四十二式太极拳 简单小动作让女人肤如凝雪

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四十二式太极拳 简单小动作让女人肤如凝雪

　　女人可以长的不漂亮，但是不能不爱美。女人长的好不好，主要是看面容有没有富贵相，什么是富贵相?就是气质。太极拳的好处能提高一个人的气质，太极拳的特点非常适合女性朋友练习，下面我们先学习一下四十二式太极拳。

　　练习陈氏太极拳可以使人体皮肤细嫩、面色红润，起到美容的作用

　　女人的气质主要是靠气血，气血不足会使女人显得苍老憔悴，而太极拳的作用是补血养颜，气色好的同时还能提高气质，也就是富贵的面相。

　　中医讲美容主要涉及气血两个因素。血虚时，皮肤就会显干燥，缺少柔润的颜色，而血热时既体内毒素过多，不得排泄，就会面部发疹生疮。气为血帅”。

　　血为气之母”，气行则血行”，气与血相互作用，相互影响，当气分不足时，面色就会萎黄，而当气分热重，人面就会发燥生疮。

　　现在很多办公室白领都有小肚腩、痔疮等毛病，这也属于他们的职业病吧，而太极拳有腹式呼吸、提肛等运动特点，对瘦肚子等都有明显的效果。

　　陈氏太极拳密传丹田内转法的内呼吸(丹田呼吸)，一开一合的鼓荡与外呼吸(肺呼吸)相互配合，推动人体气血不断地周流全身，濡养肌肤。《黄帝内经》中讲：肺主气，司呼吸”，肺朝百脉”，肺主皮毛，其华在面”，肺与大肠相表里”。

　　陈氏太极拳的内外呼吸法，与《黄帝内经》中的观点是一致的，使肺的功能得以加强，练起来微微出汗，使体内的毒素从汗液中排出，丹田呼吸，产生真气，真气运行，涤荡五脏六腑。

　　使脏腑得到自我按摩，肝肾的血液循环加快，使血液中的毒素加速排出，同时也使肠蠕动增强，以利粪毒素的排出，由于体内的毒素加快排泄和血液循环加快，使人体气血充足，面色红润，肌肤细嫩，健康美容。

　　女人生活的好，不如活的精彩，太极拳给你一个新的精彩人生，练习太极拳能从里到外改变你。

　　《黄帝内经》中有一句名言，既上工治未病”其含义是最高明的医生在人们未生病之前，教你不得病。教人学练陈氏太极拳，正是帮助人们防病于未然的上乘医生。

　　通过以上几点关于太极拳养生方面的认识和体会，可以说陈氏太极拳不仅仅具有强大的武术技击性能，更重要的是人们养生健身的最佳运动。

　　陈家沟陈氏家族历代传袭太极拳，产生了许多大师，他们不仅是武功高强的技击名家，而且寿命较长，如陈王庭、陈长兴、陈鑫、陈发科等寿命都在七十岁以上，甚至八十多岁。

　　现代陈氏太极拳大师陈小旺、陈正雷、朱天才，他们同样功夫深厚，而且面色红润，已过知天命的年龄，但面容细嫩如儿童，这些都说明练习陈氏太极拳有很强的养生、保健、自然美容的健身作用。

　　如今已进入二十一世纪，现代人们的生活和工作节奏充满了紧张、焦虑、寂寞、苦恼、忧伤、彷徨和无奈，身心失衡、气血失和，种种疾病、健康问题，摆在了人们面前，拥有健康，关爱生命，自然的，无副作用的养生健身方法越来越受到人们的青睐。

　　从这一点出发，陈氏太极原独特的运动形式和养生健身作用更具有现实意义。

　　对女性的美容作用，可以从以下两个方面理解

　　一是从太极拳的呼吸上说

　　它是反呼吸，既吸气时后命门鼓胀，呼气时，下丹田鼓胀，一开一合的鼓荡与自然外呼吸相互配合，推动人体气血不断地周流全身，营养肌肤。

　　《黄帝内经》中讲：肺主气，司呼吸”，肺主皮毛，其华在面”。太极拳的呼吸，会使肺的功能得以加强，练起太极拳来，微微出汗，使体内的毒素从汗液中排出。

　　同时，这种呼吸，会产生内功，真气运行，涤荡五脏六腑，使脏腑得到自我按摩，加快肝肾的血液循环，使血液中的毒素加速排出。同时，也使肠道蠕动增强，以利新陈代谢。

　　这样，人气血充足，面色红润，肌肤细嫩，健康美容。可以说，女人不美变美，美女越来越美!

　　二是从太极拳滋阴上说

　　女性的肾功能状态对女性的青春美丽与健康往往具有更为重要的作用。女性由于一生中要经历经、胎、产、乳等生理过程，加之生活、工作压力，更易使肾精气不足。

四十二式太极拳 简单小动作让女人肤如凝雪（2）

　　现代女性受办公室使用空调导致空气浑浊和冷气的影响，使女性自身的免疫力降低，导致出现炎症的比例越来越高，肾病逐渐成为女性的大敌，严重影响到正常的。<<<冬季这样做运动帮你养腰护臀

　　尤其是中年以后，女性身体机能开始减退，肾功能开始下降，气血两亏，腰膝酸软、精力疲乏、脸色苍白、褐斑滋生、皮肤干燥、头发干枯等。因此，补肾对于女人来说比男人更加重要!女性滋阴补肾方法很多，有医疗、食补，但最合算的还属太极拳。

　　太极拳的滋阴作用就是通过打太极拳，让自身产生更多的内气，并通过大小周天，让气血通畅，疏导肝肾两经，让经络通畅，气血就会运行于五脏六腑、皮肉筋骨，身体各处都能得到气血的濡养，天长日久，女性面带粉色，青春靓丽。

　　女性打太极拳的长处

　　首先，打太极拳可以塑造身材

　　女性都希望自己拥有S形的好身材。俗话说：没有丑女人，只有懒女人。”要想拥有完美的身材，主要是靠不懈的坚持运动来达到的。太极拳是一种柔和的运动，以腰为轴，节节贯穿，周身相随，连绵不断，圆转自如，动静相间。

　　长期练习太极拳可以有效去除身体赘肉，使女性身材匀称、肢体灵活。对年轻的女孩来说，练太极拳可以有更为显著的效果，可以促进身体发育，使身材更为完美。

　　其次，打太极拳可以养颜美容

　　爱美是女人的天性，很多女性把大量的时间和金钱花在美容上，殊不知目前许多美容方法都是以牺牲人的整体健康来换取局部的短暂美容效果，并不能长期保持一个人的美丽容颜，反而使人对某种美容产品产生依赖性。

　　要想真正达到容光焕发的目的，不能只注意外在的美容与保养，而忽视了内在的调理。对于爱美的女性来说，太极拳运动是最好的美容养颜的方法。

　　练太极拳能调养血气，畅通经脉，合乎生命运动规律，不损害人的身体，使女性朋友在运动中得到一种全身性的保养，长期坚持下来可以使女性面色红润光泽、肌肤细腻、双目有神，从而达到美化容貌、常葆青春之效。

　　第三，打太极拳可以强身健体

　　现代人生活节奏快，压力大。女性除了和男性一样在社会上工作打拼外，还要负担起家庭家务的重担，常常会感到精神焦虑、体力不支，久而久之身体就会出现很多问题，从而影响工作和生活。

　　习练太极拳以后，这些状况都可以改变。太极拳是全身性的运动，练习时不但可以锻炼肌肉骨骼、舒筋活络，还可以通过呼吸与动作间的相互配合对内脏加以按摩，达到强身健体的作用。

　　第四，练太极拳可以修身养性

　　太极拳讲究敬”和静”。拳理云：学太极拳不可不敬，不敬则外慢师友，内慢身心，心不敛束如何能学艺?”拳理又云：学者初上场时先洗心涤虑去其妄念，平心静气以待其动，如此而后可以学拳。”

　　练习太极拳的过程中阴阳相合，刚柔相济，一动而无有不动，一静而百骸皆静，对人的耐力和承受力都是一个考验的过程。

　　所以习练太极拳的过程又是一个修炼身心的过程，能使浮躁归于宁静。长期习练太极拳可以使女性娴静优雅、淡定从容，使女性更富有阴柔之美，充满女性魅力。

　　女性练太极拳提高新陈代谢

　　练太极拳时，体内代谢及内分泌激素会大量分泌增加，血流量大量增加，新陈代谢更加旺盛，全身及毛细血管扩张，皮肤营养增加，会使之细腻，富有弹性。

　　练习太极拳能最大限度地调动人机体的潜能，调整机体内部的张力、微循环、皮脂代谢、神经反射、内分泌系统等等，促进全身的气血循环，优化人体内的组织机能，达到除斑的功效，使人的皮肤产生光泽和红润，由此表现出皮肤美。

　　最好的事例为：有许多80多岁的老太极鹤发童颜、精神崨烁、健步如飞”。其他的武术就难以达到这样，因为其健身养性功能方面不及太极。外家拳表现的快与猛不适于老年人，老了就不适合常年操练外家拳，练得愈多，损耗的气血愈多，过度反不利。

　　当然陈式太极拳不仅是老年人美容的好手段，同时对青年人也是不错的一个好选择。

四十二式太极拳 简单小动作让女人肤如凝雪（3）

　　女性练习太极拳的理由

　　女性本身体质弱，不适合剧烈的运动，而太极拳具有轻、柔、绵、缓的特点，最适合女性练习。

　　另外，由于受生理上的影响，女性朋友的气血易于亏损、不调，容易出现贫血、肾虚、内分泌紊乱等问题，这样会让自己提前衰老，而练习太极拳可以让自己保持年轻。

　　太极拳养气通络为根本

　　学习太极拳，不仅只是为了身体健康，更重要的是，在打拳的过程中，美容太极，人的内心能获得一种释然的感觉。冉麟说，以养气通络为根本，以《黄帝内经》为依据，注重调心养神，从而树立一种恬淡虚无的人生观，这才是太极拳最大的好处。

　　太极拳能够帮助我们参透人生。通过心灵与自然的感应，身体与意识的和谐，能使我们这些现代人在喧嚣浮躁的生活和工作环境中寻找到一个定、静、安的心灵空间。

　　在接受记者采访时，冉麟解释了现在为什么这么多年轻人来跟他学拳的原因，就像电影《十全九美》中说的那样，要淡定，淡定。一切都无所谓，树立儒家浩然正气。冉麟认为同现在文化不同的是，传统文化追求的是身心愉悦。

　　因此练习陈式太极拳能够短时间之内改变人的状态，当然如果能够持之以恒则最好不过。心情好，皮肤也就好了。太极拳不光是拳术，更是一种养生健身修心方式，太极美容，非常适合现代都市人。

　　首先每天花费的时间少，而且在任何时间都可以进行锻炼;其次不用受到地点的约束;第三投入少，不用购买运动器材，甚至连服装都不用买，只要有一些宽松的衣服就足够了。

　　练习陈式太极拳可比买一堆的化妆品要划算太多了。不仅练太极更廉价，同时太极拳不会有副作用，而化妆品，无论是哪种，都是化工产品，或多或少对人体有一定的损害。太极美容，由内而外的美才是真正的美，而练太极就会给你有这个感受。

　　打太极拳的意义

　　1.打太极拳对神经系统的影响

　　生理学家对神经的研究认识到中枢神经系统对人体的重要作用，它是调节与支配所有神经与器官的枢纽。人类依靠神经系统的活动，以适应于外界环境并改造外界环境。

　　人体依靠神经系统活动，使体内各个系统与器官的机能活动，按照需要统一起来。任何一种锻炼方法，对全身来说都有很好的保健作用。也是对大脑的良好训练。这就是太极拳运动的优越之处。

　　2.打太极拳对心脏、血管系统及呼吸系统的影响

　　太极拳运动对心脏、血管系统的影响，是在中枢神经活动支配下发生的，就太极拳的动作组成来说，它包括各肌肉群和关节的活动，同时也包括有节律的呼吸运动。特别是横隔运动。

　　因为它能加强血液及淋巴的循环，减少体内淤血现象，是一种用来消除体内淤血的良好方法。

　　3.打太极拳对骨胳、肌肉、关节活动的影响

　　太极拳运动，对这些部位的影响是突出的，以脊柱为例，练拳时要求含胸、拔背、松腰。"腰脊为第一主宰"等，是说打太极拳与腰脊部位活动的密切关系。经常练太极拳无论对脊柱的形态和组织结构都有良好作用。它能防止畸形和老年背驼。

　　图老师小结：综上所述，练习太极拳对女性有美容养颜的作用，女性练习太极拳还有减肥瘦身的效果。通过练习太极拳能提高女性的气质，减少皱纹的产生，这样的女人能不让男人心疼，倍加呵护么。想要美的女人快来练习太极拳吧!