太极拳内功 练此功开穴顺气功效胜过老中医

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太极拳内功 练此功开穴顺气功效胜过老中医

　　谈起太极拳一定要与健康长寿联系起来，因为太极拳的创编结合了古代中医经络学说，练太极拳教程能打通身体穴位，使气血畅通，血行则无病，这就是打太极拳能防治百病的原因，太极拳的好处是强身健体，下面我们先学习一下太极拳内功。

　　太极拳内功与健康

　　中华武术闻名于世界，是中国传统文化一部分，而太极拳则是中国武术中的精华，被人们称为中国文化的瑰宝。

　　其鲜明的民族特色，深厚的文化内涵，辩证的养身之道和连贯均匀﹑圆活自然﹑协调完整的特点，一直被人们视为一种非常行之有效的体育健身疗法，具有推迟衰老﹑延年益寿的功效，是亚健康的克星，被视为终身体育的首选锻炼项目。

　　太极拳内功与健康长寿

　　太极拳内功是我国体育文化的瑰宝，其拳理博大精深。它总结了前人的养生之法和导引气功的精华，结合阴阳之理，把运动溶于清静之中，把静止化于运动之内。

　　太极拳内功动静结合，产生内气，思维与动作的快慢、开放、分盒等相互协调运动，练太极拳内功能让人精神放松，元气得以生，精气得以保，能强壮身体。

　　拳起于易，理成于医”。太极拳内功与中国医学的阴阳学说同出一理，与中国医学同承一脉。故拳名太极，实无极自然之运行，阴阳自然开合也。”

　　因此，太极拳内功虽类归武术，但却是具体体现中国医学养生﹑保健思想的实践形态，在这中国养生学中占有十分重要地地位。

　　想推用意终何在，益寿延年不老春”，经典太极拳内功谱十三势歌”决，十分明确地道出太极拳内功延年益寿的健身目的与核心的技击术存在着严格的区分，也与竞技体育健身有很大的区别。

　　修炼太极拳能疏通经络，加快血液循环，促进身体新陈代谢，女性练太极拳内功能补气养血。

　　概言之，太极拳内功重养”，养”是知我调理，知我呵护﹑舒筋活血﹑开穴顺气，以增强人体系统内部和谐有序的有机性和完整性，使人体处于一种维生”的执中功能状态。而竞技运动重在用”，用”是有明确目的指向性的。

　　在人的青少年时期，科学合理的用”是促进生长发育的积极手段。但在人的中年时期，则不能片面的强调用进废退”这一观点。要信守以养”为主，以用”为辅，这一科学的健身理论。而太极拳内功的拳理就十分符合这一抗衰老养生法则。

　　健康长寿是古今中外人们不懈追求的目标，在科学高度发达的今天，已经成为许多学者以毕生之精力研究的课题。 而今，真正的财富是健康的身体”已成为世界流行语。

　　世界卫生组织反映了人们的愿望，提出2000年人人享有保健”的目标。现在看来要实现人类这一愿望，困难是很大的。美国是当今世界头号强国。

　　美国一年的医药费开支就达数千亿美元，占美国国民经济总收入的13%，占全世界医药费开支的40%;就是这样一个国家，仍有3700万穷人”缺医少药，无法保证享有保健。

　　可见，那些处于第三世界的不发达国家的老百姓，人人享有保健更是不知何时才能实现。人们会发生疑问，是不是在现在和将来一个很长的时间，人们无法享受到健康长寿”的幸福生活呢?

　　回答是否定的。遵照20000多年前成书的《黄帝内经》治未病”的战略思想，1994年在北京举行的首届世界太极拳内功修炼大会上，向全世界推出太极拳内功、静坐气功、保健按摩三套中国宝贵的传统健身方法。

　　1995年第二届太极修炼大会将推广三套传统健身方法誉为人类健康长寿的百岁工程”。因而在国内外引起极其浓厚的兴趣。

　　通经活络是太极拳内功健身治病的根本途径

　　祖国的中医经络学说，在医学典籍《黄帝内经》中有大量论述，以后成了独立的针灸学。

太极拳内功 练此功开穴顺气功效胜过老中医（2）

　　现代科学完全证实了中国古代铜人图所标定的14经路线和350多个穴位。>>>做这运动气血畅通一生无大病

　　科学证明经络是人体的总控制系统，人的生命在于经络运行。经络运动能使人体内外皆受益而可养生。太极拳先贤在实践中早已认识了经络系统对于武术的作用。

　　如陈鑫所言：凡经络皆有益于拳”、五运六气司变化，武术得之自通神”。而太极拳之所以能健身治病，就在于它具有通经活络的功能。

　　经络是人体气血往来循行的路径，是全身各部的联络网，内联五脏六腑、外通四肢百骸关节皮毛，使肌表与内脏直接发生关系，将脏腑与肢体连成一个有机整体。

　　经络是经和络的总称。经络系统包括经、络、穴位。经有十二经脉(手足十二经)，十二经别，十二经筋和奇经八脉。络包括十五络脉，横络(别络)孙络，横向网络全身，散走三百余支脉。

　　穴位在宋代大医学家制的铜人图上绘出经穴354个穴位，另外还有若干经外奇穴。

　　穴位是人体与外界相通的门户，穴位与经络相通，以调解人体各部机能，穴位受到刺激，能使脏腑等器官受到相应的影响。

　　中医在长期实践中总结出经脉、穴位对人体健康的影响，并以刺激穴位的方法治疗疾病。

　　祖国医学认为，人体健康则精气神旺盛、气血平衡即无病;气血失调而产生疾病。

　　人通过经络运动真气运转可调节内脏机能，通过五行相生相克的原理，使人的心、肝、脾、肺，肾等五脏互相制约、互相调节，而达到气血之平衡。

　　同时，通过肢体各关节(头、肩、肘、手、胯、膝、足)的运动，使全身气血流畅打通经络，经络畅通则百病不生。

　　太极拳通经活络作用主要表现在以下几个方面

　　1.太极拳的身法有利于任、督、冲、带四脉的活动

　　《拳谱》云：尾闾中正神贯顶，满身轻利顶头悬”、含胸拨背气沉丹田”。太极拳这个身法的关键是尾闾中正，尾闾处的长强穴是督脉的络穴，别走任脉。太极拳整套拳路不断运转挤压长强穴，能够起到通调任督的作用。

　　在这种身法下，腰部微微旋转以带动四肢动作，既促进任、督两脉不断活动，又使腰间的带脉膨胀、肾部充实。锻炼日久带脉一圈会肌内丰满，小腹之冲脉会有气势旺盛之感。

　　任脉为诸阴脉之海，络全身之阴气，督脉为诸阳脉之总纲，有统帅全身阳脉之作用。通调任督无疑会促进人体健康。

　　2.太极拳的四肢运动有利于畅通手、足十二正经脉及跷、维四奇经

　　太极拳是一种独特的运动形式。上肢运动要求松肩坠肘气到指尖，其运动方式的特点可概括为，运转走弧形，螺旋劲不停。

　　往返有折叠，指、掌、拳分明。下肢运动由腰部旋转带动，胯膝足与上肢肩、肘、手相配合，其运动形式的特点可概括为，运劲如抽丝、迈步如猫行。进退需转换、虚实要分清。

　　这种螺旋走弧的圆活运动，使四肢的肌肉、韧带、关节在均匀连贯的反复活动中，得到无微不至的运动，做到行气如九曲珠，无微不至”，气血畅通，使其流转贯注于四梢(手、足十指尖端)。从而达到本固枝荣。

　　3.太极拳心静用意”

　　松、柔、匀、缓”的运动方式有利于全身气血运行，通经活络效果显著。

太极拳内功 练此功开穴顺气功效胜过老中医（3）

　　4.太极内功的修炼过程就是打通全身经络的过程

　　太极拳套路中一些特定的动作可专门刺激某些穴位，促使部分经络的活动，而调节某些器官的功能。

　　不少人长期坚持太极拳运动，很多慢性顽症在不知不觉之中消失了，身体由弱变强，其中可能有许多原因，但最重要的原因是太极拳促进了全身的经络运动，从而调节机体功能，增进了健康。

　　常练太极拳度身体的好处

　　(1)调整大脑皮层的兴奋和抑制过程

　　缓解现代生活中由于精神过度紧张所引起的"城市文明病"，如神经衰弱、抑郁症、功能性胃肠病等。

　　这是因为太极举动作连贯、弱韧、缓和、轻灵，练拳时，全身各部位肌肉都需要放松，此时，身体感到轻松、舒畅，致使大脑得到休息。

　　此外，太极拳强调用意不用拙力”，动作要以意命力引导，安详中全神贯注，这样神经系统的兴奋抑制过程才能获得更好的调整。

　　(2)有助于保持心血管系统健康，预防高血压和动脉硬化

　　练拳时，全身肌肉放松并引起血管放松，从而促使腹压不断改变，从而促使下肢及腹部的血液回流入右心房，加强了心肌的营养，也防止了因血流不畅引起的血管硬化。

　　常打太极拳的人患高血压及动脉硬化疾病的较少。据一项调查，把打太极拳的人和不打太极拳的人分为两组，太极拳组平均血压为134。1/80。8mmHg;动脉硬化率，太极拳组是39.5%，对照组是46.4%。

　　(3)有助于骨骼、肌肉和关节组织的健康

　　太极拳是动无有不动”的全身性运动，全身各大小肌群和关节都参加活动，因此长期练习有助于使关节运动灵活，改善关节韧带弹性，增强肌肉坚韧和伸缩力。

　　举例说明，太极拳组发生脊柱畸形的有25.8%，对照组为47.2%。两组人员腰椎活动的幅度也有很大差异，太极拳组人员弯腰时手能触地者占77.4%;对照组只有16.6%。

　　最近，美国科学家的一项调查结果指出，常练太极拳的老人的摔倒和骨折率都远低于不练拳的老人，他们认为，太极拳有预防和延缓骨质疏松的作用。

　　(4)太极拳对改善呼吸及消化系统有良好作用

　　经常打太极拳者，胸部呼吸顺畅，膈肌有力，肺瘀血的发生，对老年人易发生的肺部感染性疾病有很好的预防作用。

　　太极拳运动中腰部动作多，它能活跃腹腔的血液循环，促进胃畅蠕动。此外，太极拳的呼吸动作对胃畅起着机械刺激的作用，能改善局部循环，促进消化，预防便秘。

　　(5)太极拳动作复杂，刚柔相济、绵绵不断，能很好地培养人体动作的协调性和平衡性

　　太极拳好”，真是健身一宝。美国科学家研究得出结论，常练太极拳，可降低血压。中医学家研究得出结论：常练太拳，可以健肾，延年益寿。美国有一位太极拳爱好者，高兴地发表文章说打太极拳治好了我的癌症。

　　图老师小结：综上所述，练习太极拳内功能疏通经络，达到延年益寿的功效。太极拳与传统中医学说中的穴位有很大的关系，练太极拳内功能有效防治心脑血管等疾病，能够软化血管，长期坚持练习对身体有很大的益处。