养生太极拳 女人经期做这事防癌机率爆增

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养生太极拳 女人经期做这事防癌机率爆增

　　女人在经期的时候，身体是最脆弱的时候，因此很多人都说女人经期不能做运动。其实这是不对的，太极拳的特点柔和缓慢，能帮助女性排除体内的淤血和毒素，太极拳的好处能让女性气血两旺，下面我们先学习一下养生太极拳。

　　女人经期练习养生太极拳的作用

　　太极拳是我国传统的武术，其在养生方面有很好的效果，也是现代男女老少皆喜欢的养生运动。

　　关于经期练养生太极拳的问题，真正的传统太极拳是锻炼人的内藏的，经过长年的练习，练出内功后，对一些妇科病有很好的预防和治疗作用。

　　对于经期的女性朋友，最好调整运动量，可以采取短练，勤练的方式练习。就是不要一次性的大运动量，注意劳逸结合。

　　女性经期练习养生太极拳能补血养颜，女性到了经期是排毒时期，但是往往都排不干净，养生太极拳将女性体内的毒素一扫而光。

　　养生太极拳防治癌症

　　太极是中国思想史上的重要概念，初见于《易传》：易有太极，是生两仪。两仪生四象，四象生八卦。”与八卦有着非常密切的联系。

　　养生太极拳是内家拳术，注重意气运动，其入门功夫有行气通经，疗疾健身之功效。疗疾健身乃筑基也。基础打好后，万丈高楼平地起，方可按次第进阶锻炼。

　　女性经期练养生太极拳防癌功效

　　意-息-松-气-劲，统称内功修炼，其修为体现在招势上。套路由招势所组成，招势即"着"，用于技击的招法，其属性是外显的，即形于外，看得见的。

　　女性常练太极拳能去除体内的湿气，很多女性到了冬季都会有寒冷的感觉，就是体内湿气的原因，太极拳的气沉丹田彻底扫除你体内的湿气。

　　劲和着是太极拳的内蕴和外显的两个方面，所以。练拳不应单纯练拳架的架势动作，也不应单纯练意、松、息、气、劲等等内功。架势动作和内功是一个拳势的两个表现形式，不能分裂开来。

　　明此而懂身心，懂形神，懂气质，而能体用兼备而成拳术。明此，能内外兼修，能着熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明。拳家论拳，至此境界则可谓上上乘矣!

　　练太极拳疏通经络，调和气血

　　养生太极拳是提高健康本能的自我修炼技术，其基本功法是意气运动，通过意气运动疏通经络，调和气血。通过练拳使人体赖以生存之气沉聚于丹田，使丹田”之气充盈。

　　然后气的自然运行和练拳时以意领气使气循经运行，以疏通经络，达到调和气血，平衡阴阳、祛除疾病的作用。

　　中医认为，造成疾病的原因有"气为百病之先"、"百病生于气"之说。气机失调、气郁、气滞、气虚、气陷、气逆、元气亏虚、清气不升、浊气不降等等，都是常见病因。

　　而且因"气"之病，又可导致"血"分的疾病，即气血不和的疾病。如气滞可以导致血瘀，气虚可以导致血虚、血不当经而出血等，因气血之病进一步发展又可导致阴阳失于平衡而发生内分秘失调、血压高低等疾病，说明了很多疾病是先由"气病"发展来的。

　　古代医家李东垣说："养生当实元气"，通过练功能使内气充盈，可以"实气"，使虚者强之，郁者通之，逆者顺之，陷者升之，从而达到治病养身的目的。

　　抱朴子云;"善养气者，内以养身，外以祛病"。人以气为本，所以练气是治病的关键之一，"以意领气"又是练气之法，意气运动是养生太极拳的核心。

　　"气为血帅，血为气母"，这是中医的气血理论之一，气壮则可以帅血以运行，又是生血之力，血气旺则是气化之物质基础，只要气血充沛，血脉畅行，营卫调和，人体就可以"阴平阳秘"，百病可防，已病可愈。

　　养生太极拳的身正、体松、心静、气匀的状态，以及意、息、气、劲的功法之核心是意气运动，意气运动是达到疗疾健身以及练成太极内功、健康长寿的基础功夫。

养生太极拳 女人经期做这事防癌机率爆增（2）

　　太极拳补气血的循环调节效应

　　众所周知，太极拳对于改善人体的血液循环有十分重要的作用。但是具体到对每一种疾病产生多大影响，人们却知之甚少。这里仅对太极拳锻炼产生的调节动脉血压的效果加以说明。<<<做这运动的孩子将来非富即贵

　　从科学试验来看，太极拳锻炼对于人体动脉血压具有明显的调节作用。尤其收缩压练习前后差异显著。

　　特别值得指出的是，通过对部分中老年知识分子的对照观察，发现长期坚持太极拳锻炼可以提高高密度脂肪蛋白水平，降低低密度脂肪蛋白的浓度，因此有利于防治或减缓某些心、脑血管疾病的发生和发展。

　　情绪变化对高血压病的发生发展有密切的关系，太极拳锻炼可以通过调节情绪变化，增强副交感神经的活动，抑制交感神经的兴奋等途径，降低动脉血压;可以通过增加能量的消耗，促进脂肪分解，减少体内脂肪含量，防止中老年人因过分肥胖而致病。

　　太极拳对微循环的作用

　　微循环是指微动脉与静脉之间微血管中的血液微循环。人体内的大血管如同大江大河，小血管好比支流，毛细血管则像纵横交错的灌溉渠道，人体的组织和细胞如同秧田里的秧苗。

　　细胞所需要的养料(包括氧气和营养物质)以及排出的废物(包括代谢产物和二氧化碳)靠上述各种血管共同完成运送，其中毛细血管的运送过程就称为人体的微循环。

　　人体仅靠心脏有限的收缩力，不可能将血液送至各个组织和细胞，还必须依靠血管自身的节律性的运动。

　　微血管的这种自律性运动与心跳并不同步，起着第二次调节供血的重要作用，被当今医学界称为人体第二心脏”。

　　正常情况下，微循环血流量与人体组织、器官代谢水平相适应，使人体内各器官生理功能得以正常进行。

　　毛细血管若不通畅，就像一块块秧田的水渠”受阻，禾苗得不到水分就会枯死，人体内脏器官也会因此而衰老和产生疾病。

　　现代医学已证明：人体的衰老、高血压、糖尿病及许多心脑血管疾病都与微循环有着密切关系。

　　毛细血管内凝血引发微血栓形成时，可能会堵塞肺、肝、肾、肠、心、脑等许多器官的血流，造成细胞机能和代谢严重紊乱，甚至发生变性坏死。

　　衰老微循环理论”认为：人体微循环障碍是导致衰老的主要原因。人体的毛细血管微循环不通畅，会逐渐引起组织脏器的衰老。

　　而微循环功能随年龄增长而呈下降趋势，其中尤以50-60岁最为突出，是多病和衰老的危险年龄。所以微循环的功能正常与否，是人体健康状态的重要标志。

　　当人们长期缺乏体育锻炼或随着年龄增长，毛细血管的血流不通畅，产生微循环障碍时，就会逐渐引起许多疾病和机体的衰老。

　　而我们在习练太极拳时，通过身体的伸缩旋转运动和内气在周身各个部位的畅流，就能在很大程度上激活遍布全身的毛细血管，促进微血管的自律运动，加速微循环。

　　太极拳属于内家拳，主张以意行气，以气运身”，强调体内气血的畅通。太极拳理论中所说的气”，不是呼吸之气，因为呼吸之气只能在肺部活动，它指的是人体的内气”。

　　只要练功得法，经过一定时间的练习，行拳时就会产生气”的感觉，如手指有胀、热、饱满感，腹腔内气流咕咕作声等。

　　以上感觉，实际上是人体气血循环加快，也就是微循环加速的外在表现。通过这种微循环加速，就能起到强身健体的作用。

养生太极拳 女人经期做这事防癌机率爆增（3）

　　太极拳如何达到养生功效

　　一、练理不练力

　　理”就是太极拳的道理、原理。太极拳练的是大道，即太极阴阳转换中阳极生阴、阴极生阳的原理。太极拳刚中寓柔，柔中寓刚，刚柔相济;虚极生实，实极生虚，虚实转换。

　　通过精神集中、以意导气、以气运身、意到气到形随的练习，做到一动全动，周身相随，内外相合。练功时循规蹈距，顺其自然，不能急于求成。

　　练力指的是练习气力，这种练习虽然将局部力量练得很大，但这种力量是拙力、僵力，缺少灵性，为太极拳家所不取。

　　二、练本不练标

　　本”是指本源、根本，即肾中元气和下盘功夫。肾藏元阴元阳，为先天根本、发气之源。肾气充足，则五脏得养，肝、心、脾、肺、肾各行其职，故能精力 充沛、力量充足、反应灵敏、身体协调。

　　内气充盈为本源之一。其二是指在周身放松的基础上，气纳丹田，沉入涌泉，达到上盘灵，中盘活，下盘稳固，落地生根。

　　标”是指以练习身体各个部位的力量和硬度为主要目的的局部练习方法。太极拳是内功拳，内外兼修，以练内培元为主，培根润源”，培其 根则枝叶自茂，润其源则流脉自长”。

　　三、练身不练招

　　练身就是练整体功力，招则是每一动作的攻防含义。初练太极拳的人，往往最爱了解每招每势的用法。

　　如果单从招势上去解释和理解太极拳用法及内涵，不可能得到太极拳之精髓。练太极拳必须经过熟练套路、动作正确、去僵求柔的过程，使周身相随，内外相合，内气充实饱满，把功夫练上身。

　　太极拳主要是训练自身整体功力，在临敌应用时则根据客观形势，舍己从人，随机应变，并不拘泥于一招一势。内气充实了，全身尤如充满气的球体，有感皆应，挨着何 处何处能击。如拳论所说：到成时，敌人怎来怎应，不待思想，自然有法。”

　　太极拳调节气血的八字要诀

　　慢

　　行云流水，外形缓慢，内神活泼。练好步法，走对架子。

　　松

　　全身放松，骨节、筋腱拉开。

　　柔

　　由松入柔，含胸拨背，沉肩坠肘，松腰落胯，屈膝圆裆，气沉丹田，都是松柔要领。

　　刚

　　积柔成刚，柔里有刚攻不破，刚中无柔不为坚。

　　圆

　　走弧形、曲形，螺旋缠丝、抽丝，勿使用曲陷、凸凹断续处。

　　匀

　　是要点，培养自我控制能力，冷静分析事物的能力。

　　静

　　心静，思想集中，全神贯注，心静体松，由松入柔，柔中寓刚。

　　轻

　　周身轻灵，迈步如猫行，轻是松的前提。

　　图老师小结：综上所述，女性经期练习太极拳能排毒养颜，还能祛除体内湿气，这对女性保养非常重要。女性练太极拳的好处真是数不胜数，打太极拳的女性可以保持身材，还能让肌肤变得更光滑有弹性，太极拳是女性最佳的朋友。