,练习陈式太极拳可改善肤质,同时还能改变生活节奏,促进身心健康。
另外,经常参加体育运动的人,机体新陈代谢较快,皮肤中的皮脂腺和汗腺分泌旺盛,用利于皮肤中的废弃物排出,使皮肤变得更光滑,特别是运动后大量的汗液,能起到清洁皮肤的作用。同时,能够调节情绪,保持身心愉悦,达到由内而外的美容效果。
练习太极拳可以使人体皮肤细嫩、面色红润,起到太极拳美容的作用。中医讲美容主要涉及气血两个因素。
血虚时,皮肤就会显干燥,缺少柔润的颜色,而血热时既体内毒素过多,不得排泄,就会面部发疹生疮。气为血帅”。血为气之母”,气行则血行”,气与血相互作用,相互影响,当气分不足时,面色就会萎黄,而当气分热重,人面就会发燥生疮。
皮肤干燥、暗黄等症状可能是身体肝火旺,内分泌紊乱,血亏等,因此,我们要通过练习陈式太极拳调节身体内在,同时还能让外在更年轻。
陈式太极拳密传丹田内转法的内呼吸(丹田呼吸),太极美容,一开一合的鼓荡与外呼吸(肺呼吸)相互配合,推动人体气血不断地周流全身,濡养肌肤。《黄帝内经》中讲:肺主气,司呼吸”,肺朝百脉”,肺主皮毛,其华在面”,肺与大肠相表里”。
陈式太极拳的内外呼吸法,与《黄帝内经》中的观点是一致的,使肺的功能得以加强,练起来微微出汗,使体内的毒素从汗液中排出,丹田呼吸,产生真气,真气运行,涤荡五脏六腑。
使脏腑得到自我按摩,肝肾的血液循环加快,使血液中的毒素加速排出,同时也使肠蠕动增强,以利粪毒素的排出,由于体内的毒素加快排泄和血液循环加快,使人体气血充足,面色红润,肌肤细嫩,健康美容。
养生要融入生活,因此养生越早越好。这和女孩子保养皮肤一个道理。如果你老了再来养生,那也只能延缓衰老而已。现在年轻人承受的压力比以前大了很多,生病的机会也比以前提高了不少,更应该在工作之余注重养生。
练太极拳时,体内代谢及内分泌激素会大量分泌增加,血流量大量增加,新陈代谢更加旺盛,全身及毛细血管扩张,皮肤营养增加,会使之细腻,富有弹性。
练习太极拳能最大限度地调动人机体的潜能,调整机体内部的张力、微循环、皮脂代谢、神经反射、内分泌系统等等,促进全身的气血循环,优化人体内的组织机能,达到除斑的功效,使人的皮肤产生光泽和红润,由此表现出皮肤美。
最好的事例为有许多80多岁的老太极鹤发童颜、精神崨烁、健步如飞”。其他的武术就难以达到这样,因为其健身养性功能方面不及太极。外家拳表现的快与猛不适于老年人,老了就不适合常年操练外家拳,练得愈多,损耗的气血愈多,过度反不利。
当然陈式太极拳不仅是老年人美容的好手段,同时对青年人也是不错的一个好选择。
练陈式太极拳增强肌肤弹性
1、改进柔韧度、肌力及肌耐力
太极拳多以慢速走圆及弧,配以屈腿半蹲式运动,加上重心交替变换,运行动作又多搂、拗、绞转,使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高;再配合多方向及大幅度之活动如下势、蹬脚等式子,能改善各关节的柔韧度。
2、畅通经络、血管、淋巴及循环系统
因练太极拳的时间不会太短,故能像一般的带氧运动一样,能使血气运行顺畅。练了若干时间,会察觉有指尖麻软发痹、关节微响、针刺、腹鸣等感觉。>>>简单小运动保你全家不进医院
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)根据中国医学理论认为这是经络畅通的反应。透过搂拗屈膝绞转等运动,动脉血管得到适量挤压及放松,能使血液加速运行,增加氧气的供应,也促进了淋巴系统的新陈代谢,加强了个人的抵抗力。
3、增加神经系统的灵敏性
练太极要心静意定,练拳时必先令大脑皮层休息(心静),将协调全身内外器官机能的任务交由中枢神经系统(意定)执行,加强了神经系统的灵敏性。
4、提高心肺功能
练太极拳要保持呼吸自然沉实,透过深、长、细、缓、匀的腹式呼吸方法,增加胸腔的容气量及递增了吸氧呼碳的次数,确保气体能充分交换,相对地提高了各器官的获氧量。
又因练太极拳时间较长(连打四次廿四式太极拳约需时廿多分钟),此等带氧性活动能训练及提高心肺功能。
5、治疗慢性消化管道疾病
因练拳时各关节、肌肉、骨骼会相互牵引、绞缠、挤压和舒张,内脏又因腹式呼吸(腹实胸实)而产生自我按摩的作用。加上横膈膜的上下升降幅度增大,对肠的蠕动有正面的刺激作用;而练拳时的舌顶上颚,唇齿轻闭能增加唾液的分泌,提高了消化功能。
太极拳的练习要领
1、虚领顶劲
练拳时要心静体松,立身中正,下颌略收,舌舔上颚,呼吸沉细自然,颈直但不可牵强,用神贯顶。
2、含胸拔背
太极拳讲究的是身正中直,在练习的过程中背要打直,不能罗锅,身体也不能太过僵硬。
3、松腰松髋
腰为主宰,腰胯放松。只有松才能气沉丹田,只有沉才能稳。演练太极拳不僵不硬,动作便灵活。
4、分虚实
在太极拳中,虚实”是一个重要的概念。简单的理解,实”是稳定,虚”是变化。虚实是相互转换的,在虚实的变化中以求灵活与稳定。
5、沉肩坠肘
肩不上耸,肘不上悬。肩肘自然下垂,均追求一个松”字。做到了沉肩坠肘,动作才舒展、圆活,在技击中才能够攻中有防、防中带攻。
6、用意不用力
太极拳的演练过程均以意念领先,以意念为主导,以意领气,意到气到,气到力到,力由脚发,主宰于腰,形于手指,不用拙力。
7、上下相随
演练太极拳要求手、眼、身、法、步周身协调,意领神随,动作上下相随,一动皆动。若有一处不动,则笨拙,则散乱。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)8、内外相合
太极拳有内三合与外三合。外三合包括:手与足合,肘与膝合,肩与胯合;内三合包括心与意合,意与气合,气与力合。演练太极拳要求内外合为一体,形显神达、神形兼备。
9、连绵不断
连绵不断均匀柔缓、动作如抽丝,是太极拳拳的一个特点。较高层次的太极拳演练中要求劲断意不断,意断神可连。在太极推手与太极对练中,要求做到沾、粘、连、随,连绵不断,如果有一处断了便不流畅,就会丢手给对方有可乘之机。
10、动中求静
太极拳拳要求动中求静静中动。在演练太极拳时要心静,全神贯注,以静御动,虽动犹静,在这种动中求静的状态下,才能够听到对方的劲力,将太极拳那种从容淡定、静如山岳、动如江河的风格展现出来。
练习太极拳的注意事项
1.速度要均匀
初学太极拳时宜慢不宜快,从慢上练功夫,打基础,先把动作学会,把要领掌握好。熟练以后,不论速度稍快或稍慢,都要从头到尾保持均匀。
打一套简化太极拳”,正常的速度是4~6分钟,有的人慢练,可长达8~9分钟,但也不可太慢。打一套四十八式太极拳”为8~10分钟, 八十八式太极拳"需要20分钟左右。
2.架势不可忽高忽低
初学时架势可以高一点,也可低一点,但在起势”时就要确定高低程度,以后整套动作,要大体上保持同样的高度(除下势”以外)。体弱者最好采用高一点的架势练习,随着动作的熟练和体质的增强,再练中型架势或低一些的架势。
图老师小结:综上所述,练习陈式太极拳能提高肤色,同时还能减少皱纹,皮肤也是身体健康的表现。通过观察皮肤状况,我们可以看出身体内在是否上火,及各器脏的工作情况,因此,想要肌肤和身体健康同在,就要多练陈式太极拳。
来源:http://www.tulaoshi.com/n/20160325/1987523.html
看过《陈式太极拳 用皮肤探测身体隐疾只需这一招》的人还看了以下文章 更多>>