陈式太极拳24式 做这运动防治心脑血管爆裂

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陈式太极拳24式 做这运动防治心脑血管爆裂

　　寒冷的冬季是心脑血管的高发季节，我们不知道心脑血管什么时候能发生，我们只能做好预防工作。怎么预防?运动加饮食预防，怎么运动?学习太极拳教程，太极拳有疏通经络等功效，太极拳教学中有详细的讲解，下面我们先学习一下陈式太极拳24式。

　　一、练陈式太极拳24式预防心脑血管有奇效

　　心脑血管疾病已经成为世界第一杀手，是什么原因造成的?有多方面因素，心脑血管在青年和中年人身上发生较多，时常练习太极拳却能降低发生的机率。

　　世界卫生组织和医学专家都会告诉你，心脑血管病是近几年夺走人类健康和生命的当头恶魔!高血压、冠心病、脑中风正一次次将人类宝贵的生命损于掌股之间。

　　一次次将越来越多的健康美梦撕成碎片!世界卫生组织最新研究表明:心血管病每年夺去1250万人的生命，占世界人口总死亡的1/4，居各种死因首位。高血压是当前最重要、最常见的心血管病，中国高血压患者达1亿2仟万，每年新增人数超过300万人。

　　现在不健康的饮食、生活习惯，已经导致很多人换上高血压、高血糖、高血脂等慢性病，这些都是导致血管爆裂的因素，因此我们更要练好太极拳，做好预防工作。

　　而知晓率只是4%，治疗率不足2%，心脑血管疾病已成为人类死亡最高的头号杀手。也是人们健康的"无声凶煞"。高血压，若置之不问，任其发展则会造成靶器官的损害，加速动脉粥样硬化过程。

　　对心肌来说，它造成心肌肥厚、心力衰竭、心功能不全、心肌梗塞，对脑来说，它则造成脑卒中、脑栓塞、脑出血，对肾来说，则造成蛋白尿，肾功能减退、肾功能衰竭、周围血管动脉硬化、夹层动脉瘤等等。

　　若不设法降压其危需甚多，其平均自然病程19年，比血压正常者平均短寿20年。目前我国现有600万脑卒中患者中75%丧失劳动能力，40%重度致残。

　　太极拳能加快血液循环，防治血管堵塞，提高血管的柔韧性，不会发生血管爆裂而亡的现象。

　　冠心病患者有1000万人，心肌梗塞达200万人令人忧虑的是:心脑血管疾病不仅让我们经受失去亲人的悲痛，而且整个社会也为之作出更大的代价，带来无限苦难。

　　二、头号杀手残害人类的撒手锏:高血脂、高血压、血管粥样硬化是造成心脑血管病的三大基础病因

　　血脂是血液中脂质的总称，主要包括胆固醇、甘油三脂、磷脂等。高脂血症是人体脂肪代谢紊乱的临床表现。

　　众所周知，引发心脑血管疾病的罪魁祸首是动脉粥样硬化，而引起动脉粥样硬化的主要因素是高血脂，即血液中总胆固醇浓度升高造成动脉粥样硬化进而引发泡状动脉硬化性心脏病，也就是冠心病。

　　这就得出一个启示:挽救心脑血管病人必须从降脂治疗开始，方可挖根治本，破解头号杀手的撒手锏，彻底为患者解除心理上和生理上的痛苦。

　　高血压是指收缩性或舒张压升高的一组临床症候群，血压升高与冠心病、肾功能障帽、高血压心脏病及高血压并发脑卒中的发生存在明显的因果关系。

　　对付撒手锏的招数和秘诀:持续、深入的太极拳锻炼。下面是我们的调查统计1983～1986年对知识份子集中的十多个单位一万多人的调查得出在职的患病人数右61%，平均寿命为58岁，而我国当时人均寿命是68岁，相应地减少了10岁。

　　1995年前后，再次抽样调查，平均寿命降为53岁，而全国人均寿命是73岁，几乎相差了20岁。

　　死于40一65岁的占71%，而一般人员是39%，几乎相差一倍。

　　从死亡原因分析，心血管病占39.21%，超过美国居民的39%，占世界首位。 追其原因与世界各国是同一规 律，不外乎三条，即。

　　1.营养过剩、肥胖;

　　2.精神过度紧张;

　　3.体力活动少。

　　众所周知生命在于自身节律的调节平衡”。太极拳要求"松、静、柔、匀"充分发挥调节精神、增强体质、解除疾病、恢复健康，而且效果显著、符合怯病健体的切身需要。

陈式太极拳24式 做这运动防治心脑血管爆裂（2）

　　通过人体心电测试得出:练拳30分钟后心脏机能改进有效率达86.6%，长期坚持的效果显著;初学练拳者也有改善，达到62.5%，有一定效果。<<<做这动作通过鼻子测试你的肾

　　功能性病变、传导功能、供血及代偿功能、心律都有改进,有器质性病变、有心脏损伤史的也有好转，减轻症状，供血明显改进。心脏功能、功率谱的改进，具体表现为呼吸深匀，心跳平稳，毛细血管血液流量增加、微循环改进。

　　随着人们生活水平的提高，高脂血症患者也越来越多，高脂血症是动脉粥样硬化发病的主要因素之一，它引起脑血栓和心肌梗塞，我国临床标准是。β一脂蛋白 < 600(mg%)、胆固醇< 200(mg%、甘油三脂 < 100(mg%。

　　上列三项指标，有一项或一项以上超过标准就是高脂血症。通过普查，料技人员高脂血症占69.9%，明显高于其他人员48.4%;而练拳组中，科技人员高脂血症仅占25%，明显低于普查组，其中β-脂蛋白< 0.01，效果更为显著。

　　长期坚持太极拳锻炼，大脑进入觉醒状态，消除了精神的紧张状态，直接影响血流中激素水平的改变，并且控制在正常水平，使血脂水平降低、减缓了低密度脂蛋白在动脉壁上的沉积，防止了动脉粥样硬化。

　　三、战胜头号杀手的美好憧憬

　　1. 太极拳十三势歌云

　　若言体用何为准，

　　意气君来骨肉臣，

　　想推用意终何在，

　　益寿 延年不老春。

　　活百岁乃去”。人类活到自然生命年龄，是意料中事。现有谣云。

　　人生七十不希奇，

　　八十、九十当儿戏，

　　一百二十从容过，

　　一百八十才甘息。

　　锻炼太极拳，使人健康而又智慧地活着，为社会继续作出贡献，节约人们大量金钱、时间和精力，并为人类创造出巨大财富。

　　2. 实现人类梦寐以求的灿烂文明:天尽其时，地尽其地，人尽其才， 物尽其用

　　特别是"人尽其才"，充分发挥人类智识财富，以一"尽"带动其他"三尽"，进入一个光明的时代和幸福的社会。

　　3. 探索自然，揭示奥秘，为人所用，以人为本

　　近闻中科院教授在力学2000年学术会议上作关于《血栓形成研究的进展及21世纪展望》的学术报告，在国家自然科学基金的资助下得出四项重大成果的报导。对战胜杀手更向前促进了一步。

　　今天,更加明确了血栓的概念，它与血块不同，是一种血液流动中受激发状态形成的有一定结构和不可自逆的聚集体。

　　今天,找到了血栓形成的力学因紊，发现血流速度快不会形成血栓，而速度较低时则容易形成血栓。

陈式太极拳24式 做这运动防治心脑血管爆裂（3）

　　今天,血栓成分有了定性的分析，并找到了它的必要成分，没有这个成分的参与就形不成血栓。

　　今天,血栓的形成，虽然是不分直血瞥和弯血管，但它聚集的位置是有选择性的。 真是"力学问鼎血栓病，人活百岁不稀奇"。

　　祖国传统健身运动的深入开展，多学科的交叉合作，21世纪必将征服这个危害人类的杀手，人们梦寐以求的健康长寿(年龄120一150岁)将成为现实。

　　练太极拳对心脑血管的好处

　　1.锻炼神经系统，提高感官功能

　　练习太极拳要求心静用意。练拳时大脑皮质运动中枢和第二信号系统处于高度的兴奋集中状态，而皮质的其他大部分地区则处于抑制状态，这对于某些慢性疾病患者十分有益。

　　因为打破了病理的兴奋灶，修复和改善了高级神经中枢的功能，某些局部的病灶也就逐渐减轻或消失了。

　　练习时的眼随手转”和推手中的推荡往来”，有助于视神经和皮肤反应能力得到提高。

　　2.有助于心血管系统健康

　　练习太极拳要气沉丹田，腹式呼吸时膈肌和腹肌收缩与舒张，促进血液循环。

　　同时，肌肉活动时毛细血管充分开放，加速静脉和淋巴的回流速度，改善微循环，从而减轻心脏负担，有助于保持心脏、血管和淋巴系统的健康。

　　3.增强呼吸机能

　　深长细缓的呼吸特点，对提高肺部的通气和换气功能有良好作用。长期练习者，呼吸频率会减少，肺活量和呼吸差会增大。

　　4.促进物质代谢

　　神经系统对内脏器官调节过程的改善，对肠胃也起到按摩作用，促进肝内血液循环，增强肾上腺素的分泌功能，改善体内的物质代谢。

　　长期练习太极拳，可以增进食欲，促进消化，降低胆固醇含量和软化动脉。

　　5.加强肌肉骨骼系统运动

　　太极拳动中有静、静中有动的弧线动作，也使得全身肌肉群和肌肉纤维运动加强，使关节囊和关节韧带在肌肉的牵拉运动中得到良好锻炼，加强了关节的稳固性、柔韧性和灵活性。

　　图老师小结：综上所述，练习太极拳对心脑血管的防治有一定的功效，通过练习太极拳能缓解高血压、高血糖等疾病，长期练习，能减少药物的量。中年人练习太极拳的好处非常多，健康的身体除了依靠运动，健康的饮食也很重要。