太极拳教程 做这运动的女人注定能旺夫,男人都爱娇媚可人的女人,而年轻貌美是女人一生的梦想。太极拳的好处是让女人越练越年轻,女人打太极拳能提高气质,而且能解决女人月月的烦恼。太极拳的特点柔和缓慢,能改善女人的柔韧度,下面我们先学习一下太极拳教程。
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男人都爱娇媚可人的女人,而年轻貌美是女人一生的梦想。太极拳的好处是让女人越练越年轻,女人打太极拳能提高气质,而且能解决女人月月的烦恼。太极拳的特点柔和缓慢,能改善女人的柔韧度,下面我们先学习一下太极拳教程。
练拳的女人最可爱
练拳的女人非常有魅力,打太极拳的女人首先身体的柔韧度好,第二就是练拳的女人脾气好,有旺夫的面相。
她的身体一定非常健康
太极拳的养生功效已经是众所周知的事实。练拳不仅可以抗癌、延寿,还可以预防心脏病、心血管病、血栓病和防止动肪硬化;既能保护视力、预防感冒,还能对抗乳腺癌、帮助受孕。
在预防牙周病和老年痴呆症的同时,还能降低中风大脑的损伤程度。爱练拳的女人的身体一定非常健康。
太极拳有治病疗伤的功效,经常打太极拳的女人身体非常健康,在孕期练习对母亲和宝宝都非常好,宝宝也会很聪明。
她肯定身材不错
练拳是有科学根据的健身方式。现代人以命博钱”者,比比皆是,练拳的防癌保健功能一经医界证实后,以小动保长命”的观念,不但强化了爱拳人的信念,同时吸纳了许多新进拳友。
此外,练拳去脂消食,减肥瘦身的运动特性,更是风靡了无数爱美塑身族、中年发福者的心。因此,爱练拳的女人肯定身材不错。
她必定优雅脱俗
经常练拳的女人懂得如何欣赏太极拳,体会太极拳,因此会有很好的修养和内涵,谈吐优雅,品位不俗,气质高雅端庄。
优雅的打扮可以学,但是优雅的气质是学不来的,那是源于内心的态度,优雅脱俗的女人让男人有面子。
她懂得如何有趣致地生活
一个恬静的女子,在自己家里,脱掉高跟鞋,纤纤素手,换上朴衣,移步到阳台小院,云手、单鞭,慢慢地,丹田之气就会引燃脸霞与红唇。只有这种趣致的女人才懂得如何淡然地享受生活,她能绽放出如春天鲜花一样醉人的美。
她思维开阔,有见识
爱练拳的女人思维开阔,见识广泛。应该算得上女人中的上品,她们在感悟生活带来的深层内涵时,也不忘和身边的人分享,你们之间会有更为广阔的交流空间,更有趣的交流方式。
她有一份更为淡泊的心境
爱练拳的女人养的是一份淡泊的心境,她能把一季的日月星辰统统化为太极一招,让世外桃源无处不在。心境淡泊的女人,笑容总是温和,语气总是轻声慢语,生怕惊扰了窗外的蝉鸣,那暖阳拥过,冷月拂过的脸上,永远写着去留无意和宠辱不惊。
她能淋漓尽致地展现出女人味
女人是不轻易练拳的,一旦练拳便有另一番风情。女人练拳,常常像微风中的杨柳拂面,碧波上的紫燕剪水,轻轻一抿,便风韵无限。女人一旦懂得三拳两脚,便能练出女人的千娇百媚来。那是一种叫人牵肠挂肚、顿生怜爱的女人味。 太极常练,可以清心。
女人练太极拳养颜又瘦身
1、太极的减肥作用
减肥最基本的道理是消耗的热量大于吸收的热量,运动是人体最主要的能量消耗渠道,但并不是说参加什么运动都可以取得良好减肥作用。<<<这运动让男人断了出轨的欲望
理想的减肥运动方式是强度较低的运动,由于供氧充分,持续时间长,总的能量消耗多。太极运动正是这样一种运动强度适宜,持续时间较长的运动方式,因而具有独到的减肥效果。
2、太极对神经系统的影响
经常太极运动,能改善中枢神经系统的机能,使人精力充沛,动作敏捷,工作效率提高。太极运动可以改善大脑的供血状况,降低神经系统的疲劳和精神紧张,提高睡眠的质量。
3、太极对心血管系统的作用
太极对预防心脑血管疾病有明显的作用。太极运动能清除沉积在血管壁上的胆固醇,防止动脉血管硬化,减少心血管疾病的发病率。
还可增加心脏血管的口径,增加冠状动脉血流量,改善心肌的血流分布,使心肌利用氧的能力提高,从而达到预防心脑血管疾病的目的。
4、太极对呼吸系统作用
太极能提高呼吸肌的力量,有利于保持肺组织的弹性,改善肺脏的通气和换气功能,增加吸氧能力,并提高全身各器官的新陈代谢水平;另外太极运动大多依山傍水,植被丰富,空气清新,绝少污染,且空气中含有较多的负氧离子。
负氧离子能改善肺的换气功能、调节神经、振奋精神、改善睡眠、降低血压、刺激造血机能,有安神、镇静、降压及消除疲劳的作用。
太极拳的练习,要求贴近自然,经常在户外做运动,是有助于净化我们的心灵的。
5、太极对消化系统的作用
经常参加太极运动,能量消耗增加,对各种营养物质的需求增加,因而,食欲增加,消化系统的功能改善,使胃肠道蠕动加强,消化液的分泌增加,营养物质的吸收也随之增加。
6、太极对免疫系统的影响
经常参加太极运动能提高人体的免疫力,减少感冒和因感冒继发的扁桃体炎、咽炎、气管炎、肺炎等疾病,以及因气管炎引起的肺气肿、肺心病等。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/taijiquanjiaocheng/)7、太极对肌肉骨骼的影响
经常参加太极锻炼,对关节、骨骼和肌肉都有良好作用。太极可以使骨骼的血液循环得到改善,骨骼的物质代谢增强,使钙、磷在骨骼内的沉积增多,骨骼的弹性、韧性增加,并有利于预防骨质疏松,延缓骨骼的衰老过程,还能提高骨髓的造血机能。
医学专家的实验发现,在高山地区进行太极运动后,每立方毫米血液中红细胞数量增加到400—500万,一两周红细胞增加到700万/立方毫米。
由于增加了氧气的吸取与补充,所以大大提高了人体有氧工作能力;经常参加太极运动,可促进肌肉的蛋白质合成,使肌肉坚韧有力。
由此可见,经常从事太极拳的运动可以帮助我们提高骨骼的韧性,有助于防止骨质疏松,对于老年人来说是非常有帮助的。
8、太极对精神健康的影响
太极使人有回归自然,亲近大自然的感觉,可转移日常工作中的精神压力,高耸的山峰、蜿蜒的河流,经常在这些区域进行太极运动能够增加自信心,有利于摆脱不良的心境,使精神、心理更健康。
9、太极运动是最好的镇静剂
当你在风景秀丽、空气新鲜的环境进行太极运动时,可以使大脑皮层的兴奋和抑制过程得到改善,因而对情绪抑郁和失眠等都有良好的治疗作用。
10、太极还能激发人的智慧
整天在室内伏案工作的脑力劳动者来说,到空气新鲜的野外太极运动是一种最好的积极性休息,可使原来十分紧张的大脑细胞得到放松,就象打开了阻抑着想象力发展的闸门,各种各样创造性的思维会一齐涌现出来,任其奔腾。
练太极拳对身体要求
头
头要上顶,但不可用力。下颏自然收敛,头项正直,精神贯注。全身松开,顶、蹬、伸、缩皆用意,而不用拙力,心自虚灵。即所谓虚灵顶劲。
口
口要虚合,舌顶上腭,用鼻呼吸。
胸
胸要含蓄,不可挺出。胸含则气沉丹田。胸挺则气涌胸际,上重下轻,脚跟漂浮,为拳家所忌。胸含则气贴于背,力由脊发是为真力。以上即所谓含胸拔背。
肩
两肩务要松开,下垂。切忌耸肩,否则气涌于上。
肘
两肘要向下松垂,两臂自然弯曲。即所谓曲中求直,蓄而后发之意。
手
五指张开,塌腕,虎口略圆,手心略内含,如抓抱一圆球之状。
腰
腰必须塌住。因腰是全身动作之枢,力量之源。人之旋转、进退、虚实变化全靠腰劲贯串。
腿
两腿弯曲,务必分清虚实,即身体重心要放在一腿上。如身体重心移于右腿,则右腿为实,左腿为虚。
反之,左腿为实,右腿为虚。分清虚实为太极拳之要义,运动起来转动轻灵。否则迈步重滞,易为人所牵动。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/taijiquanjiaocheng/)图老师小结:综上所述,练习太极拳对女人有很大的改变,经常练习太极拳的女人能让男人更疼爱。月经期间女性练习太极拳能缓解痛经问题,月经不调的女性通过练拳也能得到改善,想要减肥的女人们,太极拳是你减肥最佳的选择。
来源:http://www.tulaoshi.com/n/20160326/1988473.html
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