48式太极拳 只需一招解决头发干枯防治肾虚

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48式太极拳 只需一招解决头发干枯防治肾虚

　　到了冬天，很多人都会出现头发干枯、打结的问题，皮肤上也会出现干纹及色斑，太极拳的特点可加快血液循环，促进细胞增长，有效防治头发及肌肤问题，下面我们先具体学习一下48式太极拳。

　　女人练48式太极拳可补肾防治头发干枯

　　健康的身体是女人美丽的前提，只有调理好身体内部，才能解决表面问题，女人练48式太极拳能让头发更柔顺靓丽。

　　一是从48式太极拳的呼吸上说

　　它是反呼吸，既吸气时后命门鼓胀，呼气时，下丹田鼓胀，一开一合的鼓荡与自然外呼吸相互配合，推动人体气血不断地周流全身，营养肌肤。

　　《黄帝内经》中讲：肺主气，司呼吸”，肺主皮毛，其华在面”。48式太极拳的呼吸，会使肺的功能得以加强，练起48式太极拳来，微微出汗，使体内的毒素从汗液中排出。

　　人们的定向思维是男人肾虚，可女人肾虚也会引起头发干枯，肤色暗淡有色斑，因此，要滋润女性身体，练太极拳能让女性更水嫩。

　　同时，这种呼吸，会产生内功，真气运行，涤荡五脏六腑，使脏腑得到自我按摩，加快肝肾的血液循环，使血液中的毒素加速排出。同时，也使肠道蠕动增强，以利新陈代谢。

　　这样，人气血充足，面色红润，肌肤细嫩，健康美容。可以说，女人不美变美，美女越来越美!

　　二是从48式太极拳滋阴上说

　　女性的肾功能状态对女性的青春美丽与健康往往具有更为重要的作用。女性由于一生中要经历经、胎、产、乳等生理过程，加之生活、工作压力，更易使肾精气不足。

　　现代女性喜欢在空调室内，使自身的免疫力下降，导致肾病越来越严重，未孕女性长期肾虚会导致不孕，因此，在闲暇之余要来几招48式太极拳。

　　尤其是中年以后，女性身体机能开始减退，肾功能开始下降，气血两亏，腰膝酸软、精力疲乏、脸色苍白、褐斑滋生、皮肤干燥、头发干枯等。因此，补肾对于女人来说比男人更加重要!女性滋阴补肾方法很多，有医疗、食补，但最合算的还属48式太极拳。

　　48式太极拳的滋阴作用就是通过打48式太极拳，让自身产生更多的内气，并通过大小周天，让气血通畅，疏导肝肾两经，让经络通畅，气血就会运行于五脏六腑、皮肉筋骨，身体各处都能得到气血的濡养，天长日久，女性面带粉色，青春靓丽。

　　练48式太极拳排毒又淡斑

　　肝胆肠是人体毒素的根本藏身之地”。因此，应先进行肝胆肠排毒，再进行九大排毒。如果人体重要的九大排毒系统运作顺畅，身体就不会因累积毒素而中毒。

　　一身净康”以大量酶配合微量矿物，对肝胆进行深层排毒。让肝胆再一次活化起来。 将阻塞在肝脏里面的废物排除，使胆汁可以更顺利地排出，肝脏可以更快地恢复机能。

　　肝机能良好，对很多慢性病都有直接而明显的改善，包括糖尿病、心血管疾病、肾脏疾病等。 一身净康”的功效 活跃人体九大排毒系统，获得全身净化。

　　净化肝胆肠，活化各器官组织的机能。 促进新陈代谢，健康细胞，增强体质。 防止皮肤出现皱纹、美化皮肤、美白淡斑。 排出多余的脂肪、宿便、毒素等体内废物。 改善便秘，调整肠胃功能，提升免疫力。

　　练习48式太极拳对慢性病有帮助

　　现在很多医疗机构都将48式太极拳列为治疗的辅助手段。

48式太极拳 只需一招解决头发干枯防治肾虚（2）

　　太极拳是一种非常柔和的运动，既有强身健身的效果，对于慢性病的恢复也有很好的辅助作用，可以逐步增强病人体质，所以中医学把太极拳纳入康复保健的体系之中，作为重要的理疗手段,在中国很多疗养院、康复医院都引入了太极拳锻炼手段。>>>简单小运动防癌助消化让你无忧

　　但太极拳不能代替中西医治疗，慢性病应首先是在医生的正确护理下，进行科学的治疗。

　　慢性病人练习太极拳要根据是何种慢性病来选择适当的太极拳。一般慢性病患者应选择较舒缓、起伏小的拳种，如48式简化太极拳。还要根据具体的身体状况有针对性练习。

　　慢性病有很多种，不同类型的慢性病有不同的特点，某些特殊种类的慢性病恐怕就需要特殊的关照。

　　比如下肢活动不便，当然就不能像平时练太极拳那样蹲得那么深，甚至还可以坐着只做上肢的练习，要因人而异。一般的慢性病，比如心脏方面的、呼吸方面的、神经方面的，在打太极拳的过程中没有什么需要特殊注意的，只要依照要领做就可以。

　　有相当一部分打太极拳的人可能是慢性病患者，他们已经把太极拳作为一种治疗慢性病的手段，所以不是可以打不可以打的问题，是如何打好的问题，讲究方法的问题。

　　如果你的慢性病是下肢的关节炎，并且已经很厉害了，那么在做屈蹲、蹬腿的时候当然就要减低一点儿了，不要让它的负荷太重。

　　慢性病的治疗只靠药物来治疗是很难看到效果的，也不是一个积极的方法，不妨试试将太极和药物治疗结合，这样效果会快些。

　　女人练太极拳补气养血

　　第一，太极拳对腿上的锻炼，提升了女性美丽的标准

　　因为，腿是展现女性美丽、体现女性自信的一个重要方面。俗话说：人老先从腿上老。很多女性朋友，正是由于对腿部锻炼的缺乏，从而也使美丽在自己的身上跟着慢慢的老化”了。

　　太极拳对腿上的锻炼，是全方面的。综合性的提高了腿的功能。它不像是某些运动，只锻炼了腿的一部分，有的甚至是强制性的锻炼方法。这样，就使腿部的功能失去了平衡，甚至容易受伤。

　　而太极拳却能在人体自然的运动中，牵动着腿部的所有环节，一起运动，从而使肌肉群、关节、骨骼，得到有效的锻炼。给女性朋友展现自我魅力带来了良好的机会。

　　第二，太极拳中静”对女人的影响是不容忽视的

　　太极拳不光是一种简单的身体运动，还具有修心养性的功能。能静方知动”，不静不知动之奇，不动不知静之妙”。这些需要口传心授的心法修炼，必将使女性的内秀”得以提高。从本质上深刻地改变女性的魅力。

　　第三，太极拳是全身性的运动，练太极拳能调养血气，畅通经脉

　　它不激烈，不使人透支，合乎生命运动规律，不损害人的身体。使女性朋友，在运动中，得到一种身体的保养。同时，这种全身性的锻炼，也将给女性抒发自身魅力和活力带来信心。

　　第四，说说太极拳衣着要求对女性朋友的保护

　　练习太极拳，要求穿长衫、长裤，不要求穿短袖、短裙一类的衣着。这在某种程度上，保护了女性朋友胳膊和腿上的经脉，也等于保护了女性的健康美丽。相信女性朋友对这一点的认识会更加深刻。

48式太极拳 只需一招解决头发干枯防治肾虚（3）

　　练48式太极拳的三大要领

　　一、练理不练力

　　理”就是太极拳的道理、原理。太极拳练的大道理，就是太极阴阳转换中阳极生阴、阴极生阳的原理。

　　48式太极拳刚中寓柔，柔中寓刚，刚柔相济;虚极生实，实极生虚，虚实转换。通过精神集中、以意导气、以所运气身、意到气到形随的练习，做到一动全动，周身相随，内外相合。

　　周身相随，内外相合”，无疑不是要求我们协调好身体各部分的作用，使之整体作用得到发挥。

　　练拳的时候就要循规蹈距，顺其自然，不能急于求成。练力”则指的是练习气力，这种练习虽然将局部力量练得很大，但这力量是拙力`僵力，缺少灵性，为太极拳家所不取。

　　二、练本不练标

　　本”是指本源、根本，即肾中元气和下盘功夫。肾藏元阴元阳，为先天根本、发气之源。

　　肾气充足，则五脏行养分养，肝、心、脾、肺、肾各行其职，故能精力充沛、力量充足、反应灵敏地、身体协调。内气充盈为本源之一。

　　练习时要在周身放松的基础上，气纳丹田，沉入涌泉，达到上盘灵，中盘活，下盘稳固，落地生根。

　　标”是指以练习身体各个部位的力量和硬度为主要目的的局部练习方法。太极拳是内功拳，内外兼修，以练内培元为主，培根润源”，培其根则枝叶自茂，润其源则流脉自长”。

　　三、练身不练招

　　练身"就是练整体功力，招”则是每一动作的攻防含义。初练太极拳的人，往往最爱了解每招每势的用法。

　　如果单从招势上去解释和理解太极拳用法及内涵，不可能得到太极拳之精髓。

　　练太极拳必须经过熟练套路，动作正确、去僵求柔的过程，使周身相随，内外相合，内气充实饱满，把功夫练上身。

　　太极拳主要是训练自身整体功力，在临敌应用时则根和据客观形势，舍已从人，随机应变，并不拘泥于一招一势。

　　内气充实了，全身尤如充满气的球体，有感皆应，挨着何处何处能击。如拳论所说:到成时，敌人怎来怎应，不待思想，自然有法。”

　　以上是陈正雷大师的精辟总结，是我们学练太极拳不可缺少的依据，我们应当身体力行。

　　图老师小结：综上所述，练48式太极拳能防治头发干枯，对面部色斑也有祛除的作用。冬季女性练48式太极拳能让肌肤更水嫩，容颜更有光彩。太极拳对女性内外都有调节的作用，常练太极拳让女性远离各种肌肤问题。