85式太极拳 女人常做这运动排毒又养颜

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85式太极拳 女人常做这运动排毒又养颜

　　人们为什么会生病会衰老呢?是因为身体血液循环慢，身体毒素每日累积而形成的。太极拳的好处能帮助排毒养颜，太极拳的特点柔和缓慢，能疏通经络，打通气血，下面我们先学习一下85式太极拳。

　　练85式太极拳排毒养颜

　　完美的容颜是每个人的梦想，每个女性都想容颜长驻。练习太极拳能帮助女性从内到外的改变，让女性肌肤上的斑点消失不见。

　　社会竞争的压力、不良的生活习惯、饮食中夹带的大量化学物质、环境污染等等，都是威胁人类身体健康的罪魁祸首，生活中，大家的压力越来也大,太极能量养生功”从调养个人身心开始，为您打造出一条健康之路。

　　太极能量养生功”包含着中医学的养生理论，蕴涵着儒家、道家、佛家等修身养性、追求超越的文化理念，与武术、医术、导引术完美相结合，集健身、养性、健美、益智、技击五大功能为一体。

　　窈窕的身材是每个女性的梦想，太极拳的瘦身功效通过研究证实，其在运动减肥中排列第一。

　　既吸收了传统养生功法的精髓，又体现了时代特色，太极能量养生功”根据人体奇经八脉的运行路线来进行合理的动作编排，每一个动作和人体的奇经八脉相互对应。

　　练习过程中，习练者可以全面体验气在全身经脉运行的奇特感受，充分享受天人合一”的奇妙之处。360度的全面舒展筋骨，活化身体细胞核能量，让长期堆积在体内的毒素以及压力、烦躁等负面情绪，来个彻底的大扫除。

　　具有促进身体阴阳平衡、经络疏通、强筋健骨等全面改善身体素质的功能 ，针对现代人肩颈酸痛、失眠、胃痛、头痛、肾虚、肥胖等常见病症的康复有非常好的辅助作用。

　　女性经期不能参加剧烈运动，但是太极拳的动作柔和缓慢，女性经期练习太极拳具有活血化瘀的功效。

　　太极能量养生功” 老少皆宜、简单易学、不受场地限制、动作柔和优美，这对于久坐办公室、忙于应酬、身体长期处于亚健康的人群来讲，真是一项健身养生的时尚运动。

　　太极拳的阴阳变化帮助女人养颜

　　太极拳，中国传统武术中的一种，因动作圆柔连贯，且有绵绵不断之式，犹如太极图而得名。是依据易经”阴阳之理。

　　结合中医经络学、道家导引、吐纳综合创造的一套含阴阳性质、符合人体结构、大自然运转规律的一种拳术，因此非常符合健身养生之道。练习太极拳，没有年龄限制，可以说是老少皆宜。

　　太极拳运动，能帮助女性提高免疫力，呵护女人的健康与美丽。这也是由太极拳本身具有的优良特点决定的。首先，太极拳对腿上的锻炼，提升了女性美丽的标准。因为，腿是展现女性美丽、体现女性自信的一个重要方面。

　　俗话说：人老先从腿上老。很多女性朋友，正是由于对腿部锻炼的缺乏，从而也使美丽在自己的身上跟着慢慢的老化”了。

　　练太极拳调理女性月经不调

　　大多数女拳友在月经期间没有什么不良反应，因而机体的血液循环、呼吸、新陈谢和肌肉关节的运动与平时也没有什么异样，所以仍可以进行架子比较高的太极拳缓慢练习。

　　不过，在月经期间和月经后一周，韧带最为脆弱，消化系统更脆弱，在这期间不要做剧烈运动。有的人伴有痛经、腰酸、腹痛、头晕、急躁、全身不适等症，此时可根据病情的轻重来决定练习姿势的高低或减轻运动量，甚至停止锻炼。

　　有的人伴随出血过多，由于运动使心跳加速，血流加快，毛细血管扩张，致出血量增加，因而对于这类人群也不适合在此期间练拳。还有拳友问，经期过程中是否可以站桩或打坐。需明白站桩和打坐的目的实际上以心为主，身体只是载体。

　　在此期间我们不建议女性盘腿坐，但可以选择适当高度的凳子静坐。关于站桩，可以站养生桩、无极桩等以高架子为主的静养桩为主。

　　同时，关注调心、调息、调神，以精神内敛，神意内视和周天引导为主，不要过多关注下丹田，甚至可以说不要去想下丹田。这点对女性尤为重要。

　　女性打太极拳的长处

　　首先，打太极拳可以养颜美容

85式太极拳 女人常做这运动排毒又养颜（2）

　　爱美是每个女人的天性，很多女人都把大量的时间和金钱浪费在美容上，殊不知许多美容方法都是以牺牲人的整体健康来换驱动额局部短暂的美，想要长期保持，会有依赖性。<<<常做一动作全家不得癌

　　要想真正达到容光焕发的目的，不能只注意外在的美容与保养，而忽视了内在的调理。对于爱美的女性来说，太极拳运动是最好的美容养颜的方法。

　　练太极拳能调养血气，畅通经脉，合乎生命运动规律，不损害人的身体，使女性朋友在运动中得到一种全身性的保养，长期坚持下来可以使女性面色红润光泽、肌肤细腻、双目有神，从而达到美化容貌、常葆青春之效。

　　其次，打太极拳可以强身健体

　　现代人生活节奏快，压力大。女性除了和男性一样在社会上工作打拼外，还要负担起家庭家务的重担，常常会感到精神焦虑、体力不支，久而久之身体就会出现很多问题，从而影响工作和生活。

　　习练太极拳以后，这些状况都可以改变。太极拳是全身性的运动，练习时不但可以锻炼肌肉骨骼、舒筋活络，还可以通过呼吸与动作间的相互配合对内脏加以按摩，达到强身健体的作用。

　　第三，打太极拳可以塑造身材

　　女性都希望自己拥有S形的好身材。俗话说：没有丑女人，只有懒女人。”要想拥有完美的身材，主要是靠不懈的坚持运动来达到的。太极拳是一种柔和的运动，以腰为轴，节节贯穿，周身相随，连绵不断，圆转自如，动静相间。

　　长期练习太极拳可以有效去除身体的赘肉，使女性身材均匀、肢体灵活。对年轻的女性来说，练太极拳的效果更显著，可以打造出完美的身型。

　　第四，练太极拳可以修身养性

　　太极拳讲究敬”和静”。拳理云：学太极拳不可不敬，不敬则外慢师友，内慢身心，心不敛束如何能学艺?”拳理又云：学者初上场时先洗心涤虑去其妄念，平心静气以待其动，如此而后可以学拳。”

　　练习太极拳的过程中阴阳相合，刚柔相济，一动而无有不动，一静而百骸皆静，对人的耐力和承受力都是一个考验的过程。所以习练太极拳的过程又是一个修炼身心的过程，能使浮躁归于宁静。

　　长期习练太极拳可以使女性娴静优雅、淡定从容，使女性更富有阴柔之美，充满女性魅力。

　　练太极拳的三大作用

　　一、太极拳的健身作用

　　太极拳的动作舒展大方、缓慢柔和、刚柔相济，以意念引导动作，符合人体的生理保健要求，能促进人体的新陈代谢，还能对人的心情进行调节。在神意和心情上平静、自然，神舒体松，有益于身体康健。

　　太极拳的特点和其他运动的区别就是身体放松、心静，身心完全沉浸在运动中，使大脑和身体、心理得到安静和平衡。消除头脑的紧张、忧愁、恐惧，摆脱病态心理，可以对人们身心进行调节，使心情愉快、心情平静，提高免疫力，增强体质，健康长寿。

　　二、太极拳的防身作用

　　在防身作用中，以柔化为主的太极拳，遇到对方用力打来时，不是本能地见招打招的立即还手抵抗，而是先化后打。先要造成我顺人背的形势，然后乘机追击，用力不多即可取胜。这就是人刚我柔谓之走，我顺人背谓之粘。

　　要使身体由难受变为舒服，身有不得机不得势处，必须于腰腿求之。推手时以意探、以劲问，再听虚实。辨别出对方的虚实变化。要以实击虚，随机应变。默识揣摩，渐至从心所欲。在对方尚未攻击之前，应以静待动，彼不动己不动，彼微动我先动。

　　三、太极拳的修身作用

　　习练武术不仅强身健体，更有修身养性的作用。学艺先学礼，习武先习德”，习武者必须武德修养、武德高尚、武风正派、武礼谦和、武技精湛。练习太极的同进也接触到了中国传统文化，如《黄帝内经》道家学说。

85式太极拳 女人常做这运动排毒又养颜（3）

　　太极拳养生拳法

　　一、搓手烫眼

　　两手心相对，快速摩擦生热后，将掌心劳宫穴对准微闭的双眼进行热敷，直至热量散去。重复3次。

　　功效

　　缓解视疲劳，可防治老年白内障、青光眼等眼疾，温润得神。

　　二、干洗面颊

　　双手掌贴于面颊，由下而上洗面36次。可以在鼻翼旁迎香穴向上至眉心处加重力度。

　　功效

　　增进血液循环，消除面部肌肉疲劳，防治流感或鼻炎，美容养颜，精神焕发。

　　三、十指梳头

　　十指从额头发梢根部向上梳至百会穴，再下行梳至后颈部，连梳36次。然后通过十指的指腹抓提和轻拍进行放松。

　　功效

　　梳发升阳，百脉顺畅。有醒脑提神、防神经衰弱及抗脑动脉硬化之功效。

　　四、天鼓齐鸣

　　双手掌心捂紧双耳，大拇指放于后颈部，其余四指放于后脑部，然后双手的食指从中指上滑下叩击后脑部。此时耳中即有鸣鼓之音，需要连鸣36次。然后进行揉耳廓、下拉耳垂并配合耳内放响。后通过十指的指腹抓提和轻拍进行放松。

　　功效

　　中医认为肾开窍于耳，此法可调补肾元，强本固肾，对头晕、耳鸣、健忘等肾虚症状有良效。

　　五、赤龙搅海

　　以舌前部在口腔中沿牙龈四周搅动舌头36次。口中产生之唾液，称之为金律玉液”。

　　功效

　　可生津、固齿、清洁口腔、预防牙病。

　　六、鼓漱吞津

　　闭口鼓颊，如口含清水，而后如漱口状鼓动双颊36次，口中产生之津液分三口缓缓咽入腹中，俗称玉液还丹”。

　　功效

　　精盈、气足、神全。

　　七、叩齿搓腰

　　嘴唇微闭，上下牙齿有节奏的反复分开、合上，相互叩击出声，上下叩击36次。同时双手放于腰间，进行上下搓揉运动，同为36次。

　　功效

　　暖肾固元，可收到肾坚齿固之功效，并能有效缓解腰酸、腰痛、夜尿多等肾虚症状。

　　图老师小结：综上所述，练习太极拳能让女人拥有完美的容颜，长期坚持练习能保持苗条的身材。妊娠斑、黄褐斑等一直困扰着女性，现在女性可以通过练习太极拳去除脸部的斑点，因为太极拳是排毒高手，从内在改变女性的体质。