太极拳教程 男女常做这运动一生不得癌

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太极拳教程 男女常做这运动一生不得癌

　　癌症一直以来都是人们很恐惧的病症，医疗上对癌症也是束手无策，所以只能是预防为主。太极拳的好处能提高身体免疫力，陈式太极拳便是防癌抗癌的首选，下面我们先跟着太极拳教程学习一下吧!

　　陈式太极拳防癌抗癌的首选

　　近几年来，随着生活水平的提高，人们对养生也是非常的重视，特别是癌症问题引起人们的高度关注，因此太极拳的防癌抗癌功效也被证实。

　　第一、坚持练太极拳能减少体内酸性垃圾的大量堆积

　　据有关资料记载大自然的空气中，氧气的浓度为20.94%，二氧化碳为0.04%,氮及其它气体约占79%，而人体血液中，正常情况下需要有2%的氧气，65%的二氧化碳，而人们从肺部呼出的气体中氧含量为16%左右。

　　二氧化碳为4.4%，相当于吸入二氧化碳的110倍。单纯从以上几组数字来比较，空气中氧的成份已经大大超出人体的实际需求，而二氧化碳则严重不足，只有人体需求量的千分之一。

　　太极拳的特点是柔和缓慢、连绵不断，非常适合患者练习，化疗患者练习有助于康复，而且还能提高身体的免疫力。

　　那么人体内所需要的二氧化碳主要来源不是靠从空气中吸取，而是靠人体组织细胞系统。人体组织细胞才是制造二氧化碳的工厂，也是二氧化碳的主要来源，人体组织细胞通过对摄取食物的营养物质进行氧化分解，产生的碳和氢分别被氧化为二氧化碳和水。

　　碳氢键断裂，同时产生能量释放出来，水份被人体吸收利用，唯有二氧化碳这种气体不允许在人体储留，必须及时送人血液，由血液中的红细胞将其运至肺部，再由肺部呼出体外。二氧化碳是最重要的人体酸碱度平衡的调节剂，既不能太多，也不能太少。

　　如果血液中二氧化碳量急剧下降，就会造成血液中碱性增高，这种碱血症”会破坏人体正常新陈代谢，损害机体免疫功能;如果二氧化碳过多，则容易造体酸性垃圾的大量堆积，形成体质的过度酸化。

　　现代人生活、饮食不规律，导致身体的免疫力大大下降，这也是疾病缠身的主要原因，生命在于运动，选择一个伤害自己的运动，不如选择太极拳作为自己的长寿运动。

　　这时一些内源性疾病就会乘虚而人，大量酸性垃圾在淋巴组织细胞系统里堆积，最终会导致组织细胞发生癌变。而平时不重视锻炼的人，最容易造成二氧化碳酸性垃圾的大量堆积和各种疾病的产生。

　　第二、坚持太极拳锻炼既能够有效促进动脉和静脉的血液循环，也有利于大量毛细血管的微循环

　　人体全身的血液依靠氧气来输送，而人体所需要的营养物质又需血液的不间断循环，血液有着十分重要的生理作用。

　　血液有六大生理功能

　　一是气体的交换功能

　　它通过呼吸的作用，经肺部吸人的氧气与血红蛋白结合，通过血液循环，运送到全身各个组织，再将组织细胞代谢产生的二氧化碳运送到肺，排出体外。

　　 二是营养功能

　　血液通过氧气运输组成细胞和供应细胞活动所需的营养物质，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物以及盐类等。

　　三是排泄功能

　　细胞的代谢产物，如肌肝、肌酸、尿素等通过血液循环运送到肾脏排出体外。

　　四是调节功能

　　主要是维持细胞外液理化性质的稳定方面，起重要的调节作用，一方面调节血液中的酸碱平衡度，另一方面内分泌腺分泌的激素，以及生物催化剂一酶等，也是通过血液循环运送到机体各部位，以发挥他们的调节作用。

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　　五是体温调节功能

　　因人体组织的导热性很差，身体不同组织的热量，也是靠血液循环运送体表组织而散发出去。<<<百岁老人只因做这运动延年益寿

　　 六是防御功能

　　血液中含有白细胞和各种免疫抗体，当细菌和毒素浸人人体时，有的可被白细胞吞噬分解，有的可被抗体凝聚、沉淀或溶解，以清除细菌或病毒对人体的侵害。

　　人们在锻炼时，由于人体各部位肌肉和关节的放松活动，一张一弛，使各毛细血管开放，静脉淋巴的血液回流加速，因而减轻了心脏的负担。

　　另一方面有些锻炼形式如太极拳采用的是腹式呼吸，呼吸时横隔肌和腹肌的收缩和舒张，使腹压不断改变，这样，就能够有效提高心脏营养血管的功能，加强心肌的营养作用，有助于保持心脏、血管和淋巴系统的健康。

　　况且横隔肌的一升一降和胸腹腔的一张一弛，可以促进肝脏、肠胃的蠕动，使肠、胃、肝、肾都发生适当运动，促进肝、胃的血液循环。

　　提高肠胃的消化吸收能力，增强肾上腺素的分泌功能，改善体内物质代谢，增进食欲，降低血液胆固醇含量，增加血液中的白蛋白含量，对预防动脉硬化，降低血压都有明显效果。

　　第三、坚持练太极拳有利于提高人体的免疫功能

　　人体有六大免疫器官，包括脾脏、胸腺、甲状腺、肾上腺、淋巴结、粘膜屏障，他们构成了人体整个免疫系统。太极拳锻炼，对于增加人体粘膜中分泌型免疫球蛋白液，提高对病毒细菌的杀伤力，都有明显的效果。

　　太极拳强调三调”

　　调心、调身、调息，在内外松静的前提下，只要身法正确，配合腹式深呼吸，久练之后，就会逐渐打通任、督二脉，形成小周天，任、督二脉一旦打通，口内就会源源不断的分泌唾液，而唾液中的分泌型免疫球蛋白含量较高，这被道家称为金丹玉液”。

　　医学家认为人体唾液中的分泌型免疫球蛋白含量最高，对入侵的病毒、细菌可以发挥较好地排除化解作用。国内有人通过实验发现，练15分钟太极拳后，唾液中的分泌型免疫球蛋白可以增加10%mg,而一个人身体衰老。

　　癌细胞聚积的主要原因是免疫功能退化，尤其是免疫细胞中起主导作用的T淋巴细胞的数量减少，活性下降较为明显。据说，60岁以上老年人中T淋巴细胞的活性还不到10岁儿童的二十分之丁。

　　由于免疫功能的降低，机体抵抗力下降，正不能压邪，因而，一些老年性疾病便随之增多。而坚持陈式太极拳锻炼则不愧为中老年人提高免疫力的灵丹妙药，战胜癌症的有效途径。

　　太极拳健身祛病机理与特点

　　1、太极拳健身祛病机理

　　太极拳是武术拳技与气功原理的有机组合，太极拳练好了，就是气功，打太极拳就等于练气功中的动功”。太极拳作为有氧代谢运动，它强度适中、节奏分明、连绵流畅，加之意念导引、精神专注、动静结合，松静自然。

　　以及吐纳调息，呼吸深、细、匀、长等，因而加强了人体的自我调节能力，提高机体的免疫力和防御功能。用中医的理论来解释，就是通过太极拳的锻炼。

　　使人的阴阳、表里、寒热、虚实;精、气、血、津液、神、智等生命指标参量达到内在的和谐平衡及自身与自然界外在的和谐平衡，使人进行生理、心理、病理的自我调控、自我修复，从而达到祛病健身的效果。

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　　2、太极拳健身祛病特点

　　太极拳的强身健体以及对慢性疾病的康复治疗作用，归纳起来有两个显著特点，即：整体性” 和全面性”。

　　所谓整体性，是指太极拳健身及医疗康复作用，是整体把握生命机能，注重生命之树”的培基固本，增益正气(维系生命的能量)，而不是针对某些具体疾病或某个局部起作用的特殊疗法。

　　太极拳是从整体上发挥作用，通过锻炼强化和旺盛生命机能，使之自我调控、对疾病进行自我修复，从而达到祛病健身的效果。从这个意义上讲，太极拳健身是一种整体疗法”。

　　所谓全面性，是指太极拳的医疗康复作用十分广泛。对人的神经系统、循环系统、呼吸系统、消化系统、泌尿系统、生殖系统、内分泌系统、运动系统、感觉系统的许多慢性疾病都有防治效果。

　　而且还能增高减肥、健美身形、美容黑发、延缓衰老，同时还能平和心态、振奋精神、消除抑郁、开朗性格。

　　它对于人的生理和心理上的疾病、器质性病变和功能性疾病都有康复治疗作用，这就是所谓的性命双修”。所以很多学者把太极拳健身说成是全科治疗”

　　练太极拳疏通经络调和气血

　　1、疏通经络，调和气血

　　养生太极拳是提高健康本能的自我修炼技术，其基本功法是意气运动，通过意气运动疏通经络，调和气血。通过练拳使人体赖以生存之气沉聚于丹田，使丹田”之气充盈。

　　然后气的自然运行和练拳时以意领气使气循经运行，以疏通经络，达到调和气血，平衡阴阳、祛除疾病的作用。

　　中医认为，造成疾病的原因有"气为百病之先"、"百病生于气"之说。气机失调、气郁、气滞、气虚、气陷、气逆、元气亏虚、清气不升、浊气不降等等，都是常见病因。

　　而且因"气"之病，又可导致"血"分的疾病，即气血不和的疾病。如气滞可以导致血瘀，气虚可以导致血虚、血不当经而出血等，因气血之病进一步发展又可导致阴阳失于平衡而发生内分秘失调、血压高低等疾病，说明了很多疾病是先由"气病"发展来的。

　　古代医家李东垣说："养生当实元气"，通过练功能使内气充盈，可以"实气"，使虚者强之，郁者通之，逆者顺之，陷者升之，从而达到治病养身的目的。抱朴子云;"善养气者，内以养身，外以祛病"。

　　人以气为本，所以练气是治病的关键之一，"以意领气"又是练气之法，意气运动是养生太极拳的核心。"气为血帅，血为气母"。

　　这是中医的气血理论之一，气壮则可以帅血以运行，又是生血之力，血气旺则是气化之物质基础，只要气血充沛，血脉畅行，营卫调和，人体就可以"阴平阳秘"，百病可防，已病可愈。

　　养生太极拳的身正、体松、心静、气匀的状态，以及意、息、气、劲的功法之核心是意气运动，意气运动是达到疗疾健身以及练成太极内功、健康长寿的基础功夫。

　　2、身心兼修

　　形神相因”论是祖国医学理论的养生理论之一，人的形体与精神密切相关，称形神相因”或形神合一”。形”是指人体的组织，包括皮肤、血液、肌肉、骨骼、神经等等;器官包括心、肝、脾、肺、肾、眼、耳、口、胃、肠、生殖器官等等。

　　神”是指精神意识活动，也包括了各种组织器官的功能。形和神二者密切相关，互为依存，即形神相因”。形神合一”，就是人体组织器官与精神意识及其机能的统一。

　　范缜的灭神论”中说：神即形也，形即神也，是以形存而神存，形谢则神灭也”。医籍《类经》上也载有形伤则神为之消”之说，养神可以保形，保形又可以壮神。因此,健身当身心兼修，以求形神兼备。

　　图老师小结：综上所述，练习太极拳对癌症患者非常好，经常练习太极拳能提高身体免疫力。化疗患者通过练习太极拳对记忆力等各方面都有很大的帮助，因此太极拳对当代人的养生价值非常高，我们要做好预防工作就多练习太极拳。