8式太极拳 做这运动的孩子将来非富即贵

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8式太极拳 做这运动的孩子将来非富即贵

　　众所周知，太极拳是一项养生运动，太极拳的特点老少皆宜。近来，有很多学校将太极拳教程纳为教学课程，练太极拳对青少年的身心发展起着积极的作用，太极拳对青少年的骨骼发展有很大的帮助，下面我们看看青少年打8式太极拳的作用。

　　8式极拳走进校园

　　青少年是祖国未来的栋梁，因此，我们要非常关心青少年的发展。青少年时期，孩子容易出现叛逆问题，太极拳帮助你的孩子走向光明的未来。

　　由市教育局、市太极拳协会承办的推广健康太极弘扬中华美德”太极拳展演在某小学举行。近千名中小学生参加了活动，向社会各界集中展示他们学习太极拳、弘扬中华文化传承的成果。

　　当日，表演队迈着整齐的步伐，踏着优美的旋律依次出场，气势恢宏的场面、整齐划一的列队以及行云流水般的表演，无不诠释着太极之美”。

　　练习太极拳能修生养性，青少年练习太极拳能建立一个健康的心理，帮助他们专心的学习。

　　据悉，太极拳进学校是我市健康太极、普及太极、活力太极”活动的重要环节，活动在今年秋季开学后正式启动，为了做好学校太极拳运动推广工作，市太极拳协会编撰了适合学生习练的8式太极拳。

　　此次中小学太极拳比赛，既是对太极拳进校园的一次集中展示，也是推广太极运动，开展全民健身，建设幸福肇庆的重要体现。这次活动的举办，将对丰富肇庆文化内涵，切实加快肇庆教育现代化建设凝聚正能量产生重要推动作用。

　　在学校推广太极运动不仅有助于强身健体，也能增进中小学生对传统文化的认识和热爱。太极文化也是东方文化的极致体现，在强身健体的同时还能提高学生注意力，使之心境平和。”市太极协会相关负责人表示。

　　练习太极拳要求心静体松，现在的孩子学业压力特别大，练习太极拳帮助他们缓解大脑疲劳，有助于成绩的提高。

　　青少年打8式极拳强身健体

　　1、健肠胃

　　太极拳迈步如猫行，松沉安舒，动作如螺旋又如抽丝。不用拙力而轻柔缓慢，不会大汗淋漓、肌肉酸痛、口渴难熬。而且长期有节律的腹式呼吸使横膈肌活动扩大，促使食欲增进、肠胃器官蠕动加快、消化机能加强。对便秘、痔疮等疾病也有一定疗效。

　　2、正骨骼

　　太极拳要求姿势中正，不偏不倚，一动无有不动”，全身骨骼处于柔和活动中，既纠正了不良姿势，又锻炼了颈椎、腰椎、上下肢肌肉骨骼。

　　加上户外空气新鲜及阳光中紫外线适量照射，人体钙质容易吸收，也就少患由骨骼疏松而引起的骨骼变形折裂等病症。

　　3、利脑养性

　　以陈氏传统太极拳七十四式为例，锻炼者完成七十四个动作的过程，就是大脑记忆锻炼动作的过程。且练拳者全神贯注、从容不迫、以柔克刚，也是一种修身养性的体验。太极拳锻炼对忧郁、失眠、烦躁等也有一定功效。

　　4、宣肺

　　太极拳要求动作与呼吸配合，久而久之，肺组织得以锻炼而肺活量增加，免疫力改善，也就少患呼吸道疾病。

　　5、促循环

　　由于太极拳重视呼吸配合，在吐故纳新加强气体交换的肺部活动的同时，必然会促进血液循环。再加上饮食合理，少食盐，减少精神压力，高血压、高血脂、冠心病等循环系统疾病就会少患及改善。

8式太极拳 做这运动的孩子将来非富即贵（2）

　　青少年练习对身心发展的好处

　　一、太极拳对大脑中枢神经系统的作用

　　学生在练习太极拳时，要求精神专一，全神贯注，意动身随，神舒体静，对神经系统起到调节作用，有益于大脑皮层兴奋抑制的调整，进而调整身体各系统、器官的功能，学生身心都起到了积极调节作用。<<<做一动作赶走疾病困扰

　　神经系统的作用是调节全身各器官功能活动、保持人体内部的完整统一，以适应外部环境的变化需要。

　　太极拳通过意念和呼吸与动作配合，促进大脑神经细胞的功能完善，使人体神经系统兴奋和抑制过程得到协调，对精神创伤、神经类疾病，如神经衰弱、失眠、高血压等有较好的防治作用。

　　二、太极拳对呼吸系统的作用

　　增强心脏功能，改善循环系统，扩大肺活量。心脏病是世界第一号杀手，目前西医对这种疾病还没有特效的治疗方法。

　　练习太极拳能预防心脏病，这是因为太极拳不同于其他运动，它动作舒展缓慢，全身肌肉放松，使心脏得到充足供血，但又不会加快心律，加重心脏的负担;太极拳通过缓慢、细长、均匀的腹式呼吸。

　　使人体肺部的氧气充足，肠胃得到蠕动锻炼，增强消化和排泄机能，所以经常锻炼太极拳，对心脏病、肺病、胃病、便秘、痔疮等有防治作用。

　　大量的研究表明，通过太极拳的练习能够有效地增大肺活量，并对各种呼吸系统疾病有良好的治疗作用。

　　根据北京体育大学生理教育研究室在太极拳递增负荷运动的实验中，发现男女太极拳运动员最大摄氧量绝对值﹑相对值和最大摄氧利用率，均比长拳和南拳运动员高，这提示太极拳运动对呼吸系统功能的提高有良好的作用。

　　三、太极拳对消化系统的作用

　　在进行太极拳练习时，由于腰部的转动，膈肌和腹肌活动对肝脏和消化道的按摩”，可使人体内新陈代谢旺盛，消化、吸收机能增强，糖元含量增多，促进了体内血液循环。

　　提高了胃肠的张力、蠕动、消化和呼吸的能力，促进了消化腺分泌和消化道的运动，使内脏的组织器官的生命力得以加强。通过几年的太极拳练习，学生的饮食量将明显增大，精神也比练习前好得多，显得精力充沛，更有生气和活力。

　　四、太极拳对运动系统的作用

　　练习太极拳时，要求四肢节节贯穿”，一动无有不动”，下肢虚实分明，并将重心缓慢而连续不断地转换。

　　各种步法的单腿支撑动作以及青少年进行架势套路练习和功力训练，均能提高腿部的支撑重点和平衡能力以及下肢肌肉的力量，对肩﹑腰﹑关节瘀血等疾病均有防治作用。

　　同时，在练拳时肢体放松，有意识的将肌肉﹑关节和韧带伸展拉长，使肌肉﹑关节﹑韧带的韧性有较大幅度的提升。

　　五、太极拳有利于中学生情绪稳定发展

　　太极拳也讲究虚静，可以培养人的最佳情绪。徐才同志讲过，太极拳可以作为一种情感的活动、太极拳要求虚静、动中求静、实中求虚。

　　虽然是实实在在的动作，但太极拳要求动作松柔虚化、连绵不断的运动中求静。虚静有利于中学生的修为、培养一种虚怀若谷、恬淡无欲的心理，保持稳定的情绪。

8式太极拳 做这运动的孩子将来非富即贵（3）

　　六、习练太极拳有利于中学生陶冶情操，形成最佳情感体验

　　太极拳纯任自然、阴阳变化、对立统一、陶冶人的和谐观念。太极拳处处讲究自然，动作、呼吸没有牵强之处，无拘无束。

　　中学生在经常练习中，逐渐养成一种顺乎自然、天人相通的观念，尊重和理解他人，这样就可以升华人和社会之间、人和人之间、人和自然之间的和谐关系。有了这种和谐关系，学生心境就会自然、平和、愉快。

　　七、具有健美作用

　　太极拳的顶悬、沉肩坠肘、含胸拔背、松腹开胯、敛臀等身法要求，加上在练习时的腰部旋转，使练习者的全身肌肉得到充分锻炼，保持良好的体型。

　　青少年练习太极拳有助于德智体全面发展

　　1、中学生进行太极拳练习，既能增强体质，又进行了心理教育。

　　2、习练太极拳可以调节由于学习紧张带来的心里压力， 缓解厌学情绪， 使学生能够静下心来专注学业。

　　3、习练太极拳可以使学生了解更多的传统文化的范围 ，包括古典哲学、 道教文化、中医学文化以及周易的不变 、易变、应变的道理， 进而知道我们中华民族的坚强不息、上善若水的道德品德。

　　4、习练太极拳可以让学生有一个健康的体魄， 在挑战未来的奋斗中拥有一个强健的身体基础。

　　练太极拳树立平常心态

　　1.在竞争激烈的社会中，可以使精神上放松。缓解紧张情绪对身体的危害。

　　2.可以使腹式呼吸和横膈运动不受牵制，在疗病保健和技击上，都可以发挥更大的作用。

　　3.肌肤骨节处处开张以后，气血周流无滞，气行于骨节隙缝之中，能加强节节贯串的作用。

　　4.皮肤触觉和内体感觉的灵敏性，动作上的顺遂和圆活性都能获得高度的发展。

　　5.全身骨节由于放松而自然下沉，发展了下肢的支撑力，胸背、肋骨节节松下，外向前合，有助于沉气，稳定重心。

　　6.能够发展力量和速度。因为全身处处放松了力量，才能毫无阻碍地、圆活地加快速度。

　　7.稳定的重心有利于动作的灵敏和技击运用时的发力。

　　8.放松用意的练习，有助于提高技术，提高人的情绪，增强人的自信心和力量。

　　图老师小结：综上所述，青少年学习太极拳的好处非常多，经常练习太极拳能帮助他们提高成绩。太极拳对青少年的大脑发展也有很大的作用，因为太极拳能舒缓神经压力，这样能放松青少年的大脑神经，能够全方位的发展。