太极拳教程 常做这运动的男人非富即贵

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太极拳教程 常做这运动的男人非富即贵

　　太极拳是门博大精深的学问，练习太极拳能学到很多为人处事之道。学习太极拳的男人更有魅力，太极拳的好处是强身健体，男人学习太极拳的特点能开阔心胸、增长见识，下面我们先学习一下太极拳教程吧!

　　练太极拳的男人十大优点

　　现在社会上有很多剩女，是男人不够优秀还是女人要求太高，但是调查发现，女人跟着爱打太极拳的男人都很幸福。

　　一、能吃苦

　　但凡练过太极的男生都很刻苦，站桩半小时到一个小时，知道学艺很难，也更知道世道的艰难，所以做事扎实是必然的，知道赚钱不容易也不会乱花钱。

　　二、天生会思考

　　任何事物都会从正反两个方面、阴阳两个视角去考虑。既知道自己的利益，也会想到对方的实际状况。从相互的角度去规划共同未来。

　　太极拳是从我国古代开始不断总结精髓，练习太极拳的男人拥有大智慧，命运一定好。

　　三、自然生态派

　　练太极男生一般都很注重自然和谐与生态保护，所以饮食会荤素搭配、营养够味!而且热衷自然美食，保证你会有口福!

　　四、通情达理

　　练太极男生在圈里圈外学会了如何融入陌生的社会，接受各种的文化。这些都使他更明白如何和别人交流，和朋友相处。当然，就会更体贴理解你!

　　五、谦虚低调

　　常言穷文富武，练太极男生或许在家里条件好，但是在中国文化的平台里，发现身边朋友同学条件都不差，会渐渐收起在初学高调的光芒。谦虚待人，低调出事，也成为很多其他男生学到的秘诀了。

　　太极拳推手有一个优点就是后发制人，这点让我们懂得为人要谦虚低调，这样的男人后半生非富即贵。

　　六、人脉广泛

　　练太极男生的朋友中当然也有很多牛人。这些牛人就意味着宝贵的信息。不同的信息交流在现在这个社会是很宝贵的资源。

　　七、思想深邃

　　练太极男生们受东方文化教育氛围的熏陶，他们的思想普遍都很深邃，思维很细致而也不保守，跟他在一起聊天，你不会觉得无聊。

　　八、古文好

　　练太极男生一般都爱看看古典小说、文章，以后小孩要学个古文也不用找人辅导了，从小培养。

　　九、专属保镖

　　练太极男生基本都会两手套路功夫，无论国内海外，所以率真的他可以带你去任何你想去的地方。

　　十、直爽

　　练太极男生在因为与国内外的爱好者交流，锻炼了良好的沟通能力，有事情明讲，讲话不拐弯抹角。有话直说。爽朗。

　　男人练太极拳补肾五技巧

　　一、每天搓脚心

　　两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。

太极拳教程 常做这运动的男人非富即贵（2）

　　二、每天做一套简易体操 (如果有时间，也可连续做多次)

　　1.两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。<<<做这运动的女人注定能旺夫

　　太极拳讲究的是气沉丹田，丹田在人体肚脐下，运用腹式呼吸可以感受到腹部有暖意，能提高肾的活力。

　　2.足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。

　　3.憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。

　　4.呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。

　　初学太极拳要学会自然呼吸，不能苛求呼吸和动作一致，否则伤身又伤肾。

　　三、每天做缩肛运动

　　全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。

　　四、每天腰部按摩

　　两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。

　　五、每天打太极

　　练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

　　坚持做到这五点，在加以热水泡脚会有很好的功效，可以让你远离肾虚烦恼。

　　男人练太极拳的好处

　　1、改善神经系统

　　神经系统的作用是调节全身各器官功能活动、保持人体内部的完整统一，以适应外部环境的变化需要。

　　太极拳通过意念和呼吸与动作配合，促进大脑神经细胞的功能完善，使人体神经系统兴奋和抑制过程得到协调，对精神创伤、神经类疾病，如神经衰弱、失眠、高血压等有较好的防治作用。

　　2、增强心脏功能，改善循环系统，扩大肺活量

　　心脏病是世界第一号杀手，目前西医对这种疾病还没有特效的治疗方法，练习太极拳能预防心脏病，这是因为太极拳不同于其他运动，它动作舒展缓慢，全身肌肉放松，使心脏得到充足供血，但又不会加快心律，加重心脏的负担。

　　太极拳通过缓慢、细长、均匀的腹式呼吸，使人体肺部的氧气充足，肠胃得到蠕动锻炼，增强消化和排泄机能，所以经常锻炼太极拳，对心脏病、肺病、胃病、便秘、痔疮等有防治作用。

　　3、提高人的平衡能力，防止骨质疏松

　　老年人常见的意外事故之一是失去平衡摔倒而导致股骨颈骨折，为什么会有这个结果呢?这是因为老年人的骨骼钙质减少，骨质疏松而致。

太极拳教程 常做这运动的男人非富即贵（3）

　　太极拳运动中，有一部分动作专门练习平衡能力的，练习者的平衡能力得到充分的锻炼。练习太极拳时，常常一条腿支撑了全身的重量，腿部受力增加，骨质的含钙量也会增加，骨骼就变得很坚固了。所以经常练习太极拳的人不容易会摔跤和骨折。

　　4、具有健美作用

　　太极拳的顶悬、沉肩坠肘、含胸拔背、松腹开胯、敛臀等身法要求，加上在练习时的腰部旋转，使练习者的全身肌肉得到充分锻炼，保持良好的体型。

　　习太极拳的要领

　　1、心静体松，精力集中

　　保持松静，首先要把大脑静下来。然后放松周身肌肉关节和内脏器官。排除一切干扰因素，全神贯注投入到练拳中去。

　　2、虚领顶劲，尾闾中正

　　头正颈直，虚领顶劲。口唇自然闭合，下颌向里收，舌放平，动作要向何处，眼神先去，眼随手动，手到眼到，停时目光经食指前视。

　　3、沉肩坠肘，坐腕舒指

　　肩要松沉平齐，不可一高一低。肘要松沉微屈。意贯指尖。

　　4、含胸拔背，气沉丹田

　　锁骨平准对齐，胸肌放松，称作含胸。背肌也要放松，背肌骨节微有上提之意，背部皮肤有绷紧的感觉，称作拔背。

　　5、以腰为轴，上下相随

　　腰为主宰，带动四肢运动。腰腹肌转动，胸背肌亦随之转动，带动四肢的缠绕圆转。作到上下呼应，融为一体，内外、上下、左右、前后要协调一致。内外合一，一气呵成。

　　6、步法灵活、虚实分明

　　运劲如抽丝，迈步如猫行。运动时两腿要分清虚实，随着重心的转移，两足要交替支撑重心，以保持全身的平衡。

　　7、势正招圆，连绵不断

　　势正是指动作端正，不散漫，不蜷缩，不歪斜。招圆是指动作圆满，舒展不拘不僵。动作之间要求连绵不断，招招贯串，整套动作要一气呵成。

　　8、以意导动，内外合一

　　打太极拳时，要求精神贯注，意守丹田，要心静用意”。使意识专注于指挥全身各器官系统机能的变化和协调动作。动作过程中，内部与外形的开合虚实和旋转变换，务求作到上下相随，内外合一”意想劲到，动必合法。

　　图老师小结：综上所述，练习太极拳的男人优点非常多，打拳的同时能培养出男人的智慧。女人跟着这样的男人定会幸福长久，男人经常练习太极拳能强腰固肾，这能让男人更有自信，让男人更阳刚，这就是男人练习太极拳的好处。