杨氏太极拳 九旬老人满头乌发只因做这运动

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杨氏太极拳 九旬老人满头乌发只因做这运动

　　白发是衰老的象征，而现在很多年轻人出现未老先衰的现象。有的人年纪轻轻便有满头白发，而太极拳的好处是疏通经络，可以使白发变成黑发，是治疗白发的最佳方法，下面我们先学习一下杨氏太极拳。

　　九旬老人满头乌发只因练杨氏太极拳

　　杨氏太极拳是现代人养生潮流，很多人虽然都知道练杨氏太极拳能锻炼身体，却不知练杨氏太极拳能将白发变成黑发。

　　一日，伴随着清晨的阳光和空气中弥漫着的土香味，一位老人身着朴素服装，在小院的凉亭里练起了杨氏太极拳，他行拳开合有序，刚柔相济，如行云流水般连绵不断。

　　严老先生练拳已有56个年头了，眼前的他身板硬朗、耳聪目明、思维清晰，很难相信他已90岁。

　　现代人压力大，长期神经紧绷，这让白发有机可乘，而练杨氏太极拳可缓解精神压力，将白发变成黑发。

　　1956年，严老因工作紧张，患上了神经衰弱，常常失眠，医生劝他吃安眠药或者多做运动。当时刚好赶上单位组织人员学杨氏太极拳，严老就报了名，一学就是三年。

　　退休后，严老将杨氏太极拳与气功、二指禅等相结合，自创了一套养生操。每天早晨7点，严老起床后，先做40分钟的全身按摩，8点吃完早饭，就到院子里练40分钟六字诀气功”、大雁功、简化杨氏太极拳和太极剑，下午6点，再练半小时杨氏杨氏太极拳。

　　56年来，严老坚持每天练习杨氏太极拳，风雨无阻，成了社区里的名人”。以前他身体不太好，打了杨氏太极拳之后，神清气爽多了。”严老的老伴儿林阿姨说。

　　杨氏太极拳的阴阳变化可调节体内黑色素达到均衡，破坏白发滋生环境，还能提高身体免疫力，具有抗衰老的作用。

　　在严老的影响下，他的三个孩子都会打杨氏太极拳。一次他去西公园练拳，有许多老同志向他请教，他就开了培训班，免费教大家杨氏太极拳，还赠送杨氏太极拳书目，一次教20多人，他的不少徒弟”在全国杨氏太极拳比赛中得奖。

　　在我看来，教拳就是推广一种健康的生活方式，让更多的人受益。”严老说，他希望更多的人能够在杨氏太极拳中感受到乐趣。

　　练杨氏太极拳助长寿

　　(1)心静意导，呼吸自然

　　各式太极拳皆要求思想专一，心理安静，用意念引导动作。要 做到先在心，后在身，以意导静，形意合一。打拳时呼吸要自然平稳，并与动作相配合。

　　(2)中正安舒，松柔连贯

　　太极拳要求立身中正安稳，姿势松展圆满，身体肌肉、关节不可紧张僵硬。动作如行云流水，悠缓流畅，连绵不断。

　　(3)动作圆活，周身协调

　　太极拳动作大多走弧形或螺旋形，转折圆润和顺，衔接自然。头、眼、手、脚、躯干要互相配合，整个身体要和谐地组成一个整体。

　　(4)轻灵沉着，刚柔相济

　　太极拳动作迈步如猫行，运劲似抽丝”，柔而不软，刚而不硬，富于韧性、弹性。即使发力动作，也要做到刚中有柔，充满弹性。

杨氏太极拳 九旬老人满头乌发只因做这运动（2）

　　练习太极拳修身养性

　　增添乐趣，心栽梅花报春风

　　一开始，太极拳给人一种神秘感。经常在公园里看别人练。刚退休下来时，那种清闲”真不习惯，于是就跟着学太极拳消磨时光。谁知这一学，才发现，太极拳不仅舒筋活血，还可调整心态。>>>祛除湿气保护子宫只需练此功

　　通过练太极拳总结了四句话，从招式上看形体美，从要求中思考学问，从练习中找出差距，从进步中体会乐趣。

　　磨炼意志，学做苍松傲风雪

　　学太极拳要过好三关寻师关、适应关和恒心关。我先买了教学书籍，但学起来不得要领。拜了较有名气的陈老师为师，受他指点，才走上正道。陈老师要求严格，每天都得练基本功，我当时快60岁了，开始时还真不适应。

　　后来在老师和拳友的鼓励下，总算坚持了下来。经过科学安排训练强度，我的体能逐步提高了。练功最忌三天打鱼两天晒网”，所以练功也是练毅力。在日复一日、年复一年的练习后，我终于学有所成。

　　开阔胸怀，但作杨柳育新枝

　　习武最讲的是武德。我在公园练拳时，常有人观摩请教。后来我想，应该让更多的人通过打太极拳使身体健康起来。我每年都举办一两次太极拳辅导班，不收学费，义务传授。

　　到目前为止，我指导的学员已有300余人，这也算是为全民健身和普及太极拳做点贡献吧。

　　陶冶情操，愿作修竹结千竿

　　太极文化博大精深，可修身养性，我在不断提高拳艺的同时也陶冶了情操，促进了身心健康。在办辅导班的过程中，我还结识了一大批拳友，我们切磋交流，取长补短，互通信息，共同提高。

　　我还自编了6套太极拳、太极剑、健身操等项目，得到了大家的好评。相信我和拳友们的努力，定能让太极拳术如茂密的竹林，蓬勃壮大。

　　太极拳是一种柔性，在锻炼时通过各种柔和动作，以一定的呼吸运动能促进心、肺、肠、胃等内脏的机能活动。同时，太极拳的每一个动作都用意识加以引导，起到调节中枢神经的功能。

　　既有一般拳术活动肌肉筋骨 的好处，又有调息养神的功效，所以特别受到人的喜爱。

　　修炼太极拳的十大禁忌

　　1、忌神不守舍

　　太极拳是三分形式七分意，十分技巧在神气。招为术，神为势，有招无神招无力，招术神通才灵威。神力透心，神威难测，神光威严赛锐器。练太极拳一定要达到手、眼、身合步，精神气意通。

　　2、忌松散无力

　　松是太极拳之门，是太极拳练者入门的第一关，松是使关、节、椎松开，使肌、腱、肤扩张，让气血直达梢端。绝不是松散、松乱、松懈。

　　3、忌僵硬练力

　　太极拳是用意不用力，是柔中藏刚，松是太极之门，僵硬是太极之绊，用气滞气，用力伤气，是太极拳之大忌。

　　4、忌突击使招

　　太极拳的技击法则是不撞不顶，逆来顺受，以力而化力，以四两拔千斤。突击使招不但不能取胜，反而容易两败俱伤。

杨氏太极拳 九旬老人满头乌发只因做这运动（3）

　　5、忌轻浮奇舞

　　身沉则气沉，轻浮则气燥，平、稳、沉、实是太极拳的基本要求，掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠”是太极拳之拳法，圆、旋”是太极拳法运动的轨迹。

　　是拳则有击，没有不打人之拳，太极拳是一种巧妙力”之拳，轻浮奇舞，花花架子，好看不中用，也与养生无益。

　　6、忌串门走户

　　太极拳是内家拳，重点要内外双修，如参杂外家拳的招式修炼就很难登堂入室。

　　7、忌杂拳同练

　　练太极拳与其他杂家拳同练，容易造成体内气血散乱，很难练通周天。

　　8、忌过急速成

　　功不是单靠学能得到的，而是练出来的，只有练至火喉，才能水到渠成，没有直通车，欲速而不达也。

　　9、忌过火求功

　　练太极拳关键是搭好桥，调好息，只有文火攻之才有津液满池，丹药而养。口腔不松，牙关紧闭，搭桥过紧，就会口干味苦，损精耗气。

　　10、忌心杂多言

　　练太极拳的核心就是净心调息，生津炼丹。心中杂念是练好拳的一大障碍，必须排除。其次，俗言有屁多无病，言多无命”之说，练拳者边练边说话，是耗津耗气的罪魁祸首，也要严格控制。

　　图老师小结：综上所述，练习杨氏太极拳能让白发变成黑发，是治疗白发的最佳方法，也是现代人最佳的养生运动。长期坚持练习太极拳能防治百病，提高身体机能，消灭细菌，可达到长命百岁的效果。