吴氏太极拳 练此功胜过古代帝王长寿药

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吴氏太极拳 练此功胜过古代帝王长寿药

　　长寿一直是中国人的梦想，谁都想看到自己的子孙后代，但是在现实生活中能活过九旬的人少之又少。那么究竟如何才能长寿呢?图老师小编今天带您看吴氏太极拳长寿法，太极拳教程有详细的介绍，下面我们先学习一下太极拳教学。

　　古代各阶层不同的养生方式

　　谈起长寿，不得不提起古代帝王，帝王统治天下，是最想长寿的，这也是人心中的贪念，四处寻仙药，但是都无效，只有练太极拳才能健康长寿。

　　1.帝王的养生

　　这是寡人政治的结果，中国历史上有些开国皇帝或有为之君在其政治生涯中过度地看重了个人能力，认为自己应该和江山社稷一起万古长青，因此不惜国力财力遍请方士术师，炼丹求药，甚至不惜牺牲他人性命，其残忍性不一而足。

　　2.贵族的养生

　　享受型养生，既要长寿又要奢侈，希望自己富贵长命，永享安康，用膏方补药，奇珍异宝全图达到长生，永继富贵。

　　古代贵族可以说就是第二小皇帝，称霸一方，四处争夺金银珠宝，但是无一长寿，因此，现代修炼吴氏太极拳不仅练身还要修心。

　　3.平民养生

　　这是大众型养生，在抗拒自身身体状况变化的时候，用各种手段方法保障，增强健康，达到延年益寿的目的。

　　现代人养生练吴氏太极拳

　　太极作为中国文化一种表现形式，越来越得到人们重视，成为实现中国梦的组成部分。太极拳在养生方面的优势也越来越显露。

　　1. 现代生活的快节奏到太极拳里，得到慢的调节，补充，回归合理节奏。使身心得到舒缓，有利于健康。

　　练吴氏太极拳能帮助人们达到长寿的梦想，同时对防治各种疾病也有很大的作用。

　　2. 紧张的现代生活把人的神经控制得太紧，舒缓的太极拳把人们的神经松弛下来，得到解脱，无疑是最大的身心恢复。

　　3. 动静皆宜的太极拳把人带到了另外一种意境，使心灵得到浇灌，达到了润物无声的效果。

　　4. 连绵不断的太极拳似孕育新生命的过程，甜蜜悠杨，勃然生机，无尽盼望。

　　5. 太极拳的韵律具有的原生态，是远古的召唤，是生命中遗传密码的呼应。

　　吴氏太极拳为何适合养生

　　1、运动的强度

　　属于不温不火的运动，因此适宜男女老少。可贵的是，绵绵不断的意、劲，内外兼修的神韵和推动横隔膜的丹田之气，促进了精、气、神的提升。

　　2、运动的维度

　　缓缓的动作配以悠杨的音乐给于心灵的舒展。缠绵雋永的感情融于动作中使手、眼、身、法、步、腰、腿得到锻炼，促进运动机能发达，使柔韧性、平衡性、协调性都得到加强。

吴氏太极拳 练此功胜过古代帝王长寿药（2）

　　3、运动的相关度

　　微微的汗水洗涤肌肤、洗涤脏腑、洗涤心灵，还你一个轻松，还你一个力量，还你一个健康，还你一个自信。<<<关键时刻做这事能保住心”命

　　太极拳健身祛病机理与特点

　　1、太极拳健身祛病机理

　　太极拳是武术拳技与气功原理的有机组合，太极拳练好了，就是气功，打太极拳就等于练气功中的动功”。太极拳作为有氧代谢运动，它强度适中、节奏分明、连绵流畅，加之意念导引、精神专注、动静结合，松静自然。

　　以及吐纳调息，呼吸深、细、匀、长等，因而加强了人体的自我调节能力，提高机体的免疫力和防御功能。用中医的理论来解释，就是通过太极拳的锻炼。

　　使人的阴阳、表里、寒热、虚实;精、气、血、津液、神、智等生命指标参量达到内在的和谐平衡及自身与自然界外在的和谐平衡，使人进行生理、心理、病理的自我调控、自我修复，从而达到祛病健身的效果。

　　2、太极拳健身祛病特点

　　太极拳的强身健体以及对慢性疾病的康复治疗作用，归纳起来有两个显著特点，即：整体性” 和全面性”。

　　所谓整体性，是指太极拳健身及医疗康复作用，是整体把握生命机能，注重生命之树”的培基固本，增益正气(维系生命的能量)，而不是针对某些具体疾病或某个局部起作用的特殊疗法。

　　太极拳是从整体上发挥作用，通过锻炼强化和旺盛生命机能，使之自我调控、对疾病进行自我修复，从而达到祛病健身的效果。从这个意义上讲，太极拳健身是一种整体疗法”。

　　所谓全面性，是指太极拳的医疗康复作用十分广泛。对人的神经系统、循环系统、呼吸系统、消化系统、泌尿系统、生殖系统、内分泌系统、运动系统、感觉系统的许多慢性疾病都有防治效果。

　　而且还能增高减肥、健美身形、美容黑发、延缓衰老，同时还能平和心态、振奋精神、消除抑郁、开朗性格。

　　它对于人的生理和心理上的疾病、器质性病变和功能性疾病都有康复治疗作用，这就是所谓的性命双修”。所以很多学者把太极拳健身说成是全科治疗”

　　吴氏太极拳恩恩怨怨平常看

　　练习太极拳对我们的身心都有很大的改变，学习太极拳第一步骤就是体松，然后达到心静，在这期间能够领悟到太极拳的养生思想。

　　我与太极拳结下了不解之缘，太极拳已成为我生活中不可缺少的组成部分。许多中老年朋友要向我拜师学练太极拳，我说，拜师倒不必要，大家共同练习。找我学拳的人很多，我不能个个都答应，辅导上也不能面面俱到。

　　所以就有闲言杂语说，老王有了名气，现在架子大了，摆谱了。也有的说，老王背后收礼收费，谁的钱多或谁的礼多他就收谁为徒，辅导谁多。

　　还有一件事：有位中年妇女练太极拳，我连续两天纠正了她的几个动作，又是一阵闲言闲语。这些留言蜚语传到我家人的耳里，家人很是不高兴，特别是我老太婆还吃起了醋，与我几天都不说话。

　　后来，我告诉她，身正不怕影歪，我练拳不是为了名气，更不是为了钱物，而是为了强身健体。我也跟我的拳友们坦诚地说，我不是专业体育教练，没有资格收徒弟，只不过比大家多学了几天。

　　只要是我会的，一定毫不保留地告诉大家。我的话赢得了大家的信任，在我的带领下，我们这儿老年太极拳很有起色，在去年的市黄海杯风筝节”开幕式上，我还带领同伴上台表演了一段太极拳，赢得了观众们的好评和如潮的掌声。

吴氏太极拳 练此功胜过古代帝王长寿药（3）

　　吴氏太极拳武术文化益寿延

　　一要静”，要克服注意力分散，要摒弃杂念，集中思想，以意识来指导动作。

　　二要松”，克服紧张情绪，只有等到情绪放松下来以后，才会进入正常的状态。

　　三要沉”，要气沉丹田，松沉内敛，要克服心浮气躁的毛病;四要化”，要避免矛盾冲突，化解矛盾，以柔化刚”，日常生活中，要与人和睦相处，形成良好的人际关系。

　　太极拳承载着许多中华文化的精髓，它植根于民族传统文化的沃土之中。它既是武术，又是文化，既是健身术，又是护身术，既有养生健身价值，又有艺术欣赏价值.

　　它是一种性命双修”的高品位的休闲运动，在博大精深的太极拳学面前，我永远是一名小学生。朋友，如果你感兴趣的话，不妨让我们共同走进太极拳这个神奇的世界，让我们共同健康长寿。

　　太极拳练习要领

　　1.眼睛

　　要有神，正前平视，应随出手的方向，随动作的要求转动而转动，跟动作协调起来，也可往上，也可向下。

　　2.咀

　　即口。似闭非闭，似开非开。一般说口呼鼻吸，实际生活不是这样。闭不是嘣着咀，也不是开着，要符合人的生理自然。要求舌头抵上颚时自然形成，不要硬顶。似闭非闭，活动能使口内生津，不至于口干舌燥。如果张着嘴练拳就上不来气了。

　　3.气

　　太极拳中的气是一个重要的内容，它与呼吸不同，是身体中的一种自然之气。通过太极拳的练习，我们能够感知到这种气，随着练习的深入，甚至能够自然的去控制这种气。气对于人体是十分重要的，因而掌握之后对身体很有好处。

　　4.呼吸

　　练拳过程中呼吸怎样配合动作，要求自然配合，能配合多少配合多少，不要勉强。因为套路跟单势练法、散打不同，套路是按预先设想编排按顺序作的，散打就不一样了，有对立面，来自刹那之间，说来就来，不一定从上面来。

　　还是下面来，也不一定是拳还是脚，或者其他部位，时间很快，很短。比如击掌，一般配合动作，不能吸气，不能呼气。

　　套路系统要做到呼吸都配合，很不容易。套路不只是一开一合，它还有衔接的地方，有过渡，能配合多少就配合多少，保持呼吸自然，气沉丹田就行了。开始可能出现气短，慢慢适应了，呼吸就长了，有节奏了，有力了。

　　图老师小结：综上所述，练吴氏太极拳能长命百岁，现代人压力重重，是短命的根源。练吴氏太极拳能缓解大脑疲劳，身心放松，保持愉悦的心情。冬季练吴氏太极拳还能防治百病，有助于缓解失眠的症状。