太极拳教程 简单小动作胜过养颜大补汤

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太极拳教程 简单小动作胜过养颜大补汤

　　女性打太极拳的好处非常多，例如：减肥、美容养颜等，太极拳教学对女性身材的要求有详细的介绍，女性坚持打一段时间太极拳后，效果非常显著，皮肤变好的同时，气质也得到了提高，下面我们先学习一下太极拳教程吧!

　　女性打太极改变健康与美丽

　　随着经济的发展，市场上大小不同的各种美容机构纷纷开始了创业。有许多女性选择去美容院，但是美容院的护肤往往都是将角质层变薄改变肤质。

　　现在的女性，很多喜欢通过做皮肤护理来改善脸部肤质。美容院的皮肤护理,会使用去角质的化妆品,经常使用,会破坏正常皮肤的组织结构。

　　导致所谓的皮肤变薄，皮肤是免疫屏障结构,如果破坏了,会导致抵抗力下降,引起过敏等症状,皮肤护理不能从根本上改变女性肤质，更不会改变女人的健康，而且要花费不少钱。女性学打太极拳能从根本上改变健康与美丽。

　　而女性练习太极拳对改善肤质就不一样了，通过练习太极拳能排出体内毒素，淡化面部斑点，练习太极拳的动作，能减少皱纹。

　　真正的太极拳运动能帮助女性提高免疫力，从内至外，全身性地呵护女人的健康与美丽。老少皆宜，不激烈，不使人透支，合乎生命运动规律，不损害人的身体，简单易学，可以为终身运动。

　　女性气血的盛衰和运行畅通直接影响着女性的容颜状况，巧妙融合中医原理的太极拳，通过搂，拗，屈膝，蹬腿等动作，疏通经络，动脉血管得到适量挤压及放松，能使血液加速运行，促进新陈代谢，女性肌肤才更加红润，焕发青春光彩。

　　这样，靓丽容颜的效果就呼之欲出了。太极拳结合了传统导引、吐纳的方法，著重练身、练气、练意三者之。呼吸与动作间的相互配合，对内脏加以按摩锻鍊，达到强身健体的作用，使女性肌肉得到均衡发展，使肢体匀称、轻灵、柔软、有韧性。

　　太极拳的运动特点是刚柔相济、阴阳变化，能调和身体平衡，在寒冷的冬季里不会感觉到寒冷，改善女性寒性体质。

　　另外，太极拳讲究以静御动，虽动犹静，动作如抽丝，迈步如猫行，小心翼翼，富含哲学思想的太极文化，使女性内秀”得以提升，内敛的气质，沉静典雅的风范，深刻改变女性魅力。

　　想要青春与健康常驻，那就坚持练习太极拳。太极拳的健身是在绵缓不断的运动中，把人的生理健康、心理健康、人生哲学连在一起，相互作用;把心态平衡、延年益寿、生活情趣融为一体，兼而得之。

　　持之以恒练太极拳，能使女人内外兼修，身形和气质得到提升，生命质量得到保障。

　　女性打太极拳的健身魅力

　　太极拳赋予女人神奇的魅力

　　没有哪个女人不爱美，不希望青春与健康常驻。现代许多女人为了塑造出完美的身材和容颜都费劲了心思，SPA、节食、高强度运动甚至是整容，耗费了很多的财力和物力，而最后不但没有得到自己想要的结果，反而弄的自己身心疲惫。

　　其实想要获得一个完美的身材、迷人的脸蛋，与其无休止的去折磨自己，还不如静下心来去练习太极拳。

　　几百年的探索与实践已经证明，练习太极拳不但可以健体养生，而且还能提高女性免疫力，阻止疾病对女人的骚扰，呵护女人的健康。而长期练习太极拳的女性不但可以保证身体的健康，更能锻炼出她们内在的气质、自信和美丽!

　　太极拳赋予女人迷人的气质太极拳中静”对女人的影响是不容忽视的

　　太极拳不光是一种简单的身体运动，还具有修心养性的功能。能静方知动”，不静不知动之奇，不动不知静之妙”。这些需要口传心授的心法修炼，必将使女性的内秀”得以提高。从本质上深刻地改变女性的魅力。

　　太极拳赋予女人强大的自信太极拳是全身性的运动，练太极拳能调养血气，畅通经脉

　　它不激烈，不使人透支，合乎生命运动规律，不损害人的身体。使女性朋友，在运动中，得到一种身体的保养。同时这种全身性的锻炼，也将给女性抒发自身魅力和活力带来信心。

　　太极拳赋予女人美丽的双腿，腿是展现女性美丽、体现女性自信的一个重要方面。俗话说：人老先从腿上老。很多女性朋友，正是由于对腿部锻炼的缺乏，从而也使美丽在自己的身上跟着慢慢的老化”了。

太极拳教程 简单小动作胜过养颜大补汤（2）

　　太极拳对腿上的锻炼，是全方面的

　　综合性的提高了腿的功能。它不像是某些运动，只锻炼了腿的一部分，有的甚至是强制性的锻炼方法。这样，就使腿部的功能失去了平衡，甚至容易受伤。<<<冬季做这运动让你青春永驻

　　而太极拳却能在人体自然的运动中，牵动着腿部的所有环节，一起运动，从而使肌肉群、关节、骨骼，得到有效的锻炼，给女性朋友展现自我魅力带来了良好的机会。太极拳保护女人的经脉练习太极拳，要求穿长衫、长裤，不要求穿短袖、短裙一类的衣着。

　　这在某种程度上，保护了女性朋友胳膊和腿上的经脉，也等于保护了女性的健康美丽，相信女性朋友对这一点的认识会更加深刻。

　　强大的自信，高贵的气质，迷人的美腿和完美的身材，出入厅堂可以高屋建瓴，闲淡之余既发扬国粹。将现代女性的独立个性和古典柔美融合一身，如此女人又怎能不迷人?

　　太极拳养生模式和原理

　　太极拳的养生原理源于传统文化和传统养生思想，源于孔孟之道和老庄学说。可以说，传统养生思想在太极拳中得到全面的体现，太极拳是传统养生思想在个体人身上的具体操作和实践。

　　1、太极拳养生模式

　　太极拳养生模式是整体动态养生模式。它的养生模式是在传统文化和传统养生思想的基础上展开的。这里的养生含义不仅仅是健身”。而是涵盖人体生理、心理、自然、社会等方方面面因素的协调有序的运化和构建过程。

　　主张形神合一，动静结合，阴阳相济，人我互动，天人合一的太极拳，不仅积淀了中国人的生存智慧，而且也反应了中国人的超越追求。

　　人的健康有多种因素，有先天的遗传，也有后天的造化，人的身心是可以通过后天的建构而改变的，养生的基本出发点就是维持和提高人的身心运动机能，以达延年益寿。

　　什么是健康?世界卫生组织(WHO)于创立之初，便在其宪章的第一条第一句给健康下一定义：一种身体上、精神上和社会上的完满状态，而不只是没有疾病和虚弱现象。”

　　定义把生理、心理和社会三者包含在健康之中，强调人的运动和生存要做到生理适应、心理适应、社会适应。这些观念与中国哲学思想、养生理论是一致的，而且和太极拳内涵的要求是相吻合的。

　　现代科学技术的发展，使人们对疾病的表现形式以及深层次的因果因素已有了更深的认识，使人们认识到人的心理状态、社会背景以及自然生态环境对人的健康更具重要意义。现代社会竞争激烈，物欲横流，人心浮燥，现代病的发病率越来越甚。

　　现代病与人的社会心理因素息息相关，所以现代医学模式也已从单纯的生物治病防病模式，发展到包括心理、自然、社会在内的多元医学模式”，这些模式与太极拳的整体动态的养生模式十分相似。

　　而太极拳正是符合现代健康理念和现代医学模式的一种进行具体操作的养生模式。

　　2、太极拳的养生功能

　　太极拳的养生功能在于太极拳不同寻常的运动特点和要求。太极拳不仅讲练”字，而更讲修”字，更讲养”字，光练不修不养不是太极拳。内外兼修、修身养性才是太极拳的根本。

　　作为内家拳的太极拳具有特殊的养生功能，太极拳应对的活动都是用通过自身生命系统的整体协调和有序进行来实现生命的价值和体现存在的意义。

　　所以，太极拳一方面要求以不变应万变”，另一方面要求以万变保不变”，特别讲求自身生命运行的稳定和持续。太极拳的以动应变，动中求静”，就强调生命过程的能量调控，并把握能量调控的规律，在变化中求得永恒。

　　所谓：有命在我不在天”、我身自有长生药”，这就是太极拳养生的特殊功能。

　　3、太极拳养生原理

　　中国人称生命为性命”，目的在于消除先天异化，而回到人的生命本身，即返璞归真”和尽心知性，尽性立命”。讲求一切顺其自然，见山还是山，见水还是水”。

太极拳教程 简单小动作胜过养颜大补汤（3）

　　讲究人之所以为人”的根本是性无命不立，命无性不存”，性之造化系于心，命之造化系于身。这种身心性命学”和马列原理讲的人的自由全面发展的社会化个人”是基本一致的。

　　太极拳养生原理就基于顺其自然，练心、练性、练身统一于整体行拳过程中，把生命之道”与存活之术”融为一体，兼顾整个生命的涵养与应对。

　　太极拳涵盖了生理、心理、社会的生命意义，通过内倾超越，达到自我实现，并通过练形、养气、调神的性命双修，探求太极阴阳相济的互补之术。

　　太极拳与女性生理健康

　　1、心脑血管疾病(高血压、冠心病以及心率失常、心衰等)

　　在我调查的300份表格中，有21.3%的女性填写曾患高血压、心脏疾病，通过习练太极拳得到治愈和缓解。有一位60岁的女士找到我，跟我讲她高血压以及冠心病的治愈过程。

　　她讲20多岁就患了严重的高血压、冠心病，各种治疗办法都不见效，习练太极拳20多年，高血压、冠心病不治而愈。她说：像她一样疾病的人早已去世，而她现在健康的活着，活的很好，是太极拳救了她的命。

　　在调查中，我发现，有许多老人的思路十分清晰，思维敏捷，记忆力很强，她们讲，太极拳可防老年痴呆，有几位年青白领女士讲，练太极拳使我们睡眠质量提高，头脑十分清晰，精力十分充沛，工作效率提高，感谢太极拳。

　　2、腰、腿、颈椎病(腰间盘突出、关节炎、类风湿、骨质增生、腰肌劳损、颈椎病、下肢静脉血栓、曲张等)

　　调查显示，在50岁—70岁的年龄段女性中，34%的女性患有以上的某种疾病。据统计，通过习练太极拳，治愈的占30%，缓解的占60%，没有变化的占10%。而治愈的大部分是练拳10年以上的女性。

　　缓解或没有变化的甚至加重的习练太极拳的时间较短。调查还显示，40%的人提到通过习练太极拳增加了腿部的力量，增强了骨密度。有些老人特别强调，习练太极拳使她们不摔跤或很少摔跤，有一位80岁的老人讲，摔了跤也没有损伤，太极拳使我更硬朗。

　　腰腿疼、颈椎病以及骨质疏松病是中老年女性的常见病，而练太极拳对这些病症有特殊疗效，因为太极拳习练时要求一条腿半蹲式持重，使腿步压力增加，这就会使腿部含钙量增加，骨骼变坚固。

　　另外，太极拳行拳要求虚实变化，立身中正，舒展沉稳，这有助于维持身体平衡，防止摔跤或骨骼损伤。

　　太极拳对女性病的影响

　　太极拳要求以腰为轴运转，强调活腰”。以腰为主宰的太极拳对女性的生殖器官有极好的按摩和保健作用。

　　根据中医理论，女性病主要跟经络的任脉有关，在跟任脉密切相关的同时，还有一条经脉左右着女性的身体，这就是带脉，带脉就是平时系腰带的地方，这条横的、环绕形的带脉，对女性的健康至关重要。

　　太极拳以腰为轴的转动，就是对带脉、命门、两肾的按摩过程，这对女性的肾功能以及生殖器官非常有益。

　　中医认为，肾为生元之本，肾阴统摄全身之阴，肾阳统摄全身之阳，五脏之阴气，非肾阴不能滋，五脏之阳气，非肾阳不能发，这样才能扶正固本”。

　　我在调查中发现，在习练太极拳的女性中，有好几位女性曾患严重的肾病，甚至肾已摘除一个，有一位女士得了严重的肾病后，医生给她判了八年期的死刑，而她通过习练太极拳，使病得到有效的控制和治疗，至今十几年了仍健康地活跃在太极拳习练场地上。

　　我在调查中还发现，月经不调、更年期综合症、子宫肌瘤等通过练太极拳也有很好的疗效。有几位患乳缐癌的女性，手术十几年来由于认真修炼太极拳，不仅病情再无复发，而且身体健康，精神饱满。

　　她们感慨的说，太极拳给了我第二次生命，太极拳给了我幸福。

　　图老师小结：综上所述，练习太极拳的好处非常多，经常练习太极拳能提高身体的免疫力，练拳时讲究的面带微笑，这样能提高女性的气质。练习太极拳能提高人体的新陈代谢，加快血液循环，从内到外为女性带来健康。