原始太极拳 女人爱做这运动除皱抗衰老

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原始太极拳 女人爱做这运动除皱抗衰老

　　太极拳教程是在原始太极拳的基础上创编而成，也是现代人养生娱乐运动。原始太极拳对女性内分泌有调节作用，对女性皮肤起到紧致的作用，减少皱纹，下面我们先学习一下太极拳教学。

　　女人练原始太极拳具有四大调理作用

　　内分泌对女性来说非常的重要，内分泌失调不仅会让女人衰老，还会引起妇科疾病，但是女人练习原始太极拳后，这些症状都会缓解。

　　1、练原始太极拳延缓衰老，除皱美容

　　怀中抱月”和手挥琵琶”两式能调理手三阳经和足三阳经，对肠胃和面部有一定保健作用。尤其对女孩子有推迟老化、除皱美容的功效。

　　2、练原始太极拳疏通经脉，防治妇科疾病

　　妇女由于生理上的原因，容易导致肝血亏损和内分泌失调。单练金刚三大对”侧身领落”和怀中抱月”，对妇女的肝经、”肾经、任脉、带脉和冲脉均有良好的调节作用，可以补益肾气，疏导肝气，行气开郁。

　　妇科病是女性常见疾病，妇科病多是血虚引起的，因此，女人补血是最重要的，练原始太极拳补血效果最佳。

　　3、练原始太极拳防治内分泌失调，延年益寿

　　传统太极拳动作缓慢柔和、中正圆活，非常适合调理内分泌失调。练习中，全身经络和微循环在放松运动中保持畅通，心脏压力减轻，免疫功能增强，持之以恒.则疾病消失.延年益寿。

　　4、练原始太极拳调理中枢神经，防治失眠

　　练习白鹤亮翅”时.左掌从身前任脉穿起，右掌从头顶右侧向身前中线任脉落下.对身体中枢神经和交叉神经有保健调理的作用，能治疗头痛，对防治失眠也有显著疗效。

　　练原始太极拳对身体的五大好处

　　1、可以改善身体机能状况

　　太极拳的许多动作对人的呼吸系统要求较高，运动中的快节奏、大负荷的有氧代谢过程能刺激内脏器官运动。

　　练太极拳能让皮肤紧致，减少皱纹，达到美容的作用，而且有助于女性健康。

　　通过长期坚持锻炼，能使人的氧气摄入量增大、呼吸加深，次数减少，呼吸肌力量增强，进而提高呼吸系统的功能。

　　2、改善精神面貌

　　培养自信心,太极拳是一项表演性很强的运动项目，应具有强烈的表现意识。

　　因此，自信心就显得十分重要,树立信心、敢于挑战，发自内心的激情，才能使动作更具有强大的感染力。

　　3、激发表现力

　　在太极拳运动中，有助于激发运动兴趣，创造展现自我的平台。

　　通过优美的形体姿态充分表现个人的运动激情和活力,实现良好的情绪控制，提高表现自我的能力。

原始太极拳 女人爱做这运动除皱抗衰老（2）

　　4、提高人的平衡能力

　　防止骨质疏松。<<<练此功胜过古代帝王长寿药

　　5、具有健美作用

　　在身体体形方面,练习太极拳有什么好处，身高、体重、臀围无显著性变化，腰腰围明显减小。说明体内脂肪量减少.尤其对女性来说,不会变得腿粗的。

　　练太极拳重在调息

　　一是静态调息

　　学习太极拳首先要将自己的心态调整好，在练习的过程中心无杂念，做到完全的放松身体，对周围的事物视而不见，在练习的过程当中不受影响。

　　在这种欲望支配下，人们的生活只会高度紧张，人体的各项功能也同样处于十分疲劳的状态。

　　政界、商界很多精英过早夭折充分说明现代社会更是人体健康的夺命神。而习练太极拳因为它动作相对缓慢，讲究意气引领，心不静，则很难持续。

　　因而这种强制性拳法风格首先成为养生的第一要素，通过习练太极拳让人感受到静的好处，静的滋润。

　　二是松柔调息

　　太极拳是一种快慢相间的运动项目，动作要领就是松”和柔”。这两点在太极拳的学习中是很重要的。

　　但是，由于太极拳的传播过去主要是靠师徒相授，缺乏统一的教材和模式，也缺乏正规的培训推广的途径，加上目前形成的各个流派之间的竞争，和社会上以盈利为目的组织或个人的搅局。

　　使太极拳成为街头文化，老人文化，虽然通过形式上习练基本达到锻炼身体的作用，但真正的太极拳名家却锁在深闺，不为众人所知，太极养生的真正功效远远没有开发出来。

　　三是养气调息

　　太极拳有别于其它拳术的根本在于养”。习练太极拳调整的是气息，打通的是经络，强壮的是筋骨。强调的是养，而不是放。

　　是通过各种动作有机地将人体的潜能调动起来，打通周身的穴位和经络，从而不断地储存能力储存气息。

　　有效地改善人体血供，增强人体对疾病的抵抗力，增强人体的协调力和柔韧性，从而使过去的一些疾病达到改善或治愈之功效，特别是对高血压病、心脏病、颈椎、腰椎病、风湿类风湿病及其后遗症有明显功效。

　　四是文化调息

　　太极拳起源于明清时期，它兼容吸收了中国儒释道文化的精髓。太极一词的应用表明它延续了道家思想，特别是宋明理学里的太极起源论。

　　其拳理提出尾闾中正、虚灵顶劲”和拳法动作的无过不及、随屈就伸”明显是儒家中庸思想和佛学随缘理论的体现。尤其是拳不先发，彼不动，己不动”等行为准则，高度涵盖了中华民族和”文化，以及古之军事原则。

　　学习太极拳越久就越能感受到中华民族文化的博大精深，对自己的思想境界文化修为都是十分有益。

　　五是环境调息

　　太极拳的修炼，尤其是初期，必须要有一个好的人文环境。按道家传统理论必须要采日月之精华，吸天地之灵气。如果能在这样的环境肯定是事半功倍，对学拳、习拳都是大有益处，对身心调养更是不在话下。但是，我们许多人却很少有这种条件。

原始太极拳 女人爱做这运动除皱抗衰老（3）

　　长练太极拳有益智作用

　　(1)练太极拳，对植物神经系统产生良性影响

　　练太极拳时呼吸较深，可对植物神经系统的机能发生影响(据上海大学动物实验证明，呼气时副交感神经兴奋，吸气时交感神经兴奋)，从而可使植物神经系统活动紊乱得到调整和改善。

　　(2)练太极拳能在大脑皮质形成一个特殊兴奋灶，而其他区域则处于抑制状态

　　练太极拳时，要求精神贯注，意想小腹(即意守丹田)，排除杂念，即要用意不用力”和心静”。

　　这种意识和身体锻炼相结合的方法，都是在中枢神经系统兴奋性提高的情况下完成的，它使大脑皮质功能区形成一个特殊兴奋灶(即兴奋集中在很小的一定区域)，而其他区域则处于抑制状态。

　　这样就使大脑得到充分休息，可以打破疾病的病理兴奋灶，修复和改善高级神经中枢的功能，起到健脑强身作用。

　　(3)练太极拳还有利于提高人体动作的平衡性与协调性

　　太极拳动作的协调性和平衡性要求较高，这对神经系统是一种锻炼，有利于平衡和协调动作的发展。

　　太极拳的其他好处

　　增加神经系统的灵敏性

　　练太极要心静意定，练拳时必先令大脑皮层休息(心静)，将协调全身内外器官机能的任务交由中枢神经系统(意定)执行，加强了神经系统的灵敏性。

　　改进柔韧度、肌力及肌耐力

　　太极拳多以慢速走圆及弧，配以屈腿半蹲式运动，加上重心交替变换，运行动作又多搂、拗、绞转，使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高;再配合多方向及大幅度之活动如下势、蹬脚等式子，能改善各关节的柔韧度。

　　畅通经络、血管、淋巴及循环系统

　　因练太极拳的时间不会太短，故能像一般的带氧运动一样，能使血气运行顺畅。练了若干时间，会察觉有指尖麻软发痹、关节微响、针刺、腹鸣等感觉。

　　根据中国医学理论认为这是经络畅通的反应。透过搂拗屈膝绞转等运动，动脉血管得到适量挤压及放松，能使血液加速运行，增加氧气的供应，也促进了淋巴系统的新陈代谢，加强了个人的抵抗力。

　　图老师小结：综上所诉，练习原始太极拳对女性有很大的好处，女人通过练太极拳能达到美容养颜的作用，长期坚持还能保持身材。女人练太极拳能解决妇科疾病，调节气血，提高女性气质，因此，女性朋友一定要坚持练习。