太极拳教程 老中医绝不会透露的补血偏方

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太极拳教程 老中医绝不会透露的补血偏方

　　气血是人之根本，气血不足进而会引起身体各器官衰竭。太极拳的好处补气养血，太极拳的中医原理能帮助人们疏通经络、活血化瘀，太极拳的特点能加快血液循环，下面我们先学习一下太极拳教程。

　　太极拳结合中医原理调和气血

　　众所周知，太极拳的创编结合古代中医经络学说，练习太极拳具有中医养生作用，因此练太极拳必定能调和气血。

　　我们知道，中医养生博大精深，但又可以说是平易通俗，因为很多生活中的小事情也是养生的方法，练太极就是很好的养生方式，既能修心养性又能锻炼肢体。

　　练习太极拳和八段锦，可以使身体各方面柔畅均衡，动作顺遂、阴阳有序，外合天地自然规律，内合肌体生理节律，通过有序调节人体脏腑，可以维护人体生理活动，纠正病理性变化，最终可达到健美体魄、陶冶情操的效果。

　　我们通过研究发现，坚持打太极拳的人不仅气色好，而且每个人都显得很年轻，精神饱满。

　　以前很多人觉得，太极拳和八段锦是公园里老人晨练的项目，但现在越来越多的白领已经成了太极拳和八段锦忠实的粉丝”。

　　36岁的李先生是一名都市白领，巨大的工作压力让他近年来出现了失眠、厌食等亚健康症状，最后他选择了练太极拳健身，症状减轻了很多。以松静自然、舒缓自如而又动如迅雷为特点的太极拳，特别有利于调节气血、修养身心，是缓解压力的一种好方法。

　　太极拳和八段锦都要配合呼吸，可以认为属于气功中的动功范踌。

　　长期坚持练习太极拳能越练越年轻，因为太极拳不仅有减肥瘦身的作用，还有补气养颜的作用，因此，练太极拳是现代人养生最佳的选择。

　　太极拳和八段锦强调放松肌肉、收紧肌肉和调节气息，动中有静，静中有动，一动无有不动”、以心行气”、以气运身”、气达四梢”等等，有利于血液循环，增强血管壁的弹性，能锻炼微血管，促进微循环。

　　经常从事太极拳和八段锦锻炼者血管绊异常率和瘀血超标率均明显低于对照组，这表明太极拳和八段锦还具有调节血液供应的作用。

　　此外，不少研究表明，练习太极拳和八段锦对降低血脂、增大肺活量、增强心肌营养、预防和延缓心脑疾病等方面均有良好效果。

　　练太极拳对气血的影响

　　气为血帅，血为气母，气血的调和与通畅是人体健康的关键。太极拳着重于对精、气、神的修练，尤其在锻炼时要求以意导体、以体导气，从而使气血运行流畅而致平和。

　　因此常见一般练习太极拳有年之人，即使在冬天在户外打拳，也无需戴手套，练习后手还是暖暖的。这仅说明练习太极拳能促进气血运行的只鳞片甲而已。

　　中医学将气归纳成：元气、宗气、营气、卫气;其中元气是人体生命的原动力。宗气是水谷精微之气与大自然空气的混合体，积于胸中，以补充元气。

　　营气行于脉中，濡养五脏六腑、四肢百骸。卫气行于脉外，有温分肉、肥奏理、司开合的作用。它们的协同作用，保证了血脉的畅通，维持了人体周身各部的功能作用。

　　太极拳则将元气、宗气、营气流归成内气，将卫气归为外气，通过养、蓄、运、使四个方面来练气养生。尤其是吴图南师爷提出的养蓄宗气、培补元气。运行营气、开发卫气，更是太极拳养生保健的关要之说。

　　太极拳调和气血的八字要领

　　慢

　　行云流水，外形缓慢，内神活泼。练好步法，走对架子。

　　松

　　全身放松，骨节、筋腱拉开。

太极拳教程 老中医绝不会透露的补血偏方（2）

　　柔

　　由松入柔，含胸拨背，沉肩坠肘，松腰落胯，屈膝圆裆，气沉丹田，都是松柔要领。<<<冬季做一动作让你暖心过冬

　　刚

　　积柔成刚，柔里有刚攻不破，刚中无柔不为坚。

　　圆

　　走弧形、曲形，螺旋缠丝、抽丝，勿使用曲陷、凸凹断续处。

　　匀

　　是要点，培养自我控制能力，冷静分析事物的能力。

　　静

　　心静，思想集中，全神贯注，心静体松，由松入柔，柔中寓刚。

　　轻

　　周身轻灵，迈步如猫行，轻是松的前提。

　　女人练太极拳美容养颜

　　首先，打太极拳可以养颜美容

　　爱美是每个女人的天性，很多女人都把大量的时间和金钱浪费在美容上，殊不知许多美容方法都是以牺牲人的整体健康来换驱动额局部短暂的美，想要长期保持，会有依赖性。

　　要想真正达到容光焕发的目的，不能只注意外在的美容与保养，而忽视了内在的调理。对于爱美的女性来说，太极拳运动是最好的美容养颜的方法。

　　练太极拳能调养血气，畅通经脉，合乎生命运动规律，不损害人的身体，使女性朋友在运动中得到一种全身性的保养，长期坚持下来可以使女性面色红润光泽、肌肤细腻、双目有神，从而达到美化容貌、常葆青春之效。

　　其次，打太极拳可以强身健体

　　现代人生活节奏快，压力大。女性除了和男性一样在社会上工作打拼外，还要负担起家庭家务的重担，常常会感到精神焦虑、体力不支，久而久之身体就会出现很多问题，从而影响工作和生活。

　　习练太极拳以后，这些状况都可以改变。太极拳是全身性的运动，练习时不但可以锻炼肌肉骨骼、舒筋活络，还可以通过呼吸与动作间的相互配合对内脏加以按摩，达到强身健体的作用。

　　第三，打太极拳可以塑造身材

　　女性都希望自己拥有S形的好身材。俗话说：没有丑女人，只有懒女人。”要想拥有完美的身材，主要是靠不懈的坚持运动来达到的。太极拳是一种柔和的运动，以腰为轴，节节贯穿，周身相随，连绵不断，圆转自如，动静相间。

太极拳教程 老中医绝不会透露的补血偏方（3）

　　长期练习太极拳可以有效去除身体的赘肉，使女性身材均匀、肢体灵活。对年轻的女性来说，练太极拳的效果更显著，可以打造出完美的身型。

　　第四，练太极拳可以修身养性

　　太极拳讲究敬”和静”。拳理云：学太极拳不可不敬，不敬则外慢师友，内慢身心，心不敛束如何能学艺?”拳理又云：学者初上场时先洗心涤虑去其妄念，平心静气以待其动，如此而后可以学拳。”

　　练习太极拳的过程中阴阳相合，刚柔相济，一动而无有不动，一静而百骸皆静，对人的耐力和承受力都是一个考验的过程。所以习练太极拳的过程又是一个修炼身心的过程，能使浮躁归于宁静。

　　长期习练太极拳可以使女性娴静优雅、淡定从容，使女性更富有阴柔之美，充满女性魅力。

　　太极拳是最好的健身运动之一，可以使女性健康、美丽、自信、优雅，从而使家庭美满、社会和谐，让世界充满爱。女性朋友快来练习太极拳吧。

　　练太极拳的七大要领

　　心静体松，精力集中

　　保持松静，首先要把大脑静下来。然后放松周身肌肉关节和内脏器官。排除一切干扰因素，全神贯注投入到练拳中去。

　　虚领顶劲，尾闾中正

　　头正颈直，虚领顶劲。口唇自然闭合，下颌向里收，舌放平，动作要向何处，眼神先去，眼随手动，手到眼到，停时目光经食指前视。

　　沉肩坠肘，坐腕舒指

　　肩要松沉平齐，不可一高一低。肘要松沉微屈。意贯指尖。

　　含胸拔背，气沉丹田

　　锁骨平准对齐，胸肌放松，称作含胸。背肌也要放松，背肌骨节微有上提之意，背部皮肤有绷紧的感觉，称作拔背。

　　以腰为轴，上下相随

　　腰为主宰，带动四肢运动。腰腹肌转动，胸背肌亦随之转动，带动四肢的缠绕圆转。作到上下呼应，融为一体，内外、上下、左右、前后要协调一致。内外合一，一气呵成。

　　步法灵活、虚实分明

　　运劲如抽丝，迈步如猫行。运动时两腿要分清虚实，随着重心的转移，两足要交替支撑重心，以保持全身的平衡。

　　势正招圆，连绵不断

　　势正是指动作端正，不散漫，不蜷缩，不歪斜。招圆是指动作圆满，舒展不拘不僵。动作之间要求连绵不断，招招贯串，整套动作要一气呵成。

　　图老师小结：综上所述，练习太极拳能调和气血，修炼太极拳贵在坚持。太极拳也是现代年轻人的标志，通过练习太极拳能缓解我们的精神压力，调节我们的生活和工作节奏，让我们的身心保持愉悦，太极拳对当代人有很高的养生价值。