太极拳教程 简单小运动让你一生不得癌

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太极拳教程 简单小运动让你一生不得癌

　　癌症是一种非常可怕的疾病，医学上对其也是没有很好的对策。因此，我们只能做好预防工作，太极拳的好处是强身健体，太极拳的特点柔和缓慢，非常适合体力虚弱者练习，下面我们先学习一下太极拳教程吧!

　　练太极拳抗癌有奇效

　　随着人们对养生的要求越来越高，医学界研究太极拳也更深入，医学证实，练太极拳能防治癌症。

　　如今社会，重视和坚持体育锻炼，已经成为一个普遍的社会潮流，特别是太极拳锻炼更是人们普遍崇尚的一种治病、防病、养生、保健的重要选择。

　　不少人通过练太极拳治愈了慢性病，提高了免疫力，甚至不少人成功治愈了恶性肿瘤，出现了奇迹。铜川市一位赵大副，1998年就患上淋巴癌，先后动过5次手术，化疗三次。体质极差，免疫力低下，伤口长时间不能愈合，口腔唾液腺严重萎缩。

　　癌症患者练太极拳能提高身体免疫力，化疗患者练太极拳有助于体力恢复，还能帮助大脑恢复记忆力。

　　出院后开始习练太极拳，一年后，不但伤口愈合了，免疫力增强了，口腔内也开始分泌唾液了，至今精神状态良好。

　　西藏地区一名退休职工，四十年前右肺上长了一个恶性肿瘤，手术锯掉三根肋骨，切除两叶右肺，仅存的一叶肺也因术后粘连而萎缩硬化，濒临死亡边缘。

　　在走投无路的情况下开始习练太极拳，没有多长时间便治愈了疾病，恢复了健康。她也是一个战胜癌症的典型范例。

　　太极拳是一项全身运动，癌症患者练太极拳能提高身体新陈代谢，加快血液循环，破坏癌细胞滋生环境，增长体内正常细胞。

　　为什么太极拳会对癌症有如此神奇的效果

　　第一、坚持练太极拳能减少体内酸性垃圾的大量堆积

　　据有关资料记载：大自然的空气中，氧气的浓度为20.94 %，二氧化碳为0.04%, 氮及其它气体约占79% ，而人体血液中，正常情况下需要有2%的氧气，65%的二氧化碳，而人们从肺部呼出的气体中氧含量为16%左右，二氧化碳为4.4% 。

　　相当于吸人二氧化碳的110倍。单纯从以上几组数字来比较，空气中氧的成份已经大大超出人体的实际需求，而二氧化碳则严重不足，只有人体需求量的千分之一。

　　那么人体内所需要的二氧化碳主要来源不是靠从空气中吸取，而是靠人体组织细胞系统。

　　人体组织细胞才是制造二氧化碳的工厂，也是二氧化碳的主要来源，人体组织细胞通过对摄取食物的营养物质进行氧化分解，产生的碳和氢分别被氧化为二氧化碳和水，碳氢键断裂，同时产生能量释放出来，水份被人体吸收利用。

　　唯有二氧化碳这种气体不允许在人体储留，必须及时送人血液，由血液中的红细胞将其运至肺部，再由肺部呼出体外。二氧化碳是最重要的人体酸碱度平衡的调节剂，既不能太多，也不能太少。

　　如果血液中二氧化碳量急剧下降，就会造成血液中碱性增高，这种碱血症”会破坏人体正常新陈代谢，损害机体免疫功能;如果二氧化碳过多。

　　则容易造成人体酸性垃圾的大量堆积，形成体质的过度酸化，这时一些内源性疾病就会乘虚而人，大量酸性垃圾在淋巴组织细胞系统里堆积，最终会导致组织细胞发生癌变。

　　而平时不重视锻炼的人，最容易造成二氧化碳酸性垃圾的大量堆积和各种疾病的产生。

　　第二、坚持太极拳锻炼既能够有效促进动脉和静脉的血液循环，也有利于大量毛细血管的微循环

　　人体全身的血液依靠氧气来输送，而人体所需要的营养物质又需血液的不间断循环，血液有着十分重要的生理作用。

　　血液有六大生理功能

　　一是气体的交换功能

　　它通过呼吸的作用，经肺部吸人的氧气与血红蛋白结合，通过血液循环，运送到全身各个组织，再将组织细胞代谢产生的二氧化碳运送到肺，排出体外;

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　　二是营养功能

　　血液通过氧气运输组成细胞和供应细胞活动所需的营养物质，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物以及盐类等;<<<错做这动作伤身致残

　　三是排泄功能

　　细胞的代谢产物，如肌肝、肌酸、尿素等通过血液循环运送到肾脏排出体外;

　　四是调节功能

　　主要是维持细胞外液理化性质的稳定方面，起重要的调节作用，一方面调节血液中的酸碱平衡度，另一方面内分泌腺分泌的激素，以及生物催化剂一酶等，也是通过血液循环运送到机体各部位，以发挥他们的调节作用;

　　五是体温调节功能

　　因人体组织的导热性很差，身体不同组织的热量，也是靠血液循环运送体表组织而散发出去;

　　六是防御功能

　　血液中含有白细胞和各种免疫抗体，当细菌和毒素浸人人体时，有的可被白细胞吞噬分解，有的可被抗体凝聚、沉淀或溶解，以清除细菌或病毒对人体的侵害。

　　人们在锻炼时，由于人体各部位肌肉和关节的放松活动，一张一弛，使各毛细血管开放，静脉淋巴的血液回流加速，因而减轻了心脏的负担，另一方面有些锻炼形式如太极拳采用的是腹式呼吸，呼吸时横隔肌和腹肌的收缩和舒张。

　　使腹压不断改变，这样，就能够有效提高心脏营养血管的功能，加强心肌的营养作用，有助于保持心脏、血管和淋巴系统的健康。

　　况且横隔肌的一升一降和胸腹腔的一张一弛，可以促进肝脏、肠胃的蠕动，使肠、胃、肝、肾都发生适当运动，促进肝、胃的血液循环，提高肠胃的消化吸收能力，增强肾上腺素的分泌功能。

　　改善体内物质代谢，增进食欲，降低血液胆固醇含量，增加血液中的白蛋白含量，对预防动脉硬化，降低血压都有明显效果。

　　第三、坚持练太极拳有利于提高人体的免疫功能

　　人体有六大免疫器官，包括脾脏、胸腺、甲状腺、肾上腺、淋巴结、粘膜屏障，他们构成了人体整个免疫系统。太极拳锻炼，对于增加人体粘膜中分泌型免疫球蛋白液，提高对病毒细菌的杀伤力，都有明显的效果。

　　太极拳强调三调”

　　调心、调身、调息，在内外松静的前提下，只要身法正确，配合腹式深呼吸，久练之后，就会逐渐打通任、督二脉，形成小周天，任、督二脉一旦打通，口内就会源源不断的分泌唾液，而唾液中的分泌型免疫球蛋白含量较高，这被道家称为金丹玉液”。

　　医学家认为，人体唾液中的分泌型免疫球蛋白含量最高，对入侵的病毒、细菌可以发挥较好地排除化解作用。

　　国内有人通过实验发现，练15分钟太极拳后，唾液中的分泌型免疫球蛋白可以增加10% mg , 而一个人身体衰老，癌细胞聚积的主要原因是免疫功能退化，尤其是免疫细胞中起主导作用的T淋巴细胞的数量减少，活性下降较为明显。

　　据说，60岁以上老年人中T淋巴细胞的活性还不到10岁儿童的二十分之丁。由于免疫功能的降低，机体抵抗力下降，正不能压邪，因而，一些老年性疾病便随之增多。而坚持太极拳锻炼则不愧为中老年人提高免疫力的灵丹妙药，战胜癌症的有效途径。

太极拳教程 简单小运动让你一生不得癌（3）

　　太极拳将来会被用作癌症处方药”

　　一项发表杂志的回顾研究表明，太极对于治疗癌症、骨关节炎、心脏衰竭和慢性堵塞性肺病等四种慢性疾病具有温和的疗效，将来或被用作一种处方药”。

　　加拿大某大学的研究共涉及1584名参与者的研究作了系统回顾和荟萃分析，发现太极这项古老的中国艺术可以提高身体活动能力和生活质量，有助于缓解关节炎引起的疼痛和僵硬，且比其他措施更有效。

　　太极还有助于改善慢性堵塞性肺病等肺部疾病。对于患有乳腺癌或者心脏衰竭的人来说，它也有改善作用。

　　我们的发现支持了以往的研究结果，表明太极在治疗老年慢性病患者方面具有显著效果。”该研究的第一作者陈博士及其同事在研究报告里写道。

　　太极能改善四种慢性病(癌症、骨关节炎、心脏衰竭和慢性堵塞性肺病)的身体性能表现，但是不以加重疼痛或呼吸困难为代价。”

　　太极拳对癌症患者的康复效果非常显著，而且其对一些患有关节方面的患者疗效非常显著，行动不便的患者通过练习太极拳明显提高了自理能力。

　　目前，太极已经被用作传统西医疗法以外的补充疗法，用以治疗多种慢性疾病，如癌症、心血管疾病和关节炎。研究结果表明，太极能显著改善慢性病患者的生理和心理状况。

　　所有风格的太极都在缓慢、温和与平滑的运动中，涉及强化、平衡、姿势对齐、精神集中、放松和呼吸控制等动作。在这些运动特征的基础上，太极通常被归类为低强度体力运动，适合大部分人锻炼，特别是中老年人。

　　太极由于要求深长均匀的自然呼吸，且要气沉丹田，呼吸的效果增加，也就更好地加速了血液与淋巴的循环，加强了心肌的营养，改善了心脏的营养过程，为预防心脏各种疾病及动脉硬化建立了良好的条件。

　　同时，太极拳深长的腹式呼吸，对提高肺脏的通气和换气功能，增加肺活量都有良好的作用。

　　考虑到不少中老年人患有不止一种慢性病，有必要研究太极对多种并发症的综合效果，而非简单地研究它对某种慢性病的单一效果。”

　　过去的研究还表明，太极可以减少老年人因骨质疏松跌倒而导致骨折的风险。

　　研究称，由于太极能显著改善健康，将来可以作为患有多种慢性病的老年人的养生运动方法，甚至会被当作一种处方药”使用。

　　每日练太极拳抗癌有奇效

　　我们都知道脑萎缩是一种比较常见的老年脑部疾病，生活中有不少人在面对脑萎缩的疾病，及时进行治疗时，会发现持久得不到有效的治疗。

　　专家介绍，练太极拳时，可能通过以下几种方式对神经系统产生积极影响，从而起到健脑益智作用，有利于预防老年痴呆、脑萎缩。

　　1、练太极拳能在大脑皮质形成一个特殊兴奋灶

　　练习太极拳讲究松静自然，可以让人集中精力，思想关注，排除思想杂念，使大脑进入放空的境界。

　　2、练太极拳，对植物神经系统产生良性影响

　　练太极拳时呼吸较深，可对植物神经系统的机能发生影响，从而可使植物神经系统活动紊乱得到调整和改善。

　　3、练太极拳还有利于提高人体动作的平衡性与协调性

　　太极拳动作的协调性和平衡性要求较高，这对神经系统是一种锻炼，有利于平衡和协调动作的发展。当然，练太极拳，对心血管系统、呼吸系统、消化系统等都有积极影响。

　　如能合理选择、食用好的食品，则效果更好，对人们的健康是大有裨益的。太极拳的运动，虽不是一副药到病除的药方”，但若持之以恒地坚持，恰恰是能有效解决或缓解某些症状的妙方”，对人类的生存、生活都有积极的意义。

　　图老师小结：综上所述，癌症患者练习太极拳能提高身体免疫力，同时还能帮助恢复体力。许多化疗患者都有这样的感觉，就是化疗后，大脑记忆力下降很多，因此，练习太极拳能帮助记忆功能，加强大脑锻炼。