武当太极拳 肠胃不好只要一招见效

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武当太极拳 肠胃不好只要一招见效

　　随着科技的进步，农业机械化，蔬菜水果的农药含量也随之增加，给人们的肠胃健康带来隐患。太极拳的好处能让肠胃更健康，太极拳的特点柔和缓慢，帮助肠蠕动，排泄毒素，下面我们先学习一下武当太极拳。

　　练武当太极拳使胃肠道更健康

　　太极拳与古代中医经络学说有紧密的关系，练太极拳能疏通经络，提高身体新陈代谢，对肠道有调节作用。

　　太极拳的动作像猫一样走，如纺丝。没有力量，轻轻地，没有肌肉疼痛，出汗，口渴。这是一个长期的腹式呼吸的节奏，使膈肌活动的扩展，加速胃器官的蠕动，促进食欲增加，消化功能增强。也有便秘的疗效，痔疮等疾病。

　　练太极拳缓解肠胃不适

　　打太极拳能使血脉流畅，循环加强，各脏器的供血增加。同时由于腹式呼吸经常改变腹内压，使腹腔内各脏器受到柔和、持久而有节律的按摩。局部供血得到改善，因而消化系统，特别是胃肠的组织和功能都受到良好影响。

　　太极拳是一项缓慢的有氧运动，常练太极拳能防治肠胃病，肠胃不适能引发多种疾病，太极拳治肠胃有奇效。

　　胃窦炎或慢性溃疡症状会得到改善修复，肠管的蠕动亦因腹压改变的按摩作用和局部微循环增加而加强，吸收与传输功能也会大大改善。

　　吸收得好，同化与异化作用正常，相应也加强了各脏器的活动功能和机体的生命力，促进整体的新陈代谢过程，形成一个良性循环。由于腹内压所致的按摩作用，血行流畅，肝组织在经常保持活血通瘀的情况下生机旺盛，机能改善。

　　练拳时气沉丹田和提肛吊裆等要领，使痔静脉循环改善，对痔疮也有很好的防治作用。

　　肠胃不好的人嘴巴里有气味，经常会受到别人的歧视。因此，我们要让我们的肠胃健康起来，太极拳帮助你强健身体。

　　肠胃与肠胃病

　　1.肠胃作用

　　中医学讲：胃主受纳，腐熟水谷，”又称太仓”，容纳于胃中的水谷，经过胃气腐熟，消磨，下传于小肠，其精微物质则由脾运化至全身以营养人体，人体后天营养与否取决于脾胃的共同作用。小肠作进一步消化，大肠功能，主要是传导糟粕。

　　2.肠胃病的病理

　　产生肠胃病的根本原因是人体有益菌组成的菌膜屏障遭到破坏、有害菌及其分泌的毒素侵蚀肠胃黏膜。当肠胃有病变时，可引起胃胀、肠鸣，大便溏泻，便秘等。

　　3.药物治疗的利与弊

　　传统药物在杀灭肠胃有害菌的同时，也杀灭了肠胃必需的有益菌。虽然缓解症状，消除了炎症，但有益菌的减少使肠胃免疫降低，一旦停药容易再次感染，医学上称为二重感染”，逐步演变成慢性肠胃病。

　　太极拳结合中医学防治肠胃病

　　练习太极拳时要求吸气收腹，呼气放松。这样就形成了对肠胃器官的良性按摩。消化系统由消化道和消化腺组成。此时，消化腺分泌的消化液增多，缩短了消化时间。使营养物质吸收更加充分。

　　所以练习太极拳能增加食欲，提高消化能力。在练习太极拳的整个过程中，每一个动作都要配合腰的旋转。

　　这样的呼吸法和腰部的旋转，不仅防治了胃、肠部疾病(如胃下垂、胃溃疡、消化不良、胃肠官能症、食道癌、胃癌)，又防治了大肠、小肠疾病(如结肠炎，结肠癌、大便干燥、便秘)。

　　现在人们的生活水平提高了，吃的肉类多，热量高。出去活动少，步行少。很多人大腹便便，其实肚子一大，压迫了胸、腹腔。再往沙发上那么一靠，吃的全窝在那里，心脏、肺、胃、肠都伸展不开，时间长了就要得病。

武当太极拳 肠胃不好只要一招见效（2）

　　练习太极拳后，柔和缓慢的太极拳动作，深长的腹式呼吸和用意不用力的导引，使肠胃系统蠕动能力加强，消化腺分泌增多，形成对肠胃器官的内按摩，改善消化系统功能，有利于营养物质的吸收和排便的顺畅。<<<简单小运动强心养肝有奇效

　　另外，由于配合了腹式呼吸，左右转腰，多余脂肪就会消耗掉，赘肉去掉了，人走路轻快，行动方便，心脏、肺、胃、肠都伸展开，也不气喘了。身材一好，也显得年青、精神，所以也有减肥美体作用。

　　适合肠胃病患者习练的太极拳法

　　武当太极拳以腰部为轴，胸腹联合运动较多，能促进腹腔的血液循环，改善肠胃的营养，增加肠胃的蠕动，提高肠胃的消化功能。

　　另外，武当太极气功能调节中枢神经的功能，增强新陈代谢过程练功时横隔膜活动范围比平时增大3-4倍，对肠胃是一种节律性的按摩，使肠胃的血液循环得到改善，抵抗力增强，炎症好转。

　　如：道教活骨气功、太极桩功、太极基本功、武当道教动静气功、武当道门八段锦、张三丰太极十三式、武当太乙五行拳、武当五行气功、武当太和拳、武当玄武拳、武当八极拳、武当太乙玄武拳等拳法。

　　患有肠胃病的学员可根据自己的实际情况，在武当太极拳师的正确指导下选择性地坚持练习，可达到较好的效果。

　　练太极拳五大功能助长寿

　　休整神经系统

　　依据运动学家的研究，太极拳的松、慢、匀、柔、轻灵顺畅和微波等起伏动作，可使大脑皮层处于自抑休息状态，以此来恢复由于过度兴奋或剧烈动作所造成的机能紊乱。

　　因为在大脑皮层的抑制状态时，耗氧量减少，脑部血液中含氧量增加，脑电磁波频率随之提升，中神经系统主管人体意念活动恢复正常，所以太极拳对于失眠、头晕、神经衰弱等病症有很好的治疗效果。

　　调剂消化器官

　　太极拳运动，由于逆式腹呼吸，呼吸深度增大，使横膈膜上下活动次度随之增加，促使消化器官功能大增，肠胃积气消除，保持谷道畅通，经络与消化系统，得以调剂与改善，营卫吸取与供给充份。

　　同时，增大唾腺液分泌功能，唾液增加，随呼吸流入胃中，不但有助于肠胃的消化，且有助于人体内的自疗机能，预防诸多病变。所以道家炼丹者称唾液为化丹妙药。”

　　保护呼吸器官

　　人体的主要呼吸器官是肺。人的呼吸与性别、性龄、身体姿势、海拔高低、气温、气湿、气压、风向、风速等有关，在正常状况下，男性每分钟呼吸12到18次，女性13到19次，其脏腑横膈膜运动一至二公分之间。

　　而练太极拳时，由于内以意导气、以气运身，外以肢体配合引导，从而使气布周身，全身毛孔大开，这时所吸入的宇宙真气，与体内原真之气在丹田会合融聚。

　　由于逆式腹呼吸作用，不仅使横膈膜运动增大四至五倍，亦使身躯正直肺活量增大、腰围减少。医谚云：腰小一寸寿延十年。”

　　长期练习太极拳可提供每一细胞所需要的营养，使全身器官都发挥应有的潜在自疗功能，抑制肌筋萎缩、毛发脱落、骨胳松软，从而减缓衰老、防治诸多病症。

　　调节心脏系统

　　人在安静时，毛细血管的开放仅占全体总数量的千分之二点五左右。气血循环流速迟缓，骨骼肌筋肤发肢体末梢，所需营卫供给量减少，犹如高处自来水管水压或水管淤塞而缺水，而人的血液循环与之相类似。

武当太极拳 肠胃不好只要一招见效（3）

　　练太极拳时，由于身体四肢按一定的姿势与速度收缩屈伸，内气鼓荡，动作柔顺和缓，促使心脏跳动频率增加，压力加大，血液出入心房量多力大，循环流畅，使得周身毛细血管全部得到开放扩展，将血液中滞留的废弃物质清除。

　　另一方面毛细血管得到充分营卫供给，维护生理机能，避免病症细菌及其它有毒物质侵害。所以习练太极拳对于防治血管硬化、高血压、心肌梗塞、冠状心脏病等，都有显著效果。

　　改善脏腑功能

　　太极拳的主要功能是调节控制脏腑器官。据现代医学研究所得结论：因为人体内脏器官是由植物神经系统管理，而植物神经又是由交感神经与副交感神经所组成。

　　人体发生许多疾病，都是由植物神经功能紊乱所致，如能时常作缓慢柔和顺畅自然的肢体运动，使之与内气接合互动、与中枢神经调整植物神经系统，则可维护内部脏腑机能的交感神经和副交感神经的平衡。”

　　有意识主导内外相合而互动的太极拳运动，既可调节内部脏腑机能，亦可营卫滋润肌筋骨骼，使气血更新、胃肠蠕动正常快速、营卫摄取良好，这样人的情绪稳定，精神饱满，精力旺盛，袪病健身益寿延年自然水到渠成。

　　太极拳是一种有氧运动”，这是健身的关键

　　它可以防病治病。生命在于运动”，这是伏尔泰的名言。18世纪有位名医说过：没有见过一个懒汉能够长寿”。法国著名医生指出：世界上的一切药物对身体来说都无法替代运动的良好作用”。

　　所以，运动是健身的关键。世界著名健康泰斗肯尼斯·库伯博士经大量研究写了一本论述有氧运动”的书。所谓有氧运动”是指以有氧代谢提供能量的运动，其特点是强度低、有节奏、不中断、持续时间长，不致過度劳累，造成肌肉有负氧现象的运动。

　　我认为，太极拳运动是最好的有氧运动”。因为它最具运动与人体各器官的适应与平衡;最具呼吸与运动节奏的和谐。正如美国健康研究院博士说：太极拳何以突然会在美国成为那样新鲜而又普遍呢?

　　个人以为有四个主要理由一是太极拳是一种很好的方法，介绍若干动作和活动,进入这不动的、坐椅子的美国生活方式里去;二是太极拳给我们一种文雅、温和、不用力的运动。

　　我们从医学上研究，已认定了剧烈的运动招来不良的后果;三是太极拳给我们一种每日有规律的运动方式;四是太极拳和其它种种运动不同，因为它不仅是外部的，而且是内部的运动”。

　　适度运动是有氧运动”的关键。世界卫生组织日前指出：适量运动可以降低癌症等非传染疾病的发病率。”英国专家发现，有氧运动可以为大脑送去更多氧气，从而提高大脑功能，促进脑细胞的再生。

　　我国唐代名医孙思邈早就提出：体欲常劳，劳勿过极”的养生原则，他身体力行，享年101岁。

　　太极拳创始人陈王庭继承祖传之拳术，博采众长，结合阴阳之理，参照中医经络学说，吸纳古人健身精髓，将武术中的手、眼、身法、步与意识、呼吸和动作结合起来，创编了内外和一”的内功拳。

　　它符合适度原则。经调查，所有习练者无不有病祛病、强身健体，舒胸开怀，神清气爽，精力充沛，益寿延年。

　　图老师小结：综上所述，练习太极拳能达到强身健体、祛病延年的功效。太极拳非常适合办公室人群练习，白领因为长期坐着工作，肠胃不适引起痔疮等疾病，练太极拳能有效防治这些疾病症状，因此，在办公室休息之时，可以适当锻炼一下。